MaxКристина Шереметьева

Девчата, уже послезавтра, в понедельник, 12 октября, начинаем последний в этом году Антивозрастной марафон! Вы со мной? ❤️ Если присматривались и думали «может, в следующий раз», отговорок не принимаю!) Наверняка вы знаете женщин, которые и в 50, и в 70 – настоящие энерджайзеры. Энергия так и прет, фигурка легкая, глаза блестят. В народе таких зовут «ведьмами» и говорят, что повезло с генетикой. Но я вас обрадую: дело не только в генетике. Правильные привычки, сбалансированное питание и любовь к себе тоже многое решают. ❤️ Никаких секретов! На Антивозрастном марафоне будет пять тем, в которых точно полезно разобраться, если хочется быть такой «ведьмой» – активной, здоровой, легкой и красивой. Неважно, сколько вам лет! 📌 12 октября. Почему сил не хватает даже после отдыха? Поищем, что забирает вашу бодрость, научимся пить воду и работать с отеками. Попробуем крутую практику «Волшебный стул». И вы сразу получите три омолаживающих меню и рецепт моего антиэйдж-коктейля. 📌 13 октября. Что точно пора пересмотреть в тарелке? Выясним, сколько белка нужно вашему телу и как набрать его в рационе. Замотивирую сократить сахар и не рисковать красотой и здоровьем. 📌 14 октября. Почему привычные диеты с возрастом не работают? На прямом эфире поговорим о пременопаузе и менопаузе, изменениях веса, о том, почему голодные диеты могут не давать нужного результата и какая нагрузка помогает сердцу и сосудам. 📌 15 октября. Какую цену мы платим за «перебьюсь»? На втором эфире обсудим связь висцерального жира, сахара и дефицитов с самочувствием. А психологическая практика поможет заметить, где вы слишком строги к себе. 📌 16 октября. С чем вы пойдете дальше? Подведем итоги и соберем личную Карту антивозрастных привычек. Чтобы после марафона было понятно, какие действия продолжать, а не просто «надо что-то менять». 🎁 За выполненные практики откроете пять домашних процедур для тела. От пилинга с морской солью до шоколадной ванны – устроим настоящий спа-салон дома! Мои красотки, можно прочитать программу и закрыть пост. Но куда интереснее вписаться – и через неделю уже быть немножко другой! Встречаемся 12–16 октября. Бесплатно. В этом году больше повторять не буду. ❤️ Присоединяйтесь – встретимся уже в этот понедельник! ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ 👉 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1010&utm_content=&utm_term=

В преддверии зимы, вспоминаю теплое лето и океан 🙏

Дефициты, которые мешают худеть Причина лишнего веса – это не только неправильная еда. Даже если вы стараетесь питаться правильно, внутренние проблемы могут мешать усвоению питательных веществ. Например, нарушения пищеварения. Из-за них даже полезная еда может не усваиваться. От этого клетки постоянно голодают, аппетит растет, метаболизм замедляется и вес растет. 🧷 Специально для вас я собрала 5 дефицитов, которые нельзя игнорировать, если вы боретесь с лишним весом. 🟠Витамин D. Он участвует в обмене веществ, регулирует накопление жиров и аппетит, поддерживает и укрепляет мышечную массу. Многочисленные исследования подтверждают – употребление витамина D ускоряет похудение. Восполнить норму витамин D помогут жирная рыба, молочные продукты, яйца в рационе. Ну и конечно же нужно бывать на солнце. Но есть один нюанс. Людям с лишним весом требуется гораздо больше солнца для его поглощения и преобразования в активную форму. Поэтому чтобы получать норму витамина Д, нужно принимать его в виде добавок. 🟠 Хром. Взаимодействует с инсулином и помогает организму усваивать глюкозу. То есть хром контролирует уровень сахара в крови. А еще он отвечает за тягу к сладкому и мучному – чем сильнее дефицит хрома, тем сильнее тяга к сладкому и аппетит в целом. Продукты, богатые хромом: бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, говяжья печень, репчатый лук, фасоль, брокколи и цветная капуста. 🟠 Йод. Нужен для синтеза щитовидных гормонов, которые отвечают за скорость метаболизма. Поэтому дефицит йода = дефицит гормонов щитовидки = замедление метаболизма и набор лишнего веса. ❗️Важно знать – на диетах количество йода в организме снижается, а значит щитовидная железа не может нормально работать. Так многие девочки «заработали» себе гипотиреоз, сидя на диетах. Если вы худеете, ни в коем случае не допускайте дефицита йода. Содержится йод в морской капусте, рыбе и морепродуктах. 🟠 Селен. Участвует в усвоении йода и активации гормонов щитовидки. Дефицит селена приводит к нарушению метаболизма и более активному накоплению жира. Организм не может вырабатывать селен самостоятельно, поэтому важно восстановить его баланс с помощью диеты и добавок. Продукты, богатые селеном: отруби, семечки подсолнечника, горбуша, яйца, творог, твердый сыр, 🟠 Кальций. Главный активатор ферментов, которые способствуют освобождению энергии. При его дефиците метаболизм замедляется и похудеть становится сложнее. Лучшие источники кальция – это кефир, молоко, йогурт, твердые сорта сыра, творог. Но помните про жирность! Совсем обезжиренные продукты я не рекомендую. Они лишены другой важной составляющей сбалансированного рациона – полезных жиров. Поэтому лучше есть кисломолочные продукты с жирностью 2-5%. 📝Расскажите в комментариях, знали о роли этих веществ для похудения? Едите продукты, в которых они содержатся. Или может принимаете их в виде добавок? Как же не допустить или восполнить дефициты: 📌 Во-первых – устранить причины, которые мешают усвоению питательных веществ из пищи. Чаще всего это проблемы органов ЖКТ. 📌 Во-вторых, сбалансировать свой рацион – чтобы в нем были продукты, содержащие все необходимые вещества. На программе метаболического похудения мы полностью решаем проблему дефицитов. Кто проходил программу, подтвердят – на ней проходят запоры, изжоги, вздутия и другие проблемы ЖКТ, чтобы организм мог нормально усваивать витамины и минералы. А метаболическое питание не просто сытное и вкусное. Оно сбалансировано по нутриентному составу, поэтому на нем вы получаете все необходимые минералы и витамины. Ставьте 👍, если было полезно.

Девчат, пересматриваю «Любовь и голуби» и думаю: а ведь сколько таких Надежд вокруг? Муж, дети, дом, хозяйство – каждому достается кусочек ее любви и заботы. А самой Наде? О других помним, а собственные сон, здоровье и желания годами живут где-то в категории «займусь, когда будет время». Только годы идут, а свободнее не становится. Давайте посвятим себе несколько дней и вспомним, что мы молоды не только в душе ❤️ Пора перестать все списывать на возраст и наконец разобраться, какие привычки нас старят, а какие помогают дольше оставаться бодрыми, активными и молодыми! В августе я впервые провела новый Антивозрастной марафон. И после него получила столько сообщений, что поняла: одним разом мы точно не отделаемся! Восторженно писали те, кто прошли, и те, кто не успел: «Кристина, пожалуйста, проведите еще раз!» Девочки, я вас услышала ❤️ С 12 по 16 октября вновь проведу бесплатный 5-дневный Антивозрастной марафон! Будем разбираться, как заботиться о себе по-настоящему: 📅 12 октября – возвращаем энергию: вода, движение и простая практика для сидячего дня. 📅 13 октября – кормим красоту изнутри: белок, сахар, питание для мышц, энергии и кожи. 📅 14 октября – узнаем свое тело заново: что меняется после 40–45 и как помогать себе оставаться сильными и активными и в пременопаузе, и в менопаузе и после. 📅 15 октября – ловим свое вечное «сначала все остальные, а потом я» и перестаем экономить на себе. 📅 16 октября – вспоминаем, чего хочется именно нам, и перестаем ждать, когда наконец появится время на себя ❤️ 🎁 Каждый день буду давать практики красоты и домашнего ухода, вы попробуете три специальных меню и мой фирменный антиэйдж-коктейль! Участие бесплатное, начинаем уже 12 октября. Регистрируйтесь по этой ссылочке 👉https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=0610&utm_content=&utm_term= ❤️ Очень хочу снова провести эти пять дней вместе с вами!

Мои дорогие ловите рецепты супов, полезных для работы кишечника. Они помогут развиваться полезным бактериям, так как их состав очень богат клетчаткой, а также будут стимулировать сокращение гладкой мускулатуры кишечника, запуская его моторику. ⠀⠀ Суп с сельдереем и тыквой(2 порции) ⠀ Ингредиенты Лук репчатый ¼головки Чеснок молодой 1зуб. Сельдерей стебли 1шт. Морковь ½ шт. Капуста цветная 60г Помидоры ½ шт. Тыква 50г Вода 250мл Раст. масло ½ ст.л. Kавровый лист 1шт. Петрушка 1ст.л. Соль ¼ ч.л. Перец черный по вкусу Перец болгарский ½ шт. ⠀ Приготовление: Лук и чеснок нарезать кубиками и пассеровать около минуты в сотейнике с минимум масла. Морковь, сельдерей и болгарский перец чистим и нарезаем.Цветную капусту разбираем на соцветия.Смешиваем все в сотейнике. Добавляем воду, лавровый лист.Солим и перчим.Варить на среднем огне 20мин. Помидор чистим от кожуры.Тыкву чистим, режем кубиками. Добавляем в суп.Варить еще 15мин. Всыпать петрушку, дать настояться на 20мин. ⠀ Суп «Зеленый микс»(2 порции) ⠀ Ингредиенты: Кефир 300мл Яблоки 1шт. Огурцы свежие 2шт. Зеленый перец болгарский 1шт. Чеснок 2зуб. Геркулес 2ст.л. Петрушка, укроп 70гр Соль и перец по вкусу ⠀ Приготовление: В чашу засыпаем геркулес, заливаем кефиром и оставляем набухать пока режем овощи. Режем огурцы. Режем перец, предварительно очистив от семян.Мелко нарезаем зелень. Яблоко чистим от кожуры и сердцевины, режем пластинками. Чеснок давим через пресс. Все овощи, зелень и яблоки кладем в блендер и взбиваем в пюре. Соединяем с набухшим геркулесом и еще раз взбиваем в пюре. Соль и перец добавляем по вкусу. ⠀ А хотите полезные десерты? Ставьте огонь 🔥 этому посту

❤️Как я рада, что пишу Вам сегодня … Это действительно важное, как для Вас, так и для меня. Любое препятствие можно преодолеть, если вовремя изменить курс! 🔥 Замечательная мысль, не правда ли? Всё, что мы переживаем или уже пережили, - оно вызывает в нас эмоции: боль, злость, страх, ненависть, радость, вдохновение, обиду, апатию… Но мы так часто забываем, что право выбора всегда остаётся за нами. Мы можем продолжать стучаться в двери, которые нам никогда не откроют. Мы можем переживать по поводу случившегося события, которое уже не изменишь. Изводить себя. Не давать себе жить. А можем просто изменить собственный курс. На самом деле мы не ограничены в своих возможностях. Их бесконечно много. Другое дело, что ограничения существуют в нашем сознании. Мы часто просто не понимаем, что жизнь готова нам дать всё, что нужно для счастья, стоит только немножечко приложить усилий. Представьте себе, что Вы безумно голодны. И вот перед Вами появляется богато убранный стол. И на нём столько еды, что Вам и не снилось. Единственное, что Вам нужно сделать, чтобы утолить голод, - протянуть свою руку к этому столу и взять то блюдо, которое хочется отведать прямо сейчас. Вот в этом момент – протянуть руку и взять, то есть что-то сделать, приложить небольшое усилие, – многие почему-то отступают назад. Скорее всего ждут, что кто-то возьмёт со стола еду и накормит их с ложечки. Но ведь так не бывает. Во взрослом мире совершенно другие правила. Мне сложно, но я не отступлю.🔥 Первый шаг, первое движение даже в верном направлении не всегда даётся легко. Бывает сложно двигаться по пути, ведущему к заветной цели. Иногда кажется, что всё происходящее, это настоящий Армагеддон, после которого может быть только всемирный потоп. Но это наше воображение рисует нам такую картинку. На самом деле после нескольких осторожных шагов можно увидеть свет в конце тоннеля. Что можно потерять в ситуации, которая кажется безвыходно? 💖 Ничего! Если вам кажется, что Вы не можете сбросить вес, значит Вы ничего не теряете, если присоединитесь к своей подруге, которая уже месяц идёт по программе правильного питания и показывает неплохие результаты. Как минимум, если не получится, Вы сможете с гордо поднятой головой сказать, что вы уникальная и на Вас ничего не действует. И так во всём. Нужно видеть положительные стороны, даже если кажется, что их нет. Они есть. Просто измените точку зрения на проблему, и она перестанет быть проблемой. Проблема превратиться в ситуацию, которую можно решить. Успех никогда не приходит просто так. Даже если нам кажется, что кому-то всё досталось легко, мы не знаем, сколько было приложено усилий для создания этой видимой лёгкости. Верьте в себя, как верю в Вас я! Я знаю, что вместе у нас точно будут отличные результаты по снижению веса. Обнимаю Вас крепко.

Ну а сегодня , я собрала ТОП главных заблуждений, которые постоянно мешают вам заняться собой. Эти отговорки я слышу практически от всех женщин. Ставим сразу ❤️ этому посту и сохраняем в избранные. 🔹Поиск идеального момента для похудения – это самообман! Давайте будем просто объективны: у каждого из нас постоянно есть какие-то проблемы. Занятость на работе, маленький ребёнок, нехватка денег и т.д. Это может быть что-то очень личное и приятное или что-то рутинное бытового характера. И нам кажется, что в таком круговороте событий выделять время на себя – непозволительная роскошь. Но существует маленький парадокс. Даже если у большинства из нас появляется свободное время на себя, единицы тратят его с пользой. У остальных появляются новые причины, почему они не могут/не хотят/ не успевают заняться собой и своим телом. Посмотрите, что произошло на карантине. Казалось бы, вот он, идеальный момент похудеть и укрепить здоровье. Но нет. Статистика показала, что волна массового ожирения захлестнула буквально весь мир. Чтобы добиться какого-то результата, не нужно ждать идеальный момент. Нужно начинать работать с тем, что есть. А потом придёт результат. 🔹Нереальные планы - путь к срывам! Скажите честно, как вы считаете: набранный годами лишний вес (лишний жир) можно сбросить за неделю-другую? Кто-то скажет: да. И я скажу: да. Но какие будут последствия экстремального похудения? Подорванное здоровье и вес, который вернётся в течение 1-2-х лет? Всегда нужно ставить реальные планы. Если вы худеете на 0,5кг в неделю, это не плохо – это нормально! Простой пример. Вы поднимаетесь по ступенькам на 3-й этаж. Вы же не преодолеваете расстояние в 3 этажа с одного прыжка. Вы шагаете по каждой ступени, и так добираетесь до цели. Не обесценивайте свой труд. Значительные результаты появятся чуть позже. Не бросайте то, что начали, если движетесь медленней, чем вам бы хотелось. Важна не скорость похудения, а качество, дающее долгосрочный результат. Убейте в себе перфекциониста, иначе он убьёт всё ваши начинания. 🔹Неправильный выбор методов похудения – причина разочарования. Одна из причин, почему большинство моих подписчиц не сразу становятся моими ученицами, - разочарование в собственных силах. Посидела на диете – скинула – вернулась к обычному питанию – опять набрала – снова села на диету. Такой замкнутый круг, конечно, приводит к разочарованию в собственных силах. На самом же деле, причина того, что раньше у вас не получалось похудеть, кроется не в вас, а в методах , которыми вы пытались похудеть. Правильное питание – это не про диеты с ограничением калоража 1200 ккал и ниже. Это не про запрет углеводов. Это не про отказ от завтраков или ужинов. Что такое диета по своей сути? Это ограничение организма в энергии и питательных веществах. Это стресс. И если этот стресс бесконтрольный и продолжительный, организм переключается в режим экономии, чтобы собрать каждую лишнюю калорию и отложить её на чёрный день, на случай полного голода. Диеты только загоняют вас в глухой угол. Можно надиетиться до такой степени, что набирать лишние кг даже от огурцов, которые в принципе состоят из воды. Правильное питание – это про сбалансированный рацион. Это про восстановление метаболизма организма, чтобы ему не нужно было накапливать калории про запас. У многих моих учениц ежедневный рацион в пределах 1800-2500 ккал. Они едят много, сытно, не срываются с правильного питания и остаются стройными. От такого рациона у них улучшается состояние волос, ногтей и кожи, уходят лишние объёмы и килограммы. Они чувствуют себя бодрыми и полными сил.

Что общего у соков, клизмы и голодного дня? Все три почему-то пытаются продавать нам под словом «детокс»! Девчат, пожалуйста, не ведитесь на такие советы. Очищение организма – это не соревнование «кто сильнее над собой поиздевается». Расскажу, чем опасны такие сомнительные методы. 👉 Соки и смузи кажутся самым безобидным вариантом? Но когда вместо нормальной еды мы начинаем пить их стаканами, получаем мало клетчатки и много сахара. Такие сахарные качели ведут к развитию инсулинорезистентности и росту патогенной микрофлоры в кишечнике. 👉 К клизмам многие относятся как к привычному способу «почиститься», хотя частое использование может травмировать слизистую, нарушать моторику и вымывать полезную микрофлору. И кишечник в итоге может буквально «разучиться» работать самостоятельно. 👉 Ну а голодать ради очищения я вообще не советую. Голодание замедляет метаболизм, ослабляет иммунитет и нарушает работу внутренних органов – щитовидной железы, мозга, сердца, печени и других. Очищение нам нужно. Только рисковать здоровьем ради него совершенно незачем. Но если не соки, не клизмы и не голод, тогда что? Все просто: ✅ специальное меню ✅ достаточно воды ✅ правильно подобранные упражнения Так мы помогаем кишечнику нормально работать, печени справляться со своими задачами, а лимфе – двигаться активнее и выводить лишнее. 🔥 Сегодня начинается подготовка к Детокс-марафону, а 22 сентября стартуем! 🌸 Я приготовила 3 готовых меню для восстановления печени 🌸 покажу упражнения, чтобы разгонять лимфоток и убирать отеки 🌸 расскажу, как справляться со стрессом, чтобы не заедать тяжелый день чем-нибудь вкусненьким После марафона тело скажет вам СПАСИБО – нормальной работой кишечника, легкостью и тем самым ощущением, что живот наконец-то «сдулся» ❤️ Выбирайте, где удобнее получать подарки, материалы и напоминания, и регистрируйтесь на завершающий детокс-марафон в этом году! 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2009 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2009

Кто решил, что новую жизнь надо начинать 1 января? Девчат, я иногда думаю, почему именно первого января мы должны внезапно проснуться другими людьми? Вчера еще доедали оливье, чтобы не пропало, а сегодня уже нужно начинать худеть, заниматься спортом, правильно питаться и вообще становиться лучшей версией себя 😉 Может, не будем в этот раз ждать магической даты? Тем более когда-то у славян новый год начинался именно в сентябре. И знаете, мне эта идея нравится ❤️ Потому что осень только кажется временем, когда природа постепенно засыпает. На самом деле именно сейчас формируются семена, из которых потом начнется новая жизнь. Результата еще не видно, но его основа уже закладывается. До Нового года еще больше 100 дней! Вместо того чтобы ждать января и снова обещать себе «ну теперь-то точно похудею», можно заложить базу изменений уже сейчас – и к праздникам увидеть совсем другое отражение в зеркале. Мои девочки на Технологии метаболического похудения начинают путь к новому телу с Детокса. 🔥 И сейчас этот первый этап вы можете пройти БЕСПЛАТНО вместе со мной на марафоне «МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДЕТОКС». ⏰ Начинаем 20 сентября, завершаем 26 сентября. За эту неделю мы уделим особое внимание ЖКТ и лимфатической системе, определим свою норму воды и поговорим о стрессе, переедании и пищевых срывах. И все это будем сразу применять на практике. На прошлых марафонах участницы теряли до 2–5 кг, у многих уменьшались отеки, появлялось больше легкости и менялось самочувствие! 🎁 Без подарков не оставлю! Вы получите 3 готовых меню для восстановления печени, упражнения для улучшения работы ЖКТ, медитацию для спокойного сна и полезные конспекты с расчетами и таблицами. А первый подарок ждать вообще не придется – сразу после регистрации вам придет мое пособие по улучшению работы кишечника. Девочки, впереди еще больше 100 дней до Нового года. Давайте не будем их просто ждать. Можно уже сейчас начать менять питание, привычки и свое тело, чтобы 31 декабря не составлять очередной список обещаний самой себе. 🔥 И напоминаю, это последний бесплатный детокс-марафон в этом году. 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1809 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1809 Буду ждать вас, девчат ❤️