Нам нужно учиться этому навыку у молодежи. 🤭
У них глаза горят, ничего не боятся, берут и делают и главное…
Не ходят и не мычат в комментариях, на чужих страничках кому и как жить. Берут и принимают все как есть и другую информацию.
Эту гибкость я особенно вижу у своих двух сыновей и всегда стараюсь равняться на них.
Также продолжать жить в мире, где есть другая правда. Другой подход. Другое мнение. Другие люди со своими особенностями.
Я активный блогер и часто вижу у себя в соцсетях сопротивление своей проверенной системе снижения веса и всему тому, чему учу)
А 150.000 успешно похудевших женщин со мной со всего мира — для вас шутка какая-то? 🤣 Так еще и удерживающих этот вес годами. Без откатов назад.
Эти комментаторы готовы годами идти по наитию и совершать одни и те же ошибки… Но не взять и не попробовать что-то новое.
Молодые — гибкие и открыты всему. Давайте не будем терять хватку с годами. 😉
Согласны? 🔥 Жмите на огонь
«Я буду худеть в лёгкости!». 🥰🌿
И вы действительно написали это сотни раз под моим предыдущим постом.
Но давайте теперь поговорим о самом главном: а что это вообще значит — худеть в лёгкости?
❌Это не когда вы собираете всю силу воли в кулак и в очередной раз обещаете себе «с понедельника никакого сладкого».
❌Это не когда каждый кусочек еды сопровождается чувством вины, а цифра на весах определяет ваше настроение на весь день.
✅Худеть в лёгкости — значит создавать такое состояние, в котором тело постепенно и спокойно начинает отпускать лишнее.
Когда вы питаетесь вкусно и сытно, просыпаетесь с хорошим настроением, чувствуете больше энергии и с каждым днём всё чаще ловите себя на мысли:
«Вооооу, что за сексапильная роскошная мадам в зеркале?»
Сейчас май, и сама природа напоминает нам о том, что расцвет происходит не через насилие, а через заботу.
Благоухает сирень и черемуха, распускаются деревья, воздух становится тёплым, и так хочется, чтобы эта весна зазвучала не только за окном, но и в душе!
Хочется снова почувствовать лёгкость в теле, ✨желание щеголять в модных платьях, больше гулять, плавать в раздельных купальниках, без комплексов встречаться со стройными подругами, улыбаться своему отражению и с удовольствием заниматься собой.
Именно для этого я создала наш 21-дневный челлендж.
💛Это тёплое итальянское приключение в атмосфере солнечной Сицилии, где мы будем снижать вес на вкусном меню со средиземноморским акцентом, получать поддержку, вдохновляться и шаг за шагом менять отношение к себе.
В течение трёх недель я буду делиться с вами уроками и вебинарами, которые помогут перестать воспринимать похудение как борьбу и научат кайфовать от себя, 🔥замечать прекрасное в себе и с гордостью подчеркивать эти достоинства.
Вы влюбитесь в себя заново!
В результате вы не только увидите приятные изменения на весах — до -7 кг, но и почувствуете себя привлекательной, сияющей женщиной, которая собирает взгляды на улицах. 🔥
Если вам хочется зарядить этой весной не только природу за окном, но и свою душу, вернуть себе ощущение молодости, красоты и женственности, присоединяйтесь к челленджу.
Давайте худеть так, как это и должно происходить у женщины — мягко, вкусно, красиво и в лёгкости. 🇮🇹✨
Самый яркий и итальянский челлендж “La dolce vita” — уже ждет вас.
Подробности на моем сайте по кнопке ниже. Жмите на нее.
В объемах -11 см — это что такое? 😱 Шикарный старт — сколько вдохновения и мотивация продолжать идти к цели после такого успеха!
У меня худеют ТОЛЬКО в легкости и в любви к себе. 🩷
Если бы я сидела в комнате с Деми Мур, Дженнифер Лопес и Джоли…
Я была бы уверена в себе и ничуть не усомнилась, что красавица находится среди красавиц. 😌
Уже в осознанном возрасте я пришла к тотальному принятию себя. Мне жаль, что юные годы были потрачены на комплексы и слезы в подушку по ночам.
🔥Тогда я ещё не знала главного — женщина не становится ценной, она ею рождается.
С косметикой я, без нее… С заляпанном футболкой или в шикарном платье. Грязной головой или укладкой — равноценно ощущаю себя моделью Victoria’s Secret.
Знаю, частая проблема есть у девушек. Как пример: вот идут они по улице с мужем…
И если рядом проходит очаровательная грудастая блондинка на каблуках — внутри все сжимается, хочет отследить, не смотрит ли муж на нее. Идут мгновенные сравнения с собой и даже ревность.
Я очень сильно понимаю их состояние.
Именно поэтому мой новый челлендж “La Dolce Vita” не только про тело.
Там много работы с мышлением и про женскую самоценность.
На челлендже обязательно прокачаем:
— харизму
— сексуальность
— уверенность
— тотальное принятие себя
Мы будем убирать:
— внутреннего критика
— женоненавистничество в мышлении
— привычку конкурировать с другими женщинами вместо того, чтобы сиять рядом с ними.
Да, похудение у нас на первом месте. Но моя Миссия глубже.
Я хочу доносить до каждой из вас — Вы Богини!
Вы должны это принять в себе и кайфовать от своей внешности.
Вечер откровений… 🥹✨👇🏼
Оцените свою самооценку от 0 до 10.
0 — не хочу смотреть на себя в зеркало, я некрасивая, ненавижу свое тело
10 — я обожаю себя и считаю, что достойна всего самого наилучшего
Не стесняйтесь,🩷 пишите в комментариях. Таким образом я просто знакомлюсь с вами.
Изучаю, что вам больше всего нужно и чем могу помочь.
Просто цифры — 0, 1, 2, 3 и далее… Как по ощущениям.
Встретила мужчину, который любовался цветущей яблоней — как же приятно обменяться добром друг с другом :)
Может, устроим майский флешмоб красоты и созерцания? ☺️✨
Присылайте в комментариях ваши весенние фотографии: с дачи, прогулки, что угодно. Хочется узнать, какая красота сейчас в разных уголках нашей Земли)
Выпускной у дочери? Свадьба у друзей? Юбилей в этом году?
Хах, ну это не беда.✨Представьте, что уже в июне вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь.
Любимое платье с пайетками сидит свободнее. Живот стал заметно меньше. Лицо выглядит свежее.
Ушли отёки, появилась лёгкость, и тело словно снова стало вашим.
Вы спокойно собираетесь на выпускной к сыну, дочери или внуку. Надеваете то самое платье мечты, делаете укладку, макияж и с удовольствием фотографируетесь.
❌Больше не нужно вставать «в пол-оборота», втягивать живот и переживать, как вы будете выглядеть на снимках.
Или упаси Бог попадете к кому-то в кадр и останетесь у кого в записях навсегда в «теле»! 😱
Вы просто наслаждаетесь моментом.
На свадьбе друзей или родственников вы танцуете, смеётесь, ловите восхищённые взгляды и чувствуете себя привлекательной женщиной, а не человеком, который постоянно думает о лишних килограммах.
🔥Участвуете во всех конкурсах, веселее ведущего праздника и сияете ярче всех. Больше никаких страдальческих посиделок за столом, пока все пляшут.
На отдыхе вы с удовольствием выбираете новые сарафаны, открытые купальники и лёгкую летнюю одежду, которая подчёркивает талию и бедра, а не скрывает «спасательный круг».
Вы идёте в гости, на дачу, на прогулки, в баню, к морю — и больше не думаете о том, как выглядеть стройнее на фотографиях.
Вы УЖЕ модель! Чувствуете уверенность и удовольствие от собственного отражения.
😈И всё это может начаться уже сейчас.
Наш 21-дневный ✨челлендж стартует 25 мая.
Всего за три недели участницы снижают до -7 кг, избавляются от отёков, уменьшают тягу к сладкому и начинают питаться вкусно и без жёстких ограничений.
Главное — сделать первый шаг.
А уже в начале лета вы сможете сказать себе:
«Как хорошо, что я решилась начать вовремя».
В середине июня вы УЖЕ стали краше и стройнее. Тут рукой подать до лета.. Время пролетит быстро.
Ну что, сотворим ваше будущее именно таким?
Записывайтесь на челлендж прямо сейчас. 😌 По кнопке ниже.
🍷 Почему вес стоит, даже если вы «почти ничего не едите»?
Очень часто женщины говорят:
«Я ем совсем немного, но вес не уходит».
«Вроде питаюсь нормально, но живот не уменьшается».
«Могу вечером выпить бокал вина или пару бутылочек пива — разве это так важно?»
На самом деле алкоголь может быть одной из самых недооценённых причин, почему вес снижается медленнее, чем хотелось бы.
И дело не только в калориях.
Что говорит наука?
Алкоголь содержит 7 ккал на 1 грамм.
Для сравнения:
белки — 4 ккал/г;
углеводы — 4 ккал/г;
жиры — 9 ккал/г.
То есть алкоголь — не просто «водичка», которая проскочит. Он довольно калориен, но при этом не насыщает.
По моей системе мы калории никогда не считаем. Но тут буду прописывать цифры, чтобы было нагляднее.
Один бокал вина — примерно 120–150 ккал. Пол-литра пива — 200–250 ккал.
Несколько бокалов за вечер — это уже калорийность полноценного приёма пищи.
Но главная проблема даже не в калориях
Когда алкоголь попадает в организм, тело в первую очередь начинает перерабатывать именно его.
Пока организм занят алкоголем, процессы использования жиров откладываются.
То есть жиросжигание временно замедляется. 
Почему после алкоголя так хочется есть?
Исследования показывают, что алкоголь:
снижает контроль над аппетитом;
усиливает тягу к солёному, жирному и сладкому;
ухудшает способность вовремя почувствовать насыщение. 
Именно поэтому бокал вина редко заканчивается только бокалом вина.
К нему незаметно добавляются сыр, орешки, хлеб, шашлык, десерт.
«Анна, а после стрессового дня — можно выпить алкоголь для сна?»
Даже если кажется, что алкоголь помогает расслабиться, качество сна ухудшается.
Сон становится более поверхностным, а недосып связан с усилением аппетита, тягой к сладкому и более медленным снижением веса. 
После 45 лет влияние сильнее…
Потому что:
снижается мышечная масса;
обмен веществ становится медленнее;
организму требуется больше времени на восстановление;
чаще появляются отёки и ухудшается качество сна.
Поэтому даже «безобидные» регулярные бокалы вина могут заметно влиять на самочувствие и динамику веса.
❌Нужно ли полностью отказываться?
✅Нет.
Если вы иногда выпиваете бокал вина в компании, это не перечёркивает ваши результаты.
Но если алкоголь присутствует несколько раз в неделю, снижение веса часто идёт значительно медленнее.
Что происходит, когда уменьшают алкоголь?
Многие замечают, что уже через несколько недель:
уменьшаются отёки;
улучшается сон;
снижается тяга к сладкому;
становится больше энергии;
вес начинает уходить легче.
И всё это без жёстких ограничений.
Иногда самый мощный шаг в похудении — не есть меньше, а просто реже пить алкоголь.
🍷 Друзья. А как часто алкоголь присутствует в вашей жизни?
Что вы обычно выбираете: вино, пиво, шампанское или крепкие напитки?
Поделитесь в комментариях! 👇
Нам нужно учиться этому навыку у молодежи. 🤭
У них глаза горят, ничего не боятся, берут и делают и главное…
Не ходят и не мычат в комментариях, на чужих страничках кому и как жить. Берут и принимают все как есть и другую информацию.
Эту гибкость я особенно вижу у своих двух сыновей и всегда стараюсь равняться на них.
Также продолжать жить в мире, где есть другая правда. Другой подход. Другое мнение. Другие люди со своими особенностями.
Я активный блогер и часто вижу у себя в соцсетях сопротивление своей проверенной системе снижения веса и всему тому, чему учу)
А 150.000 успешно похудевших женщин со мной со всего мира — для вас шутка какая-то? 🤣 Так еще и удерживающих этот вес годами. Без откатов назад.
Эти комментаторы готовы годами идти по наитию и совершать одни и те же ошибки… Но не взять и не попробовать что-то новое.
Молодые — гибкие и открыты всему. Давайте не будем терять хватку с годами. 😉
Согласны? 🔥 Жмите на огонь
«Я буду худеть в лёгкости!». 🥰🌿
И вы действительно написали это сотни раз под моим предыдущим постом.
Но давайте теперь поговорим о самом главном: а что это вообще значит — худеть в лёгкости?
❌Это не когда вы собираете всю силу воли в кулак и в очередной раз обещаете себе «с понедельника никакого сладкого».
❌Это не когда каждый кусочек еды сопровождается чувством вины, а цифра на весах определяет ваше настроение на весь день.
✅Худеть в лёгкости — значит создавать такое состояние, в котором тело постепенно и спокойно начинает отпускать лишнее.
Когда вы питаетесь вкусно и сытно, просыпаетесь с хорошим настроением, чувствуете больше энергии и с каждым днём всё чаще ловите себя на мысли:
«Вооооу, что за сексапильная роскошная мадам в зеркале?»
Сейчас май, и сама природа напоминает нам о том, что расцвет происходит не через насилие, а через заботу.
Благоухает сирень и черемуха, распускаются деревья, воздух становится тёплым, и так хочется, чтобы эта весна зазвучала не только за окном, но и в душе!
Хочется снова почувствовать лёгкость в теле, ✨желание щеголять в модных платьях, больше гулять, плавать в раздельных купальниках, без комплексов встречаться со стройными подругами, улыбаться своему отражению и с удовольствием заниматься собой.
Именно для этого я создала наш 21-дневный челлендж.
💛Это тёплое итальянское приключение в атмосфере солнечной Сицилии, где мы будем снижать вес на вкусном меню со средиземноморским акцентом, получать поддержку, вдохновляться и шаг за шагом менять отношение к себе.
В течение трёх недель я буду делиться с вами уроками и вебинарами, которые помогут перестать воспринимать похудение как борьбу и научат кайфовать от себя, 🔥замечать прекрасное в себе и с гордостью подчеркивать эти достоинства.
Вы влюбитесь в себя заново!
В результате вы не только увидите приятные изменения на весах — до -7 кг, но и почувствуете себя привлекательной, сияющей женщиной, которая собирает взгляды на улицах. 🔥
Если вам хочется зарядить этой весной не только природу за окном, но и свою душу, вернуть себе ощущение молодости, красоты и женственности, присоединяйтесь к челленджу.
Давайте худеть так, как это и должно происходить у женщины — мягко, вкусно, красиво и в лёгкости. 🇮🇹✨
Самый яркий и итальянский челлендж “La dolce vita” — уже ждет вас.
Подробности на моем сайте по кнопке ниже. Жмите на нее.
В объемах -11 см — это что такое? 😱 Шикарный старт — сколько вдохновения и мотивация продолжать идти к цели после такого успеха!
У меня худеют ТОЛЬКО в легкости и в любви к себе. 🩷
Если бы я сидела в комнате с Деми Мур, Дженнифер Лопес и Джоли…
Я была бы уверена в себе и ничуть не усомнилась, что красавица находится среди красавиц. 😌
Уже в осознанном возрасте я пришла к тотальному принятию себя. Мне жаль, что юные годы были потрачены на комплексы и слезы в подушку по ночам.
🔥Тогда я ещё не знала главного — женщина не становится ценной, она ею рождается.
С косметикой я, без нее… С заляпанном футболкой или в шикарном платье. Грязной головой или укладкой — равноценно ощущаю себя моделью Victoria’s Secret.
Знаю, частая проблема есть у девушек. Как пример: вот идут они по улице с мужем…
И если рядом проходит очаровательная грудастая блондинка на каблуках — внутри все сжимается, хочет отследить, не смотрит ли муж на нее. Идут мгновенные сравнения с собой и даже ревность.
Я очень сильно понимаю их состояние.
Именно поэтому мой новый челлендж “La Dolce Vita” не только про тело.
Там много работы с мышлением и про женскую самоценность.
На челлендже обязательно прокачаем:
— харизму
— сексуальность
— уверенность
— тотальное принятие себя
Мы будем убирать:
— внутреннего критика
— женоненавистничество в мышлении
— привычку конкурировать с другими женщинами вместо того, чтобы сиять рядом с ними.
Да, похудение у нас на первом месте. Но моя Миссия глубже.
Я хочу доносить до каждой из вас — Вы Богини!
Вы должны это принять в себе и кайфовать от своей внешности.
Вечер откровений… 🥹✨👇🏼
Оцените свою самооценку от 0 до 10.
0 — не хочу смотреть на себя в зеркало, я некрасивая, ненавижу свое тело
10 — я обожаю себя и считаю, что достойна всего самого наилучшего
Не стесняйтесь,🩷 пишите в комментариях. Таким образом я просто знакомлюсь с вами.
Изучаю, что вам больше всего нужно и чем могу помочь.
Просто цифры — 0, 1, 2, 3 и далее… Как по ощущениям.
Встретила мужчину, который любовался цветущей яблоней — как же приятно обменяться добром друг с другом :)
Может, устроим майский флешмоб красоты и созерцания? ☺️✨
Присылайте в комментариях ваши весенние фотографии: с дачи, прогулки, что угодно. Хочется узнать, какая красота сейчас в разных уголках нашей Земли)
Выпускной у дочери? Свадьба у друзей? Юбилей в этом году?
Хах, ну это не беда.✨Представьте, что уже в июне вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь.
Любимое платье с пайетками сидит свободнее. Живот стал заметно меньше. Лицо выглядит свежее.
Ушли отёки, появилась лёгкость, и тело словно снова стало вашим.
Вы спокойно собираетесь на выпускной к сыну, дочери или внуку. Надеваете то самое платье мечты, делаете укладку, макияж и с удовольствием фотографируетесь.
❌Больше не нужно вставать «в пол-оборота», втягивать живот и переживать, как вы будете выглядеть на снимках.
Или упаси Бог попадете к кому-то в кадр и останетесь у кого в записях навсегда в «теле»! 😱
Вы просто наслаждаетесь моментом.
На свадьбе друзей или родственников вы танцуете, смеётесь, ловите восхищённые взгляды и чувствуете себя привлекательной женщиной, а не человеком, который постоянно думает о лишних килограммах.
🔥Участвуете во всех конкурсах, веселее ведущего праздника и сияете ярче всех. Больше никаких страдальческих посиделок за столом, пока все пляшут.
На отдыхе вы с удовольствием выбираете новые сарафаны, открытые купальники и лёгкую летнюю одежду, которая подчёркивает талию и бедра, а не скрывает «спасательный круг».
Вы идёте в гости, на дачу, на прогулки, в баню, к морю — и больше не думаете о том, как выглядеть стройнее на фотографиях.
Вы УЖЕ модель! Чувствуете уверенность и удовольствие от собственного отражения.
😈И всё это может начаться уже сейчас.
Наш 21-дневный ✨челлендж стартует 25 мая.
Всего за три недели участницы снижают до -7 кг, избавляются от отёков, уменьшают тягу к сладкому и начинают питаться вкусно и без жёстких ограничений.
Главное — сделать первый шаг.
А уже в начале лета вы сможете сказать себе:
«Как хорошо, что я решилась начать вовремя».
В середине июня вы УЖЕ стали краше и стройнее. Тут рукой подать до лета.. Время пролетит быстро.
Ну что, сотворим ваше будущее именно таким?
Записывайтесь на челлендж прямо сейчас. 😌 По кнопке ниже.
🍷 Почему вес стоит, даже если вы «почти ничего не едите»?
Очень часто женщины говорят:
«Я ем совсем немного, но вес не уходит».
«Вроде питаюсь нормально, но живот не уменьшается».
«Могу вечером выпить бокал вина или пару бутылочек пива — разве это так важно?»
На самом деле алкоголь может быть одной из самых недооценённых причин, почему вес снижается медленнее, чем хотелось бы.
И дело не только в калориях.
Что говорит наука?
Алкоголь содержит 7 ккал на 1 грамм.
Для сравнения:
белки — 4 ккал/г;
углеводы — 4 ккал/г;
жиры — 9 ккал/г.
То есть алкоголь — не просто «водичка», которая проскочит. Он довольно калориен, но при этом не насыщает.
По моей системе мы калории никогда не считаем. Но тут буду прописывать цифры, чтобы было нагляднее.
Один бокал вина — примерно 120–150 ккал. Пол-литра пива — 200–250 ккал.
Несколько бокалов за вечер — это уже калорийность полноценного приёма пищи.
Но главная проблема даже не в калориях
Когда алкоголь попадает в организм, тело в первую очередь начинает перерабатывать именно его.
Пока организм занят алкоголем, процессы использования жиров откладываются.
То есть жиросжигание временно замедляется. 
Почему после алкоголя так хочется есть?
Исследования показывают, что алкоголь:
снижает контроль над аппетитом;
усиливает тягу к солёному, жирному и сладкому;
ухудшает способность вовремя почувствовать насыщение. 
Именно поэтому бокал вина редко заканчивается только бокалом вина.
К нему незаметно добавляются сыр, орешки, хлеб, шашлык, десерт.
«Анна, а после стрессового дня — можно выпить алкоголь для сна?»
Даже если кажется, что алкоголь помогает расслабиться, качество сна ухудшается.
Сон становится более поверхностным, а недосып связан с усилением аппетита, тягой к сладкому и более медленным снижением веса. 
После 45 лет влияние сильнее…
Потому что:
снижается мышечная масса;
обмен веществ становится медленнее;
организму требуется больше времени на восстановление;
чаще появляются отёки и ухудшается качество сна.
Поэтому даже «безобидные» регулярные бокалы вина могут заметно влиять на самочувствие и динамику веса.
❌Нужно ли полностью отказываться?
✅Нет.
Если вы иногда выпиваете бокал вина в компании, это не перечёркивает ваши результаты.
Но если алкоголь присутствует несколько раз в неделю, снижение веса часто идёт значительно медленнее.
Что происходит, когда уменьшают алкоголь?
Многие замечают, что уже через несколько недель:
уменьшаются отёки;
улучшается сон;
снижается тяга к сладкому;
становится больше энергии;
вес начинает уходить легче.
И всё это без жёстких ограничений.
Иногда самый мощный шаг в похудении — не есть меньше, а просто реже пить алкоголь.
🍷 Друзья. А как часто алкоголь присутствует в вашей жизни?
Что вы обычно выбираете: вино, пиво, шампанское или крепкие напитки?
Поделитесь в комментариях! 👇