MaxNice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

Ура! Наши первые ласточки уже получают классный результат от применения планов питания. Все же противовоспалительный – мой фаворит этого сезона. https://nice-easy.ru/plan Закипело. Пошел процесс в нашем стиле – бери и делай!

В Премиум-клубе сегодня продолжение моего эфира с подробным разбором планов питания и ответами на ваши вопросы.   «Какой план питания выбрать? Взаимозаменяемые ингредиенты. Как выбирать продукты? Ответы на вопросы»   В эфире:   ❓Какой выбрать план питания для цели похудения?   ❓Есть ли глютен в овсянке? Рекомендации по выбору вариантов овсянки при наличии аутоиммунных заболеваний.   ❓Как правильно заменять продукты в планах питания?   ❓Как выбирать продукты?   ❓Как правильно включать в рацион овощи? Почему вареная свекла не может стать заменой сельдерею?   ❓Как заменять белковые продукты в рационе?   ❗️Нюансы употребления насыщенных жиров.   ❓Можно ли при наборе веса овощи на ужин заменить на крупы?   ❓Что делать, если при употреблении овощей возникают вздутия?   Если хотите получить индивидуальный разбор, задать вопрос специалисту, понять, что происходит конкретно с вашим организмом (да и не только с ним, но и с эмоциями и мотивацией), и успешно практиковать Систему в моем сопровождении, будьте с нами в Закрытом клубе «Минус 20 от паспорта».   Здесь есть все условия для позитивных изменений.   dzen.ru/video/watch/6a553d875f9e0d5c52c15694

11 продуктов, которые помогают поддерживать здоровый уровень холестерина, и 4 главных врага сердца и сосудов   Всем привет!   Впервые я заговорила о холестерине еще в 2021 году.   За прошедшие годы мое отношение к этой теме стало более аккуратным. Практика, новые исследования, конференции. Да насмотренность, в конце концов.   Не все так просто!   Я, разумеется, по-прежнему против примитивной логики: человек увидел в анализах повышенный холестерин, убрал яйца, сливочное масло и мясо — и ждет себе положительных результатов.   А их почти и не будет. Ну или микроны какие-то.   Так липидный обмен не работает.   А как быть тогда? Разберемся.   https://dzen.ru/a/alS1GKD-Gg5EMnba

Свято место пусто не бывает: почему мы переедаем и впадаем в другие зависимости? Пост для еженедельных отчетов к челленджу   Всем привет! А давайте сегодня поговорим о наполненном состоянии. Что это такое? В каком процессе мы должны быть, чтобы не впадать в разного рода зависимости, если такой риск есть? Как понять, что потенциал зависимости или сама зависимость имеется: ❗️ Склонность переедать – причем с детства. ❗️ Алкоголь каждую неделю. Извините, это уже она, родимая. И причем не в самой легкой форме. ❗️ Постоянное желание сладкого и мучного. Полное бессилие перед конфеткой. Нельзя не съесть. ❗️ Привычка заводиться с пол-оборота. Гневливость и вздорность. ❗️ Привычка жаловаться и ныть друзьям и родным. Тоже свойственна аддиктивным личностям. Загруз окружающих проблемами. Возникло – надо срочно побежать и кому-то слить негатив. ❗️ Привычка к бранным словам. ❗️ Неумение ждать, плохое планирование – надо все и сразу. И побольше. ❗️ Курение. Это и понятно. ❗️ Неумение себе отказать в любых маленьких радостях – скроллинге ленты, случайных покупках, лишнем жирном или сдобном куске.   https://dzen.ru/a/alSktzLeDR5KMhMo

В Премиум-клубе мой подробный разбор планов питания и ответы на ваши вопросы.   «Какой план питания выбрать? Взаимозаменяемые ингредиенты. Как выбирать продукты? Универсальный, метаболический противовоспалительный план»   В эфире:   ✔️Общие вопросы: как работать с планами питания?   ✔️Как правильно заменять ингредиенты? Как понять, что мне подходит?   ✔️Принципы исключения и добавления позиций.   ✔️Оптимальная калорийность.   ✔️Как подогнать КБЖУ под свою ситуацию?   ✔️Какой выбрать меню, исходя из своей персональной ситуации?   Если хотите получить индивидуальный разбор, задать вопрос специалисту, понять, что происходит конкретно с вашим организмом (да и не только с ним, но и с эмоциями и мотивацией), и успешно практиковать Систему в моем сопровождении, будьте с нами в Закрытом клубе «Минус 20 от паспорта».   Здесь есть все условия для позитивных изменений.   https://dzen.ru/video/watch/6a53e2d2a0fe1a0e44259d9c

3 системных плана питания на неделю: какой конструктор выбрать и как правильно практиковать   Всем привет!   Желаю бодрой рабочей недели!   Сегодня начинаем с практики – понедельник все-таки.   Верю, что не очередной, а самый настоящий. Который все изменит.   Расскажу о том, как мы теперь практикуем Систему осознанной жизни.   После выхода новых планов питания я часто получаю один и тот же вопрос. «Дарья, а какой выбрать? Как мне определиться – вдруг я выберу не то?»   И знаете, хотя описаний я сделала уже много, а краткие аннотации к меню вы всегда можете увидеть на сайте, мне этот вопрос нравится.   Потому что он означает, что человек наконец-то перестал искать шаблонную диету или доверять выбор кому-то другому – начал думать о своем организме как об уникальной системе.   Это действительно хороший старт.   Конечно же, всем нам хочется верить, что существует один идеальный рацион, который поможет всем и каждому.   Репу велели есть – будем плакать, колоться и есть репу.   Брюкву – ну что ж… пойдем на охоту за ней.   Что в итоге получится – большой вопрос.   И скорый результат – наш вечный святой Грааль. Если не завтра, то и неинтересно вообще.   Но если вы со мной, примите мой вектор.   С наскока люди получают только фонари – как ментальные, так и физические.   Организм — не примитивное устройство, где достаточно заменить одну сломанную деталь, чтобы механизм тут же заработал.   Во-первых, это труд не на один месяц и не на год. Это надолго.   Во-вторых, вводные данные у всех разные. Даже при внешней похожести. Кто-то не имеет особенностей здоровья, а кто-то должен даже незначительные изменения в питании согласовывать с врачом.   В-третьих, цели (которые еще выявить надо) тоже разнятся от человека к человеку: кто-то приходит просто научиться нормально питаться, кто-то годами не может справиться с вечерним аппетитом, кто-то уже столкнулся с метаболическими нарушениями, а кто-то хочет привести в порядок здоровье после многих лет пищевого хаоса. А кому-то вообще нужен классный рельеф, потому что все остальное уже в полном порядке. Просто хочется уровень повыше.   И все это совершенно разные задачи.   Я бы даже сказала, сами упомянутые товарищи, трудящиеся порой в одном офисе, – абсолютно разные миры.   Одинакового меню для всех, конечно, не существует.   У вас будет своя Система осознанной жизни – и свое осознанное питание. Уникальное.   Именно поэтому для старта я разработала три разных плана питания. Не потому, что мне захотелось усложнить вам выбор. Наоборот.   Ваши уникальные отправные точки требуют уникальных решений.   Это первая дифференцировка – по самым крупным задачам и самым ярким отличительным признакам.   А набор вопросов у каждого свой – я в этом убедилась, когда записывала вебинары с разборами.   Сегодня 3-й. Не пропустите!   https://dzen.ru/a/alPLzRFiFgp1zCoq

Клуб «Минус 20 от паспорта» + Онлайн-школа Дарьи Савельевой Премиум-клуб «Минус 20 от паспорта» — это пространство, где знания о здоровье превращаются в ежедневную практику, а теория — в реальные результаты. В Клубе вы получаете возможность: ✅ Добиться физиологичного снижения веса без голода, постоянных срывов и диетических крайностей. ✅ Скорректировать пищевые привычки и избавиться от зависимости от сладкого, мучного, фастфуда и продуктов глубокой промышленной переработки. ✅ Улучшить композицию тела, уменьшить объем талии, сохранить мышечную массу и поддерживать хорошую физическую форму. ✅ Разобраться с причинами остановки веса, повышенного аппетита, отеков и других распространенных проблем. ✅ Снизить риски метаболического синдрома, инсулинорезистентности и других возрастных нарушений. ✅ Выстроить питание, режим, движение и восстановление так, чтобы система работала именно в вашей жизни. ✅ Получать поддержку врачей, единомышленников и постоянную мотивацию к изменениям. В Онлайн-школе Дарьи Савельевой представлены три формата работы: 🔹 Курс «Вернуть себе себя». 🔹 Тематические интенсивы. 🔹 Готовые планы питания: универсальный, метаболический и противовоспалительный рационы. Как работать со мной максимально эффективно? Алгоритм простой. 1️⃣ Оформите подписку на Премиум-клуб «Минус 20 от паспорта». 2️⃣ Найдите в описании свежего выпуска промокод на продукты Онлайн-школы. 3️⃣ Перейдите в Онлайн-школу и выберите подходящий продукт: курс, интенсив или готовый план питания. 4️⃣ Возвращайтесь в Клуб и задавайте вопросы по практике: как адаптировать меню, чем заменить продукты, почему остановился вес, как учесть тренировки, режим дня и особенности здоровья. Именно здесь начинается самое важное. Мы не оставляем вас один на один с рекомендациями, а помогаем внедрить их в обычную жизнь и получить реальный результат. В проекте участвуют более 20 врачей разных специальностей: эндокринологи, гастроэнтерологи, кардиологи, неврологи, гинекологи, инфекционисты, психологи, психотерапевты, дерматологи, реабилитологи и другие специалисты. Мы регулярно разбираем вопросы питания, обмена веществ, гормонального здоровья, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, суставов, кожи, сна, психологии, активного долголетия и профилактики возрастных заболеваний. В Клубе уже около 1000 материалов: вебинары, статьи, конспекты, ответы врачей, практические эфиры и мотивирующие челленджи. Присоединиться: Премиум-клуб: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium Онлайн-школа: https://nice-easy.ru/ Telegram: https://t.me/+hcCZ_BjnNV9jMDEy MAX: https://max.ru/join/o2juDuX_BE3kBx52eSiCiR6qvYh_ksZdW7y8BhTEvcg Клуб — это сопровождение. Онлайн-школа — это готовые инструменты. Вместе они превращают знания в устойчивые привычки и реальные изменения в здоровье, фигуре и качестве жизни. Будем рады видеть вас среди участников! Реклама. ИП Савельева Д.Д. ИНН 770307965002. ЕРИД 2Vtzqujum7Q

А в Премиум-клубе сегодня продолжение выпуска с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.   «Дочь-подросток настроена против родителей и общается в соцсетях с чужими взрослыми. Как быть?»   Разобрали в выпуске:   🔹Почему подростки предпочитают общение вне дома?   🔹Как правильно разговаривать с подростками для восстановления контакта?   🔹На что обратить внимание, чтобы понять своего ребенка?   🔹Что показывает ребенок своим поведением, когда не идет на контакт?   Если хотите получить индивидуальный разбор, задать вопрос специалисту, понять, что происходит конкретно с вашим организмом (да и не только с ним, но и с эмоциями и мотивацией), и успешно практиковать Систему в моем сопровождении, будьте с нами в Закрытом клубе «Минус 20 от паспорта».   Здесь есть все условия для позитивных изменений.   https://dzen.ru/video/watch/6a528d3c9dafa8072e9b57f3

7 лучших рецептов недели от практиков Системы: кабачковый торт, банановый кекс в кружке, заливной нутовый пирог с лисичками   Всем привет!   Наш традиционный воскресный обмен опытом.   Мастерицам спасибо за креатив.   ✔️Рубленые котлеты из индейки с капустой. ✔️Капустные оладьи. ✔️Кабачковый торт с рикоттой и помидорами. ✔️Банановый кекс в кружке. ✔️Кабачково-творожные оладьи. ✔️Салат с киноа, ревенем и овощами. ✔️Заливной нутовый пирог с лисичками.   https://dzen.ru/a/ak_r4l-eDVxSpoCV