Аналитика каналаMaxДоктор Зубарева / Doctor Zubareva

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ОМЕГА-3📎 Омега-3 — это мой мастхэв на все времена. В сочетании с сбалансированным рационом и другими важными нутрицевтиками, она даёт изумительные результаты. ✔️густые и блестящие волосы; ✔️увлажненная кожа без раздражений; ✔️улучшение концентрации внимания; ✔️повышение работоспособности; ✔️крепкий сон; ✔️сильный иммунитет. ➕ 📌профилактика рака толстой и прямой кишки, молочной железы, яичников. Хотите так же? Ставьте 🧡и сохраняйте пост, чтобы не забывать, как правильно принимать ОМЕГА-3! 1️⃣Приобретаем только рабочие препараты: EPA + DHA не менее 950 мг. 📌такая дозировка должна быть максимально в 2 капсулах. 2️⃣Принимаем утром после еды. 3️⃣Не совмещаем с приёмом: Fе, Ca. 4️⃣Пьём 3 месяца, 1 месяц, потом повторяем. 5️⃣Рекомендуется всем: и даже беременным, кормящим и детям, но перед применением проконсультируйтесь с врачом. А вы принимаете ОМЕГА-3? Результаты заметили? Пишите в комментариях. 👇🏻

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ — ТРЕНД ВЕСНЫ 2026 💞Творог зерненый – 250 г 💞Помидоры сладкие – 300 г 💞Петрушка/кинза – по вкусу 💞Красный лук – 50 г 💞Соус песто – 1 ст.л. 💞Соль, специи – по вкусу Порезать все ингредиенты, добавить творог и заправить соусом песто. Наслаждайтесь нежным и сытным салатом! Любите в салат добавлять творог? Чем заправляете салат чаще всего?

Делитесь в комментариях, как вы обычно принимаете эти добавки?

5️⃣ правил приготовления говяжьего языка, чтобы он получился мягким, нежным и не «резиновым» Многие знают, что если его готовить неправильно, он может получиться «резиновым», поэтому сохраняйте мои лайфхаки 👇🏼 ➡️Не солите в начале варки Соль в начале может сделать волокна более плотными. Лучше всего добавлять её ближе к концу приготовления. ➡️ Всегда опускайте язык в уже кипящую воду Так поверхность быстрее «запечатывается», и мясо получается более сочным. ➡️Варите долго на медленном огне Идеальная текстура получается при спокойном томлении 2,5–4 часа, а не при бурном кипении. ➡️Сразу после варки опустите язык в холодную воду Так кожа снимается намного легче и быстрее. ➡️Дайте языку «отдохнуть» в бульоне Если оставить его на 20–30 минут в горячем бульоне после варки, он станет ещё более нежным и сочным. А теперь мой любимый рецепт 🥩 • говяжий язык — 1 шт • морковь — 1 шт • лук — 1 шт • чеснок — 3 зубчика • лавровый лист • перец горошком • соль • оливковое масло • зелень 1️⃣Язык промыть и опустить в кипящую воду на 5 минут, затем слить первую воду. 2️⃣Залить свежей водой, добавить овощи и специи. 3️⃣Томить на слабом огне 3–4 часа. 4️⃣За 20 минут до готовности добавить соль. 5️⃣Готовый язык переложить в холодную воду и очистить. 6️⃣Нарезать ломтиками и слегка прогреть на сковороде с оливковым маслом, чесноком и зеленью. Подавать можно с любимым вариантом брокколи или • пюре из цветной капусты • запечёнными овощами • зеленью и рукколой А теперь вы делитесь своими любимыми рецептами в комментариях 👇🏼

АМИНОКИСЛОТА, КОТОРАЯ СПОСОБНА СДЕЛАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ! Таурин — это аминокислота, которая участвует сразу в огромном количестве процессов в организме 1️⃣ Поддержка желчеоттока Таурин участвует в образовании желчных кислот и помогает: • переваривании жиров • работе печени • усвоении жирорастворимых витаминов ✅ При слабом желчеоттоке таурин часто используют как поддержку 2️⃣ Помощь нервной системе Таурин обладает мягким успокаивающим действием • меньше тревожности • лучшее расслабление • более спокойный сон • снижение перевозбуждения ✅ Поэтому многие отмечают: «от него как будто спокойнее» 3️⃣ Поддержка сердца и сосудов • в регуляции давления • работе сердечной мышцы • балансе электролитов ✅ Особенно актуально при хроническом стрессе, высоких нагрузках, усталости 4️⃣ Помощь при инсулинорезистентности • участвует в повышении чувствительности к инсулину и снижению уровня сахара в крови • регуляции воспаления ✅ Особенно в сочетании с питанием, сном и движением. 5️⃣ Антиоксидантная поддержка Таурин помогает клеткам: • справляться со стрессом • снижать окислительную нагрузку • восстанавливаться 6️⃣ Поддержка энергии — но не как стимулятор ✅ Скорее это мягкая поддержка и помощь клеткам для более эффективной работы. Поэтому энергия ощущается более стабильной.

Почему я резко меняю домашние привычки?  Долгое время даже мне казалось, что «вред пластика» — это какая-то далёкая проблема экологов. Но свежие научные исследования заставили меня полностью пересмотреть то, в чём я готовлю еду и какую одежду покупаю. Мы буквально шпигуем свой организм микрочастицами, даже не замечая этого. А потом удивляемся хронической усталости, сбоям в гормонах и проблемам с кишечником. Я не призываю уезжать жить в глухой лес, но защитить себя и свою семью на базовом уровне — почему нет? Все инструкции и конкретные альтернативы пластику вы можете найти в карусели. Сохраняйте, чтобы не потерять, и внедряйте по одному шагу в неделю. С чего начнём?

Костный бульон — волшебное средство или потеря времени? 💡 У большинства слово "бульон" ассоциируется с МЯСНЫМ БУЛЬНОМ, но куда полезней - КОСТНЫЙ БУЛЬОН, о котором я говорю, как об источнике коллагена. 📍Его основная ценность — в биодоступности коллагена и активных пептидах, которые активируют синтез собственного коллагена в организме. Два по цене одного! 📍Кроме прочего, костный бульон обладает пробиотическими свойствами и содержит глюкозамин и хондроитин — незаменимые помощники для наших суставов и связок. 📍Костный бульон - источник одного из важнейших антиоксидантов — глутатиона, который нейтрализует разрушительное воздействие свободных радикалов и участвует в процессах печеночной детоксикации. 📍Если вы не принимаете добавки коллагена, то костный бульон будет вам верным источником коллагена, минералов и аминокислот Хотите иметь здоровые связки и суставы, нормальный тургор кожи, без морщин, сильные волосы? Тогда срочно к следующему пункту ➡️ 📍Правильный костный бульон готовится на медленном огне из костей и хрящей — говяжьих, бараньих, рыбных. При приготовлении можете миксовать разные виды костей/хрящей. 💡Как готовить костный бульон: * 1,5 кг костей/хрящей * 4 литра фильтрованной воды * 1 морковь * 1 луковица * 1 стебель сельдерея * 2 столовые ложки яблочного уксуса * 2 чайные ложки соли 💡Приготовление: •Промыть кости. •Сложить в большую кастрюлю, сбрызнуть уксусом, добавить очищенные, не рубленые овощи, добавить соль, залить водой, которая покрывает кости и овощи. •Довести до кипения, уменьшить огонь (бульон должен кипеть), закрыть крышкой и варить в течение 24-36 часов (в скороварке, говорят, быстрее, не пробовала) на МЕДЛЕЕЕННОМ ОГНЕ. Если уровень жидкости опускается — доливайте. •Процедить горячий бульон через сито. •Выбросить кости и овощи, используемые в приготовлении. При количествах, указанных в рецепте, и 36 часовом кипячении должно получиться примерно 3 л костного бульона. •Хранить в холодильнике 7 дней 💓 Кто у меня тут варит по такому рецепту бульон? А может у вас есть свой рецепт? Или считаете, что легче выпить коллаген в добавке?

Подсознание может всё? В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» — гость, которого знают миллионы людей по всему миру. Человек, который обучает людей пользоваться силой разума уже почти 50 лет. Человек, чьи книги я читала и перечитывала десятки раз. Автор бестселлеров «Подсознание может всё» и «Квантовый воин» — Джон Кехо! Это не просто разговор о здоровье. Это разговор о теле, подсознании, мыслях, душе, страхе, счастье и той внутренней силе, которая есть у каждого человека. О чём поговорили в этом особенном выпуске: ❓можно ли силой мысли влиять на здоровье, и чем это можно доказать; ❓как страх, тревога и стресс отражаются на теле; ❓почему болезнь может быть не наказанием, а «священной раной» и точкой перемен; ❓что такое эффект плацебо и почему вера способна запускать реальные процессы в организме; ❓почему тело важно воспринимать как самоисцеляющийся организм; ❓с чего начать путь к здоровью, если вы устали, болеете или потеряли опору; ❓как аффирмации помогают работать с подсознанием; ❓как стать счастливым прямо сейчас; ❓как связаны разум, тело, подсознание и душа; ❓что такое квантовый воин и почему нам важно пробуждать сердце. Этот выпуск для всех, кто чувствует, что здоровье — это не только анализы, питание и препараты. Это ещё и то, как мы думаем. Как говорим с собой. Чего боимся. Во что верим. И какую жизнь выбираем каждый день. ▶️ Полную версию можно посмотреть во «ВКонтакте» по ссылке: https://doctorzubareva.mobz.link/Kehovk и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» по ссылке: https://doctorzubareva.mobz.link/Keho А вы читали книги Джона Кехо? Какая мысль запомнилась из них больше всего?

Как распознать сахар на этикетке ⬇️ Сухая кожа, высыпания, постоянная тяга к сладкому, сонливость после еды, скачки аппетита, отёки и набор веса — всё это может усиливаться при избытке сахара и ультрапереработанных продуктов в рационе. Поэтому важно научиться видеть скрытый сахар в составе 👇🏼 Если на этикетке есть что-то из этого списка — продукт может содержать добавленные сахара или компоненты, быстро повышающие глюкозу: • сахар, • сахароза, • глюкоза, • фруктоза, • декстроза, • мальтоза, • инвертный сахар, • тростниковый сахар, • коричневый сахар, • кукурузный сироп, • HFCS — кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, • глюкозо-фруктозный сироп, • патока, • меласса, • сироп агавы, • рисовый сироп, • солодовый сироп, • кленовый сироп, • карамельный сироп, • мальтодекстрин, • декстрин, • гидролизованный крахмал. Важно понимать: не весь сахар одинаковый. Фрукты, ягоды и молочные продукты содержат природные сахара и при нормальном рационе не равны конфетам, сладкой газировке и десертам. Главное — смотреть не только на громкие надписи «без сахара», а читать состав целиком. А вы проверяете состав продуктов перед покупкой?

«Набрала 20 кг за год и превратилась в тётю Мотю»… В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» рассказала, что происходит с телом женщины после 35 лет, и как замедлить старение организма. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему после 35 лет вес растёт даже на привычном питании, а скинуть его труднее, чем в 25; ❓стоит ли убирать жиры из рациона, чтобы влезть в любимые джинсы; ❓почему перестают работать жёсткие диеты и голодовки, а что продолжает работать на ура; ❓во сколько ложиться спать, чтобы уменьшить морщины и отёки; ❓как состояние кишечника влияет на скорость старения; ❓отчего появляются тревожность, бессонница и проблемы с либидо; ❓откуда берётся ПМС, если до 35 такой проблемы не было; ❓что можно сделать, чтобы снизить риск «проблем по-женски»: кист, миом и даже р🦞ка молочной железы; ❓какие добавки сто́ит принимать женщинам после 35 лет, чтобы нравиться себе в зеркале и быть энергичной. 🎁 А в описании к видео — бесплатный гайд «Сила клетчатки». Скачайте его, чтобы понять, сколько клетчатки нужно именно вам, где её брать и как съедать дневную норму. ▶️ Полную версию можно посмотреть во «ВКонтакте» и на YouTube-канале Ставьте 🌹 в комментариях, если тема изменений в 35+ интересна👇🏼