MaxNice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

Поздравительный ролик от читателей!     Спасибо вам, мои дорогие.   Это бесценно! ❤️

Ко Дню Рождения Тренера: мой путь от 90 кг и неуверенности в себе к основанию крупнейшего в Дзене ЗОЖ-сообщества   Всем привет!   Что ж, с Днем Рождения меня.   Сегодня делюсь своей личной историей – как это было.   Будет приятно, если и вы расскажете о себе.   Меня часто спрашивают (иногда даже вытаращив глаза): «А что, вы правда были полной???»   https://dzen.ru/a/ahaidl8TIQJl9lzE

«Стать здоровым и вернуть себе силы – вот что такое настоящая забота о близких»: рассказ Александра Сурина      Александр пришел в Премиум-клуб 1 января 2025 года, решив, что этот год станет точкой невозврата.    ❓Что делать, если плохая генетика - это реальность вашей семьи?    ❓Как заниматься собой, когда на руках тяжелобольной родственник, а силы тают на глазах?    В этом видео рассказ Александра о том, почему профилактика дешевле лечения и как поддержка сообщества спасает от психологического выгорания.    А также о том:    ✔️Возможно ли предотвратить системные заболевания (диабет, сосудистые патологии), которые преследуют семью из поколения в поколение?    ✔️Как лекции и сессии с психологом в Премиум-клубе помогают в тяжелый период жизни?    ✔️Как достичь уменьшения талии на 5 см: о результатах первого челленджа и качелях веса, дисциплине и борьбе с ленью.    ✔️Почему стоимость подписки окупается сторицей уже после первого вебинара?    ✔️Как работают челленджи: система отчетов, мягкой мотивации от Дарьи и о том, как «вода камень точит».    «Больной человек не в ресурсе не может долго и качественно помогать своим близким. Забота о себе — это и есть высшее проявление любви к семье».    Если вы чувствуете ответственность за свою жизнь и жизнь своих родных, но не знаете, с чего начать в условиях стресса — это видео даст вам направление.     Присоединиться к Премиум-клубу можно по ссылке: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium

В Премиум-клубе сегодня ретроэфир:   «Белок и умный фитнес как формирующие факторы активного долголетия»   В выпуске:   ✔️Почему фокус на отдельном анализе — это ошибка?   ✔️Что происходит с телом, когда вы качаете только одну группу мышц?   ✔️Почему бег без подготовки опасен для суставов?   ✔️Что такое «умный фитнес» и чем он отличается от обычного зала?   ✔️Почему физический труд порой предпочтительнее тренажёров?   ✔️Что делать, если белок плохо усваивается из пищи?   ✔️Какие источники белка усваиваются легче всего? Нужна ли дополнительная кислота для усвоения белка?   ✔️Как часто нужно употреблять белок, чтобы организм к нему адаптировался?   ✔️Почему ориентироваться на цифры в анализах — не лучшая стратегия?   Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Клубе:   https://dzen.ru/video/watch/6a15f6d3108c0a76659698fa

Возрастное снижение мышечной массы: 5 ранних признаков и 8 шагов стратегии для хорошего качества тела и жизни   Всем привет!   Примерно после 35 лет тело начинает делать вещи, которые никому не могут понравиться – и делать их без нашего согласия, практически незаметно.   Оно подъедает мышцы – мы теряем примерно 1% мышечной массы в год.   К 50 годам это уже 10–15% от того, что было. К 70 — до 30–40%. Называется сей разрушительный процесс саркопенией.   Диагноз ставится не только пациентам с серьезными заболеваниями, вызвавшими проблему, и не только тем, кто «запустил» себя.   Это не в полной мере наша вина – причиной тому природа, безраздельная власть законов Времени. Так уж устроен организм – он не может не подчиняться ритму Вселенной.   Он склонен потихонечку стареть и изнашиваться, что бы мы ни делали.   Но делать важно – если, конечно, есть желание сохраниться, замедлить процесс.   Ведь у кого-то биологическая дряхлость наступает уже в 30, а кто-то великолепен в 80+.   https://dzen.ru/a/ahVTFNR3niprJwhp

Как выглядит хороший практик Системы? Всем привет! Я не требую от «нашего» человека ни силовых (хотя они полезны и приветствуются – но исключительно по желанию), ни целевых нагрузок вроде пилатеса, бокса, плавания, тай-чи и иже с ними. Для метаболического здоровья достаточно быть подвижным и легким, а не увесистым. Потому что физическая активность как одно из обязательных правил Системы – это именно ОБЩАЯ ПОДВИЖНОСТЬ. Хороший практик выглядит примерно так: ✔️Он контролирует общую активность в течение всего дня, используя для этого специальные приложения или шагомер. ✔️Он начинает день разминкой и заканчивает его расслабляющей прогулкой. ✔️Он ходит пешком везде, где только можно. ✔️Он разминается каждый час. ✔️Он не игнорирует лестницы. ✔️Он практикует растяжку и другие гармонизирующие техники. ✔️Он знает цену восстановлению после серьезных тренировок и, если как следует нагрузил мышцы, делает паузу на 2-3 дня. Ходить при этом можно и даже нужно! Это всё! Я лично (а, следовательно, и Система) больше НИЧЕГО от вас не жду. Попробуйте и вы, например, как Надежда и ее дочь: Надежда Шишкина: Дочь 9 лет, больше 20000 тыс шагов в день делает,потому что мама сама любит ходить пешком везде и всюду, на 5 этаж поднимаюсь каждый день не менее 3 раз ,а то и 10 и причем лестницы высокие и сложные Если полежать полчаса и посмотреть новости - устаю ещё больше ,чем от ходьбы сразу встаю и начинаю что-то делать по дому, а дома всегда есть дела).

В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н Александровой Екатериной Викторовной:   «Гормонозаместительная терапия и здоровье репродуктивной системы. Ответы на вопросы слушателей»   Разобрали:   ✅Вызывает ли ГЗТ привыкание? ✅Сократился цикл. В какой форме гормоны предпочтительнее, если необходим контрацептивный эффект? ✅Какие контрольные обследования необходимы при МГТ при наличии миомы, остеопении и мастопатии? ✅До какого возраста имеет смысл ГЗТ? ✅В каких случаях предпочесть фитоэстрогены при перименопаузе? ✅Профилактика полипов.   Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Клубе:   https://dzen.ru/video/watch/6a14a4fede0e927e81f43640

17 полезных продуктов для похудения и отличного самочувствия: список, который работает как часы – без ошибок и сбоев   Всем привет!   Знаете, что объединяет большинство запросов, которые звучат и на канале, и в личных сообщениях?   Крик души: «Как научиться так виртуозно есть, чтобы наконец похудеть, но при этом не озвереть? И вообще не сойти с ума. Ваши, вон, такие тарелки выкладывают – меня от одного взгляда на них просто разорвет. Почему тогда ваши системники стройные, а я нет? Я ем в десять раз меньше».   Ответ-то у меня имеется – вникнуть в Систему.   Для этого есть масса различных возможностей – в конце материала ссылка на статью-навигатор по моим проектам.   Но начать можно и с очень простого.   Скоро будут готовы недельные планы питания под разные цели. Кто хочет – напишите в комментариях.   А пока давайте пробовать и тестировать.   Приведу свой личный список продуктов-хитов для похудения и здорового питания — без запрещёнки и заморских яств, которые надо специально заказывать в суперэкзотических магазинах.   https://dzen.ru/a/ahMeProPYHe4bMgR

Хватит носиться с «внутренним ребенком» и жевать мифические «детские травмы»! Вы Человек. Пост для еженедельных отчетов к челленджу   Всем привет!   Я всю неделю думаю о том, что наша вечная и безумно распиаренная жалость к себе – это «поддержка» самого дурного толка. Антиподдержка. Болото. Ментальный капкан.   «Мне все можно, потому что я»: ✔️Устал. ✔️Напрягался. ✔️Грущу. ✔️Недоспал. ✔️Понервничал. ✔️ Обиделся.   Читать полный текст: https://dzen.ru/a/ahQKkTe91RYo6Cmn