MaxFitКатики

Сегодня наткнулась на пост женщины. Она пишет «мне 52. Если вам 30-45 лет, прочитайте, пригодится». И вот ее привычки, которые помогают сохранить энергию и молодость на долгие годы: 1. Следите за осанкой. 2. Работайте с шеей и грудным отделом. 3. Освобождайте диафрагму. 4. Запускайте лимфатическую систему. 5. Не живите в постоянном напряжении. 6. Двигайтесь каждый день. 7. Спите достаточно. 8. Ешьте так, чтобы организм не воспалялся. 9. Заботьтесь не только о лице, но и о теле целиком. 10. Не надейтесь, что крем или косметолог решат всё. 11. Будьте последовательны. Именно регулярность дает результат. Я согласна по каждому пункту и именно так я живу и приглашаю жить вас. Осанка сделана ✅ Пошла умываться и займусь массажем лица. Доброй ночи, марафоночки мои ♥️

День 4 - первое кардио! 🔥 Сегодня всего одна тренировка: «Кардио + стретчинг», тренировка 1 (26 минут). Но при желании можете добавить что угодно из нашей программы, это точно будет на пользу. Не пропускайте, пожалуйста, я не просто так добавила эту программу. Кардио сжигает кортизол, а именно высокий кортизол задерживает воду, и мы получаем отёчное лицо по утрам. Плюс после кардио мышцы тёплые, и растяжка в конце проходит в разы приятнее. Тяжело только до того, как вы встали на коврик. Включайте, и до встречи в комментариях ✅

Осанка готова ✅ Я следом ещё сделала тренировку из программы ЛФК для плечевого сустава - у меня диагноз импичмент-синдром правого плеча, чтобы сохранять мобильность, нужно постоянно его бережно разрабатывать. Массаж лица оставила на вечер, чтобы спать слаще 🤭 Как ваши дела на третий день марафона? Делитесь!

День 3. Утром - «Красивая осанка», тренировка 2 (14 минут). Вечером - «Массаж лица», тренировка 2 (20 минут). Если удобно, обе тренировки можно делать подряд - осанку, и следом сразу массаж. Так тоже очень эффективно работать, ведь сначала мы разминаем шею и грудной отдел, а следом прогоняем спазмы, а значит и отеки, из лица. Когда тренировки идут раздельно, я обязательно перед массажем лица слегка разогреваю грудной отдел и шею, впрочем, Оля тоже всегда дает разминку - не пропускайте ее ♥️ Начинаете засеять, где больше зажимов - в шее и плечах, в челюсти или в зоне бровей и лба? Такое маленькое внимание к себе - залог лучшего самочувствия в будущем.

400 человек прошли первый день 😍 Ну что, как ощущения после утренней зарядки с массажем, чувствуете бодрость и тепло по всему телу? Обожаю их ♥️ Если после вчерашнего массажа и осанки шея и лицо немного чувствуются - это нормально. Любые мышцы (в том числе и лицо) реагируют на внимание. Значит, зажатые мышцы наконец начали работать 😍 Через пару дней пройдёт, и результат станет заметен! А теперь главное правило марафона: пропустили тренировку или даже день - не начинайте сначала и не ругайте себя. Просто продолжайте. Плохой тренировки не существует - существует сделанная. Я сегодня спала как младенец, хотя прошлые две ночи ворочалась. Значит, на правильном пути!! Делитесь своими ощущениями тоже, что заметили? И если все еще думаете присоединиться - ещё не поздно!! Нас занимается 400 человек, представляете?? Подключайтесь, доступ даётся на 18 дней с момента покупки, план в закрепе, начнёте со своего «Дня 1» по расписанию из закрепа и пройдёте всё целиком. А вместе легче и веселее ♥️ https://fitstars.ru/page/spottykit-lubov-k-sebe?promo=spottymax (Если какие-то проблемы с оплатой, пишите в поддержку, помогут) Вечером нас ждет массаж стоп. Это - любовь!

Доброе утро!! День 2 🌿 (План марафона всегда в закрепленном сообщении). Начнем с первой «Массажной зарядка» (15 минут, коврик не нужен). Если вы уже делаете ее - продолжайте, номер зарядки здесь не принципиален. Там 10 минут разминки и 5 минут легкого массажа лица, закрепить вчерашнюю работу. А вечером нас ждет массаж ног из «Вечерних ритуалов» (17 минут). Это тренировка номер 3. Почему я добавила стопы в марафон для лица? Всё тело стоит на них, как дом на фундаменте. Разминаем стопы, и походка становится легче, спина ровнее, а лицо светится. И да, вечерний массаж ног снимает ту усталость, которую мы обычно доносим до кровати. Я честно говоря массаж стоп стараюсь делать каждое утро - у меня лежит коврик перед раковиной (фирма ортодон), и я по нему топчусь, пока чищу зубы. Ну и в зарядках тоже обычно есть легкая разминка. Но массаж это другое 😍🥹 И, как всегда: сделали зарядку - ставьте галочку в комментарии!

Вечерняя тренировка у нас «Массаж лица». Я всегда делаю уже в кровати, перед сном. Меня он очень расслабляет, потом быстренько наношу лосьон для роста волос, мягкий крем и готовлюсь спать. Доброй ночи всем марафонцам! Делитесь, кто тоже массаж сделал? Ну кайф же, да?

Изменилось закреплённое сообщение чата

Рассказываю, как устроен марафон «14 дней любви к себе» 👇 Утро будем начинать с работы с телом: «Массажные зарядки» или «Красивая осанка». Внимание направим на шею, плечи и грудной отдел: именно зажимы в этой зоне часто задерживают отёки у лица. Вечер это расслабляющие техники: глубокий «Массаж лица» или самомассаж из «Вечерних ритуалов» стопы, грудной отдел, шея, кожа головы. Все это не только про красоту, после этих упражнений крепче спится ♥️ Два раза в неделю я добавила программу «Кардио + стретчинг»: кардио сжигает кортизол, который задерживает воду, а растяжка даёт нам эндорфины. Заодно и с отеками, и со стрессом поработаем ♥️ Все пять программ, из которых я собрала марафон - мои любимые, я проходила их не по одному кругу. А «Вечерние ритуалы красоты» вообще сняты с моим участием. Я снимала её чтобы каждая из нас могла вечером уделить себе 15 минут, и больше начать замечать и ценить свое тело, ведь когда мы к себе прикасаемся, мы физически ощущаем, что мы есть. Эти программы работают и по отдельности. Но если собрать из них систему, даже за две недели все увидят заметный результат. Идём с 18 по 31 августа, 15–20 минут утром и вечером. Для тех, у кого нет FS доступ к 5 программам по промокоду SPOTTYKIT всего 490 рублей вместо 1 634: https://fitstars.ru/page/spottykit-lubov-k-sebe Запрыгивайте и начинаем! Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid:2VSb5xvXLTL