Аналитика каналаMaxДоктор Садовская

33 года! С днём рождения меня и моих родителей. Не хочу подводить никаких итогов, пусть жизнь просто продолжается, а я постараюсь не забывать быть счастливой каждый день. Тем более для этого у меня всё есть: дети, племянники, родители, муж, любимая профессия и теперь даже Тихий океан за окном. Очень не хватает сестры, и всегда будет не хватать, но, видимо, такова судьба. ⠀ Пожелаю себе выучить испанский и защитить диплом в следующем году. А ещё — побольше ментального и физического здоровья, той самой гармонии. ⠀ И, конечно, традиционно спасибо каждому из вас: я вас люблю и ценю. До сих пор отвечаю в директ, когда могу. Оставайтесь, пожалуйста, со мной. Вы — моя сила. В знак своих чувств дарю каждому бесплатный 7 дневный доступ в клуб СВОИ (жмите сюда https://doc03.ru/svoifree ) ⠀ С днём рождения меня, ура 🎉

Почему Панама? 🇵🇦 В Сингапуре мы прожили уже 4 года. Он прекрасен, но оставаться я не захотела. Итак, почему Панама? ⠀ ✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру, которую сдаём. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома. ⠀ ✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России. ⠀ ✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США. ⠀ ✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты. ⠀ ✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк. ⠀ ✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма. ⠀ ✔️Безопастность. И здесь расшифрую. Панама по площади в 102 раза больше Сингапура. В стране есть опасные пятна, опять же не такие как в Гватемале, Мексике или в Никарагуа и есть КРИСТАЛЬНО СТЕРИЛЬНЫЕ ТЕРРИТОРИИ. Мы живем на тихом океане на 800 Га закрытой территории (что в 1,5 раза больше Сентозы в Сингапуре), где даже пакетики для уборки за собаками выдают бесплатно. В нашем округе много таких «городков» и сам округ безопасен. В Панама Сити аналогичная система районов. Даже в столице есть еще неблагополучные пятнышки, но страна развивается огромными темпами. С каждым годом здесь все лучше. Нельзя сравнивать Панаму 10 лет назад с 2026 годом — небо и земля. ⠀ Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?

Панама. У нас землетрясение 7-8 балов. Угроза цунами. Пока затишье. Но трясет. Первым делом выбежали с детьми и собаками. Вернее Ай спряталась, я ходила ее искать в перерыве толчков. Кто-то говорит, что когда трясет надо прятаться , а кто-то что надо бежать. Что правильнее? P.s. квартиру в высотке никогда не хотелось, а теперь и жить на первой линии океана не хочется.

Газировка верная смерть и большой бизнес. Не окрыляет, а калечит. Есть шанс, что после этого поста чья-то рука потянется к банке фанты с меньшим энтузиазмом, поэтому перешлите друзьям: ⠀ 👉🏻 камни. Риск камней на четверть выше даже если это только один стакан в день. А вы урологов мучаете, как избавиться, как избавиться… ⠀ 👉🏻давление. Запредельное количество фосфора обезыствляет сосуды, тут не только давление, но и инфаркт, инсульт. ⠀ 👉🏻зубы, ногти, волосы. Фосфора настолько много, что он связываясь с кальцием, фактически вымывает его. Отсюда спазмы, судороги, хрупкие кости и банально ломкие ногти. ⠀ 👉🏻умственные способности. Особенно для мам, которые держат бутылочку с пепси на случай хорошего поведения. Газировка бьет по работе мозга, тут и память страдает, и умственная способность и даже риск деменции выше. Взрослых тоже касается, но в детском возрасте любовь к сладкому шипучему особенно опасна. ⠀ 👉🏻лишний вес. От газировки растёт аппетит, а диетическая газировка провокация и обман. От неё снижение чувствительности к инсулину и отложение жира (метаболический синдром) на 36% выше. ⠀ Ну что ещё по одной 🥤

Овсянка «Bikini Girl» мой любимый завтрак. Сохраняйте себе! Сытно и на порцию выходит около 285 ккал, белка 32 грамма, жиров до 10 и углеводов около 30 (все зависит от допингов). P.s. я устала есть просто яйца на завтрак 🍳 это отличная альтернатива и действительно вкусно. ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✔️Овсяные хлопья долгой варки — 60 г ✔️Вода — чтобы покрыть хлопья ✔️Яичные белки — 150 г (около 5 яиц, желтки отдаем мужу) ✔️Немного нежирного молока — по желанию ✔️Стевия или другой подсластитель — по вкусу ⠀ Для подачи можно лёгкий сыр, ягоды, немного орехов и семян, какао или порошковая ореховая паста, сироп без сахара. Я лично беру только ягоды и немного твердого сыра около 10-20 грамм. ⠀ Приготовление: ⠀ Насыпьте хлопья в сотейник, залейте водой так, чтобы она их едва покрывала, и доведите до слабого кипения. Когда хлопья впитают воду, добавьте немного молока. Если не используете молоко, добавьте чуть больше воды. Влейте яичные белки и сразу перемешивайте: они быстро схватываются. Готовьте, помешивая, пока каша не станет лёгкой и пышной. Добавьте подсластитель (если нужно и по вкусу) и снимите с огня. Подавайте с любимыми добавками. ⠀ Очень сытно и закрывает практически 50% белковой нормы за день. Я, как врач, против белковой нагрузки. Белок считаю МАКСИМУМ 1,4 грамма на кг при условии здоровых почек (моя норма 87 грамм в сутки). Пост почему избыток белка ПЛОХО для почек, нужен? ⠀ В комментариях делитесь, вы считаете кбжу? Хотя бы примерное? Держите в голове?

Почему Панама? 🇵🇦 Напомню, что мы не возвращаемся в Россию из-за работы мужа. Его компания так устроена, что физически он должен быть где-то в Азии или рядом с США. ⠀ В Сингапуре мы прожили уже 4 года — хватит с меня. Итак, почему Панама? ⠀ ✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру за 300 тыс. долларов, сдаём её за 2 тыс. долларов. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома. ⠀ ✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России. ⠀ ✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США. ⠀ ✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты. ⠀ ✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк. ⠀ ✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма. ⠀ Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?

Согласны ? Почему да/почему нет? У вас есть персонал или может быть вы когда-то работали / работаете сами в качестве персонала? Поделитесь опытом и мнением ♥️

Думала у нее на плече кошка, а оказался младенец 😳 история о том, как мы посетили детский сад в Панаме. Пока мы с вами рассуждаем о декрете в 1,5 или 3 года, мамы в Панаме отдают своих детей в детский сад с 2 месяцев. Вот так примерно это выглядит, здесь дети чуть постарше и садик дорогой частный. Моим девочкам 1,4 года и мы решили тоже отдать их в сад. Рассказать почему? Вы сколько были в декрете?

Стул и почки. Пост щепетильный, но очень важный. Поэтому не постесняйтесь, отправьте близким. ⠀ Начнём с начала: ⠀ Запор - это когда в туалет «по большому» с перерывами в трое суток и больше Запор - это когда сильные потуги во время, боль, натуживание или ощущение неполного опорожнения Запор - это когда в процессе вы помогаете себе руками/клизмой и/или зависите от слабительных ⠀ Узнали себя или близких? Продолжим: ⠀ Почки не могут остаться в стороне, когда нарушается кишечный транзит. Потому что кишечник так же, как и почки, выводит креатинин, мочевину и другие токсины. Поэтому хронический запор увеличивает риск хронической болезни почек на 13%. ⠀ Что делать и как себе помочь? ⠀ 1. Наладить питание по принципу «ничего в рот без овощей» - увеличить приём растительной клетчатки 2. Не терпеть и не пережидать позыв. Захотелось в туалет, гром / молния / совещание - встаём и идём справлять нужду. 3. Обязательно посетить врача, в тяжелых случаях хорошо работают препараты с осмотическим действием, но их самому себе назначать нельзя. Опасно. Не терпеть запоры! Вопросы ?

Про чуму. Знаете, что такое природный очаг? Это место, где чумная бактерия постоянно сохраняется в природе среди диких животных и их блох. И таких мест не одно в мире — их много: в Африке (ДР Конго, Мадагаскар), в Азии (Монголия и Китай), а также в Америке (Перу, Боливия, Эквадор и даже запад США). ⠀ Именно в этих природных очагах время от времени заражаются и люди. ⠀ Вычистить природный очаг невозможно. ⠀ Чумная бактерия живёт не только в крысах возле людей. Она может годами циркулировать среди диких грызунов и их блох — в норах и природных местах, которые нельзя обработать целиком. Если резко уничтожать грызунов, их заражённые блохи могут перепрыгнуть на других животных или искать нового хозяина, что может спровоцировать ещё больший рост заболеваемости. ⠀ В природных очагах действуют осторожно: следят за животными и блохами, сначала борются с блохами, а потом — с грызунами, и быстро лечат заболевших. ⠀ Да-да, лечат заболевших. ⠀ Чума никуда не исчезала, и каждый год люди продолжают от неё умирать. В том числе и от лёгочной формы. Той самой, которой пугают нас в соцсетях: мол, новая пандемия. ⠀ Одно но! В 2026 году есть антибиотики, которых не было во время Чёрной смерти. Значит, шансов на новую пандемию меньше, но ничего не исключено. ⠀ Боитесь чумы? ⠀ Про Сибирь и сотрудницу уже масса теорий заговора. Пока ждём официальную версию.