Аналитика каналаMaxДоктор Евстигнеева | Гастроэнтеролог | Остеопат

74 года. Общий холестерин — 8,47 ммоль/л. И первая мысль, которая часто возникает в таком возрасте: «Что уже можно изменить? Наверное, поздно». Но после работы на нашей программе показатель снизился до 4,92 ммоль/л. Другой участнице было 64 года. У нее холестерин снизился с 8 до 6,2 ммоль/л. Приложила отзывы выше ⬆️  Мой проект по снижению холестерина прошли уже более 1000 человек. Наша цель - не только снизить цифру в анализах, но построить такой образ жизни, который позволит прожить в здоровом теле многие годы. Мы работаем прежде всего с тем, что человек может менять ежедневно: — рационом питания; — количеством и качеством жиров, углеводов и клетчатки; — физической активностью; — массой тела; — сном и уровнем стресса; — другими сопутствующими заболеваниями. Участники, которые действительно внедряли рекомендации, уже через месяц увидели изменения в анализах. Но здесь я хочу сделать важное уточнение. Эти результаты не означают, что каждый человек получит такие же цифры. Они не означают, что всем можно отказаться от лекарств. И они точно не означают, что достаточно скачать меню, купить шагомер и через месяц забыть о холестерине. У каждого своя исходная точка: — наследственность; — возраст; — показатели липидного профиля; — наличие или отсутствие атеросклероза, размер бляшек; — давление; — сахарный диабет; — курение; — уровень физической активности; — уже назначенное лечение. Поэтому правильный подход выглядит так: сначала оцениваем риск → затем выбираем тактику → внедряем изменения → контролируем динамику. Именно так построена моя программа. На бесплатный интенсив "Вся правда о холестерине" https://health-school.pro/y/b44b3fb я подробно покажу, как собрать эти шаги в пооследовательный план. А завтра предлагаю перейти от теории к практике. Давайте договоримся: если мы наберём 300 ❤️ под этим постом, то уже завтра я выложу эксперимент на 72 часа. Он поможет увидеть, где именно в вашем образе жизни может скрываться причина повышения холестерина. Поэтому ставьте ❤️ под этим постом. Как только увижу 300 реакций — публикую эксперимент.

P.s. Уже предвижу вопросы про кофе натощак и кофе с молоком в комментариях. Если вам нравится пить кофе натощак и вы хорошо его переносите - пейте на здоровье. Это ни разу не опасно для желудка, вопреки популярному мнению. Насчет молока - польза кофе сохраняются и при добавлении его в кофе

Сегодня мой день рождения И сегодня я хочу поделиться с вами, как начался мой путь — путь Доктора Евстигнеевой, которую вы сегодня знаете. А началось всё с одного отказа… Это было в 2012-м году, когда я работала гастроэнтерологом в военном госпитале. Тогда я стала замечать, что у многих моих пациентов есть очень высокий уровень тревоги, убрав который мне удавалось полностью убрать их жалобы. Мне захотелось больше узнать о психосоматике и разобраться, как эмоциональное состояние человека связано с его здоровьем. В то время не было столько информации и обучающих программ, как сейчас. Помню, что нашла в интернете курс по психосоматике и попросила начмеда госпиталя отпустить меня на две недели для обучения. Но он мне отказал, спросив: «Где гастроэнтерология и где психосоматика? Какая связь между ними?» И ровно в тот момент я впервые поняла, что не хочу работать под руководством людей, которые не поддерживают желание человека учиться и развиваться. С этого момента я сама стала вкладывать в своё образование силы, время и деньги. Продолжала учиться, искать ответы и расширять свои знания.  Для того, чтобы помогать своим пациентам. Для того, чтобы спустя 8 лет самой стать адекватным руководителем своей собственной клиники, в которой работают эмпатичные и развивающиеся специалисты.  И сегодня я благодарна начмеду за тот отказ. Потому что именно он стал для меня тем самым триггером, после которого очень многое изменилось. Сейчас у меня есть возможность помогать людям в полной мере. А благодаря Школе Здоровья – тысячам людей.  И по совпадению, ей исполняется один год. Обучение в школе прошли более тысячи участников. И их отзывы буквально вдохновляют меня каждый день.  У моих учеников исчезают многолетние проблемы со стороны ЖКТ, возвращается энергия, нормализуется сон, снижается тревога, исчезает страх еды, снижается холестерин и сахар, а также риски сердечно-сосудистых катастроф. Завтра, 18-го августа в 19.00 (Мск) я проведу прямой эфир, где расскажу как найти причину симптомов со стороны ЖКТ и, самое главное, как ее устранить. После эфира вы перестанете ходить по кругу, гуглить симптомы и искать их причины. Станет ясно и понятно, что с эти делать.  Приходите, будет очень полезно 👉🏻 https://health-school.pro/y/7262b05

Как кофе влияет на печень и желчный? Вокруг кофе очень много мифов. Его обвиняют в том, что он разрушает печень и вызывает обезвоживание. Однако за последние годы накопилось большое количество исследований, показавших совершенно обратную ситуацию. На самом деле регулярное употребление кофе защищает от различных заболеваний печени, в том числе жирового гепатоза. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, реже развиваются фиброз и цирроз печени, а также ниже риск рака печени. Всего 2–3 чашки кофе в день помогают снизить воспаление, замедлить перестройку печени и защитить ее клетки.  А как кофе влияет на желчный пузырь? Существует мнение, что кофе «раздражает» желчный пузырь. На самом деле все наоборот. Кофе - натуральное и мягкое желчегонное. Кофе стимулирует сокращение желчного пузыря после приема пищи. Благодаря этому желчь вытекает из пузыря. Исследования показывают, что у людей, регулярно употребляющих кофе, реже развивается желчнокаменная болезнь! Интересно, что полезные свойства есть и у кофе без кофеина. Вероятно, защитное действие связано не только с кофеином, но и с множеством других биологически активных соединений, содержащихся в кофейных зернах. ❓А сколько чашек кофе вы пьете в день? Пишите в комментариях

Как «разжижить желчь»? В интернете можно встретить десятки советов: пить больше воды, есть лимон 🍋 , принимать оливковое масло натощак, куркуму, расторопшу или желчегонные травы. Но действительно ли это помогает? Начну с самого важного: с медицинской точки зрения диагноза «густая желчь» не существует. Мы, гастроэнтерологи, говорим о нарушении состава желчи, билиарном сладже или желчнокаменной болезни. Эти состояния возникают из-за изменения соотношения холестерина, желчных кислот и фосфолипидов в составе желчи, а также нарушения сокращения желчного пузыря. Поэтому идея «разжижить желчь» с помощью народных средств значительно упрощает реальную проблему. Что действительно помогает поддерживать здоровье желчного пузыря? ✔️ Питайтесь регулярно. Желчный пузырь должен регулярно сокращаться. Длительные периоды голодания, постоянные пропуски приемов пищи, очень строгие диеты и длительное интервальное голодание могут способствовать застою желчи. Именно поэтому регулярный режим питания считается одним из важнейших факторов профилактики желчнокаменной болезни. ✔️ Ешьте больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые способствуют изменению состава желчи в более благоприятную сторону и помогают профилактировать развитие желчнокаменной болезни. ✔️ Не придерживайтесь чрезмерно обезжиренной диеты. Жиры стимулируют сокращение желчного пузыря. Если надолго полностью исключить их из рациона, желчный пузырь начинает сокращаться хуже, что может способствовать застою желчи. Это не значит, что нужно есть больше жирной пищи — важно, чтобы в рационе ежедневно присутствовало умеренное количество полезных жиров. А что насчет лимонного сока, оливкового масла, куркумы и желчегонных трав? На сегодняшний день нет достоверных научных доказательств, что эти методы помогают изменить состав желчи или предотвратить заболевания желчного пузыря. Более того, если в желчном пузыре уже есть камни, подобные эксперименты могут спровоцировать приступ желчной колики. Для профилактики заболеваний желчного пузыря рекомендации просты: ✔️ поддерживайте нормальную массу тела; ✔️ избегайте резкого похудения; ✔️ питайтесь регулярно; ✔️ ежедневно употребляйте достаточное количество клетчатки; ✔️ не исключайте жиры полностью; ✔️ будьте физически активны. Главный вывод: здоровье желчного пузыря зависит не от «чисток», лимонного сока или желчегонных трав, а от образа жизни. Именно эти простые привычки действительно помогают снизить риск развития желчнокаменной болезни. ❓Какие средства для восстановления желчеоттока применяли вы?

Похвалюсь подарком на день рождения. Мне подарили стол, регулирующийся по высоте. Очные приёмы я веду сидя, а онлайн-консультации теперь стоя.

Как противопаразитарная терапия может повредить печень?  Ко мне вчера на приём пришла пациентка, 68 лет, ее долгое время беспокоили боли вокруг пупка. Она решила, что эту боль вызывают паразиты.  Некоторое время назад она наткнулась на прямой эфир от одного паразитолога. Он в прямом эфире давал чёткие схемы, какие препараты принимать, если человек подозревает у себя паразитов - «ведь паразиты живут у всех».  И женщина, чтобы справиться с болями, начала принимать препарат, название которого уже не помнит. Помнит только, что препарат был ветверинарным. А ведь это значит, что он не изучен на человеке и не предназначен для нашего организма! Конечно, такое лечение ей не помогло. К счастью, после этого она обратилась к другому гастроэнтерологу, который сделал ей биохимический анализ крови и увидел признаки токсического гепатита. Это значит, что клетки печени начали разрушаться из-за действия на них этого препарата. Заболевания печени опасны тем, что человек их не может почувствовать, потому что в печени нет нервных окончаний. Женщине повезло, что врач распознал у нее опасное заболевание и вовремя принял меры. ❗️Напоминаю, что скоро стартует мой бесплатный интенсив по здоровью печени и желчного пузыря. Регистрация по ссылке 👉 https://health-school.pro/y/b3e6249 Но на этом история не заканчивается. У женщины нашли заболевание легких – и она решила начать лечение новомодными травами (одна из них - на основе восковой моли).  И ей повезло обратиться ко мне. Как врач-гастроэнтеролог и гепатолог, которая вела тяжелобольных с токсическими гепатитами в реанимации, я ей запретила пить эти травы. Токсический гепатит - это очень грозное заболевание, которое может очень быстро развиваться и приводить к полному отказу печени. Гепатологи всего мира бьют тревогу, ведь около 20% всех случаев токсического гепатита вызывано употреблением добавок.  Считается, что травы "натуральны" и не могут навредить организму "в отличие от таблеток". Но это не так. Вы должны знать, что все травяные добавки потенциально гепатотоксичны.  💬 Вам интересна тема здоровья печени и желчного пузыря? Ставьте + в комментариях

Сколько раз в день нужно есть? Три раза? Пять? Каждые три часа? Или достаточно двух? Моя любимая фраза: ЖКТ — это очень рутинный орган. Он любит предсказуемость. Пищеварение начинается еще до того, как еда попала в желудок. Когда мы видим еду, чувствуем ее запах или просто знаем, что скоро будем есть, мозг уже начинает готовить пищеварительную систему к работе. Через нервную систему, которая регулирует работу желудочно-кишечного тракта, меняются движение и моторика пищеварительного тракта, увеличивается выработка кислоты в желудке и сока поджелудочной железы. А если человек изо дня в день завтракает, обедает и ужинает примерно в одно время, организм постепенно привыкает к этому ритму. Время приема пищи само становится одним из сигналов: скоро будет еда — готовимся. Поэтому я скорее за регулярность, чем за магическую цифру приемов пищи. Для одного человека комфортны три основных приема пищи. Для другого — три приема и небольшой перекус. Кому-то по определенным причинам удобнее четыре. Но схема «утром кофе, потом ничего до 16:00, затем перекусы весь вечер, а полноценный ужин в 21:00» — это уже не столько вопрос количества приемов пищи, сколько отсутствия какого-либо ритма. И здесь важный нюанс: регулярность не означает, что нужно жить с секундомером. Не обязательно завтракать каждый день ровно в 8:00 и паниковать, если сегодня получилось в 8:40. ЖКТ прекрасно адаптируется к изменениям. А на вопрос «сколько раз в день нужно есть?» мой ответ такой: Большинству своих пациентов я даю рекомендацию есть не менее трёх раз в день. А необходимость перекусов зависит больше от следования калоражу и от того, получается ли без перекусов набрать необходимое количество белков, жиров и углеводов. А что насчет перекусов? Нужно ли их избегать из-за подъема инсулина и вообще как частота приемов пищи влияет на инсулин — поговорим в следующем посте. А сколько раз в день едите вы?

Можно ли запивать еду водой? Очень часто у себя на приеме я слышу от пациентов, что они не запивают еду водой. Якобы это разбавляет желудочный сок и нарушает пищеварение. Давайте разберемся, так ли это на самом деле ⬇️ Действительно, для правильно переваривания пищи нужна высокая кислотность желудочного сока - он «запускает» пищеварение. Поэтому заболевания, при которых кислотность желудка снижается, проявляются проблемами с кишечником и нарушением всасывания питательных веществ. Однако желудок - это не стакан с кислотой, которую можно чем-то разбавить. Наш организм очень сложная и хорошо продуманная система. Поэтому уровень кислотности в желудке поддерживается на одном и том же уровне. Когда в желудок попадает еда или вода, кислота на самом деле разбавляется. Но этот эффект очень быстро проходит. Потому что в ответ на это в желудке усиливается выработка кислоты, и кислотность возвращается в норму в течение нескольких минут. Поэтому снизить кислотность водой настолько, чтобы это повлияло на пищеварение, просто невозможно.  А вот недостаточное потребление воды как раз негативно влияет на пищеварение. Когда организму не хватает воды, организм старается «вытянуть» ее из пищи и замедляет продвижение пищевого комка через кишечник - возникает запор.  О том, как наладить пищеварение и избавится от проблем, которые мучали вас годами, я расскажу на бесплатном марафоне, который стартует уже завтра ➡️ https://health-school.pro/y/d2345f7 Поэтому людям, страдающих запорами, нужно пить не менее 2 литра воды в день. Если вы потребляете клетчатку для улучшения стула, то вам критически важно пить больше воды - чтобы клетчатка ее впитывала и делала стул мягче. Поэтому запивать еду водой не только не опасно, но и полезно! А вы пьете воду во время еды? Пишите в комментариях да/нет

Какой должен быть стул? Мои пациенты всегда тщательно следят за качеством стула. И за последние 10 лет в социальных сетях мода на вид стула менялась. Да-да, именно так. Когда только появился ЗОЖ-ный инстагр@м тут же эксперты стали рассказывать о том, как всем нужно правильно какать. К стулу предъявлялись очень строгие требования: ⁃ форма колбаски ⁃ должен потонуть (ни в коем случае не всплыть) ⁃ хорошо смываться ⁃ не пачкать стенки унитаза. Некоторые радикалисты (кстати и по сей день) говорят о том, что здоровый человек не должен пользоваться туалетной бумагой. Если вам она нужна, значит что-то у вас точно не в порядке. Через несколько лет в соцсетях стали появляться гастроэнтерологи, к которым эксперты ЗОЖ стали прислушиваться. И стулу разрешили всплывать. И даже начали говорить о том, что это основной показатель нормального стула. А поскольку простые люди читают врачей и других экспертов в сфере ЗОЖ, то начался сумасшедный перфекционизм в отношении стула. Пациенты и по сей день приходят с требованием сделать его идеальным. Однажды ко мне пришла женщина, которая очень тревожилась, что её стул отличается от стула мужа. Если говорить о самой популярной просьбе к гастроэнтерологу, то это: жирный стул, который плохо смывается. У большинства моих пациентов есть ассоциация: такой стул связан с плохим желчеоттоком, потому что жир «не омыляется» желчью и выходит в первозданном виде. Но чаще всего причина такого стула – не проблемы с желчеоттоком, а нарушения работы поджелудочной железы и кишечника. Поэтому гнать желчь или прибегать к другим средствами до того, как вы прошли правильную диагностику, не имеет смысла. Так какой должен быть стул в норме? • оформленный, мягкий, коричневого цвета • «колбаска» с небольшими трещинками или гладкая и мягкая • может как тонуть, так и плавать • нет необходимости нужиться, быстрое опорожнение кишечника • отсутствие чувства неполного опорожнения А вы стесняетесь обсуждать свой стул с доктором? Пишите в комментариях да/нет