MaxИрина Шиманская Holistica

Самая большая ложь про эндометриоз? Каждая десятая женщина в мире страдает эндометриозом. Это состояние, при котором клетки внутреннего слоя матки (эндометрия) разрастаются и начинают «путешествовать» по организму. Они могут оседать не только на яичниках или трубах, но и в кишечнике. Клетки эндометрия были обнаружены даже в глазах 👀 Всё это вызывает внутренние воспаления и боль. И казалось бы логичным: чем больше очагов, тем сильнее должна быть боль. Но организм решил, что логика - это переоценённая штука 😬 Потому что можно иметь два крошечных очага и каждый месяц пить обезболивающие и ненавидеть весь мир. А можно иметь распространённый эндометриоз... и почти не знать о нём. Потому что проблема на самом деле не в размере и количестве очагов! И тогда возникает следующий вопрос. Если боль не зависит напрямую от того, что видно на УЗИ, может, мы вообще не туда всё это время смотрели? Вот здесь и начинается самое интересное. Восточная медицина уже много веков рассматривает эндометриоз как системное нарушение, а не болезнь одного органа. Это подтверждает и современная медицина, всё чаще говоря об эндометриозе как о сложном заболевании, на развитие которого влияют генетические, гормональные, иммунные и другие факторы. Но большинство женщин продолжает лечить изолированный орган в кабинете гинеколога. А сигналы тела: «Сбой произошел во всей системе» никто не слышит 😞 Потому что мы привыкли лечить симптомы, забывая, что организм - это единый слаженный механизм. Пора разорвать этот шаблон и наконец-то посмотреть на свое здоровье целиком. На 5-дневном интенсиве «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом» мы проведём самодиагностику и каждая из вас сможет увидеть целостную и понятную картину нарушений внутри своего организма. 📆 Приходите на вебинары: 15, 17, 20, 22 и 24 июля в 18:00 Вы узнаете: ✅ как связаны: ЖКТ, микробиом, печень, уровень инсулина и риски развития женских заболеваний ✅ почему возникает эстрогендоминирование и чем оно опасно ✅ как правильно действовать, чтобы остановить рост кист, миом, полипов и эндометриоза ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Научитесь распознавать сигналы собственного тела, чтобы не тратить время на решение несуществующих проблем. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴 Яндекс.Дзен 🔴 ВК

Гормональный склад. Кто открыл филиал консервного завода внутри вашего тела? + Рецепт для детоксикации Представьте, что внутри организма включился режим «заготовок на зиму», но вместо банок с огурцами тело начинает бережно упаковывать токсины и невыведенные гормоны в плотные мешочки с жидкостью. Так рождаются кисты. Они могут годами никак себя не проявлять, а могут внезапно отозваться тянущей болью, сбоем цикла, или стать неприятной находкой на плановом УЗИ. Женщины часто сталкиваются с ними в: яичниках, матке, молочных железах и щитовидной железе. Почему тело включает этот конвейер? Кисты - это почти всегда результат двух главных сбоев: ◾️Доминирования эстрогенов. Когда печень и кишечник не справляются с выведением отработанных гормонов и они начинают циркулировать в крови по второму кругу. Это заставляет ткани разрастаться. ◾️Инсулинорезистентности. Высокий инсулин провоцирует слишком активную выработку мужских гормонов (андрогенов). Из-за гормонального дисбаланса нарушается овуляция, фолликул превращается в кисту. Узнав о наличии кисты и начитавшись про сломанную систему детоксикации многие что делают? Правильно: начинают пить холодные зеленые смузи, налегают на сырые овощи и тонны салатов 🤦‍♀️ ❗️С точки зрения восточного подхода - это просто катастрофа. Сырая, холодная пища еще сильнее тушит пищеварительный огонь, который и так ослаблен. При наличии кист телу нужно совершенно противоположное - теплая, маслянистая и легкоусвояемая пища. Если у вас появились кисты, то вы конечно можете продолжать ходить на УЗИ как на работу и пить гормоны с кучей побочек. Но я предлагаю не делать ошибок и взять управление здоровьем в свои руки. Поэтому приглашаю вас на мой на 5-дневный интенсив «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом». 📆 Вебинары пройдут: 15, 17, 20, 22 и 24 июля в 18:00 Мы пошагово разберем, как перезапустить женское здоровье с помощью простых, но бьющих точно в цель инструментов нутрициологии и восточной медицины, чтобы: ✅ наладить детокс и работу кишечника ✅ снизить уровень стресса ✅ вернуть чувствительность клеток к инсулину ✅ профилактировать и остановить рост новообразований ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ А тазики салата я предлагаю вам заменить чудесным супом из крестоцветных, который очень любят участники наших программ. Он невероятно эффективно работает для поддержки детоксикации и ЖКТ, борьбы с отёками, поддержки гормонального баланса и омоложения всего организма изнутри ⬇️ Ингредиенты: ▪по 5-6 соцветий брокколи и цветной капусты ▪небольшой пучок свежего шпината или 3-4 кусочка замороженного ▪кокосовое молоко 4-5 ст. л. ▪масло гхи - 1 ст.л. ▪растительный протеин - 1-2 ст. л. ▪ неострый карри - маленькая щепотка ▪ соль - по вкусу Как готовить: Капусту нарежьте средними кусочками и дайте полежать. Вскипятите 1,5 л. воды, подсолите, опустите капусту. Пока капуста варится, в разогретой сковороде на масле гхи прогрейте специи - это активирует их полезные свойства. Далее кладём в воду шпинат, ждем пару минут и выключаем. Добавляем к овощам кокосовое молоко, специи, протеин и измельчаем всё с помощью блендера. Я ем капусту как минимум 3-4 раза в неделю. Это отлично поддерживает детоксикацию и работу кишечника - два столпа, на которых держится женское здоровье. Если хотите ещё больше узнать о моих личных секретах поддержки красоты и здоровья, приходите на интенсив! ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Не доводите себя до операций - начните действовать уже сейчас!

🪞 Гормональный саботаж: почему после 45 зеркало начинает расстраивать? + Рецепт для молодости ☕️ Каждая из нас мечтает оставаться тонкой, звонкой, с сияющей плотной кожей и лёгкостью в теле как можно дольше. Но когда мы перешагиваем порог 45-летия, организм плавно заходит в перименопаузу и менопаузу, и в зеркале начинают происходить странные изменения: ▪ внезапно появляются лишние килограммы, особенно заметные на животе ▪ овал лица плывёт вниз, кожа стремительно теряет упругость, появляются морщины ▪ ярче становится целлюлит Можно ходить на инъекции гиалуроновой кислоты или делать дорогие салонные процедуры. Это всё хорошо, но никогда не даст хорошего эффекта без работы изнутри, и вот почему ⤵️ Корень всех этих резких внешних изменений лежит в угасании выработки главных женских гормонов - эстрогенов. Как только их уровень падает, в организме запускается каскад биохимических реакций: 🔴 Активируется процесс гликации. Это когда глюкоза в крови «склеивает» волокна коллагена и эластина. Коллагеновый каркас становится хрупким, ломается, и на коже проступают глубокие морщины. 🔴 Клетки начинают терять чувствительность к инсулину - развивается скрытая инсулинорезистентность (ИР) и жир откладывается именно на животе. 🔴 Надпочечники начинают вырабатывать больше кортизола, который задерживает воду и натрий, вызывая отёки и целлюлит. В подарок - перепады настроения и повышенная раздражительность. Как вернуть телу плотность и лёгкость? Действовать нужно мягко и грамотно, без стрессов. Так как на надпочечники в этот период и так ложится большая нагрузка. Именно они перенимают эстафету у яичников по выработке половых гормонов. Об этом, с глубоким погружением в биохимию процессов, доступно и понятно, я расскажу на 5-дневном интенсиве «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом». 📆 Вебинары пройдут: 15, 17, 20, 22 и 24 июля в 18:00 Мы разберём, как: ✅ поддержать надпочечники ✅ остановить набор веса ✅ запустить естественное омоложение ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ А пока вы ждёте начала интенсива, предлгаю вам уже сейчас начать улучшать своё самочувствие с помощью моего фирменного «Антиэйдж-кофе» с кардамоном ☕️ Обычный черный кофе в период менопаузы - это жесткий удар по надпочечникам, который взвинчивает кортизол и провоцирует приливы. Но если мы приготовим его умно, то превратим в эликсир, который будет буквально отодвигать нашу с вами старость 🪄 Как готовим: Возьмите турку или заварите качественный свежемолотый кофе привычным способом (100–150 мл). На этапе варки или прямо в чашку добавьте 2-3 коробочки кардамона. Добавьте 30–50 мл теплого животного или растительного молока. Такой кофе: ✔ не вызывает резкого выброса кортизола, защищает от тревожности и образования жира на животе ✔ мягко снижает уровень системного воспаления и останавливает ту самую гликацию - клетки кожи дольше остаются эластичными, а морщины разглаживаются ✔ улучшает работу органов ЖКТ, отток желчи и движение лимфы ✔ мягко тонизирует нервную систему без перегруза, благодаря чему уходит ментальный туман Ещё больше о мягких и вкусных методах поддержки женского организма вы узнаете на моём интенсиве. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Обязательно приходите, если хотите перестать бороться с возрастом и научиться управлять им 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Когда тело перестает слушаться: суровая биохимия женского здоровья после 45 и как это преодолеть Друзья, сегодня мы откроем тему здоровья женщины после 45 лет, когда организм вступает в фазу перименопаузы и менопаузы. Обычно к этому возрасту женщина достигает пика своей зрелости и мудрости. Но именно в этот момент тело начинает преподносить неприятные сюрпризы: 🔺вес упрямо ползет вверх 🔺сон становится чутким и прерывистым 🔺привычный утренний крем больше не спасает от дряблости кожи 🔺на смену былой энергии приходят усталость и раздражительность Мы идём к врачам, но слышим: «Ну а что вы хотели, это возраст, терпите». Максимум, на который можно рассчитывать: рецепт на гормоны или список БАД. Но если отнестись к себе умно, с пониманием биохимии, то можно значительно улучшить самочувствие. Что говорит мировая статистика? Симптомы, связанные с менопаузой, затрагивают примерно 50–80% женщин среднего возраста. Проблема №1: приливы и ночная потливость. До 80% женщин по всему миру сталкиваются с вазомоторными симптомами (внезапный жар, озноб, потливость). Примерно 14,3 - 53,6% женщин в перименопаузе страдают от хронической бессонницы.В свою очередь нарушения сна могут в два-три раза увеличить риск развития депрессии! 45–68% женщин испытывают усиление симптомов депрессии в период перименопаузы. При неадекватном лечении депрессии, от 50 до 75% людей имеют в будущем постоянные рецидивы. Как только падает уровень эстрогенов, скорость обмена веществ замедляется. Без изменения питания женщина после 45 лет рискует быстро набрать лишний вес, особенно в области живота. Не смотря на такое количество проблем, из-за культурных стереотипов, страха старения и боязни потерять женственность эта тема обсуждается чаще всего шёпотом и очень ограничено… Я хочу, чтобы каждая женщина имела возможность прожить этот период в подтянутом теле, с сияющей кожей, ясным умом и бьющей ключом энергией! Поэтому буду с вами говорить открыто и без страха! Что стоит знать: почему тело объявляет нам бунт? Главная ошибка - винить во всем угасающие яичники и пытаться заглушить симптомы таблетками. На самом деле, когда эстрогены уходят со сцены, их функцию должны мягко перехватить надпочечники. Но если вы годами жили на износ, мало спали и подстегивали себя постоянными перекусами, надпочечники истощены. Вся система рушится. Работающая стратегия - использовать природные, бережные и доступные методы оздоровления, без жестких диет и гормональных костылей 🌸 Если вам близок мой подход, я жду вас на своём уникальном 5-дневном интенсиве «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом» 📆 Вебинары пройдут: 15 июля в 18:00 17 июля в 18:00 20 июля в 18:00 22 июля в 18:00 24 июля в 18:00 В ходе интенсива мы не только глубоко разберём биохимические процессы на понятном языке, но и проведём диагностику нарушений, чтобы каждая из участниц смогла понять: ✅ корень своих проблем со здоровьем ✅ индивидуальную стратегию работы с образом жизни, сном, питанием Также разберем ошибки, которые совершает большинство женщин 45+, и чем это может грозить для здоровья и самочувствия. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Хватит существовать на автомате и соглашаться на плохое самочувствие. После 45 настоящая жизнь только начинается! 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Вы седеете быстрее, чем ожидали? Делюсь интересным лайфхаком Иногда седина появляется раньше, чем мы внутренне к этому готовы – и почти всегда это объясняют одинаково: возраст, стресс, генетика. Кажется, ничего не поделаешь.   Но порой ранняя седина связана не только с внешними факторами, а с дефицитом одного важного вещества, которое влияет не только на волосы. От него зависят состояние кожи, сосудов, суставов, уровень энергии, настроение и даже риск железодефицита. Поэтому иногда вопрос о седине не только в том, как это скрыть. А в том, почему она вообще начала появляться. В новом видео я разбираю: 🔹 какое вещество напрямую связано с появлением ранней седины (и почему его нехватка может ускорять этот процесс) 🔹 как восполнять его через обычное питание – без сложных схем и добавок 🔹 почему иногда какао или пара долек тёмного шоколада могут быть не просто удовольствием, а частью поддержки организма 🔹 какую привычку стоит добавить уже сегодня, чтобы помочь сохранить свой натуральный цвет Если вы замечаете, что седины становится больше – посмотрите это видео, возможно, причина окажется гораздо более управляемой, чем кажется на первый взгляд. ЮТУБ РУТУБ ВК Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

🌿Специи для женского здоровья: терапия на вашей кухне В восточной медицине специи - это мощные инструменты, которые способны регулировать гормональный фон, улучшать пищеварение и возвращать телу стабильность. Вот почему я их так горячо люблю и применяю в своей жизни на постоянной основе. Сейчас в блоге мы очень много говорим с вами о женском здоровье. И я хотела бы поделиться своим списком ТОП-специй для женского здоровья, которые легко внедрить в рутину: Фенхель. Содержит фитоэстрогены. Мягко выравнивает женский гормональный фон, облегчает симптомы ПМС и менопаузы. Добавляйте в блюда из капусты и бобовых для легкого усвоения. Зелёный кардамон. Сильный антиоксидант и тоник. Снижает уровень стресса, убирает спазмы при менструации и улучшает настроение. Добавляйте 2-3 коробочки кардамона в утренний кофе для мягкого поддержания энергии и настроения. Куркума. Главный природный антибиотик и борец с воспалениями. Очищает кровь, поддерживает здоровье матки и улучшает состояние кожи. Делайте «золотое молоко» с куркумой перед сном или добавляйте её в супы-пюре, рис и тушеные овощи. Корица. Регулирует уровень сахара в крови. Снижает тягу к сладкому, помогает при поликистозе яичников (СПКЯ) и согревает изнутри. Кладите палочку корицы в компоты, морсы или чай при заваривании, а также добавляйте в запеченные яблоки, сырники и утреннюю овсянку. Имбирь. Разжигает огонь пищеварения и убирает застой. Снимает тошноту, уменьшает менструальные боли и укрепляет иммунитет. Готовьте целительный напиток с имбирём, лимоном и медом во время простуды, добавляйте его в маринады для птицы и рыбы. Летом используем ограниченно и осторожно. Гвоздика. Мощный антисептик. Улучшает микрофлору ЖКТ, стимулирует кровообращение и помогает организму справляться с бактериальными нагрузками. Добавляйте 1-2 бутона в мясные бульоны, тушеное мясо. 💡Но есть один секрет: настоящий терапевтический эффект оказывают только специи высокого качества. Обычные магазинные приправы часто содержат посторонние примеси, ароматизаторы и усилители вкуса. Они дают блюду цвет или запах, но абсолютно пусты с точки зрения пользы. По-настоящему работающие специи, в том числе и специи для поддержки женского здоровья, мы собрали для вас в Приветственном боксе, который вы можете приобрести в нашем магазине HOLISTICA. Сейчас действует скидка 30%🔥 ЗАКАЗАТЬ БОКС Начните бережную заботу о себе с маленькой магии на кухне.

Если летом вам сложно заснуть – попробуйте добавить этот чай «Дома открыты все окна, работает вентилятор, а мне все равно жарко. Ночью просыпаюсь вся мокрая и потом долго не могу уснуть...» Каждое лето я слышу десятки похожих жалоб от женщин. И почти всегда кажется, что виновата только жара. Но после 40–45 лет мы начинаем замечать, что жара переносится совсем иначе. Особенно если уже началась гормональная перестройка, накопился хронический стресс, появилась усталость или есть дефициты витаминов и минералов. Сон же становится более чутким, заснуть сложнее, а утром просыпаемся так, будто вовсе не отдыхали. В Аюрведе в такие периоды не рекомендуют бесконечно охлаждать себя льдом и холодными напитками. Наоборот, гораздо важнее мягко поддержать организм. И один из моих любимых напитков для этого – чай тулси (базилик священный). 🌿 В Аюрведе его ценят за способность помогать организму легче адаптироваться к стрессу: быстрее успокоиться после насыщенного дня, легче уснуть и сделать сон более глубоким. А значит, утром гораздо больше шансов проснуться действительно отдохнувшей и не чувствовать себя разбитой. Кроме этого, тулси помогает уменьшить вздутие и спастические боли, поддерживает пищеварение, а многим женщинам становится легче переносить ПМС и болезненные менструации. Благодаря иммуномодулирующим свойствам его часто используют при ОРЗ. Как я рекомендую пить тулси? 🌿 1 чайную ложку листьев залейте чашкой горячей воды. 🌿 Дайте настояться 5–10 минут. 🌿 Пейте тёплым за 30–60 минут до сна. 👉Если вы вместо расслабления почувствовали прилив бодрости, перенесите приём на время с 16:00 до 17:00 и понаблюдайте за реакцией. ⚠️ При беременности лучше уменьшить дозировку вдвое. При аутоиммунных заболеваниях тулси лучше использовать периодически, а не постоянно. Конечно, одна чашка чая не отменяет гормональную перестройку и не заменяет комплексную работу с организмом. Но я всегда говорю: здоровье складывается из маленьких ежедневных привычек. Иногда путь к спокойному сну, хорошему восстановлению и бодрому утру начинается с самой простой вещи – чашки правильного чая вечером. 💚 А вы уже пробовали тулси? Поделитесь впечатлениями в комментариях⤵️ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Почему нам массово не хватает соляной кислоты и как быстро это исправить Если после обычного обеда вас клонит в сон, в животе начинается урчание, а изнуряющая изжога стала частым гостем - у меня для вас новость. Возможно у вас снижена кислотность желудочного сока. Особенно это актуально для тех, кто: ◾️Находится в хроническом стрессе. ◾️Перешагнул порог в 45 лет. ◾️ Имеет низкий ферритин по анализам или симптомы железодефицитный анемии. Всё это самым пагубным образом влияет на кислотность. Что ещё важно: если вы находитесь в серьёзных дефицитах - у организма просто не будет ресурса на достаточную кислотность. А сниженная кислотность не даёт минералам и витаминам нормально усвоиться ни из пищи, ни из БАД. И мы попадаем в замкнутый круг 🔄 Но я знаю как из него выйти. И для этого вам не надо покупать дорогие БАД или искать рог единорога 😁 В своём новом видеоролике я даю рецепт уникального чая всего из 2 ингредиентов. Он в момент запустит даже самое ленивое пищеварение и улучшит усвоение железа и других минералов. ЮТУБ РУТУБ ВК Переходите по ссылке и скорее забирайте рецепт. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

«Почему после еды мне хочется только лечь?» Если после 45 лет вы всё чаще задаёте себе этот вопрос - вы не одна Есть одна жалоба, которую я слышу от женщин снова и снова. «Раньше спокойно пообедала - и побежала по делам. А сейчас после нескольких ложек хочется только расстегнуть джинсы и лечь». И самое обидное, что многие начинают винить еду. Перестают есть фрукты. Потом крупы. Потом молочные продукты. И постепенно список «того, что мне нельзя» становится длиннее списка того, что можно. Но очень часто проблема совсем не в еде. После 40–45 лет желудок и кишечник начинают работать по-другому. Пища может перевариваться медленнее, поэтому даже привычный обед вдруг начинает ощущаться тяжёлым. А изменения в кишечнике отражаются не только на пищеварении, но и на нашем самочувствии. Сегодня мы знаем, что состояние кишечной микробиоты тесно связано с работой нервной системы. А исследования показывают (https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/gutbrain-communication-in-menopause-insights-into-neuroendocrine-and-microbiome-interactions/07B27EA2C614A963DA3432E6B820FD26), что в период менопаузы состав микробиоты действительно меняется. Именно поэтому я почти никогда не советую начинать с десятка новых добавок. Я советую начать с еды. С простой. Тёплой. Понятной организму. И один из моих любимых вариантов - лёгкий домашний бульон. Не жирный. Не наваристый. А тот, который долго томился на маленьком огне. Такой бульон содержит легкоусвояемые аминокислоты, включая глицин, который участвует в работе нервной системы. А ещё это пища, которая обычно легко переносится и помогает разнообразить рацион в период, когда пищеварение становится более чувствительным. С точки зрения аюрведы эта рекомендация тоже очень логична. После 45 лет постепенно усиливается Вата-доша - энергия сухости, холода и нестабильности. И тёплая, питательная пища становится тем, чего организму часто не хватает больше всего. 🥣 Бульон, который я чаще всего рекомендую летом • 500 г супового набора индейки • 2 литра воды • 2 стебля сельдерея • ½ цукини • корень петрушки • ½ ч. л. семян фенхеля • несколько горошин душистого перца • лавровый лист • свежая кинза Первый бульон обязательно слейте. Затем залейте мясо чистой водой и томите 2–3 часа на самом маленьком огне. За 20 минут до готовности добавьте овощи и специи. В самом конце — кинзу. Дайте бульону настояться и процедите. Попробуйте выпивать по чашке такого тёплого бульона за 20–30 минут до обеда. Мы очень часто ищем сложные решения. А организм иногда просит совсем простых вещей. Тёплой еды. Спокойного ритма. И немного больше заботы о себе 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК