Аналитика каналаMaxДиетические рецепты | ПП

Гречка с куриным бедром и грибами в сливках 🍗🍄 🔸 На 100 грамм - 133 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9,0/7,0/8,0 Ингредиенты: ▫️ Филе куриного бедра — 500 г ▫️ Шампиньоны — 300 г ▫️ Гречневая крупа — 200 г ▫️ Горячая вода — 350 мл ▫️ Сливки 20% (тёплые) — 200 мл ▫️ Лук репчатый — 1 шт. ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соевый соус — 1 ст. л. ▫️ Паприка — 1 ч. л. ▫️ Соль — 1 ч. л. ▫️ Петрушка — 1 пучок ▫️ Чёрный свежемолотый перец — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #курица #шампиньоны #гречка #сливки

🍕ОЛАДЬИ - ПИЦЦЫ 🔸 На 100 грамм - 188 кКал 🔸 Б/Ж/У - 15/8/13 Ингредиенты: ▫️ Яйцо - 1 шт ▫️ Творог мягкий 5% - 100 г ▫️ Мука пшеничная цельнозерновая - 60 г ▫️ Соль, специи - по вкусу ▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л ▫️ Ветчина из индейки/курицы - 50 г ▫️ Сыр 30% - 50 г ▫️ Помидор - 50 г ▫️ Зелень - по вкусу Приготовление: ▫️ В миске смешать яйцо, творог, муку, соль, специи и разрыхлитель до получения однородного теста. ▫️ Разогреть сковороду на среднем огне. Вылить порцию теста на сковороду и распределить его по дну, формируя оладьи. ▫️ Выложить на оладьи нарезанную ветчину, помидоры и сыр. ▫️ Посыпать зеленью и жарить до золотистой корочки с обеих сторон. 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #завтрак #перекус #творогмягкий #ветчина #сыр

Маринованные кабачки 🫑🥒 🔸 На 100 грамм - 69 кКал 🔸 Б/Ж/У - 1,1/5,4/4,1 Ингредиенты: ▫️ Кабачки или цуккини — 300 г (1 средний) ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Петрушка и сельдерей — 1 пучок ▫️ Оливковое масло — 2 ст. л. ▫️ Лимонный сок — 1 ст. л. ▫️ Горчица — 1/2 ч. л. ▫️ Лимонная цедра, соль, перец, хлопья чили — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачки

Шоколадно-вишнёвые корзинки 🧁🍒 🔸 На 100 грамм - 130 кКал 🔸 Б/Ж/У - 4,7/4,2/18,3 Ингредиенты: ▫️ Банан — 100 г ▫️ Замороженная вишня — 100 г ▫️ Греческий йогурт 2% — 70 г ▫️ Овсяные хлопья — 50 г ▫️ Тёмный шоколад (без сахара) — 15 г ▫️ Арахисовая паста — 10 г ▫️ Кукурузный крахмал — 5 г ▫️ Солёный арахис — 2 г ▫️ Вода — 30 мл ▫️ Сахарозаменитель и соль — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #банан #вишня #йогурт #овсянка #арахис

Завтрак за 10 минут✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #лаваш #яйцо

😁

Белковый перекус с тунцом 🐟 🔸 На 100 грамм — 125 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13/6/4 Ингредиенты: ▫️ Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 150 г без жидкости) ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Хлеб без муки и дрожжей (цельнозерновой, 2–3 кусочка) ▫️ Кукуруза консервированная без сахара — 50 г ▫️ Мягкий творог 5% или греческий йогурт — 50 г ▫️ Огурец свежий — 1 шт ▫️ Красный лук — ½ головки ▫️ Соль, перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #тунец #яйцо #кукуруза #творог #огурец

Идеальный ужин из куриной грудки, картофеля и сыра 🍗🥔🧀 🔸 На 100 г — 122 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/5.8/5.1 Ингредиенты: ▫️ Картофель — 300 г ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 20 г ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Молоко — 200 г ▫️ Помидоры — 300 г ▫️ Твёрдый сыр — 150 г ▫️ Сливки — 40 г ▫️ Яйца — 2 шт 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #ужин #курица #картофель #помидор #сыр

Сытный, нежный и очень вкусный завтрак 👇🏻 🔸 На 100 грамм - 163 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/9/9 Ингредиенты: ▫️ половина листа лаваша ▫️ творог в брикете - 90 г ▫️ варёное яйцо - 1 шт ▫️ тертый сыр - 50 г ▫️ зелёный лук ▫️ соль по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #лаваш #творог #яйцо #сыр

Паста Орзо в томатно-сливочном соусе 🍝 🔸 На 100 грамм — 157 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7/6/19 Ингредиенты: ▫️ Паста орзо — 1 стакан (ок. 170 г) ▫️ Помидоры черри — 150 г ▫️ Чеснок — 2–3 зубчика ▫️ Сливки 10–20% — 120 мл ▫️ Кипяток — 1 стакан (для тушения) ▫️ Сыр моцарелла — 1 горсть (ок. 40 г) ▫️ Сыр пармезан — 1 горсть (ок. 30 г) ▫️ Соль, перец — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #паста #помидор #сыр