Аналитика каналаMaxДиетические рецепты | ПП

Киш с лососем и брокколи 🥦🐟🥧 🔸 На 100 грамм — ≈210 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10,8/13,3/13,3 Ингредиенты: ▫️ Мука — 1 стакан ▫️ Сливочное масло — 30 г ▫️ Вода — ½ стакана ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Брокколи — 150 г ▫️ Лосось — 150 г ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Сливки 30% — 100 мл ▫️ Яйцо куриное — 1 шт. ▫️ Соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #брокколи #красная_рыба #сыр

Овсяное печенье с яблоком и изюмом без сахара 🍪🍎 🔸 На 100 грамм — ≈155 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5,3/3,9/26,4 Ингредиенты: ▫️ Яблоки (с кожурой) — 2 шт. ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Овсяные хлопья — 1–2 стакана ▫️ Изюм — по вкусу ▫️ Ванилин — 1 щепотка ▫️ Корица — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #яблоки #овсянка

Есть вещи, которые мы часто откладываем на потом Записаться к врачу. Купить удобную обувь. Начать ложиться спать раньше. Найти время для себя. Кажется, что сначала нужно закончить работу, помочь близким, разобраться с делами. А уже потом заняться своим здоровьем. Но это «потом» почему-то всё время переносится. На самом деле забота о себе редко начинается с больших перемен. Чаще — со стакана воды утром, короткой прогулки, сна на час раньше и более внимательного отношения к рациону. Рацион — такая ежедневная привычка, как сон и движение. Один из его важных элементов — Омега-3. Она помогает поддерживать работу сердца, мозга и зрения. Если жирная морская рыба редко появляется в меню, рацион можно дополнить Омега-3 Doctor Lebedeva. Высокая концентрация полезных жирных кислот — достаточно одной капсулы в день Скидка 10% по промокоду REVIT Купить на Wildberries БАД. Не является лекарственным средством Реклама. ООО "РЕВИТАЛЬ". ИНН 9703215239. erid: 2W5zFJ4nmqT

Завтраки на каждый день ✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #подборка

🎓До 19 сентября каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 лет может получить сертификат на 8 месяцев бесплатного обучения программированию, искусственному интеллекту и нейросетям. 🇷🇺 Россия нуждается в ИТ-специалистах: нехватка на рынке труда — около 700 000 человек, сообщает Минцифры. К 2030 году 400 000 школьников должны пройти обучение цифровым профессиям. И ваш ребёнок может быть среди тех, кто получит реальные навыки уже в 9–12 лет. Каждый выпускник получит именной сертификат проф. подготовки, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приёме на работу. Именно это открывает путь для нового поколения. Начав обучение в ИТ-сфере, дети могут стать ключевым звеном в развитии цифровой экономики. Чтобы получить сертификат на бесплатное обучение, достаточно заполнить анкету и пройти тестирование: 👉 easy-code/8mes_besplatno ❗Заявки принимаются только до 19 сентября, а количество сертификатов ограничено. erid: 2W5zFK4PBHT

Пусть весной ваш сад будет здоровым 🍎 Осенью у яблонь, смородины и малины срезают сухие ветки. Почти все делают это одним секатором, от куста к кусту. Так болезнь с больной ветки переходит на здоровые Как правильно обрезать сад осенью, просто подсказывают в канале Органик Микс Загляните, пока не взялись за обрезку 👇 max.ru/organicmix_official erid: 2W5zFGp217o

✅ После 40 живот начал жить своей жизнью. Я уже списала все на возраст, пока один простой тест не показал настоящую причину Меня зовут Ольга, мне 46. Вес почти не изменился, но живот стал выглядеть совсем иначе. Утром еще ничего. А к вечеру брюки начинали давить в поясе, живот выкатывался вперед, и в зеркале я будто становилась на размер больше. На фотографиях я автоматически втягивалась, а в примерочной первым делом смотрела на себя сбоку. Я решила, что просто потеряла форму, и купила абонемент в зал. Пять недель занималась честно: приседания, планка, скручивания, дорожка. Но талия не возвращалась. Тогда взялась за питание. Убрала сладкое, считала калории, уменьшила порции. Вес пошел вниз. Щеки стали меньше, руки похудели, грудь тоже. Живот к вечеру все равно появлялся на своем месте. Вот тогда я и решила: возраст. После 40 организм меняется, гормоны, ничего не поделаешь. Мне попался простой тест. Нужно было положить пальцы по бокам нижней части живота и кашлянуть, наблюдая, что происходит под руками. Я сделала один раз. Потом второй. И впервые задумалась: почему я столько лет качаю пресс, но вообще не понимаю, как работают мышцы внутри живота? Так я попала на мастер-класс Алисы Тейлор и услышала объяснение, которого мне не хватало в зале. Кроме привычного пресса есть глубокие мышцы живота. Вместе с диафрагмой и мышцами тазового дна они участвуют в поддержке корпуса. Алиса предложила представить живот как объемную конструкцию: сверху диафрагма, снизу тазовое дно, вокруг мышцы, которые должны работать согласованно. 💡 И тут многое стало понятнее. Я все время пыталась сделать живот плоским снаружи: сильнее втянуть, больше скручиваний, дольше планка. При этом совершенно не замечала, куда у меня уходит нагрузка. Когда стала следить за ощущениями, обнаружила, что во время упражнений прекрасно напрягаю шею и поясницу. Верх живота тоже включается моментально. А нижнюю часть и глубокие мышцы я почти не чувствовала. Я считала себя человеком, который умеет тренироваться. Оказалось, количество повторений еще не говорит о том, что тело работает так, как я думаю. Я попробовала мягкие упражнения, которые показывает Алиса. Без тренажеров и гонки за повторениями, примерно 20 минут. Сначала они казались слишком простыми после привычного фитнеса. Но ощущения были совсем другими: я начала замечать, как дышу, где держу напряжение и какие мышцы включаются в движение. Через несколько недель поймала себя на бытовой мелочи. Вечером села в машину и поняла, что пояс брюк больше не хочется расстегнуть. Потом заметила, что стало легче держать спину, а живот выглядит собраннее даже к концу дня. 🍃 Сейчас Алиса проводит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам». На нем она показывает специальные тесты для оценки мышц тазового дна, разбирает разные типы живота и объясняет, почему привычные упражнения на пресс и Кегель могут не давать ожидаемого результата. Отдельно разбирают подтекания при кашле, чихании и нагрузке. Прямо на мастер-классе можно попробовать легкие техники. 🏋️‍♀️ Если живот стал выпирать сильнее, хотя вес почти не изменился, или вы худеете, тренируетесь, а талия все равно не возвращается, начните с простого: разберитесь, как сейчас работают глубокие мышцы. Возможно, после этого вы совсем иначе посмотрите на упражнения, которые годами делали «для живота». 🎁 Участие бесплатное. За регистрацию Алиса дает чек-лист для диагностики проблем с тазовым дном. ➡️ Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс #реклама О рекламодателе

Белковый заливной пирог с курицей и грибами 🥧🍗🍄 🔸 На 100 грамм — 139 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11,9/7,9/5,3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе (бедро) — 700 г ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Красный лук — 1 шт. ▫️ Сыр лёгкий — 100 г ▫️ Греческий йогурт — 100 г ▫️ Молоко 1,5% — 100 мл ▫️ Яйца куриные — 3 шт. ▫️ Мука — 80 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #шампиньоны #сыр

📛 ДОКТОРА В ШОКЕ! У КОГО ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ И ВАРИКОЗ ЧИТАЙТЕ ПОКА НЕ УДАЛИЛИ! Моя мама долго мучалась с венами и ей ничего не помогало. Я покупала различные мазм и тратила деньги на дорогие лекарства, пока не наткнулась на канал «ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ» Там мне посоветовали отвар из...[посмотреть рецепт] и наша ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ! Так же на этом канале можно узнать как избавиться от боли в суставах, проблем с щитовидкой, а так же 👇 → ЗАБЫВАЕМ ПРО ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, малоизвестный способ, пришедший к нам из Японии (открыть) → ПАПИЛЛОМЫ ИСЧЕЗНУТ, домашний раствор для быстрой очистки организма и вирус уйдет сам (читать) → ВАРИКОЗ ПРОЩАЙ! 2 чайные ложки неочевидного средства для сосудов и сосуды придут в норму через 7 дней (узнать название) → КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛЬТ , комплект простых упражнений, которые избавляют и предотвращают риск инсульта (прочитать) Успейте присоединиться, скоро доступ будет ПЛАТНЫМ 👇

❗️САХАР БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ ВЫШЕ 5 ЕДИНИЦ В Китае даже не знают, что такое сахарный диабет и недоумевают когда от таких болезней у нас умирают люди! Ведь ОТ ДИАБЕТА страдают самые важные органы и повышается СМЕРТНОСТЬ в 1,5-2,5 раза! А всё потому что они знают секреты в питании и вместо убивающей медицины используют природные блага❗️ - Отвары снижающие сахар за 5 минут! [Рецепты] - Для резкого снижения сахара нужно съесть обычное.. [читать] - Раковые клетки отступят через 2 дня! [Китайский рецепт] Подпишитесь на канал с авторскими рецептами из восточных стран и сохраните своё здоровье надолго! 👇