Аналитика каналаMaxДоктор Зубарева / Doctor Zubareva

Сегодня у нас не дикпики.  Вы просили, я сделала. Собрала в карусели продукты, добавки и привычки для поддержания женского здоровья: молодости, гормонального баланса, энергии и хорошего самочувствия. 👉🏼 Сохраняйте, отправляйте подругам и помните — женское здоровье редко бывает про один продукт, один анализ или одну добавку.  Часто за выпадением волос скрываются не только «плохой шампунь». За отёками — не только соль. За раздражительностью — не только характер. За усталостью — не только возраст. За болезненными месячными — не всегда просто «женская доля». Женское здоровье складывается из мелочей, которые мы делаем каждый день: ✔️ что едим; ✔️ сколько спим; ✔️ как двигаемся; ✔️ справляемся ли со стрессом; ✔️ хватает ли организму строительного материала для гормонов, кожи, волос и энергии. Берегите себя❤️ А что бы вы добавили в этот список?

Нет, салат из свёклы с чесноком не превратит мужчину в альфа-самца… Всё работает в связке 🔄 ✅Еда — это топливо Тыквенные семечки, свёкла и жирная рыба работают на дистанции не хуже аптечных средств. Главное — разнообразие и умеренность. Следите, чтобы в тарелке было как можно больше цветов, и не переедайте. ✅Добавки — это усиление Витамин D3, Омега-3 и магний — это база. А растительные экстракты вроде тонгкат али, лецитина или силимарина работают точечно. Имейте в виду, что добавки можно применять только после консультации со специалистом. ✅Привычки — это фундамент Никакой цинк не спасёт тестостерон, если спать по 4 часа и стрессовать. Выберите для начала хотя бы 1–2, чтобы питание и добавки сработали лучше. А что бы вы добавили в этот список?

«Набрала 20 кг за год и превратилась в тётю Мотю»… В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» рассказала, что происходит с телом женщины после 35 лет, и как замедлить старение организма. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему после 35 лет вес растёт даже на привычном питании, а скинуть его труднее, чем в 25; ❓стоит ли убирать жиры из рациона, чтобы влезть в любимые джинсы; ❓почему перестают работать жёсткие диеты и голодовки, а что продолжает работать на ура; ❓во сколько ложиться спать, чтобы уменьшить морщины и отёки; ❓как состояние кишечника влияет на скорость старения; ❓отчего появляются тревожность, бессонница и проблемы с либидо; ❓откуда берётся ПМС, если до 35 такой проблемы не было; ❓что можно сделать, чтобы снизить риск «проблем по-женски»: кист, миом и даже р🦞ка молочной железы; ❓какие добавки сто́ит принимать женщинам после 35 лет, чтобы нравиться себе в зеркале и быть энергичной. 🎁 А в описании к видео — бесплатный гайд «Сила клетчатки». Скачайте его, чтобы понять, сколько клетчатки нужно именно вам, где её брать и как съедать дневную норму. ▶️ Полную версию можно посмотреть во «ВКонтакте» и на YouTube-канале Ставьте 🌹 в комментариях, если тема изменений в 35+ интересна👇🏼

«Преподаватель упала в обморок прямо во время лекции. Я — руку в живот, размял. Она открывает глаза и говорит: — Вы кто? — Ваш студент! — Вы доктор? — Потом расскажу». Гость моего нового выпуска — автор метода висцеральных практик, специалист с 40-летним опытом работы — Александр Тимофеевич Огулов. Он по-своему объясняет связи между внутренними органами, самочувствием и симптомами, и таких необыкновенных историй у него — не счесть! Из выпуска вы узнаете мнение Александра Тимофеевича на самые горячие темы: ❓что делать, чтобы не было морщин; ❓как избавиться от мешков под глазами;  ❓о чём говорит пигментация кожи; ❓что означают отставленные мизинцы и сухая кожа на руках; ❓зачем при хрусте суставов массировать живот; ❓что могут рассказать ушные раковины о состоянии почек; ❓откуда берётся псориаз; ❓как жить без желчного пузыря; ❓что делать, если замучил геморрой; ❓как сердечный ритм влияет на память; ❓почему атеросклероз может приводить к бесплодию; ❓что видно на линии роста ресниц при атеросклерозе; ❓можно ли делать висцеральный массаж самому себе. ▶️ Полную версию выпуска смотрите во «ВКонтакте» по ссылке: https://doctorzubareva.mobz.link/ogulovvk и на YouTube по ссылке: https://doctorzubareva.mobz.link/ogulov А как вы считаете: можно ли лечить один орган отдельно от всего организма?

ДАРЮ ВАМ ПАМЯТКУ ПО ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ! Зачем знать ГИ продукта? Глюкоза — это самый быстрый и простой источник получения энергии. Ее основным источником являются углеводные продукты — крупы, овощи и фрукты. Однако углеводы бывают разными. 🏴Простые (моносахариды и дисахариды) состоят максимум из двух «блоков», поэтому быстро распадаются до глюкозы. Например, мёд, сахар, варенье, кондитерские изделия. 🏴Сложные (полисахариды) представляют собой длинные цепочки, на расщепление которых уходит больше времени, соответственно высвобождение сахара происходит медленно. Например, крупы, цельнозерновой хлеб, крахмалистые овощи. Именно скорость попадания глюкозы в кровь — это и есть гликемический индекс (ГИ). Измеряется он по шкале от 100 до 0, 🔹где 100 — это скорость самой глюкозы, которая моментально попадает в кровь; 🔹0 — это продукты, которые не содержат углеводов, такие как белковые продукты, масла. Если вы следите за своим здоровьем и весом, важно отдавать предпочтение продуктам с низким ГИ: ➡️Медленное высвобождение сахара приводит и к плавному повышению инсулина в крови, а значит, исключены вредные последствия переизбытка этого гормона. ➡️Постепенное поступление глюкозы дает более длительное чувство сытости. ➡️На усвоение таких продуктов организм затрачивает больше калорий. Как вы думаете, в вашем рационе больше продуктов с каким ГИ? Памятку по гликемическому индексу прикрепила ниже 👇🏼

ЛЕГЕНДАРНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ 🌿 Вам понадобится всего 3️⃣ ингредиента 1️⃣Любая зелень, которая только есть в доме чем больше, тем лучше 👉 если не любите есть зелень, то смузи — отличный способ внедрить новую привычку Советую покупать зелень: ✔️сезонную, чтобы получить максимальное количество витаминов и минералов Сезонные продукты мая — это шпинат, ревень, черемша, кинза, петрушка, щавель, сныть, мята, гулявник ✔️на рынках — там больше выбор, дешевле и лучше качество зелени ☘️Для улучшения желчеоотока - горькую зелень 🐸Для придания «вкусного вкуса» я добавляю базилик и мяту,это ООООЧЕЕНЬ ВКУСНО😋 😍Еще я люблю добавлять проростки: брокколи, гречка и тд 2️⃣Зелёная груша или яблоко 3️⃣МСТ масло Добавляем все в блендер, перемешиваем и наслаждаемся большой порцией клетчатки, которая «порадует» наш микробиом — ему будет что есть, а значит 🔽 ⏺улучшится работа ЖКТ, настроение, иммунитет, общее самочувствие. РЕГУЛЯРНЫЙ СТУЛ обеспечен😝 Кто ещё скажет, что съедать норму клетчатки — ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО? Как видите, это легко, если вы готовы заботиться о своем здоровье и уделять время себе. Попробуйте добавить этот смузи в свой рацион и понаблюдайте за реакцией организма. Уверена, изменения, которые с вами случатся, вас обрадуют. Пишите в комментариях, кто приготовит этот смузи? 💓