Аналитика каналаMaxДоктор Евстигнеева | Гастроэнтеролог | Остеопат

74 года. Общий холестерин — 8,47 ммоль/л. И первая мысль, которая часто возникает в таком возрасте: «Что уже можно изменить? Наверное, поздно». Но после работы на нашей программе показатель снизился до 4,92 ммоль/л. Другой участнице было 64 года. У нее холестерин снизился с 8 до 6,2 ммоль/л. Приложила отзывы выше ⬆️  Мой проект по снижению холестерина прошли уже более 1000 человек. Наша цель - не только снизить цифру в анализах, но построить такой образ жизни, который позволит прожить в здоровом теле многие годы. Мы работаем прежде всего с тем, что человек может менять ежедневно: — рационом питания; — количеством и качеством жиров, углеводов и клетчатки; — физической активностью; — массой тела; — сном и уровнем стресса; — другими сопутствующими заболеваниями. Участники, которые действительно внедряли рекомендации, уже через месяц увидели изменения в анализах. Но здесь я хочу сделать важное уточнение. Эти результаты не означают, что каждый человек получит такие же цифры. Они не означают, что всем можно отказаться от лекарств. И они точно не означают, что достаточно скачать меню, купить шагомер и через месяц забыть о холестерине. У каждого своя исходная точка: — наследственность; — возраст; — показатели липидного профиля; — наличие или отсутствие атеросклероза, размер бляшек; — давление; — сахарный диабет; — курение; — уровень физической активности; — уже назначенное лечение. Поэтому правильный подход выглядит так: сначала оцениваем риск → затем выбираем тактику → внедряем изменения → контролируем динамику. Именно так построена моя программа. На бесплатный интенсив "Вся правда о холестерине" https://health-school.pro/y/b44b3fb я подробно покажу, как собрать эти шаги в пооследовательный план. А завтра предлагаю перейти от теории к практике. Давайте договоримся: если мы наберём 300 ❤️ под этим постом, то уже завтра я выложу эксперимент на 72 часа. Он поможет увидеть, где именно в вашем образе жизни может скрываться причина повышения холестерина. Поэтому ставьте ❤️ под этим постом. Как только увижу 300 реакций — публикую эксперимент.

Сегодня мой день рождения И сегодня я хочу поделиться с вами, как начался мой путь — путь Доктора Евстигнеевой, которую вы сегодня знаете. А началось всё с одного отказа… Это было в 2012-м году, когда я работала гастроэнтерологом в военном госпитале. Тогда я стала замечать, что у многих моих пациентов есть очень высокий уровень тревоги, убрав который мне удавалось полностью убрать их жалобы. Мне захотелось больше узнать о психосоматике и разобраться, как эмоциональное состояние человека связано с его здоровьем. В то время не было столько информации и обучающих программ, как сейчас. Помню, что нашла в интернете курс по психосоматике и попросила начмеда госпиталя отпустить меня на две недели для обучения. Но он мне отказал, спросив: «Где гастроэнтерология и где психосоматика? Какая связь между ними?» И ровно в тот момент я впервые поняла, что не хочу работать под руководством людей, которые не поддерживают желание человека учиться и развиваться. С этого момента я сама стала вкладывать в своё образование силы, время и деньги. Продолжала учиться, искать ответы и расширять свои знания.  Для того, чтобы помогать своим пациентам. Для того, чтобы спустя 8 лет самой стать адекватным руководителем своей собственной клиники, в которой работают эмпатичные и развивающиеся специалисты.  И сегодня я благодарна начмеду за тот отказ. Потому что именно он стал для меня тем самым триггером, после которого очень многое изменилось. Сейчас у меня есть возможность помогать людям в полной мере. А благодаря Школе Здоровья – тысячам людей.  И по совпадению, ей исполняется один год. Обучение в школе прошли более тысячи участников. И их отзывы буквально вдохновляют меня каждый день.  У моих учеников исчезают многолетние проблемы со стороны ЖКТ, возвращается энергия, нормализуется сон, снижается тревога, исчезает страх еды, снижается холестерин и сахар, а также риски сердечно-сосудистых катастроф. Завтра, 18-го августа в 19.00 (Мск) я проведу прямой эфир, где расскажу как найти причину симптомов со стороны ЖКТ и, самое главное, как ее устранить. После эфира вы перестанете ходить по кругу, гуглить симптомы и искать их причины. Станет ясно и понятно, что с эти делать.  Приходите, будет очень полезно 👉🏻 https://health-school.pro/y/7262b05

«Доктор, почему у меня повышен холестерин? Я же не питаюсь в Макдональдсе» Мне часто приходится напоминать о том, что холестерин будет всегда расти у тех, кто живёт не по той генетике, которую нам определила природа. А она нам определила жить так: 1. Постоянно двигаться 2. Не находиться в тепле. Постоянно слегка мёрзнуть 3. Не наедаться до состояния сытости. Вставать из-за стола немного голодными 4. Не есть быстрых углеводов: сладких и хлебобулочных изделий Вот только при соблюдении абсолютно всех этих условий не будет расти холестерин. Кто из вас может всем этим похвастаться? Дайте угадаю: никто. Потому что это условия жизни первобытного человека. Повышение уровня холестерина – это наша расплата за блага цивилизации. Ставьте ❤️, если не знали этого

Сколько раз в день нужно есть? Три раза? Пять? Каждые три часа? Или достаточно двух? Моя любимая фраза: ЖКТ — это очень рутинный орган. Он любит предсказуемость. Пищеварение начинается еще до того, как еда попала в желудок. Когда мы видим еду, чувствуем ее запах или просто знаем, что скоро будем есть, мозг уже начинает готовить пищеварительную систему к работе. Через нервную систему, которая регулирует работу желудочно-кишечного тракта, меняются движение и моторика пищеварительного тракта, увеличивается выработка кислоты в желудке и сока поджелудочной железы. А если человек изо дня в день завтракает, обедает и ужинает примерно в одно время, организм постепенно привыкает к этому ритму. Время приема пищи само становится одним из сигналов: скоро будет еда — готовимся. Поэтому я скорее за регулярность, чем за магическую цифру приемов пищи. Для одного человека комфортны три основных приема пищи. Для другого — три приема и небольшой перекус. Кому-то по определенным причинам удобнее четыре. Но схема «утром кофе, потом ничего до 16:00, затем перекусы весь вечер, а полноценный ужин в 21:00» — это уже не столько вопрос количества приемов пищи, сколько отсутствия какого-либо ритма. И здесь важный нюанс: регулярность не означает, что нужно жить с секундомером. Не обязательно завтракать каждый день ровно в 8:00 и паниковать, если сегодня получилось в 8:40. ЖКТ прекрасно адаптируется к изменениям. А на вопрос «сколько раз в день нужно есть?» мой ответ такой: Большинству своих пациентов я даю рекомендацию есть не менее трёх раз в день. А необходимость перекусов зависит больше от следования калоражу и от того, получается ли без перекусов набрать необходимое количество белков, жиров и углеводов. А что насчет перекусов? Нужно ли их избегать из-за подъема инсулина и вообще как частота приемов пищи влияет на инсулин — поговорим в следующем посте. А сколько раз в день едите вы?

P.s. Уже предвижу вопросы про кофе натощак и кофе с молоком в комментариях. Если вам нравится пить кофе натощак и вы хорошо его переносите - пейте на здоровье. Это ни разу не опасно для желудка, вопреки популярному мнению. Насчет молока - польза кофе сохраняются и при добавлении его в кофе

Что нельзя делать при изжоге? Многие люди, когда у них появляется изжога, гасят ее содой, маалоксом, фосфалюгелем и подобными препаратами. Именно это и является главной ошибкой. Эти препараты всего лишь устраняют симптом (саму изжогу), но не причину изжоги (забросы кислоты в пищевод). Если изжога повторяется снова и снова, кислота продолжает повреждать слизистую пищевода. Со временем это может привести к развитию пищевода Барретта — а это предраковое состояние. Особенно опасно, если изжога вас беспокоит регулярно, несколько лет или ночью - это сильно повышает риск осложнений. Поэтому перестаньте гасить последствия изжоги, и займитесь устранением причины. Кстати, одна из главных причин изжоги - это повышенное внутрибрюшное давление. Снизить его помогает диафрагмальное дыхание - вы можете забрать эту технику бесплатно в закрепленном сообщении. Хотите, чтобы я написала пост про причины изжоги? Ставьте + в комментариях

Перекусы повышают инсулин - так ли это? Наверняка вы слышали: «Каждый перекус повышает инсулин. Поджелудочная не успевает отдыхать. А значит, со временем развивается инсулинорезистентность». Но это не совсем так. Да, после еды выделяется инсулин. И это нормальная физиологическая реакция организма: мы поели → повысилась глюкоза → выделился инсулин → глюкоза поступила в клетки. Сам по себе подъём инсулина после еды не вызывает инсулинорезистентность. И сам по себе перекус между основными приёмами пищи тоже не приводит ни к инсулинорезистентности, ни к накоплению жира. Здесь гораздо важнее другое — сколько всего вы съедаете за сутки. Если у вас есть завтрак, обед, ужин и один-два перекуса, но всё это укладывается в необходимую вам суточную калорийность и вы не набираете вес, то такие перекусы вполне допустимы. Например, вы пообедали в 13:00, а ужин будет только в 20:00. В 16–17 часов вы проголодались и съели йогурт с ягодами, фрукт, немного орехов или другой нормальный перекус. Если этот перекус вписывается в ваш рацион и в вашу суточную калорийность — бояться его из-за выброса инсулина не нужно. Совсем другая ситуация, когда у человека есть полноценные завтрак, обед и ужин, а между ними постоянно появляются дополнительные калории: кофе с печеньем, конфеты, шоколад, булочка, десерт, орешки, сыр — и вечером ещё что-нибудь к чаю. Особенно легко перебрать калории с помощью сладкого и жирного. Такие продукты имеют высокую калорийность, при этом ими не всегда хорошо насыщаются. И проблема не в самом факте перекуса, а в том, что человек получает избыток калорий.  Если это происходит постоянно, постепенно увеличивается масса тела, накапливается жир, в том числе висцеральный — внутренний жир вокруг органов. А вот избыток висцеральной жировой ткани уже тесно связан с развитием инсулинорезистентности. То есть цепочка выглядит не так: перекус → инсулин → инсулинорезистентность, а так: регулярный избыток калорий → набор веса и накопление висцерального жира → повышение риска инсулинорезистентности. Поэтому если вам комфортно есть три раза в день и вы не хотите есть между приёмами пищи — перекусы вам не нужны. Если между обедом и ужином большой промежуток и вы проголодались — можно спокойно перекусить. Главное, чтобы этот перекус вписывался в ваш общий рацион и вашу суточную потребность в калориях. А вы перекусываете? Пишите в комментариях да/нет

Как кофе влияет на печень и желчный? Вокруг кофе очень много мифов. Его обвиняют в том, что он разрушает печень и вызывает обезвоживание. Однако за последние годы накопилось большое количество исследований, показавших совершенно обратную ситуацию. На самом деле регулярное употребление кофе защищает от различных заболеваний печени, в том числе жирового гепатоза. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, реже развиваются фиброз и цирроз печени, а также ниже риск рака печени. Всего 2–3 чашки кофе в день помогают снизить воспаление, замедлить перестройку печени и защитить ее клетки.  А как кофе влияет на желчный пузырь? Существует мнение, что кофе «раздражает» желчный пузырь. На самом деле все наоборот. Кофе - натуральное и мягкое желчегонное. Кофе стимулирует сокращение желчного пузыря после приема пищи. Благодаря этому желчь вытекает из пузыря. Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих кофе, реже развивается желчнокаменная болезнь! Интересно, что полезные свойства есть и у кофе без кофеина. Вероятно, защитное действие связано не только с кофеином, но и с множеством других биологически активных соединений, содержащихся в кофейных зернах. ❓А сколько чашек кофе вы пьете в день? Пишите в комментариях

Как противопаразитарная терапия может повредить печень?  Ко мне вчера на приём пришла пациентка, 68 лет, ее долгое время беспокоили боли вокруг пупка. Она решила, что эту боль вызывают паразиты.  Некоторое время назад она наткнулась на прямой эфир от одного паразитолога. Он в прямом эфире давал чёткие схемы, какие препараты принимать, если человек подозревает у себя паразитов - «ведь паразиты живут у всех».  И женщина, чтобы справиться с болями, начала принимать препарат, название которого уже не помнит. Помнит только, что препарат был ветверинарным. А ведь это значит, что он не изучен на человеке и не предназначен для нашего организма! Конечно, такое лечение ей не помогло. К счастью, после этого она обратилась к другому гастроэнтерологу, который сделал ей биохимический анализ крови и увидел признаки токсического гепатита. Это значит, что клетки печени начали разрушаться из-за действия на них этого препарата. Заболевания печени опасны тем, что человек их не может почувствовать, потому что в печени нет нервных окончаний. Женщине повезло, что врач распознал у нее опасное заболевание и вовремя принял меры. ❗️Напоминаю, что скоро стартует мой бесплатный интенсив по здоровью печени и желчного пузыря. Регистрация по ссылке 👉 https://health-school.pro/y/b3e6249 Но на этом история не заканчивается. У женщины нашли заболевание легких – и она решила начать лечение новомодными травами (одна из них - на основе восковой моли).  И ей повезло обратиться ко мне. Как врач-гастроэнтеролог и гепатолог, которая вела тяжелобольных с токсическими гепатитами в реанимации, я ей запретила пить эти травы. Токсический гепатит - это очень грозное заболевание, которое может очень быстро развиваться и приводить к полному отказу печени. Гепатологи всего мира бьют тревогу, ведь около 20% всех случаев токсического гепатита вызывано употреблением добавок.  Считается, что травы "натуральны" и не могут навредить организму "в отличие от таблеток". Но это не так. Вы должны знать, что все травяные добавки потенциально гепатотоксичны.  💬 Вам интересна тема здоровья печени и желчного пузыря? Ставьте + в комментариях

Откуда берется тяжесть в желудке? Многие думают, что желудок просто «ленится» переваривать пищу. На самом деле причина совсем другая. Наш желудок натощак совсем небольшой — его объем составляет всего около 50–100 мл. После еды он должен быстро расслабиться и "раскрыться", чтобы спокойно принять пищу. Это нормальный физиологический процесс, который называется аккомодацией желудка. Если желудок расслабляется недостаточно, даже обычная порция еды начинает восприниматься организмом как слишком большая. В результате появляются: • тяжесть после еды; • чувство переполнения; • быстрое насыщение; • ощущение, что желудок «стоит». Это состояние назвается функциональной диспепсией. Но это еще не всё. В норме желудок не только расширяется, но и активно перемешивает пищу, постепенно измельчая ее и направляя дальше в кишечник. У многих пациентов с функциональной диспепсией нарушаются сразу оба процесса: желудок плохо расслабляется и хуже сокращается. Из-за этого пища задерживается дольше, а чувство тяжести становится еще более выраженным. Есть и другие механизмы. У некоторых людей желудок опорожняется медленнее обычного. У других он становится слишком чувствительным: даже нормальное растяжение после еды воспринимается как сильный дискомфорт. Именно поэтому два человека могут съесть одинаковый обед, но один почувствует сытость, а другой — тяжесть и переполнение. Поэтому, если после каждого приема пищи возникает тяжесть, проблема далеко не всегда в том, что вы съели. Иногда дело в том, как работает желудок. Именно поэтому лечение функциональной диспепсии — это не только диета. Сначала важно понять, какой механизм нарушен именно у вас, а уже потом подбирать лечение. Ставьте + в комментариях, если замечали у себя проблемы с желудком