MaxДиетолог Анна Савина 🍏

⚠️ Осталось 28 мест из 300. И я закрываю набор. Уже утром мы выложим меню на первый день челленджа. И завтра сотни женщин уже начнут заходить в новый режим: — закупать продукты — готовить — втягиваться в процесс — худеть А кто-то снова останется “наблюдать со стороны”. Хотя, возможно, именно этот челлендж мог стать той самой точкой, после которой тело наконец начало бы меняться. Сейчас участие стоит всего лишь 2 990 ₽. Завтра цена станет выше. Запись ➜ жмите на синий текст

ПРИЗОВОЙ ФОНД 💥за лучшие результаты похудения в челлендже. Друзья, мы ещё такого не делали. На челлендже, который стартует уже через 2 дня — в этот понедельник, 25 мая — мы объявляем настоящий ФЕЙЕРВЕРК 🔥 💸 Призовой фонд — 50 000 рублей. Будет целых 10 призовых мест: 🥇 1 место — 15 000 ₽ 🥈 2 место — 10 000 ₽ 🥉 3 место — 7 000 ₽ 4 место — 3 000 ₽ 5 место — 3 000 ₽ 6 место — 3 000 ₽ 7 место — 3 000 ₽ 8 место — 2 000 ₽ 9 место — 2 000 ₽ 10 место — 2 000 ₽ Да-да. Это не шутка. Мы хотим, чтобы этот челлендж стал для вас не просто похудением, а настоящим ВАУ-перезапуском себя!🚀 Что нужно будет сделать? Просто участвовать в челлендже, худеть, стараться, показывать свои результаты и фиксировать их на видео. Всё максимально честно и просто. Подробности конкурса расскажем уже внутри челленджа.✨ А дальше — самое интересное. Победителей будем выбирать голосованием здесь, в основном канале, чтобы как можно больше людей со стороны увидели ваши результаты и выбрали лучших. 💥 И вы только представьте… На челлендже уже 250 ярких, крутых, замотивированных участниц, которые готовы отправиться с нами в настоящее итальянское путешествие. 🇮🇹✨ Но никто ещё не знает, что мы приготовили такой ПУШЕЧНЫЙ розыгрыш с денежными призами. 💣 Представьте, если вы зайдёте сейчас в челлендж, покажете себя на все 100% и займёте одно из 10 мест… Вы не только отобьёте стоимость участия. Не только получите красивую, подтянутую фигуру и новые знания. Не только выйдете заряженной, вдохновлённой и уверенной в себе… Но ещё и сможете заработать деньги. 💸 И купить себе что-то приятное после такого мощного результата. Это будет настоящий драйв. Пуля. Разнос. И мы уже чувствуем, какая там будет энергия. 🔥 ⚠️ И важный момент: Сегодня — последний день, когда участие стоит 2990 ₽. Уже завтра цена повысится. А послезавтра будет самая высокая стоимость участия. И ещё: осталось всего 54 места, после этого мы закрываем набор. ⏳ Если вы хотите участвовать в челлендже, побороться за призовой фонд и стать одной из лучших участниц с шансом выиграть 15 000 ₽ — переходите по кнопке ниже. ✨🤎Жмите на кнопку ниже.

❌То, что вы видите в зеркале вечером — уже не можете игнорировать.❌ Скорее всего, вы читаете это вечером. В это время обычно становится тише внутри и честнее. Мы проводили недавно опрос среди вас… И более 60% ответов сводятся к двум вещам: — вас тревожит здоровье и самочувствие — вам не нравится отражение в зеркале Эти ответы не про “мотивацию” и на самом деле не про внешний вид. Это про ежедневное состояние, в котором вы живёте. И почти всегда проблема не в том, что вы не знаете, что делать… А в том, что вы откладываете. “С понедельника” “Когда будет время” “Когда появится настрой” Мы запустили 21-дневный челлендж на основе средиземноморского питания — 🍓простой системы, где не нужно усложнять еду и ломать привычную жизнь. Только понятный план, сезонные продукты и поддержка. Сейчас в программе уже более 200 человек. 😱Представьте, как это много. Как будет весело и мотивационно худеть среди единомышленников. И по сути, выбор тех прекрасных 200 девушек был очень простой — не откладывать себя ещё раз. Челлендж создаю как систему, которая помогает людям входить в нормальное состояние тела без перегруза и крайностей. И если вы это читаете — вы уже внутри этого запроса. И именно этого вы хотите. Сегодня и завтра — цена за участие всего лишь 2 990 ₽: 🫦✨за ваше здоровье, улучшение анализов и стройный животик к лету. Через 2 дня цена будет выше. Запись пока открыта. Осталось 68 мест. Старт: 25 мая. 🔥Участие по ссылке — ЖМИТЕ на синий текст 👈🏻👈🏻

Вы думаете, что средиземноморская диета — это дорого. ❌👉🏻Но на самом деле вы просто никогда не жили на Сицилии. Средиземноморская диета — это не про дорогие продукты, не про креветки, лобстеры и ресторанные истории, и уж точно не про питание, которое требует больших затрат. Это система, которая выросла из жизни простых людей, рыбаков, фермеров и семей, которые веками жили у моря и ели то, что давала им земля и сезон. На Сицилии еда никогда не была сложной или “показной”. Овощи, томаты, баклажаны, перец, зелень, оливковое масло, рыба, сардины, цитрусы, всё это было частью обычного ежедневного питания, без разделения на “дорого” и “доступно”. И именно в этой простоте и есть сила. Баклажаны там превращались в насыщенные, сладковатые, почти кремовые по текстуре блюда, которые ели поколениями, и в этом нет никакой гастрономической сложности, только время, тепло и простые ингредиенты. Овощи тушились в больших кастрюлях, наполняя дом ароматом оливкового масла… 🍅Томатов, чеснока и трав, создавая ощущение живой, тёплой кухни, где всё готовится медленно и естественно. Даже десерты там не про “дорого”. Канноли — самый популярный сицилийский десерт. Это сладкая, хрустящая трубочка с нежным сливочным кремом внутри, которая продавалась на улицах задолго до того, как стала ресторанной классикой. Канноли простая уличная еда с ярким, мягким, сливочно-сладким вкусом, который любят уже несколько поколений. И именно эту философию мы берём в основу. Мы не переносим в челлендж дорогую гастрономию и не строим меню из сложных или редких продуктов. Наоборот. ☀️Мы берём саму суть Средиземноморья и адаптируем её под реальные продукты, которые доступны здесь и сейчас. В России начинается сезон свежих овощей, ягод, фруктов и зелени, когда еда сама по себе становится яркой, насыщенной и живой. ‼️Поэтому питание в челлендже будет простым, сезонным, понятным, без перегруза и без ощущения диеты, но при этом с результатом, который вы увидите в зеркале. 🔥За 21 день можно спокойно снизить до -5–7 кг, если следовать системе, без жёстких ограничений и без сложных продуктов. Мы также учли всё, что вы писали в анкетировании, все ваши страхи, ожидания и реальные запросы. И на основе этого собрали программу так, чтобы она была максимально понятной, логичной и применимой в реальной жизни. ✨Раз в неделю будет выходить лекция, где мы разбираем один из ваших популярных запросов. ❌Лекцию записываю ТОЛЬКО для этого челленджа — нигде ее дублировать НЕ будем!!❌ Старт 25 мая, длительность 3 недели. Это последний поток перед летним перерывом, следующий будет только осенью. Сейчас осталось 75 мест, и закрываем набор. 😱Повышение цен через 2 дня. Записывайтесь прямо сейчас — жмите на кнопку ниже.

🍷 Почему вес стоит, даже если вы «почти ничего не едите»? Очень часто женщины говорят: «Я ем совсем немного, но вес не уходит». «Вроде питаюсь нормально, но живот не уменьшается». «Могу вечером выпить бокал вина или пару бутылочек пива — разве это так важно?» На самом деле алкоголь может быть одной из самых недооценённых причин, почему вес снижается медленнее, чем хотелось бы. И дело не только в калориях. Что говорит наука? Алкоголь содержит 7 ккал на 1 грамм. Для сравнения: белки — 4 ккал/г; углеводы — 4 ккал/г; жиры — 9 ккал/г. То есть алкоголь — не просто «водичка», которая проскочит. Он довольно калориен, но при этом не насыщает. По моей системе мы калории никогда не считаем. Но тут буду прописывать цифры, чтобы было нагляднее. Один бокал вина — примерно 120–150 ккал. Пол-литра пива — 200–250 ккал. Несколько бокалов за вечер — это уже калорийность полноценного приёма пищи. Но главная проблема даже не в калориях Когда алкоголь попадает в организм, тело в первую очередь начинает перерабатывать именно его. Пока организм занят алкоголем, процессы использования жиров откладываются. То есть жиросжигание временно замедляется.  Почему после алкоголя так хочется есть? Исследования показывают, что алкоголь: снижает контроль над аппетитом; усиливает тягу к солёному, жирному и сладкому; ухудшает способность вовремя почувствовать насыщение.  Именно поэтому бокал вина редко заканчивается только бокалом вина. К нему незаметно добавляются сыр, орешки, хлеб, шашлык, десерт. «Анна, а после стрессового дня — можно выпить алкоголь для сна?» Даже если кажется, что алкоголь помогает расслабиться, качество сна ухудшается. Сон становится более поверхностным, а недосып связан с усилением аппетита, тягой к сладкому и более медленным снижением веса.  После 45 лет влияние сильнее… Потому что: снижается мышечная масса; обмен веществ становится медленнее; организму требуется больше времени на восстановление; чаще появляются отёки и ухудшается качество сна. Поэтому даже «безобидные» регулярные бокалы вина могут заметно влиять на самочувствие и динамику веса. ❌Нужно ли полностью отказываться? ✅Нет. Если вы иногда выпиваете бокал вина в компании, это не перечёркивает ваши результаты. Но если алкоголь присутствует несколько раз в неделю, снижение веса часто идёт значительно медленнее. Что происходит, когда уменьшают алкоголь? Многие замечают, что уже через несколько недель: уменьшаются отёки; улучшается сон; снижается тяга к сладкому; становится больше энергии; вес начинает уходить легче. И всё это без жёстких ограничений. Иногда самый мощный шаг в похудении — не есть меньше, а просто реже пить алкоголь. 🍷 Друзья. А как часто алкоголь присутствует в вашей жизни? Что вы обычно выбираете: вино, пиво, шампанское или крепкие напитки? Поделитесь в комментариях! 👇

☀️ Почему лето — лучшее время для похудения? Каждый год я слышу одну и ту же фразу: «Сейчас лето, не до похудения. Начну осенью! Я вся в разъездааааах!». И каждый раз улыбаюсь. Потому что именно лето — это самый комфортный и естественный период для снижения веса. 😌Это тот самый взлом системы, где можно обхитрить собственную природу) В жаркую погоду организму требуется меньше тяжёлой пищи. Уже не хочется наедаться чем-то жирным и плотным, а всё чаще тянет на свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень и лёгкие блюда. Например, холодный томатный суп гаспачо или свекольник. Салатик из овощей и затем кофе со льдом) Худеть проще, потому что мы больше двигаемся: гуляем, работаем на даче, ездим на природу, плаваем, путешествуем. Активности становится больше, и это происходит естественно, без ощущения, что нужно заставлять себя тренироваться. Организм быстрее избавляется от лишней жидкости, уменьшаются отёки, появляется лёгкость и энергия. И самое главное — летом гораздо проще худеть психологически. Потому что вокруг огромное количество вкусной и полезной еды, которая помогает насыщаться и чувствовать себя прекрасно. «Аннушка, а как же дача и только что приготовленный шашлык? Мммм? Я не смогу сдержаться!» С чего все взяли, что шашлык — это не ПП? 😅 В шашлыке нет ничего плохого. Шашлык — это мясо, а значит источник белка, который отлично насыщает. И именно белок мы чаще всего НЕ добираем в течение дня. Проблема не в шашлыке, а в привычке превращать один приём пищи в бесконтрольное застолье с хлебом, соусами, сладкими напитками и мыслью: «Ну ладно, сегодня можно всё». Но лишний вес появляется не из-за отпуска и не из-за пары пикников. Он появляется из-за постоянного откладывания. «Сейчас лето». «После отпуска начну». «Осенью возьмусь за себя». «После Нового года точно похудею — Новый Год, новая жизнь». 🫵🏼👀Запомните! Похудение к Новому году начинается не в декабре. И даже не в октябре. Оно начинается ещё с предыдущего Нового года.🤣Жестоко, но как есть. И если вы всё это время откладывали заботу о себе, то сейчас у вас есть идеальная возможность наконец начать в самый лучший для этого период в году. Без голода. Без стресса. Без ощущения, что вы себя в чём-то ущемляете. 🍒Именно поэтому у многих самые заметные результаты происходят как раз летом. А вы как считаете: лето помогает вам худеть или, наоборот, кажется, что именно в это время сложнее всего держать себя в руках? 👇 Напишите в комментариях.

-7,1 кг, -4,2 кг , -5,6 кг — некоторые результаты моих учениц за время Челленджа с прошлого потока. 🔥 Прикрепила отзывы выше. Каких-то 3 недели, которые пройдут как секунда, и вы уже стройная к лету. Подруги ахнут, муж будет ласково смотреть, в соцсетях фоточки в новом купальнике залакайкают — нам девочкам иногда так мало нужно для счастья..) Мы все прекрасны — осталось вселить в себя уверенность, энергию и драйв! За этой волшебной энергетикой все на Челлендж — уже 250 участниц. Уже через неделю старт челленджа. Скоро закрою набор на летний поток — потом челлендж будет ох как не скоро..) Присоединяйтесь к нам скорее. Ваше лучшее решение перед сезоном бикини, чтобы влюбиться в себя заново и блистать ярче всех этим летом. ⬇️⬇️⬇️

Купальник уже ждёт. 🏝️Готовы ли вы увидеть себя в нём стройной и уверенной? Заканчивается май. Пока за окном ещё может быть прохладно, кажется, что времени достаточно. Но пройдёт всего несколько недель, и наступят жаркие дни, когда дети, внуки, друзья и подруги начнут звать вас на пляж, в бассейн или на отдых у моря. ❌И вместо радостного предвкушения отпуска вы опять почувствуете знакомое напряжение. Потому что вам снова придётся выбирать купальник, который не нравится, прикрывать тело парео, искать удачные ракурсы для фотографий и постоянно думать о том, как скрыть живот, бока и целлюлит. Вместо того чтобы спокойно лежать на шезлонге, есть сладкий холодный арбуз и наслаждаться летом, вы будете переживать из-за того, что ляжки трутся друг о друга, в жару всё натирает и потеет, а в голове крутится только одна мысль: «Как я выгляжу со стороны?» И самое обидное заключается в том, что лето проходит, а вместе с ним проходят и те моменты, которые могли бы подарить вам радость и неповторимые эмоции. Но вы не одна такая. Каждый день ко мне приходят женщины, которые стесняются своего тела, избегают фотографий, откладывают покупку красивой одежды и мечтают снова почувствовать себя лёгкими, стройными и привлекательными. 🔥И у них получается. Уже 7 лет я помогаю женщинам худеть без жёстких диет, голодовок и изнурительных тренировок. За это время более 150 000 женщин по всему миру прошли мои программы и доказали себе, что возраст, гормональные изменения и замедленный обмен веществ — ⚡️не приговор. И сейчас я приглашаю вас в мой самый яркий, летний и мотивирующий 21-дневный челлендж. Всего за три недели вы сможете сбросить до -7 кг, уменьшить объёмы, убрать отёки, подтянуть живот и снова увидеть в зеркале женщину, которая нравится самой себе. Вас ждут видеоуроки, вкусное и понятное питание, поддержка кураторов 24/7 и мощная мотивация от сообщества женщин, которые идут к результату вместе с вами. Стоимость участия просто ШОК😱— всего 3000 рублей. Давайте честно: 3000 рублей — это один спонтанный заказ на Wildberries, пара походов в кофейню с подругой или несколько чашек кофе с миндальным круассаном. 👉🏻😳Эти деньги вы, скорее всего, даже не заметите, а через пару дней и вовсе забудете, на что их потратили. Только в этом случае вы вкладываете их не в очередную вещь, которая будет пылиться в шкафу, а в своё тело, здоровье, уверенность в себе и то самое ощущение, когда вы без стеснения надеваете купальник и наслаждаетесь летом. Если вы хотите встретить это лето стройной и энергичной, ✅присоединяйтесь к моему челленджу. Жмите на кнопку ниже. 👇🏼

Встретила мужчину, который любовался цветущей яблоней — как же приятно обменяться добром друг с другом :) Может, устроим майский флешмоб красоты и созерцания? ☺️✨ Присылайте в комментариях ваши весенние фотографии: с дачи, прогулки, что угодно. Хочется узнать, какая красота сейчас в разных уголках нашей Земли)