MaxМедведева Татьяна ЗОЖ, рецепты, тренировки

Чистая кожа, густые волосы и плоский живот начинаются не с косметики, а с тарелки. Вы можете покупать дорогие кремы и тоннами пить популярные витамины из аптек, но если в организме нарушен баланс или не работает ЖКТ — всё это улетает в пустоту.  🍏Настоящая нутрициология — это не жесткие диеты, а умение читать сигналы своего тела. Проверьте, насколько правильно вы понимаете потребности своего организма? Лицензированный университет Talentsy открыл бесплатный доступ к диагностике из 19 быстрых вопросов, которые покажут ваш реальный уровень знаний. Сразу после теста вы забираете: ☘️Персональную карту с подробным разбором ваших ответов. ☘️8 полноценных видеоуроков в подарок (разборы тем: метаболизм, скрытый сахар, причины заболеваний ЖКТ, гормон стресса и здоровый сон). 👉 Пройти диагностику и забрать 8 уроков

Друзья, поздравляю победителей выше 🎉 , их определил автоматически бот. По сообщению ниже, где «никто не принял участие» вижу комментари. Я пробовала настроить другой бот, но он не сработал и был удален еще до участия, поэтому сработал автоответ. Девочек, поздравляю, с вами свяжутся в личные сообщения🫶🏻 Почему постоянно хочется есть: 7 причин, которые стоит проверить Кажется, что вы только поели, но уже через час снова тянет к холодильнику? Часто постоянный голод связан с тем, как выстроены питание и режим дня. В рационе мало белка Если завтрак состоит только из кофе и булочки, чувство голода быстро вернётся. Добавляйте яйца, творог, мясо, рыбу Не хватает клетчатки Овощи, фрукты, крупы и бобовые помогают дольше сохранять сытость. Вы слишком мало едите Жёсткий дефицит калорий часто заканчивается вечерними перееданиями. Большие перерывы между приёмами пищи Когда вы не едите весь день, вечером контролировать аппетит становится сложнее. Недостаток сна После короткого или беспокойного сна чаще хочется сладкого, жирного и калорийного. Жажда маскируется под голод Попробуйте выпить воды и подождать 10–15 минут. Но не заменяйте водой приём пищи Эмоциональный голод Еда может становиться способом справиться со скукой, тревогой или стрессом. Спросите: «Я чувствую голод или хочу изменить своё состояние?»

Я часто выбираю низкокалорийные продукты от Mr. Djemius Zero, потому что они помогают сделать рацион более разнообразным: когда хочется вкусного, но при этом важно следить за составом, калорийностью и балансом питания. Мне нравится, что с этой продукцией можно легко добавлять любимые вкусы в привычные блюда, быть в классной форме и не превращая питание в постоянные ограничения ✨ В этот раз взяла: 🍞 Хлеб высокобелковый – теперь это мой отдельный фаворит, так как это удобная основа для завтраков и перекусов: можно сделать бутерброд, добавить любимые продукты или просто взять с собой. В одном хлебце (68 г): 🔥 135 ккал 🥩 15 г белка 🥑 4,6 г жиров 🍞 8 г углеводов 🌾 0,4 г пищевых волокон! Особенно радует количество белка – такой вариант удобно использовать, когда хочется сделать приём пищи более сытным 🤍 Артикул хлеба на Ozon: 2214745077 Сохраняйте, чтобы быстро найти Также заказала: 🥫 Кетчуп с чесноком и соус «1000 островов» – низкокалорийные соусы для любимых блюд и добавления вкуса; 🍯 низкокалорийные сиропы Ванильный и Молочный шоколад Gold – для кофе, завтраков и десертов; 🍫 шоколад Chocowave без сахара всех вкусов – когда хочется сладкого разнообразия. Он намного вкуснее обычных магазинных. 🍏 низкокалорийные джемы «Маракуйя» и «Брусника-яблоко» - очень густые и с высоким содержанием ягод и фруктов Заказать продукцию можно на: 🛒 Ozon: https://www.ozon.ru/seller/mr-djemius-zero-116587/?miniapp=seller_116587?erid=2VSb5xbYySa 🛒 Wildberries: https://www.wildberries.ru/seller/mrdjemiuszero?erid=2VSb5xbYySa 🌐 Официальном сайте: https://mrdjemiuszero.com?erid=2VSb5xbYySa По промокоду MEDVEDEVA на сайте вас ждет скидка 30%! Доставка бесплатная при заказе на сумму 2000 рублей в МСК и СПБ и 4000 рублей при заказе в другие регионы! 🎁А теперь самое интересное 🎉 Вместе с Mr. Djemius Zero решили провести РОЗЫГРЫШ боксов с низкокалорийной продукцией: - Джем «Маракуйя» - 1 шт. - Сироп «Ванильный» - 1 шт. - Соус «Кетчуп с чесноком» - 1 шт. - печенье Butter Wave (2 шт.) - маффины Rocky Muffin (2 шт.) - шоколад Chocowave (2 шт.) - протеиновый хлеб (2 булочки) Чтобы участвовать нужно: 1️⃣ Подписаться на канал Mr. Djemius Zero https://max.ru/mr_djemiuszero и мой канал 2️⃣ Нажать кнопку «Участвую» 🎁 Победителей будет 2! Итоги подведем 7 октября с помощью рандомайзера 🎲 Доставка только по России! Удачи всем участникам 🤍 Итоги розыгрыша подведены! Победители: 1. Цветочек не аленький 2. Astra

Иногда кажется, что найти книгу, которая действительно сможет заинтересовать ребёнка - это отдельный квест. Хочется, чтобы чтение было не «надо почитать перед сном», а тем самым моментом, когда ребёнок сам открывает книгу и думает: «Интересно, а что будет дальше?» Я как раз искала такую историю, с приключениями, загадками и героями, за которыми хочется следить. И нашла книгу, которая сразу привлекла внимание - «Котектив. Смешной кошачий детектив. Загадка золотого ошейника» 🐾 от издательства Росмэн 📖 Это детективно-приключенческая история для детей от 6 лет, где главные герои пушистые сыщики, которые снова берутся за расследование. В этот раз мейн-кун Иннокентий просит котективов найти воров, укравших ценные коробочки из его квартиры. Поиски приводят друзей на телевикторину «Зигзаг удачи», где им предстоит помочь хозяйке Индире Людмиле и разгадать загадку ошейника Рамзеса 🕵️‍♀️🐈 Мне очень понравилось, что книга превращает обычное чтение в настоящее приключение: здесь есть юмор, тайны, неожиданные повороты и персонажи, которые сразу запоминаются. Автор серии Евгений Гаглоев, один из известных российских авторов детской и подростковой литературы. Общий тираж его книг уже превысил 3 млн экземпляров. А иллюстрации Сергея Ключникова делают историю ещё более атмосферной, ребёнку интересно не только читать, но и рассматривать детали Мне кажется, именно такие книги помогают мягко заменить часть времени у экрана на что-то, что развивает воображение и любовь к историям. Какая любимая книга вашего ребенка или все таки телефон? 🐾

-Ну что, когда же дети? Вопрос, который зарождает бурю эмоций у пар, которые не могут. Неудачные попытки, устрашающие диагнозы - страшно потратить время впустую… Советую канал, в котором врачи рассказывают: ❗Не получается забеременеть: дело во мне или в муже? ❗О чем говорит боль внизу живота? ❗Симптомы ранней менопаузы В закрепе 📌 сохранен ЧЕК-ЛИСТ всех важных анализов и обследований перед планированием беременности🕊️ Подписывайтесь: https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TL4026c5eb3da54

Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌 ⠀ Тортилья - 2 лепешки Яйца - 4 шт Сыр твердый - 130 гр Зелень Соль, перец ⠀ 1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью. 2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. 3️⃣Далее переворачиваем широкой лопаткой, посыпаем оставшимся сыром и готовим под крышкой еще пару минут. Нарезаем на порции и наслаждаемся) ⠀ Всё)

Последнее время всё чаще ловлю себя на мысли, что раньше вообще не обращала внимания на такие вещи 🙈 К концу дня ноги могли уставать, появлялось ощущение тяжести, иногда хотелось просто лечь и поднять их повыше. Думала: ну а что, день был насыщенный, это нормально. Но когда начинаешь замечать, что такие моменты повторяются, уже не хочется просто закрывать на это глаза. Стала больше интересоваться темой здоровья ног и поняла, что забота о себе — это не только уход снаружи, но и внимание к тому, что происходит внутри. Так в моей жизни появилась Лимфодиавена. Мне понравилось, что её действие направлено на уменьшение таких неприятных ощущений, как тяжесть и усталость в ногах, а также на поддержку нормального кровообращения. Для меня это не про «волшебную таблетку», а скорее про привычку уделять себе время и внимательнее относиться к своему состоянию 🤍 Иногда мы так заняты делами, что забываем прислушиваться к себе. А тело ведь всегда подсказывает, когда ему нужна поддержка. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Как я выстроила свой полезный распорядок дня: мои простые лайфхаки 💚 Раньше мне казалось, что для здорового образа жизни нужно полностью менять свою жизнь. Но со временем я поняла: всё начинается с маленьких привычек. ✨ Планирую день с вечера Я записываю главные задачи на завтра, чтобы утром не тратить время на хаос и быстрее включаться в дела. ✨ Начинаю день без телефона Первые минуты после пробуждения стараюсь посвятить себе: выпить воды, сделать зарядку или просто спокойно настроиться на день. ✨ Ставлю режим сна в приоритет Когда ложусь и просыпаюсь примерно в одно время, у меня больше энергии и лучше настроение. ✨ Добавляю движение в течение дня Не всегда нужна полноценная тренировка — прогулка, растяжка или несколько активных минут тоже работают. ✨ Готовлю полезную еду заранее Так меньше соблазнов выбрать быстрый перекус и проще придерживаться правильного питания. ✨ Оставляю время для отдыха ЗОЖ — это не только спорт и питание, но и забота о своём эмоциональном состоянии. Главный совет, который помог мне: не пытайтесь изменить всё за один день. Начните с одной полезной привычки — и постепенно она станет частью вашей жизни