MaxЕкатерина Диденко

Что произошло и почему я злая?

Соскучились по Андрюшке?

Можно съесть меньше еды — и получить больше калорий. Посмотрите на эти два рациона 👆 Визуально разница кажется совсем небольшой: где-то добавили орехи, где-то соус, кофе с молоком вместо чёрного, чуть больше крупы, более калорийный вариант пасты. Но за день такие «мелочи» легко складываются в +1000 ккал. Именно поэтому фраза «я и так мало ем» ещё не означает, что вы находитесь в дефиците калорий. Для похудения важно не есть как можно меньше, а понимать свою норму и калорийность рациона. Рассчитайте, сколько калорий вам нужно для поддержания веса и для похудения здесь.

🏆 ПОБЕДА МОЯ — А ПОДАРКИ ВАМ! Сегодня я получила награду «Эксперт года по снижению веса» ❤️ И в честь этого хочу сделать подарок и вам! Только ближайшие 24 часа мой мастер-класс по быстрым заготовкам можно забрать за абсолютно любую стоимость — цену выбираете вы сами 🔥

Сегодня забираю ещё одно важное подтверждение того, что я двигаюсь в правильном направлении 🥹❤️ «Эксперт года по снижению веса» — звучит особенно ценно.

В то самое черное платье я влезла А пройти тест: почему не получается похудеть вам- можно здесь

Спасибо за наводку. Простой творог есть во вкусвиле

Иногда для похудения не нужно менять весь рацион. Достаточно изменить несколько мелочей 👇 Не можешь создать дефицит калорий? Посмотри, где можно незаметно «сэкономить» калории, практически не уменьшая количество еды: 🥄 обычный майонез → лёгкий 🧃 сок → ягоды или целые фрукты 🧀 более жирный сыр → менее жирный 🍟 жареный картофель → отварной/запечённый без большого количества масла 🌭 сосиски → курица/индейка 🥣 сладкая гранола → обычная крупа + белок + фрукты/овощи 🥛 творог 9% → творог 5% 🍿 чипсы → попкорн без большого количества масла 🍌 банан → апельсин — если хочется получить больший объём еды за те же или меньшие калории Важно: слева нет «плохих» продуктов, а справа — «волшебных для похудения». Похудеть можно и с майонезом, и с сыром, и с бананами. Смысл замен только в одном: в некоторых продуктах можно получить меньше калорий на привычный объём еды. А значит, дефицит становится соблюдать проще — без тарелки из трёх листиков салата. А если ты вообще не понимаешь, сколько тебе нужно есть, чтобы вес наконец начал снижаться, переходи в КАЛЬКУЛЯТОР и рассчитай бесплатно свою норму калорий

Мне самому мало! Не видишь?