Аналитика каналаMaxДоктор Садовская

33 года! С днём рождения меня и моих родителей. Не хочу подводить никаких итогов, пусть жизнь просто продолжается, а я постараюсь не забывать быть счастливой каждый день. Тем более для этого у меня всё есть: дети, племянники, родители, муж, любимая профессия и теперь даже Тихий океан за окном. Очень не хватает сестры, и всегда будет не хватать, но, видимо, такова судьба. ⠀ Пожелаю себе выучить испанский и защитить диплом в следующем году. А ещё — побольше ментального и физического здоровья, той самой гармонии. ⠀ И, конечно, традиционно спасибо каждому из вас: я вас люблю и ценю. До сих пор отвечаю в директ, когда могу. Оставайтесь, пожалуйста, со мной. Вы — моя сила. В знак своих чувств дарю каждому бесплатный 7 дневный доступ в клуб СВОИ (жмите сюда https://doc03.ru/svoifree ) ⠀ С днём рождения меня, ура 🎉

5 лет назад в МФЦ Митино я сказала «Да» (после 3 месяцев знакомства на тиндере 😉) с юбилеем, муж! Пусть нам всегда будет так молодо и весело, как на этом лежаке где-то под утро зимой 22ого в Африке. ⠀ P.s.обожаю тебя. А вы где познакомились? Кстати, пять лет назад многие пары скрывали, что встретились на тиндере)

3 года сегодня как нет моей сестры. Лера, мы очень тебя любим и очень скучаем. Я очень тебя люблю. Спи спокойно.

Почему Панама? 🇵🇦 В Сингапуре мы прожили уже 4 года. Он прекрасен, но оставаться я не захотела. Итак, почему Панама? ⠀ ✔️Легко получить ПМЖ. А мне хочется жить как человек, со всеми документами. Мы купили квартиру, которую сдаём. За это нам дали постоянный вид на жительство. У меня всё те же права, что и у местных, кроме голосования. Я уже начала подготовку для подтверждения диплома. ⠀ ✔️ Хорошая налоговая система. Нет никаких налогов, если ты зарабатываешь за рубежом. Я как платила налоги только в России, так и плачу. В США меня бы попросили отдать им от 33 до 47% налогов за заработки в России. ⠀ ✔️ Стабильная экономика. Здесь валюта — доллар США. ⠀ ✔️ Погода. Здесь ТЕПЛО. Жарковато бывает в обед 2–3 часа. Вечером (после 4-х) — до 24 градусов. Утром (до 12:00) тоже очень комфортно. Нет духоты. ⠀ ✔️Страна большая. Невероятная природа. Здесь есть Панама-Сити — столица, где высотки, клубы, рестораны. Там же старый город — очень красиво и приятно гулять. В стране есть горная часть, где холодно 🥶. И есть два океана: Тихий (мы живём тут, в Буэнавентуре) и Атлантический. Выбор огромный, на любой вкус и кошелёк. ⠀ ✔️Люди и менталитет. Латиноамериканцы очень похожи на нас: открытые, добрые, любят детей и и принимают в свою культуру. Их еда вкусная, мне понятная. Севиче похоже на селедку, а ромовая баба как у нас только с настоящим ромом и без изюма. ⠀ ✔️Безопастность. И здесь расшифрую. Панама по площади в 102 раза больше Сингапура. В стране есть опасные пятна, опять же не такие как в Гватемале, Мексике или в Никарагуа и есть КРИСТАЛЬНО СТЕРИЛЬНЫЕ ТЕРРИТОРИИ. Мы живем на тихом океане на 800 Га закрытой территории (что в 1,5 раза больше Сентозы в Сингапуре), где даже пакетики для уборки за собаками выдают бесплатно. В нашем округе много таких «городков» и сам округ безопасен. В Панама Сити аналогичная система районов. Даже в столице есть еще неблагополучные пятнышки, но страна развивается огромными темпами. С каждым годом здесь все лучше. Нельзя сравнивать Панаму 10 лет назад с 2026 годом — небо и земля. ⠀ Есть ещё масса плюсов, но вот основные. Вопросы?

Панама. У нас землетрясение 7-8 балов. Угроза цунами. Пока затишье. Но трясет. Первым делом выбежали с детьми и собаками. Вернее Ай спряталась, я ходила ее искать в перерыве толчков. Кто-то говорит, что когда трясет надо прятаться , а кто-то что надо бежать. Что правильнее? P.s. квартиру в высотке никогда не хотелось, а теперь и жить на первой линии океана не хочется.

Было и было, получается ⠀ Сингапур прекрасен, но если вы читаете этот пост, то мы с девочками подлетаем/подлетели к Панаме. ⠀ Я правда очень благодарна! Спасибо, ребята, за дружбу! Отдельное ВАУ за мои проводы. Очень люблю и обязательно вернусь в гости. ⠀ Пускай нам будет хорошо в этой новой главе 💕 пускай все сложится! Очень хочется уже начать жить в своем доме со своим диваном под попой. ⠀ А вы бы где выбрали жить в Азии или Латинской Америке? P.s. если Питер нельзя выбрать) P.ssss пишу этот пост в 4 утра со слезами на глазах, дети не спят вообще, температурят. Джет лаг. Я в полном шоке после 30+ часов перелета, разницы во времени в 13 часах) и куче бюрократических моментов. А еще мне надо работать 😆Вот так тоже бывает)

Что я ставлю девочкам из прививок? Откроем ящик Пандоры?) и да, я ставлю вакцины и себе, и детям. Если вы против вакцин, пролистните этот пост. Мой партнер по работе, моя сестра (была), моя подруга не ставят прививки ВООБЩЕ. И мы с ними не деремся, давайте попробуем не поругаться в комментариях. ⠀ Итак, ⠀ Алёна и Вера родились в России, в Питере. Мы ставили стандартно то, что всем ставят в роддомах (БЦЖ, гепатит В). ⠀ Когда девочкам было 1,5 и 2,5 месяца соответсвенно, мы приехали в Сингапур. Наш список: ⠀ ✔️ Hexaxim (дифтерия, столбняк, коклюш, полиомиелит, Hib, гепатит B) — 6 инфекций одним уколом. После полного курса защита против столбняка практически ≈100%, дифтерии около 97%, полиомиелита после 3 доз ≥99%, HIB гемофильной инфекции типа Б ≈95–100%, гепатита B защитные антитела формируются примерно у 95% младенцев. А вот коклюшный компонент защищает хуже остальных — ориентировочно 80–85%, но лучше, чем ничего ⠀ ✔️ Pentaxim (дифтерия, столбняк, коклюш, полиомиелит, Hib) — 5 инфекций в одной вакцине, она частично повторяет предыдущую, но в этом и секрет полноценного иммунитета. Я очень боюсь как детского полиемилита, так и менининита. Пентаксим защищает. ⠀ ✔️ Rotarix (ротавирусная инфекция) — мой фаворит, защищает от тяжёлого ротавируса и госпитализации примерно на 85–98%. Ее главная цель — чтобы банальная кишечная инфекция не закончилась тяжёлым обезвоживанием и больницей. Важно! Ее ставим только младенцу, курс нужно закончить до 8 месяцев. ⠀ ✔️ Prevenar 20 (пневмококковая инфекция) — защищает сразу от 20 серотипов пневмококка. А пневмококк — это не только отиты: он способен вызывать пневмонию, сепсис и бактериальный менингит. ⠀ ✔️ Nimenrix (менингококковая инфекция A, C, W и Y) — одной вакциной закрываются сразу четыре группы менингококка. Это особенно важно потому, что менингококковый сепсис и менингит могут развиваться буквально за часы. ⠀ ✔️ Bexsero (менингококковая инфекция типа B) — закрывает то, чего Nimenrix не закрывает — менингококк B. Поэтому мне особенно нравится сочетание Nimenrix + Bexsero: ACWY + B. После введения Bexsero в программу вакцинации младенцев в Великобритании заболеваемость менингокококм группы В в вакцинированных возрастных группах снизилась на 75%. ⠀ ✔️Fluarix Tetra / Vaxigrip (грипп) — у маленького ребёнка грипп — это не просто температура и сопли: он может закончиться пневмонией и госпитализацией. Эффективность меняется каждый сезон. В сезоне 2025–26 вакцина у детей снижала риск обращения за медпомощью из-за гриппа примерно на 38–41%, а риск госпитализации — примерно на 41%. Да не идеально но лучше чем ничего. Кстати у нас болели соседские детки и девочки мои были в прямом контакте, но не заразились, думаю заслуга вакцины. ⠀ ✔️Priorix (корь, паротит и краснуха) — одна из самых мощных по эффективности детских вакцин. Уже 1 доза защищает примерно на 93% от кори, 97% от краснухи и 72–78% от паротита. После двух доз защита от кори достигает примерно 97%. ⠀ ✔️Varilrix (ветряная оспа) — бежала волосы назад ее ставить. Одна доза защищает на 82% от любой ветрянки, но почти на 100% — от тяжёлой формы. После двух доз защита от любой ветрянки около 90–98%, а тяжёлое течение становится крайне редким. ⠀ В ближайшем будущем нас ждут гепатит А (так как Панама), бустеры и может быть желтая лихорадка. Для себя буду смотреть в сторону новой вакцины от Денге, в Сингапуре ее пока не ставят, по приезду разберемся. ⠀ Вопросы? Ваш опыт вакцин? У нас тфу тфу проходило без побочек, небольшая лихорадка и все.

Все болезни от нервов? Разбираем, что такое психосоматика - без мистики и эзотерики Сколько раз вы слышали: «это у тебя всё от головы»? И сколько раз врачи разводили руками: «анализы в норме, вы здоровы»? А вам больно, колет, сжимает в груди. Это и есть психосоматика. Только не та, где «обида живёт в печени», а настоящая, медицинская. Что это вообще такое? Психосоматика - это не эзотерика и не про «вы всё выдумали». Это раздел медицины (да-да, медицины, а не психологии), который изучает, как психика влияет на тело. В Европе этим занимаются врачи - терапевты, гинекологи, семейные доктора. Потому что сначала надо исключить физику, а уже потом - психику. Почему болит, если всё в порядке? Вот три условия, при которых запускается психосоматическая болезнь: 1. Уязвимая психика (тип личности, привычки в стрессах). 2. Уязвимый орган (у каждого - своё слабое место: у кого-то это кишечник, у кого-то сердце, у кого-то - кожа или суставы). 3. Триггер - стресс, травма, хроническое напряжение. А что, правда, всё от нервов? Не всё. Но многое. Хронический стресс доказанно влияет на иммунитет, усиливает воспаления, повышает риск инфекций, запускает астму, ревматоидный артрит, ишемическую болезнь сердца. И да - даже изменяет мозг (гиппокамп буквально «усыхает» при длительной депрессии). Почему мы не замечаем, что причина - в голове? Потому что с детства нас учили: «не ной», «не злись», «не плачь». И эмоции мы прячем, глотаем. А организм - не дурак. Он начинает «говорить» через тело. Головокружение, боли в животе, сердцебиение, отрыжка, одышка, диарея, запор, спазмы, фибромиалгия, бессонница - всё это может быть проявлением психосоматики. Синдром «доктор-шопинг» Ты ходишь от врача к врачу, сдаёшь кучу анализов, всё «в норме», но тебе хуже. Ты не веришь, что это связано с психикой. А когда тебе предлагают поговорить с психотерапевтом - обижаешься. Но именно в этот момент всё и начинается. Что помогает? • Вести дневник симптомов (когда, что спровоцировало, как вы это прожили) • Отслеживать избегающее поведение (чего вы боитесь? чего избегаете?) • Участвовать в социальной жизни • Двигаться. Спорт - это не про тело, это про мозг • Осознанность, расслабление, физиотерапия • Психотерапия (КПТ - лучший друг психосоматики) Что делать, если узнали себя? Первое - не винить себя. Вы не слабые и не «всё придумали». Симптомы реальны. Просто их причина - сложнее, чем бактерия в анализах. Второе - не замыкаться. Психосоматика лечится. Да, не быстро, да, без волшебной таблетки. Но шаг за шагом - становится легче. Начинаешь понимать, откуда боль, что её запускает, и что с этим делать. Про психосоматическую боль и как ее лечить сделаю отдельный пост. А вы сталкивались с психосоматикой? Какие были симптомы? Как быстро нашли причину?

Согласны ? Почему да/почему нет? У вас есть персонал или может быть вы когда-то работали / работаете сами в качестве персонала? Поделитесь опытом и мнением ♥️