Аналитика каналаMaxДоктор Зубарева / Doctor Zubareva

Всем Верам - салют от Леонардо 🎉

Удивительная аминокислота, которая помогает мозгу «убавить шум», не выключая вас из жизни Представьте: меньше внутренней суеты, но при этом ясная голова и способность концентрироваться. Что о ней известно? 🧘‍♀️ Спокойствие без выраженной сонливости Её исследуют в контексте снижения стресса и напряжения при сохранении работоспособности. ☕️ Особенно интересен её дуэт с кофеином Исследования показывают, что такая комбинация может улучшать внимание, скорость переключения между задачами и помогать меньше отвлекаться. Получается тот самый эффект «спокойного фокуса»: кофе бодрит, а аминокислота может смягчать часть нежелательных эффектов стимуляции. 📈 Интересно и влияние на реакцию организма на стресс В небольшом исследовании у людей, чьё давление сильнее повышалось в ответ на стрессовую задачу, эта аминокислота уменьшала подъём артериального давления. 😴 Стресс и сон Есть клинические данные о снижении некоторых показателей стресса и улучшении отдельных характеристик сна при регулярном приёме. 🔺 А ещё её изучают в контексте иммунной системы Есть данные о влиянии на отдельные иммунные механизмы. И самое интересное — это не какой-то новый синтетический компонент. Мы регулярно встречаем эту аминокислоту в привычном напитке. Догадались, о чём речь? 👀 200 реакций 🩷🔥и публикую ответ 👇🏼

Как не развалиться после 40 и даже в 88 оставаться с ясной головой и без лишнего веса👇🏼 Вы просили, я сделала! Гость подкаста уже в третий раз — профессор, биохимик, доктор химических наук, мой учитель и близкий друг Владимир Абдулаевич Дадали. Поговорили о том, как подольше оставаться молодыми и здоровыми: что для этого работает, а что — скорее дань моде и маркетингу. Из выпуска вы также сможете узнать: ❓как правильно варить гречку для здоровья и активного долголетия; ❓что сильнее всего старит нас после 40 лет; ❓с чего начинается старение организма; ❓как микробиота связана с иммунитетом и процессами старения; ❓как выбирать магний и можно ли принимать его на всякий случай; ❓ почему раньше рекомендовали 400 МЕ витамина D в сутки, а теперь аж 2000; ❓почему митохондрии называют «отдельными микроорганизмами»; ❓какие нутрицевтики постоянно принимает Владимир Аблулаевич; ❓что профессор думает о кофе и алкоголе в контексте долголетия. ▶️ Полная версия выпуска уже доступна во «ВКонтакте» и на YouTube-канале Пожелаем Владимиру Абдулаевичу здоровья и долгих лет! Как вам его форма в 88? Хотели бы так же?

Старение НЕИЗБЕЖНО? 😳 Ставьте ❤️ и сохраняйте карусель, информация в которой может помочь замедлить возрастные изменения и дольше сохранить молодость

5 ОПОР ДЕТСКОГО ЗДОРОВЬЯ 1️⃣Полноценное питание Каждый день ребёнок должен получать: 🤍 достаточное количество белка 🤍 овощи и фрукты 🤍 полезные жиры 🤍 сложные углеводы Именно из пищи организм строит иммунитет, гормоны, мышцы, кости и нервную систему. 2️⃣Сон 🌙 Во сне ребёнок растёт, восстанавливает нервную систему, вырабатывает гормон роста, укрепляет иммунитет. Важно понимать, что никакая «волшебная добавка» не компенсирует хронический недосып. 3️⃣Движение и физическая активность Ежедневная активность помогает: ✔️ развитию мозга ✔️формированию костей ✔️ здоровому обмену веществ ✔️ эмоциональной устойчивости Детский организм создан для движения, но в современных реалиях дети гиподинамичны! 4️⃣Здоровая дофаминовая система Один из самых недооценённых факторов здоровья❗️ Постоянные гаджеты, бесконтрольные мультики, ежедневные подарки и бесконечные развлечения — все это перегружает систему вознаграждения мозга. В результате ребёнку становится сложнее: ❌концентрироваться ❌ждать результат ❌получать удовольствие от простых вещей ❌учиться и проявлять усидчивость Лучший вклад в будущее ребёнка — не постоянная стимуляция, а поиск баланса и умение радоваться обычной жизни. 5️⃣Эмоциональная безопасность Для ребёнка важно чувствовать: ❤️безусловную любовь ❤️принятие и поддержку ❤️предсказуемость в жизни и в поведении родителей Хронический стресс влияет на здоровье не меньше, чем дефицит витаминов. Пусть ваши детки всегда будут здоровы и счастливы!

Нас уже 500 000 во ВКонтакте ! 🔥❤️ Если вы ещё не со мной во ВКонтакте — ссылка здесь, там много того, чего здесь нет - посты, видео и большие выпуски, которые можно смотреть спокойно и без лишних квестов ( думаю вы понимаете про что это я) Поздравления принимаю в комментариях 👇 P.S Видео, кстати, сняли не с первого дубля, но чего не сделаешь ради такого повода 😂

ИНОЗИТОЛ почему о нём сейчас говорят всё чаще? 00:00 — инозитол, нервная система и нейромедиаторы 00:25 — тревожность, бессонница и «мозговая жвачка» у женщин 35+ 00:55 — случай из моей практики: тревожность, ночные поты, туман в голове 02:10 — инозитол в комплексной работе с пациенткой 02:30 — инозитол и гормональная регуляция 02:50 — эндометриоз, миомы и другие эстрогензависимые состояния 03:15 — почему нормальный эстроген в анализах ещё не рассказывает всей истории 03:35 — при чём здесь инозитол и чувствительность клеток А теперь расскажите: какая проблемам сейчас беспокоит вас больше всего — сон, тревожность, лишний вес, тяга к сладкому или женские гормоны?

🐈 МАГНИЙ как и коты ОЧЕНЬ РАЗНЫЙ 👇 Если после карусели хочется разобраться подробнее, забирайте бесплатный гайд «Магний — незаменимый помощник в борьбе со стрессом» Как скачать 👇 перейдите по ссылке и заберите гайд БЕСПЛАТНО 🎁 В гайде вы найдёте обзор форм магния, их особенностей и того, на что обратить внимание при выборе Также в библиотеке полезных материалов кроме гайда про магний вы найдете самые полезные гайды осени «Ориентировочная схема приема нутрицевтиков в период ОРЗ и ОРВИ», а также гайд «Нутрицевтики для красоты волос и как справиться с волосопадом» А какого кота вы бы поселили у себя дома ?

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО КОФЕИН ☕️ Кофеин — это один из самых распространенных в мире психостимуляторов. Он работает через блокировку аденозиновых рецепторов в мозге, вызывая ощущение бодрости и ясности ума. Эффект наступает в среднем через 15-45 минут после употребления и может длиться от 4 до 6 часов. На это влияют индивидуальные особенности метаболизма. Важно помнить, что при регулярном употреблении, организм развивает толерантность к кофеину. Поэтому для достижения того же бодрящего эффекта, со временем может потребоваться большая доза. А при резком отказе возможен синдром отмены: головная боль, раздражительность, усталость. Допустимая дозировка — это 1 чашка кофе в первой половине дня (200-250 мл) Чтобы получить максимум пользы, пейте бронекофе: ☕️Кофе свежесваренный — 1 чашка 200 мл 🧈Масло МСТ или кокосовое — 1 ст. л. ☺️Масло ГХИ — 1 ст. л. В свежесваренный кофе добавьте два вида масла и взбейте капучинатором или блендером. Получается ароматный и калорийный напиток. Он придаст вам чувство бодрости, сытости и энергии, а также поддержит работу желчного пузыря за счет высокого содержания жиров. ❗️Но даже делая кофе полезнее, важно соблюдать базовые правила его употребления: ▶Не пить его на голодный желудок: тот же бронекофе — это дополнение к основному завтраку. ▶Не более 1 чашки в день. ▶Когда можно, а когда не стоит пить кофе, рассказала в этом посте. ▶Дополнительно выпивать 1 стакан воды к своей дневной норме, чтобы не допускать обезвоживания. Как вы относитесь к кофе? Какой любите пить больше всего?

Почему современные дети ничего не хотят? В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» вместе с психологом и педагогом Шамилем Ахмадуллиным разбираемся, почему ребёнок может лениться, не хотеть учиться и часами сидеть в телефоне — и всегда ли проблема в самом ребёнке. Из выпуска вы также сможете узнать: ❓в каком возрасте ребёнку пора уметь читать и стоит ли торопить дошкольника; ❓откуда порой берутся «технари» и «гуманитарии» и как способности ребёнка зависят от обучения; ❓зачем детям учиться и запоминать информацию, если многие ответы можно получить у искусственного интеллекта; ❓нужно ли ругать ребёнка за плохие оценки; ❓какая проблема может скрываться за детской ленью; ❓почему ребёнок может часами разбираться в сложной компьютерной игре, но не хочет разбираться в школьной программе; ❓стоит ли родителям делать уроки вместе с ребёнком; ❓сколько времени детям можно проводить с гаджетами и как бесконечный скроллинг влияет на внимание; ❓всегда ли проблемы с концентрацией означают СДВГ; ❓почему отличники не обязательно становятся успешнее троечников; ❓можно ли быть другом своему ребёнку; ❓как научить ребёнка критически мыслить и не попадаться на уловки в интернете. ▶️ Полная версия выпуска уже доступна во «ВКонтакте» и на YouTube-канале А что самое сложное в учёбе ваших детей? Поделитесь в комментариях👇🏼