33 года! С днём рождения меня и моих родителей. Не хочу подводить никаких итогов, пусть жизнь просто продолжается, а я постараюсь не забывать быть счастливой каждый день.
Тем более для этого у меня всё есть: дети, племянники, родители, муж, любимая профессия и теперь даже Тихий океан за окном. Очень не хватает сестры, и всегда будет не хватать, но, видимо, такова судьба.
⠀
Пожелаю себе выучить испанский и защитить диплом в следующем году. А ещё — побольше ментального и физического здоровья, той самой гармонии.
⠀
И, конечно, традиционно спасибо каждому из вас: я вас люблю и ценю. До сих пор отвечаю в директ, когда могу. Оставайтесь, пожалуйста, со мной. Вы — моя сила. В знак своих чувств дарю каждому бесплатный 7 дневный доступ в клуб СВОИ (жмите сюда https://doc03.ru/svoifree )
⠀
С днём рождения меня, ура 🎉
5 лет назад в МФЦ Митино я сказала «Да» (после 3 месяцев знакомства на тиндере 😉) с юбилеем, муж! Пусть нам всегда будет так молодо и весело, как на этом лежаке где-то под утро зимой 22ого в Африке.
⠀
P.s.обожаю тебя.
А вы где познакомились? Кстати, пять лет назад многие пары скрывали, что встретились на тиндере)
Почему Панама? 🇵🇦 В Сингапуре мы прожили уже 4 года. Он прекрасен, но оставаться я не захотела. Итак, почему Панама?
⠀
✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру, которую сдаём. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома.
⠀
✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России.
⠀
✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США.
⠀
✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты.
⠀
✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк.
⠀
✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма.
⠀
✔️Безопастность. И здесь расшифрую. Панама по площади в 102 раза больше Сингапура. В стране есть опасные пятна, опять же не такие как в Гватемале, Мексике или в Никарагуа и есть КРИСТАЛЬНО СТЕРИЛЬНЫЕ ТЕРРИТОРИИ. Мы живем на тихом океане на 800 Га закрытой территории (что в 1,5 раза больше Сентозы в Сингапуре), где даже пакетики для уборки за собаками выдают бесплатно. В нашем округе много таких «городков» и сам округ безопасен. В Панама Сити аналогичная система районов. Даже в столице есть еще неблагополучные пятнышки, но страна развивается огромными темпами. С каждым годом здесь все лучше. Нельзя сравнивать Панаму 10 лет назад с 2026 годом — небо и земля.
⠀
Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?
Панама. У нас землетрясение 7-8 балов. Угроза цунами. Пока затишье. Но трясет.
Первым делом выбежали с детьми и собаками. Вернее Ай спряталась, я ходила ее искать в перерыве толчков.
Кто-то говорит, что когда трясет надо прятаться , а кто-то что надо бежать. Что правильнее?
P.s. квартиру в высотке никогда не хотелось, а теперь и жить на первой линии океана не хочется.
Газировка верная смерть и большой бизнес. Не окрыляет, а калечит. Есть шанс, что после этого поста чья-то рука потянется к банке фанты с меньшим энтузиазмом, поэтому перешлите друзьям:
⠀
👉🏻 камни. Риск камней на четверть выше даже если это только один стакан в день. А вы урологов мучаете, как избавиться, как избавиться…
⠀
👉🏻давление. Запредельное количество фосфора обезыствляет сосуды, тут не только давление, но и инфаркт, инсульт.
⠀
👉🏻зубы, ногти, волосы. Фосфора настолько много, что он связываясь с кальцием, фактически вымывает его. Отсюда спазмы, судороги, хрупкие кости и банально ломкие ногти.
⠀
👉🏻умственные способности. Особенно для мам, которые держат бутылочку с пепси на случай хорошего поведения. Газировка бьет по работе мозга, тут и память страдает, и умственная способность и даже риск деменции выше. Взрослых тоже касается, но в детском возрасте любовь к сладкому шипучему особенно опасна.
⠀
👉🏻лишний вес. От газировки растёт аппетит, а диетическая газировка провокация и обман. От неё снижение чувствительности к инсулину и отложение жира (метаболический синдром) на 36% выше.
⠀
Ну что ещё по одной 🥤
Было и было, получается
⠀
Сингапур прекрасен, но если вы читаете этот пост, то мы с девочками подлетаем/подлетели к Панаме.
⠀
Я правда очень благодарна!
Спасибо, ребята, за дружбу!
Отдельное ВАУ за мои проводы. Очень люблю и обязательно вернусь в гости.
⠀
Пускай нам будет хорошо в этой новой главе 💕 пускай все сложится! Очень хочется уже начать жить в своем доме со своим диваном под попой.
⠀
А вы бы где выбрали жить в Азии или Латинской Америке? P.s. если Питер нельзя выбрать)
P.ssss пишу этот пост в 4 утра со слезами на глазах, дети не спят вообще, температурят. Джет лаг. Я в полном шоке после 30+ часов перелета, разницы во времени в 13 часах) и куче бюрократических моментов. А еще мне надо работать 😆Вот так тоже бывает)
Овсянка «Bikini Girl» мой любимый завтрак. Сохраняйте себе! Сытно и на порцию выходит около 285 ккал, белка 32 грамма, жиров до 10 и углеводов около 30 (все зависит от допингов).
P.s. я устала есть просто яйца на завтрак 🍳 это отличная альтернатива и действительно вкусно.
⠀
Ингредиенты:
⠀
✔️Овсяные хлопья долгой варки — 60 г
✔️Вода — чтобы покрыть хлопья
✔️Яичные белки — 150 г (около 5 яиц, желтки отдаем мужу)
✔️Немного нежирного молока — по желанию
✔️Стевия или другой подсластитель — по вкусу
⠀
Для подачи можно лёгкий сыр, ягоды, немного орехов и семян, какао или порошковая ореховая паста, сироп без сахара. Я лично беру только ягоды и немного твердого сыра около 10-20 грамм.
⠀
Приготовление:
⠀
Насыпьте хлопья в сотейник, залейте водой так, чтобы она их едва покрывала, и доведите до слабого кипения.
Когда хлопья впитают воду, добавьте немного молока. Если не используете молоко, добавьте чуть больше воды.
Влейте яичные белки и сразу перемешивайте: они быстро схватываются. Готовьте, помешивая, пока каша не станет лёгкой и пышной.
Добавьте подсластитель (если нужно и по вкусу) и снимите с огня. Подавайте с любимыми добавками.
⠀
Очень сытно и закрывает практически 50% белковой нормы за день. Я, как врач, против белковой нагрузки. Белок считаю МАКСИМУМ 1,4 грамма на кг при условии здоровых почек (моя норма 87 грамм в сутки). Пост почему избыток белка ПЛОХО для почек, нужен?
⠀
В комментариях делитесь, вы считаете кбжу? Хотя бы примерное? Держите в голове?
Почему Панама? 🇵🇦 Напомню, что мы не возвращаемся в Россию из-за работы мужа. Его компания так устроена, что физически он должен быть где-то в Азии или рядом с США.
⠀
В Сингапуре мы прожили уже 4 года — хватит с меня. Итак, почему Панама?
⠀
✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру за 300 тыс. долларов, сдаём её за 2 тыс. долларов. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома.
⠀
✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России.
⠀
✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США.
⠀
✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты.
⠀
✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк.
⠀
✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма.
⠀
Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?
33 года! С днём рождения меня и моих родителей. Не хочу подводить никаких итогов, пусть жизнь просто продолжается, а я постараюсь не забывать быть счастливой каждый день.
Тем более для этого у меня всё есть: дети, племянники, родители, муж, любимая профессия и теперь даже Тихий океан за окном. Очень не хватает сестры, и всегда будет не хватать, но, видимо, такова судьба.
⠀
Пожелаю себе выучить испанский и защитить диплом в следующем году. А ещё — побольше ментального и физического здоровья, той самой гармонии.
⠀
И, конечно, традиционно спасибо каждому из вас: я вас люблю и ценю. До сих пор отвечаю в директ, когда могу. Оставайтесь, пожалуйста, со мной. Вы — моя сила. В знак своих чувств дарю каждому бесплатный 7 дневный доступ в клуб СВОИ (жмите сюда https://doc03.ru/svoifree )
⠀
С днём рождения меня, ура 🎉
5 лет назад в МФЦ Митино я сказала «Да» (после 3 месяцев знакомства на тиндере 😉) с юбилеем, муж! Пусть нам всегда будет так молодо и весело, как на этом лежаке где-то под утро зимой 22ого в Африке.
⠀
P.s.обожаю тебя.
А вы где познакомились? Кстати, пять лет назад многие пары скрывали, что встретились на тиндере)
Почему Панама? 🇵🇦 В Сингапуре мы прожили уже 4 года. Он прекрасен, но оставаться я не захотела. Итак, почему Панама?
⠀
✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру, которую сдаём. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома.
⠀
✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России.
⠀
✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США.
⠀
✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты.
⠀
✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк.
⠀
✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма.
⠀
✔️Безопастность. И здесь расшифрую. Панама по площади в 102 раза больше Сингапура. В стране есть опасные пятна, опять же не такие как в Гватемале, Мексике или в Никарагуа и есть КРИСТАЛЬНО СТЕРИЛЬНЫЕ ТЕРРИТОРИИ. Мы живем на тихом океане на 800 Га закрытой территории (что в 1,5 раза больше Сентозы в Сингапуре), где даже пакетики для уборки за собаками выдают бесплатно. В нашем округе много таких «городков» и сам округ безопасен. В Панама Сити аналогичная система районов. Даже в столице есть еще неблагополучные пятнышки, но страна развивается огромными темпами. С каждым годом здесь все лучше. Нельзя сравнивать Панаму 10 лет назад с 2026 годом — небо и земля.
⠀
Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?
Панама. У нас землетрясение 7-8 балов. Угроза цунами. Пока затишье. Но трясет.
Первым делом выбежали с детьми и собаками. Вернее Ай спряталась, я ходила ее искать в перерыве толчков.
Кто-то говорит, что когда трясет надо прятаться , а кто-то что надо бежать. Что правильнее?
P.s. квартиру в высотке никогда не хотелось, а теперь и жить на первой линии океана не хочется.
Газировка верная смерть и большой бизнес. Не окрыляет, а калечит. Есть шанс, что после этого поста чья-то рука потянется к банке фанты с меньшим энтузиазмом, поэтому перешлите друзьям:
⠀
👉🏻 камни. Риск камней на четверть выше даже если это только один стакан в день. А вы урологов мучаете, как избавиться, как избавиться…
⠀
👉🏻давление. Запредельное количество фосфора обезыствляет сосуды, тут не только давление, но и инфаркт, инсульт.
⠀
👉🏻зубы, ногти, волосы. Фосфора настолько много, что он связываясь с кальцием, фактически вымывает его. Отсюда спазмы, судороги, хрупкие кости и банально ломкие ногти.
⠀
👉🏻умственные способности. Особенно для мам, которые держат бутылочку с пепси на случай хорошего поведения. Газировка бьет по работе мозга, тут и память страдает, и умственная способность и даже риск деменции выше. Взрослых тоже касается, но в детском возрасте любовь к сладкому шипучему особенно опасна.
⠀
👉🏻лишний вес. От газировки растёт аппетит, а диетическая газировка провокация и обман. От неё снижение чувствительности к инсулину и отложение жира (метаболический синдром) на 36% выше.
⠀
Ну что ещё по одной 🥤
Было и было, получается
⠀
Сингапур прекрасен, но если вы читаете этот пост, то мы с девочками подлетаем/подлетели к Панаме.
⠀
Я правда очень благодарна!
Спасибо, ребята, за дружбу!
Отдельное ВАУ за мои проводы. Очень люблю и обязательно вернусь в гости.
⠀
Пускай нам будет хорошо в этой новой главе 💕 пускай все сложится! Очень хочется уже начать жить в своем доме со своим диваном под попой.
⠀
А вы бы где выбрали жить в Азии или Латинской Америке? P.s. если Питер нельзя выбрать)
P.ssss пишу этот пост в 4 утра со слезами на глазах, дети не спят вообще, температурят. Джет лаг. Я в полном шоке после 30+ часов перелета, разницы во времени в 13 часах) и куче бюрократических моментов. А еще мне надо работать 😆Вот так тоже бывает)
Овсянка «Bikini Girl» мой любимый завтрак. Сохраняйте себе! Сытно и на порцию выходит около 285 ккал, белка 32 грамма, жиров до 10 и углеводов около 30 (все зависит от допингов).
P.s. я устала есть просто яйца на завтрак 🍳 это отличная альтернатива и действительно вкусно.
⠀
Ингредиенты:
⠀
✔️Овсяные хлопья долгой варки — 60 г
✔️Вода — чтобы покрыть хлопья
✔️Яичные белки — 150 г (около 5 яиц, желтки отдаем мужу)
✔️Немного нежирного молока — по желанию
✔️Стевия или другой подсластитель — по вкусу
⠀
Для подачи можно лёгкий сыр, ягоды, немного орехов и семян, какао или порошковая ореховая паста, сироп без сахара. Я лично беру только ягоды и немного твердого сыра около 10-20 грамм.
⠀
Приготовление:
⠀
Насыпьте хлопья в сотейник, залейте водой так, чтобы она их едва покрывала, и доведите до слабого кипения.
Когда хлопья впитают воду, добавьте немного молока. Если не используете молоко, добавьте чуть больше воды.
Влейте яичные белки и сразу перемешивайте: они быстро схватываются. Готовьте, помешивая, пока каша не станет лёгкой и пышной.
Добавьте подсластитель (если нужно и по вкусу) и снимите с огня. Подавайте с любимыми добавками.
⠀
Очень сытно и закрывает практически 50% белковой нормы за день. Я, как врач, против белковой нагрузки. Белок считаю МАКСИМУМ 1,4 грамма на кг при условии здоровых почек (моя норма 87 грамм в сутки). Пост почему избыток белка ПЛОХО для почек, нужен?
⠀
В комментариях делитесь, вы считаете кбжу? Хотя бы примерное? Держите в голове?
Почему Панама? 🇵🇦 Напомню, что мы не возвращаемся в Россию из-за работы мужа. Его компания так устроена, что физически он должен быть где-то в Азии или рядом с США.
⠀
В Сингапуре мы прожили уже 4 года — хватит с меня. Итак, почему Панама?
⠀
✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру за 300 тыс. долларов, сдаём её за 2 тыс. долларов. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома.
⠀
✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России.
⠀
✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США.
⠀
✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты.
⠀
✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк.
⠀
✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма.
⠀
Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?