MaxДоктор Зубарева / Doctor Zubareva

Осенний мини-марафон «Расцветай: энергия, молодость, красота» 🤍 2–4 сентября · бесплатно Моя дорогая, осенью легко погаснуть. Меньше света, меньше сил, а дел не меньше. И снова ставим себя — в конец списка, после детей, работы и всех вокруг. Три дня мы будем делать наоборот - начнём с себя. Без марафонов на выживание и планов на месяц. Каждый день — простое действие минут на двадцать, с результатом, который видно сразу: в зеркале и в том, как вы чувствуете себя к вечеру. Три дня, три зоны: 2 сентября, среда — тело и вес 3 сентября, четверг — волосы и руки 4 сентября, пятница — лицо и отёки За эти три дня вы: • соберёте несколько простых привычек, которые впишутся даже в самый занятой день; • почувствуете больше энергии и сил к вечеру; • освежите лицо и уберёте следы усталости за пять минут утром; • наведёте порядок в уходе за волосами и кожей, без лишних баночек; • вспомните, как это — нравиться себе в зеркале; • внедрите привычку заботиться о себе. Как всё устроено. Каждое утро — задание. Днём вы его выполняете, вечером подводим итоги: что мы сделали и почему это работает. 🎁 Тех, кто дойдёт до конца и выполнит все задания, ждут подарки — разыграем три бокса. Участие бесплатное, но нужна регистрация — так вы получите все задания и не пропустите старт. Позовите подругу — вдвоём расцветать веселее. Расцветаем вместе 🤍

КАК СДЕЛАТЬ ЕДУ СВОИМ ЗАРЯДНЫМ УСТРОЙСТВОМ 🔋 1️⃣Уберите быстрые углеводы из своего рациона Такие продукты, как сахар, белый хлеб, выпечка, сладкие напитки, как короткое замыкание — всплеск энергии, а потом резко «села батарейка» и вот вы чувствуете усталость и раздражительность. Организму нужны медленные углеводы, которые будут постепенно питать организм энергией.  2️⃣Не забывайте про белок Белок — это не столько источник энергии, сколько структурный материал для восстановления клеток и стабилизации уровня сахара в крови. Это «провода» и «контроллер заряда» вашей батарейки. Белок замедляет усвоение углеводов, продлевая чувство сытости и предотвращая энергетические «провалы». 3️⃣Добавьте полезные жиры Правильные жиры необходимы для мозга, гормонов и усвоения витаминов. Они создают защитную оболочку вокруг клеток и помогают энергии гореть ровно, а не вспыхивать, как солома. Помимо еды, большую роль в поддержании энергии играет профилактика дефицитов: ⏺Магний — участвует в производстве энергии. ⏺Железо — переносит кислород. Его дефицит — прямая дорога к усталости. ⏺Витамины группы B — ключевые игроки в метаболизме. ⏺Витамин D — его недостаток вызывает сонливость.  Делитесь в комментариях: со скорым приходом осени вы ощутили упадок сил и плохое настроение?

Поэтому я решила собрать всё самое важное в одном месте. Я подготовила для вас, девочки, бесплатный гайд «Нутрицевтики для красоты волос». Скачать бесплатный гайд Скачать бесплатный гайд В нём я собрала то, на что действительно стоит обратить внимание, если вы хотите заниматься красотой волос не только снаружи, но и изнутри. Гайд бесплатный - забирайте и пусть ваши волосы станут ещё одним поводом гордиться собой 🌸 И ❤️ на пост, кому актуальна тема красоты, чтобы было понятно, стоит ли готовить еще информацию по этой теме

Вы даже не представляете, сколько усилий мне понадобилось, чтобы отрастить нормальные волосы, сохранить свой цвет, не красить их и при этом не иметь седины. А мне 39 лет 🌷 Но на самом деле так было далеко не всегда. Вы можете увидеть это сами в карусели этого поста ⬆️ И я прекрасно понимаю, как много у вас вопросов: 🤍как отрастить свой цвет; 🤍как сохранить и отрастить длину; 🤍как справиться с выпадением; 🤍как сделать волосы действительно красивыми и здоровыми.

❌ Даже не пытайтесь добрать белок, пока не прочитаете это👇🏼 В новом видео во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» разбираемся, сколько белка нам нужно на самом деле, стоит ли переплачивать за продукты с пометкой High Protein и почему больше белка — не всегда лучше. Из выпуска вы также сможете узнать: ❓при каких условиях белок может «гнить» в организме; ❓можно ли похудеть, если заменить обычные сладости на протеиновые; ❓может ли коллаген заменить белок из пищи; ❓сколько белка нужно взрослому человеку и почему одной нормы для всех не существует; ❓почему с возрастом потребность в белке может меняться; ❓можно ли нарастить мышцы, просто увеличив количество белка в рационе; ❓правда ли избыток мяса может повышать риск развития рака; ❓какие продукты можно считать хорошими источниками белка; ❓чем животный белок отличается от растительного и нужно ли выбирать что-то одно; ❓откуда берётся дополнительный белок в йогуртах и других продуктах High Protein; ❓означает ли надпись «20 граммов белка», что перед нами полезный и низкокалорийный продукт; ❓нужны ли протеиновые коктейли тем, кто не занимается спортом. ▶️ Полная версия ролика уже доступна во «ВКонтакте» и на YouTube-канале А вы следите за тем, чтобы добрать норму белка? Какой белковый продукт — ваш любимый?

ЭТО УКРОТИТ ВАШ АППЕТИТ! Хромберин от Dr.Zubareva — это мощный комплекс из трех компонентов: 📎Берберин может помочь включить «метаболический переключатель» и сжигать жир быстрее 📎Хром помогает убрать тягу к сладкому и поднять настроение 📎Джимнема способна блокировать усвоение глюкозы и стабилизировать её уровень в крови Вместе они блокируют тягу к сладкому, стабилизируют глюкозу, ускоряют метаболизм и помогают телу сжигать жир быстрее. ХРОМБЕРИН отлично подойдёт тем, кто: ✔️хочет сбросить вес без срывов и плохого настроения ✔️устал от качелей: скинула-набрала ✔️не может остановиться на 1–2 конфетках и съедает полторта за раз ✔️пытается похудеть, но вес стоит, даже на диетах ✔️устал от диет и больше не может выдержать ни одной из них ХРОМБЕРИН — это тройная формула, где все ингредиенты усиливают действие друг друга, а результат заметен быстрее и держится дольше. 🔥Сегодня ХРОМБЕРИН доступен по специальной цене: 💳 заказать на OZON _______________________________ Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 erid: 2VtzquY9Jfu

А вы знаете, на каком уровне сейчас находится ваша энергия? И хватает ли вам её на полноценную жизнь или только на то, чтобы справляться с ежедневными обязанностями? Пройдите короткий тест и узнайте свой результат 🤍

Сколько воды мы должны пить ежедневно? Забудьте о старом правиле "выпить 8 стаканов воды в день". Дело в том, что потребность в воде индивидуальна и зависит от множества факторов: возраста, пола, веса, уровня активности и даже климата. 🤯 Вот базовая формула для определения оптимального количества воды: ваш идеальный вес по формуле формула devine (в килограммах) × 30 мл. Не забывайте, что к общему объёму следует прибавить дополнительные 200-300 мл воды на каждый час интенсивной физической активности. Какую воду пить? Предпочитайте негазированную питьевую воду, обогащённую минералами, для поддержания электролитного баланса. И избегайте чрезмерного употребления газированных напитков, кофе и алкоголя. Они действуют наоборот: способствуют обезвоживанию. Помимо поддержания гидратации 🛀, вода выполняет ряд других ключевых функций в нашем организме. Она помогает регулировать температуру тела, участвует во всех основных метаболических процессах, поддерживает работу сердца и почек, а также содействует усвоению питательных веществ и выведению шлаков. Не забывайте, что правильный питьевой режим - залог здоровья и благополучия. Начните сегодня и станьте лучшей версией себя ❤️

Холестерин — это не приговор. Но и игнорировать его нельзя. Вы убрали яйца, сливочное масло и красное мясо. Ходите 10 тысяч шагов, следите за весом, не курите — а холестерин всё равно высокий. На самом деле высокий холестерин — гораздо более сложная история. На его показатели могут влиять: 🔹питание, 🔹инсулинорезистентность, 🔹щитовидная железа, 🔹печень, 🔹гормональные изменения, 🔹воспаление, 🔹наследственность. Именно поэтому 19 августа я жду вас на открытую лекцию «Холестерин, тромбы, сосуды: что важно знать уже сегодня» На лекции разберём: 🏴 почему холестерин может расти даже при «идеальном» питании; 🏴 какие цифры в анализах действительно важны, а какие не стоит воспринимать как приговор; 🏴 почему общий холестерин не рассказывает всей картины сердечно-сосудистого риска; 🏴 какую роль играют щитовидная железа, печень и инсулинорезистентность; 🏴 почему у стройных, спортивных и некурящих людей тоже может быть высокий холестерин; 🏴 когда причина может быть генетической и одной диетой ситуацию не изменить; 🏴 что важно знать о тромбах и факторах риска; 🏴 где заканчивается зона нутрициологии и начинается работа кардиолога. 🎁 При регистрации вы получите чек-лист «10 сигналов ваших сосудов, которые нельзя игнорировать». Зарегистрироваться на лекцию⁠ можно по ссылке: ИДУ НА ОТКРЫТУЮ ЛЕКЦИЮ УЖЕ ЗАВТРА Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 erid: 2Vtzqx56pDh