Аналитика каналаMaxДиетические рецепты | ПП

Вкусные и полезные смузи! 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #смузи #подборка

Куриная грудка с кабачком и помидором в духовке 🍗🍅 🔸 На 100 грамм - 121 кКал 🔸 Б/Ж/У - 13,5/6,2/2,1 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 2 шт. ▫️ Кабачок — 1/2 шт. (примерно 150 г) ▫️ Помидор — 1 шт. ▫️ Сыр сулугуни — 100 г ▫️ Томатная паста — 70 г ▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу ▫️ Шпинат — горсть (по желанию) 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #курица #кабачок #помидор #сыр #шпинат

Ароматная ПП-пицца на лаваше с тунцом 🍕🐟 🔸 На 100 грамм — 155 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/6/11 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Лаваш круглый — 2 шт (150 г) ▫️ Сыр лёгкий — 50 г ▫️ Шпинат — горсть ▫️ Тунец натуральный (без масла) — 150 г ▫️ Лук — 50 г ▫️ Яйца — 3–4 шт ▫️ Соль, специи — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #лаваш #сыр #шпинат #тунец

🏆САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ, КОТОРЫЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ У КАЖДОГО! Идеи правят миром! Оригинальные идеи и советы на любой вкус, собранные в одном месте! Загляните и убедитесь сами👇 https://max.ru/channel_idea1

ПП завтраки 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #обед #подборка

🔸 Как перестать заедать скуку 🔸 Иногда рука тянется к холодильнику не потому, что мы голодны, а просто потому, что нечем заняться. Такие перекусы обычно не приносят настоящего насыщения, ведь организму нужна не еда, а новые впечатления. 🔸 Сначала задайте себе вопрос ▫️ Я действительно голоден? ▫️ Когда был последний приём пищи? ▫️ Хочется именно еды или просто отвлечься? Честный ответ поможет понять настоящую причину желания перекусить. 🔸 Найдите замену еде ▫️ Прогуляйтесь несколько минут. ▫️ Почитайте книгу. ▫️ Позвоните другу. ▫️ Займитесь любимым хобби. ▫️ Сделайте небольшую разминку. Часто желание перекусить проходит само собой. 🔸 Не держите еду всегда на виду ▫️ Уберите сладости и снеки подальше. ▫️ Держите на видном месте воду, фрукты или орехи. Так вероятность перекуса «на автомате» станет меньше. 🔸 Не ругайте себя ▫️ Иногда такие перекусы случаются у каждого. ▫️ Главное — не чувство вины, а понимание причины и постепенная работа над привычками. Если вы заедаете скуку, проблема не в отсутствии силы воли. Попробуйте переключить внимание на другое занятие, а к еде возвращайтесь только тогда, когда почувствуете настоящий голод. Так формируются более здоровые отношения с питанием. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное

Запечённое куриное филе по-французски — сытно и надолго 🍗🧀 🔸 На 100 грамм — 150.6 кКал 🔸 Б/Ж/У — 24.7/5.1/1.6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 350 г ▫️ Сметана — 110 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Сыр лёгкий — 100 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #помидор #курица #сыр

Полезный перекус за 10 минут 🧀✨ 🔸 На 100 грамм — 186,3 кКал • Б/Ж/У — 11,8/8,7/13,9 🔸 Ингредиенты: ▫️ Творог — 250 г ▫️ Сыр натёртый — 150 г ▫️ Мука — 130 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Соль, специи — по вкусу Ингредиенты для верхушки: ▫️ Желток — для смазки ▫️ Кунжут — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #творог #сыр #яйцо

Хотите скинуть от 2 до 7 кг этим летом? Начните заниматься уже сегодня по технике barre. Здравствуйте. Меня зовут Юлия, я фитнес-тренер, Преподаю табату и пилатес. Для меня главное в тренировках — результат, безопасность и, конечно, получение удовольствия от каждого занятия. Недавно я запустила новое направление своих тренировок. И это — barre. Гибрид пилатеса и балетного фитнеса. Несмотря на основу из балета, такие тренировки адаптированы под обычного человека: - без сложной техники - без выворотности - без танцевальной подготовки - подходят новичкам в фитнесе Тренировки по данной технике помогут прокачать мышцы ягодиц, создать ровную осанку и красивую талию. В комплексе это — сжигание жира + ровная спина. В моем блоге я бесплатно делюсь эффективными советами по питанию, системными тренировками, которые приведут вас к результату, а также советами, как изменить образ жизни так, чтобы оставаться в идеальной форме ВСЕГДА. Присоединяйтесь: будем вместе тренироваться и идти к телу мечты https://max.ru/join/31Q0jacz8D_0NEwadyrrCXVk3nPVKZLcALnqtlUWfoI А если вы хотите добиться еще более явных результатов и выглядеть на все 100 этим летом, быть всегда на связи с тренером, и на регулярной основе заниматься по уникальной программе тренировок — буду рада видеть вас в закрытом канале. Подписку на него вы можете приобрести на моем сайте https://novoselovapro.com/ 💪 В июле я дарю скидку 50% на вход в канал — стоимость 1500₽ вместо 3000₽. Успейте! 🔥

😁😁😁