MaxГинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье

Задавайте свои вопросы в комментариях. Буду отвечать с 16:00 до 17:00 по Мск. P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰

ТОП-5 добавок для отличного самочувствия после 40 После 40 тело не прощает того, что раньше сходило с рук. Можно выспаться, но все равно проснуться уставшей. Вес будто липнет, хотя в питании ничего не поменялось, а чтобы сбросить пару кг, нужно прилагать титанические усилия. Кожа становится более чувствительной и реагирует буквально на все: чуть не выспались — вот тебе отеки, стрессонула — у лица появился сероватый оттенок, а под глазами проступили круги. И это мы еще не говорим о том, что кожа теряет эластичность и упругость на фоне снижения уровня эстрогенов. Конечно, молодость не вернешь, но если правильно подобрать поддержку, можно и в 40, и в 50, и даже в 60 лет выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя лучше, чем ровесницы. Я собрала для вас топ-5 добавок, которые считаю базой для хорошего самочувствия: ✅ Инозитол https://ozon.onelink.me/SNMZ/6bq4n5lu Помогает поддерживать гормональный баланс и работу яичников, нормализует цикл и процессы овуляции. Улучшает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает тягу к сладкому. Поддерживает качество соединительной ткани (наши связки и кожу). ✅ Комплекс «Молодость и энергия» (Цинк + Селен + A, E, C) https://ozon.onelink.me/SNMZ/qsp71dbb Создан для поддержки щитовидной железы, иммунной системы и процессов восстановления. Антиоксиданты в составе помогают защищать клетки от окислительного стресса, а цинк и селен участвуют в поддержании гормонального баланса, здоровья кожи и сосудов. ✅ Гепато Про https://ozon.onelink.me/SNMZ/qu5y9wpx Помогает печени и желчевыводящей системе работать без перегруза, способствует комфортному пищеварению и более эффективному обмену веществ. Поддерживает нормальный состав желчи, участвует в регуляции жирового обмена и ускоряет процессы детоксикации. ✅ Липосомальный витамин D3 + K2 https://ozon.onelink.me/SNMZ/7nkafie1 Важный комплекс для здоровья костей, сосудов и иммунной системы. Витамин D3 участвует в работе нервной системы, поддерживает уровень энергии, иммунитет, настроение и устойчивость к стрессу. Витамин K2 направляет кальций в костную ткань, поддерживая здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. ✅ Гиалуроновая кислота https://ozon.onelink.me/SNMZ/nc16ropw Повышает упругость кожи, увлажняет и сохраняет ее здоровый внешний вид. Благодаря витамину С в составе является хорошим антиоксидантом, поддерживает естественное сияние кожи и помогает защищать клетки от преждевременного старения. Добавки отлично сочетаются и усиливают действие друг друга. 🔖 Но давайте честно: это не волшебные пилюли, которые через месяц сделают вас молодой, активной и сияющей красоткой. Они лишь часть системы, поэтому поддерживать здоровую базу — это наша ответственность. Не забывайте нормально питаться, регулярно двигаться, спать по ночам и работать со стрессом, а добавки станут вашими помощниками, которые улучшат результат. Какие добавки принимаете вы?🥑💙

Кострома, Кострома Путешествовать по городам Золотого кольца — это как заглядывать в шкатулки, где лежат бабулины сокровища, которые она когда-то надевала по праздникам. Школьниками нас возили и в Кострому, и в Углич, и в Ростов… Это были 90-е, казалось, все такое большое, величественное. В 2000-х, когда я сюда возвращалась уже со своими детьми, все стало казаться таким маленьким: церквушки, улочки, музейчики и лавочки. А в этой поездке опять все другое! Белое, новое, вычищенное, как старые латунные украшения, блестит, инкрустировано кофейнями, столиками уютных кафе и жутко красивыми петуниями, которые в нашей жаре дохнут ещё в июне. Все знакомое, но какое-то «другое». Не хуже, не лучше, просто на новый лад, в духе времени, но с уважением к традициям. Меня умиляло удивление Дмитрия Михайловича. — Какие леса! Как свежо и зелено! Грибы, Катюша, грибы купить надо! А чернику я никогда не пробовал. Везде хорошо. Даже в сотый раз. Когда есть силы и желание жить. А у вас есть места, которые вы каждый раз открываете с новой стороны? P.S. Я за сыром!😁

Откуда берутся миомы, полипы и эндометриоз В перименопаузе женщины часто сталкиваются не только с приливами, тахикардией и проблемами со сном. В этот период начинают расти миомы и полипы, кровотечения усиливаются и появляются очаги активного роста эндометрия. ⁉️ Почему так происходит? С возрастом фолликулярный аппарат яичников постепенно истощается, овуляция происходит все реже. В момент гормональной перестройки мы сталкиваемся с дефицитом прогестерона во 2 половине менструального цикла. А именно этот гормон уравновешивает действие эстрогенов, которые активизируют клеточное деление и стимулируют разрастание и пролиферацию тканей. Когда эстрогенов становится слишком много относительно прогестерона, процессы роста активизируются там, где нам совершенно не нужно: ✖️ образуются полипы и гиперплазия эндометрия; ✖️ растут миоматозные узлы; ✖️ усиливаются проявления эндометриоза; ✖️ появляются кровотечения и другие неприятные симптомы. То есть проблема не в том, что «эстроген — плохой гормон». Нет. Нам нужны и эстрогены, и прогестерон. Вопрос именно в балансе. Еще одной причиной, по которой эстрогены начинают доминировать, — это лишний вес, инсулинорезистентность, нарушения углеводного обмена, высокий уровень сахара. Я очень не люблю тактику: «Давайте пока понаблюдаем. Через полгода придете, посмотрим». Какой смысл ждать 3-6 месяцев, если у женщины уже есть миома, полип, эндометриоз или нарушения цикла. Тут нужно скорее разбираться, почему этот процесс возник и что на него влияет. Не ждать, пока «жареный петух клюнет» или когда наступит менопауза — и все «само рассосется». Да, после наступления менопаузы многие эстрогенозависимые процессы действительно могут замедляться. Но вопрос в том, что произойдет с женщиной до этого момента. И мне искренне жаль, когда женщина приходит на пороге менопаузы уже с целым букетом проблем, а ей предлагают убрать матку или медикаментозно выключить эстрогены и погрузить в искусственный климакс. Ни одну здравомыслящую женщину такое решение не устроит. Поэтому, чтобы не допустить этого, начинать нужно с самого простого: ▶️ знать свой цикл и понимать, что с ним происходит; ▶️ следить за весом, сахаром и не откладывать обследование, если что-то меняется; ▶️ заниматься профилактикой: корректировать образ жизни, подключать при необходимости добавки, уделять достаточно времени отдыху и регулярно посещать врача. Так что давайте не ждать, куда кривая выведет. С патологическими процессами, которые появляются перед менопаузой, нужно разбираться. А у вас с возрастом появились какие-то проблемы по-женски, с чем раньше не сталкивались? Поделитесь в комментариях 🥑💙

Как выбрать правильные трусы Иногда кажется, что к выбору нижнего белья мы относимся проще, чем к выбору обуви. А зря. Когда обувь жмет, мы при первой же возможности стараемся от нее избавиться. А вот неудобные трусы можем терпеть целый день. При этом нижнее белье соприкасается с самой чувствительной зоной тела. ❎ Сегодня поговорим о том, как подобрать трусы без вреда для здоровья. Начнем с того, что трусы — вообще не природная необходимость. Ни животные, ни люди изначально их не носили. Защитную функцию выполнял волосяной покров — самый физиологичный способ защиты от внешней среды. Одежда, в том числе нижнее белье, вошла в нашу жизнь как часть культуры. Выбирая белье, старайтесь придерживаться таких принципов: ➖ не натирает и не врезается; ➖ вам комфортно, вы почти не чувствуете его; ➖ не создает парникового эффекта. 🟦 Для повседневной носки я бы выбирала модели с достаточно широкой ластовицей. А стринги, танга и другие варианты с очень узкой полосочкой ткани между ног лучше оставить их для особых случаев. 🟦 Отдельная история — утягивающее белье. Из-за своей высокой плотности оно нарушает кровообращение в органах малого таза. Да еще и «не дышит», поскольку изготавливается из синтетических материалов. То же касается спортивных трусиков и купальников: для тренировки или плавания они вполне уместны, но долго ходить в тесном и влажном белье не стоит, поскольку это отличная среда для размножения грибка и бактерий. 🟦 А что насчет ткани? В повседневной жизни лучше отдавать предпочтение натуральным и дышащим материалам: хлопку, льну, батисту, шелку, модалу. Чем выше их % в составе, тем лучше. А вот если на этикетке в основном полиамид, полиэстер и эластан — лучше свести их носку к минимуму. 🟦 Новое белье, даже из самого дорогого магазина, обязательно стираем перед тем, как надеть. Превращать стирку в стерилизацию не нужно. Ваши трусы не обидятся и не запачкаются, если вы постираете их вместе с другой одеждой. Забудьте о глажке нижнего белья и не используйте хозяйственное мыло (для особой чистоты). Нам не нужна стерильность, достаточно обычной гигиены. 🟦 Можно ли вообще ходить без трусов? Можно! Отсутствие нижнего белья не означает, что вы обязательно «подхватите» инфекцию или будете чаще сталкиваться с воспалениями. Но есть нюансы. В течение дня у нас в среднем оказывается 4-6 мл естественных выделений на ластовице. Поэтому если не хотите каждый раз стирать брюки или платье, то трусы все же лучше надеть. Кроме того, грубые швы одежды могут травмировать вульву. Да и погодные условия и удобство тоже никто не отменял. А вот дома, во время сна или в теплую погоду, в свободном хлопковом платье вполне можно дать телу немного больше свободы. Трусики какого фасона чаще выбираете вы?🥑💙

Средства, которые помогут избавиться от сухости в менопаузе Сухость и дискомфорт в интимной зоне – это достаточно распространенное явление, которое может быть связано не только со снижением уровня эстрогенов, но и другими причинами. Например, инфекциями, воспалениями и нарушениями вагинальной микрофлоры, системными заболеваниями (сахарный диабет, синдром Шегрена), аллергическими реакциями. И начинать нужно с выяснения причин, по которым симптом появился. В видео рассказываю: ➡️ какие анализы необходимо сдать, чтобы понять природу данного состояния и оценить возможные риски; ➡️ какие средства можно рассматривать, если вы пока не добрались до специалиста. А у вас часто бывает ощущение сухости? Как вы с ним справляетесь?

Как ускорить приближение климакса В 25–30 лет о климаксе не думаешь вовсе. Иногда даже и тихонько посмеиваешься над «возрастными» дамами, у которых вдруг случился приступ беспричинного гнева или раздражения. Кажется, что до менопаузы еще целая вечность. В 35–40 начинают появляться первые сигналы: хуже сон, чуть изменился цикл, сильнее усталость и раздражительность. Мы все списываем на стресс и переутомление и не меняем привычный режим. А когда становится совсем тяжело, идем к врачу, чтобы поскорее заглушить надоедливый симптом, не слишком вдаваясь в его причины и… обратно идем жить свою занятую взрослую жизнь. Понятно, что менопауза наступит у всех. Но если мы можем поддержать яичники и сохранить их ресурс дольше — зачем своими привычками делать обратное? Что ускоряет наступление климакса: ✴️ Недосып. Поздние отходы ко сну, частые пробуждения заставляют тело работать в режиме перенапряжения. После бессонной ночи телу приходится мобилизовать ресурсы, чтобы мы могли оставаться бодрыми. Оно буквально берет «взаймы» у самого себя, а запасы не бесконечны. Отсюда отсутствие сил и желания что-либо делать. Мазня и «тряска» перед менструацией могут быть связаны с дефицитом прогестерона, который мы просто не успели построить в нужном количестве. Стараемся спать хотя бы 7 часов в полной темноте, чтобы создать условия для нормального восстановления и выработки мелатонина 😴 ✴️ Вредные привычки. Алкоголь, курение, энергетики, постоянный контакт с токсичными веществами на работе — все это снижает овариальный резерв. Если сократить их воздействие, изменения будут ощутимы. ✴️ Привычка терпеть. Запоры по несколько дней, утренняя тошнота, неприятный запах пота, постоянный дискомфорт — «ну, у всех же бывает». Нет. Это не норма, а сигналы тела и чем раньше мы научимся их замечать, тем лучше. ✴️ Жизнь в хроническом стрессе. Когда нервная система месяцами работает на пределе, организм направляет ресурсы туда, где сейчас они нужнее всего, и чаще всего забирает их у репродуктивной системы. Не зря говорят: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение. ✴️ Нерациональное питание. Перекусы на бегу, пропуски пищи, зажоры, жесткие диеты лишают организм строительных материалов, которые необходимы для синтеза половых гормонов и нормального метаболизма. Добавляем в рацион больше овощей, цельных злаков, белка и растительных жиров. Умеренно употребляем животные жиры. Стараемся не злоупотреблять солью, кофе и сократить быстрые углеводы, чтобы помочь своей гормональной системе. Забота о себе начинается не с модных баночек с витаминами, а с привычных ежедневных вещей и своевременно пройденных обследований и анализов. P.S. У вас есть вредные привычки? От какой хотите избавиться больше всего?🥑💙

Чем разнообразить привычные гарниры Гарнир — это хороший источник клетчатки, сложных углеводов и энергии. Но если вы устали есть гречку, рис и картошку, не обязательно покупать какие-то дорогие готовые смеси или придумывать сложные рецепты. Иногда достаточно немного пофантазировать и соединить самые обычные продукты. Например, гречка + дробленый нут — и уже привычный гарнир становится интереснее и по вкусу, и по составу. Вариантов на самом деле огромное количество: 🔶злаки + овощи; 🔶чечевица, фасоль или нут + злаки или овощи; 🔶вафли из злаков /овощей / бобовых; 🔶оладьи из овощей или картофеля; 🔶хумус; 🔶овощной крем или икра. Какой гарнир вы готовите, когда гречка и картошка уже надоели? Делитесь своими рецептами 🥑💙

Набор закрыт — все места заняты 💔 Даже я не ожидала, что места закончатся так быстро. Планировала оставить набор открытым до конца недели, но вы разобрали все места раньше срока. Поздравляю тех, кто успел попасть на индивидуальное сопровождение. У нас с вами начинается первый этап большой совместной работы. Если вы уже общались с моей помощницей по поводу сопровождения, обязательно напишите ей и уточните статус своей заявки. Возможно, мы уже ждем от вас подтверждения. А вот новых, запасных, дополнительных мест в этом году уже не предвидится из-за высокой плотности моего графика. Когда будет следующий набор? В 2027 году, точное время пока не знаю. Не хочу обещать то, чего не могу гарантировать. P.S. Следите за блогом. Как только информация появится, вы узнаете о ней в числе первых 💙