Давайте расскажу про свое утро, как я люблю его наполнять?
Просыпаюсь около 6:30-7, принимаю быстрый душ, 10 минут медитации и зарядка 10-15 минут. Дальше спускаюсь вниз, выпиваю стакан теплой воды и полстакана псиллиума - клетчатка такая, с ней кишечник работает лучше. Прогулка собак.
Дальше готовлю завтрак на все семейство, едим вместе, отправляем детей в школу, и можно браться за работу.
После завтрака, если вспомню, пью витаминки, но делаю это крайне нерегулярно до сих пор. Сейчас вот написала и пошла выпила, а неделю до этого забывала 😅
Рассказывайте, какие у вас утры? Я свои люблю ♥️
Второй день марафона 💪
Начнем его с моих любимых «Массажных зарядок» с Олей Дерендеевой!
Задача: запустить движение лимфы, поработать с шеей, сделать легкий тонизирующий массаж лица
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: «Массажные зарядки» с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
✅ Дополнительная тренировка: Здоровые стопы с Викторией Вакулиной, тренировка №2
Стопы - это наш фундамент и от их правильной работы зависит наша осанка, а также распределение нагрузки на все суставы и мышцы! А вы знали об этом? Часто делаете зарядку для стоп, напишите в комментариях?
И, конечно, присылайте отчёты и свои ощущения под этим постом ♥️
Вижу вопросы, где брать тренировки. Я уже писала, можно искать подобные программы в бесплатных источниках. Но конечно я советую оформить доступ к Fitstars, ведь там я лично знаю тренеров с огромным опытом и бережным подходом. И там все тренировки под рукой, идеально сбалансированы для лучшего результата.
Во-первых, есть рассрочка даже без первого взноса, начинаете заниматься сейчас, а оплату вносите позже, небольшими платежами
Во-вторых, доступ есть навсегда. За 21 день марафона втянетесь, и дальше будете спокойно и размеренно встраивать в свою жизнь разные тренировки для разных целей. И мужа втянете. И деткам классный пример. Да и марафонов у нас с вам впереди кучи!
В-третьих, в апреле вы бонусом к доступу навсегда получите год премиум-доступа в подарок, а это и обновления, и медитации, и марафоны с тренерами внутри платформы. В мае уже не будет такого предложения.
А ещё бесплатное всегда плохо работает, а тут будет материальное подкрепление вашей решимости уделить внимание себе ♥️
Присоединяйтесь с моей скидкой 70%
Начните сейчас, и к концу нашего марафона вы будете на полпути к гарантированному подарку за 50 дней тренировок - сертификату на 6000₽ (сможете выбрать спортивный инвентарь или одежду FS) ♥️
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5y8byBY
Первый день марафона 🔥
Начнем наш марафон с движения и поработаем над осанкой!
План на сегодня:
✅Тренировка марафона: Красивая осанка с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
✅Дополнительная тренировка: Вечерние ритуалы красоты с Ольгой Дерендеевой и мной, тренировка №4, массаж лица (верхняя часть), начинаем сразу подтягивать и тело и лицо❤️
Буду ждать в комментариях ваши отчёты за день! И делитесь, как вам первая тренировка?
Как сделать фото для участия в розыгрыше?
Вы себя видите в зеркале каждый день, поэтому можете не обращать внимания на небольшие изменения день за днем, а ведь из них и складывается тот самый желанный результат!
📸 Поэтому на марафоне мы будем делать фото “До” и “После”, чтобы эффективно отследить прогресс
Как сделать фото?
✅ Сделайте табличку для фото. На ней должно быть написано от руки или напечатано на принтере:
ДО
25.04.26
fitkatiki
✅ Встаньте напротив окна (без прямого солнца). Табличку можно приколоть к бедру, чтобы не напрягать руки
✅ Мы работаем с лицом и осанкой, поэтому важно чтобы в кадр попало лицо и верхняя часть тела (выше бедер, как в моем примере).
✅ Лучше делать фото в облегающей одежде, однотонном белье или купальнике, чтобы видеть реальное положение дел
✅ Сделайте 3 фото: в анфас, в профиль и со спины в расслабленном состоянии
Как прислать отчет “До”?
✅ Пришлите в комментарии к этому посту одним сообщением свои фото "до"
Я советую еще описать свое состояние сейчас: хватает ли сил, энергии на день? Какое настроение? Как часто получается уделить себе время? Это будет очень полезно, чтобы сравнить свое состояние до и после марафона 😉
Не стесняйтесь своих фотографий! Мы все с чего-то начинаем ❤️
Но именно когда вы не просто делаете фото, но и показываете его другим — тогда появляется мотивация действовать и точно получить результат! Чтобы не было такого, что в галерее опять только фото “До”🤪
Уже завтра начинаем новый марафон🔥
Я давно хотела провести марафон, посвященный здоровью, красоте и заботе о себе. Будем 3 недели заботиться о лице, осанке и своем состоянии. Будет много массажных зарядок и мягких программ.
А еще каждую пятницу будем устраивать себе День Венеры - будем наряжаться, делать укладку или уходовые процедуры: масочки, кремушки и все, что вы любите, чтобы чувствовать себя богинями!
Участие бесплатное.
Проходить будет в канале @fitkatiki (или Fitkatiki в МАХ, если удобнее). Участвуйте сами, приглашайте друзей, вместе веселее!
Каждый день будет выходить пост с заданиями на день:
✅ В день буду давать вам 2 практики — одна основная, а другая дополнительная по желанию (зарядка, растяжка, антистресс-практика)
Я буду вам давать свои варианты с FitStars, но если у вас пока нет подписки, можете делать любую другую похожей тематики с Ютуба/Рутуба
✅ Буду рассказывать о питании, питьевом режиме
✅ Раз в день отчёт в комментариях: присылайте скрины выполненных тренировок и обязательно пишите свои впечатления!
А ещё мы с вами сделаем фото “До” и “После”, чтобы зафиксировать прогресс — иногда кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в лицо подтянулось, отеки ушли, и спина выровнялась 😁
Среди тех, кто сдаст отчеты «До» и «После», я разыграю подарки!!
🏆
🏆
❗Участвовать можно и без фото, но розыгрыш только среди тех, кто сдаст все отчеты❗
Ну что, кто готов начинать завтра? Ставьте 🔥