Аналитика каналаMaxДоктор Зубарева / Doctor Zubareva

А вы читали «Подсознание может всё»? Какой вопрос вы бы задали Джону Кехо, если б была возможность? Пишите в комментариях 🔥 Ставьте ❤️, если хотите послушать этот подкаст

КАК НАБРАТЬ ВЕС? 🥲 Вижу, что появляется все больше таких вопросов! Давайте так: если тема для вас действительно актуальна, ставьте реакции и я поделюсь опытом из своей практики с такими пациентами! С вас 300 реакций, с меня руководство к действию! Погнали 🔥

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ОМЕГА-3📎 Омега-3 — это мой мастхэв на все времена. В сочетании с сбалансированным рационом и другими важными нутрицевтиками, она даёт изумительные результаты. ✔️густые и блестящие волосы; ✔️увлажненная кожа без раздражений; ✔️улучшение концентрации внимания; ✔️повышение работоспособности; ✔️крепкий сон; ✔️сильный иммунитет. ➕ 📌профилактика рака толстой и прямой кишки, молочной железы, яичников. Хотите так же? Ставьте 🧡и сохраняйте пост, чтобы не забывать, как правильно принимать ОМЕГА-3! 1️⃣Приобретаем только рабочие препараты: EPA + DHA не менее 950 мг. 📌такая дозировка должна быть максимально в 2 капсулах. 2️⃣Принимаем утром после еды. 3️⃣Не совмещаем с приёмом: Fе, Ca. 4️⃣Пьём 3 месяца, 1 месяц, потом повторяем. 5️⃣Рекомендуется всем: и даже беременным, кормящим и детям, но перед применением проконсультируйтесь с врачом. А вы принимаете ОМЕГА-3? Результаты заметили? Пишите в комментариях. 👇🏻

Осторожно, весна — время крайностей. С одной стороны — бесконечные «ну сегодня же праздник». С другой — «худею к лету»: жёсткие диеты, подсчёт калорий и спортзал. Всё это уже как отдельный вид юмора)  Кто-то пускается во все тяжкие — от блинов к куличам, от куличей к шашлыкам. Кто-то держится, но… в праздники всё равно отрывается, а потом ругает себя и чувствует вину. И так по кругу. А ведь можно по-другому. Я желаю всем нам баланса! Спокойно съесть ароматный кулич, нежную пасху, красивое яичко и не делать из этого ни событие, ни проблему. Пусть после праздника останется не чувство тяжести в теле и вины на душе, а приятные воспоминания, лёгкая улыбка и тепло внутри🤍 Светлой Пасхи 🕊️

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ — ТРЕНД ВЕСНЫ 2026 💞Творог зерненый – 250 г 💞Помидоры сладкие – 300 г 💞Петрушка/кинза – по вкусу 💞Красный лук – 50 г 💞Соус песто – 1 ст.л. 💞Соль, специи – по вкусу Порезать все ингредиенты, добавить творог и заправить соусом песто. Наслаждайтесь нежным и сытным салатом! Любите в салат добавлять творог? Чем заправляете салат чаще всего?

Делитесь в комментариях, как вы обычно принимаете эти добавки?

ПРОДУКТЫ — РЕКОРДСМЕНЫ ПО ВИТАМИНАМ И МИНЕРАЛАМ ⤵️ Вам точно стоит включить их в свой рацион 🔥 ▫️Селен  Источник: бразильский орех Норма — 55 мкг  Содержание в 100 г продукта: 1917 мкг Процент от нормы: 3485,5% ▫️Витамин С Источник: шиповник Норма: 90 мг Содержание в 100 г продукта: 650 мг Процент от нормы: 722,2% ▫️Кальций  Источник: кунжут  Норма: 1000 мг Содержание в 100 г продукта: 1474 мг Процент от нормы: 147,4% ▫️Магний Источник: тыквенные семечки  Норма: 400 мг Содержание в 100 г продукта: 592 мг Процент от нормы: 148% ▫️Йод  Источник: морская капуста (ламинария сушеная) Норма: 150 мкг Содержание в 100 г продукта: 9583 мкг Процент от нормы: 6388,7% ▫️Витамин В12 Источник: печень говяжья Норма: 3 мкг Содержание в рационе: 60 мкг Процент от нормы: 2000% ▫️Витамин Е Источник: подсолнечные семечки  Норма: 15 мг Содержание в 100 г продукта: 31,2мг Процент от нормы: 208% ▫️Кремний Источник: гречневая крупа  Норма: 30 мг Содержание в 100 г продукта: 81 мг Процент от нормы: 270% ▫️Бета-каротин (предшественник витамина А) Источник: морковь Норма: 5мг Содержание в рационе: 12мг Процент от нормы: 240% Именно поэтому я всегда говорю на всех курсах и вебинарах, что первостепенно именно питание!  В вашем рационе есть эти продукты?

С ЧЕГО НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ И ОБРАЗ ЖИЗНИ? Сбалансированное питание — это фундамент нашего здоровья! Базовые правила уже ждут вас в карусели ⤴️⤴️⤴️ Какие у вас самые главные правила питания? Каких критериев придерживаетесь вы?

5️⃣ правил приготовления говяжьего языка, чтобы он получился мягким, нежным и не «резиновым» Многие знают, что если его готовить неправильно, он может получиться «резиновым», поэтому сохраняйте мои лайфхаки 👇🏼 ➡️Не солите в начале варки Соль в начале может сделать волокна более плотными. Лучше всего добавлять её ближе к концу приготовления. ➡️ Всегда опускайте язык в уже кипящую воду Так поверхность быстрее «запечатывается», и мясо получается более сочным. ➡️Варите долго на медленном огне Идеальная текстура получается при спокойном томлении 2,5–4 часа, а не при бурном кипении. ➡️Сразу после варки опустите язык в холодную воду Так кожа снимается намного легче и быстрее. ➡️Дайте языку «отдохнуть» в бульоне Если оставить его на 20–30 минут в горячем бульоне после варки, он станет ещё более нежным и сочным. А теперь мой любимый рецепт 🥩 • говяжий язык — 1 шт • морковь — 1 шт • лук — 1 шт • чеснок — 3 зубчика • лавровый лист • перец горошком • соль • оливковое масло • зелень 1️⃣Язык промыть и опустить в кипящую воду на 5 минут, затем слить первую воду. 2️⃣Залить свежей водой, добавить овощи и специи. 3️⃣Томить на слабом огне 3–4 часа. 4️⃣За 20 минут до готовности добавить соль. 5️⃣Готовый язык переложить в холодную воду и очистить. 6️⃣Нарезать ломтиками и слегка прогреть на сковороде с оливковым маслом, чесноком и зеленью. Подавать можно с любимым вариантом брокколи или • пюре из цветной капусты • запечёнными овощами • зеленью и рукколой А теперь вы делитесь своими любимыми рецептами в комментариях 👇🏼

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ БАЗОВЫЙ ЧЕКАП, который важно сдавать раз в год ⬆️⬆️⬆️ Обязательно поставьте ♥️ и сохраните этот пост, чтобы не забыть проверить основные показатели. Перед сдачей анализов, важно: • Сдавать натощак. • Накануне забора крови не употреблять острые, жирные, копченые продукты, алкоголь. • Убрать интенсивные физические нагрузки. • Перед забором нельзя курить. Что из этого вы сдаете раз в год?