Аналитика каналаMaxFitКатики

Если есть вопросы - пишите! А то комментарии все куда-то пропадают

Сегодня наткнулась на пост женщины. Она пишет «мне 52. Если вам 30-45 лет, прочитайте, пригодится». И вот ее привычки, которые помогают сохранить энергию и молодость на долгие годы: 1. Следите за осанкой. 2. Работайте с шеей и грудным отделом. 3. Освобождайте диафрагму. 4. Запускайте лимфатическую систему. 5. Не живите в постоянном напряжении. 6. Двигайтесь каждый день. 7. Спите достаточно. 8. Ешьте так, чтобы организм не воспалялся. 9. Заботьтесь не только о лице, но и о теле целиком. 10. Не надейтесь, что крем или косметолог решат всё. 11. Будьте последовательны. Именно регулярность дает результат. Я согласна по каждому пункту и именно так я живу и приглашаю жить вас. Осанка сделана ✅ Пошла умываться и займусь массажем лица. Доброй ночи, марафоночки мои ♥️

У нас на улице дождливо и уныло, остро захотелось потанцевать 😁 Пробовали эту нашу с Олей программу?

Сегодня на линейке почему-то вспомнила про встречи выпускников. Вы были на таких лет через 20-30 после выпуска? Вот где особенно заметно, как по-разному мы взрослеем. Вроде всем плюс-минус одинаковое количество лет, а кто-то выглядит и ощущается настоящей молодухой, а кто-то — будто на десять лет старше. И дело ведь не только во внешности. У кого-то глаза горят, энергии полно, тело лёгкое. А кто-то с утра уже устал, к вечеру мечтает только лечь, спина ноет, голова периодически болит, а живот вдруг начинает жить какой-то своей жизнью 🫣 А как себя ощущаете вы? Я к своим 42м побывала по обе стороны. В 36 развалилась, к 40 собралась. Все это время я старалась разобраться, что вообще происходит с нашим телом после 35. Я поделилась своими мыслями на эфире в ВК, но мне показалось мало. Поэтому мы с любимой Олей Дерендеевой подготовили бесплатный вебинар PROВОЗРАСТ 40+ Поговорим, куда девается энергия, что такое «кортизольный живот», почему болят голова и спина и что можно делать, чтобы чувствовать себя лучше. Я расскажу свою историю падения на дно и пути назад к нормальной жизни, а Оля покажет как это работает с точки зрения нашего тела и даст простые упражнения от головных болей. 3 сентября в 16:30 мск. Участие бесплатное, нужна только регистрация. Вебинар PROвозраст Каждому я подарю свой гайд «10 привычек для бодрого утра» ♥️ Если почувствовали, что будет полезно - приходите. Будем разбираться, как сделать так, чтобы цифра в паспорте оставалась просто цифрой.

Моё кардио готово ✅ Вот кайф - тянуться по теплым мышцам 😍 Чем так хорошо кардио, кроме разгона лимфы, о котором я уже говорила? Во-первых, это лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Как раз 15 минут вполне достаточно, чтобы поднять пульс и укрепить сосуды и сердечко. Во-вторых, кардио активно гоняет кровь по телу, обновляет в капиллярах (все клетки получают лучшее питание) и - что важно - в мозгу. Всем больше питания и кислорода, нам с вами - счастье. В-третьих, благодаря кардио сгорает кортизол, снижается стресс. А растяжка стимулирует выработку эндорфинов - в сумме даже после тяжелого нервного дня после кардио мы чувствуем себя расслабленными и счастливыми. А ещё с кардио активируется обмен веществ, увеличивается количество митохондрий в клетках и растет общий уровень энергии! Я могу бесконечно об этом говорить, ведь когда я пыталась полюбить кардио, прочитала кучу кучу статей. И теперь, когда сердце колотится, а дыхание сбивается, я с восторгом вспоминаю все то, что я хорошего делаю для себя в этот момент, и я просто продолжаю. Искренне люблю!! Надеюсь, многие из вас тоже полюбят кардио. Хотя бы пару раз в неделю. Хотя бы 15 минут, как в нашей с вами программе ♥️

Ну какой же кайф эти «Вечерние ритуалы красоты», а! Не зря я придумала эту программу 😁Мы с Олей снимали её так, чтобы любые две-три тренировки из нее можно было собрать в классный вечерний комплекс, но в бешеном ритме своей жизни я редко успеваю больше одного. И это тоже отлично ♥️ Кстати, нас с вами занимается 690 человек в этом марафоне. 4 474 тренировки за шесть дней 😳♥️ 109 вместе со мной не пропустили ни одного дня 😍 Но я хочу сказать что горжусь абсолютно каждой, кто начал, кто идет в своем темпе, кто делает хотя бы маленькие шаги навстречу заботе о себе. Такими кусочками внимания мы вместе выращиваем главное - любовь к себе и навык замечать свое тело. И как по мне, нет ничего важнее в тревожные времена. Люблю вас, мои! Увидимся завтра на кардио ♥️

Трудный день, честно говоря. Пришла домой, собрала себя в кучу и включила обещанную себе силовую. Штош, я в дрова))) Но голове намного легче. Жаль, у меня нет цикла, и я хз какой был бы сегодня день. Но, кажется, не начало фолликулярной фазы с максимумом энергии 😅😅

День 6 Чудесное воскресенье 🌸 Утром у нас массажная зарядка 2 (15 минут). Вечером - «Грудной отдел и шея» из «Вечерних ритуалов» (17 минут). Вчера писала, как важно двигаться каждый день и особое внимание уделять именно зоне шея-грудь. Именно здесь наш обычный образ жизни дает максимальное напряжение и перегрузку. Лицо не живёт отдельно от тела: лимфа от лица уходит вниз через шею и грудной отдел. Если там зажимы (а они точно есть), отёки просто некуда сливать. Расслабляем шею - значит помогаем лицу. Завтра нас ждет бодрое кардио, а у нас доброе утро спокойного дня заботы о себе. Отметьтесь, кто дошёл до конца первой недели почти без пропусков? И да, я вижу, что люди продолжают к нам присоединяться! Весь план марафона и начало - в закрепе 👌🏻

Сегодня в 16:30 МСК жду всех на нашем с Олечкой бесплатном вебинаре про то, как найти общий язык со своим телом без надрыва и суеты ♥️ Регистрация тут: https://influencerexpert.ru/registr_FitStars_web?utm_source=spottykit&utm_medium=tg

Друзья, по многочисленным просьбам тех, кто не успел попасть на наш вебинар «PROвозраст 40+» мы завтра делаем повтор! 09.09, среда, 17:00 МСК. Ставьте напоминалку и регистрируйтесь: https://influencerexpert.ru/registr_FitStars_web0909?utm_source=tgfit Вебинар БЕСПЛАТНЫЙ! Разберемся, что же происходит с нашим телом с возрастом, почему живот выпадает и диеты не работают, почему болит голова и спина, почему энергия на нуле. И, конечно, узнаем что делать (а что НЕ ДЕЛАТЬ), чтобы себе помочь. Приходите, будет полезно ♥️