Аналитика каналаMaxFitКатики

«Ой, я на ночь воды напилась — поэтому и отекла». И вроде звучит логично. Но на деле всё немного иначе. В большинстве случаев отёки — не про воду. Они про образ жизни. И вот парадокс: если воды мало, организм наоборот начинает её задерживать. Что происходит Отёк — это когда жидкость скапливается в тканях. И чаще всего на это влияют не стаканы воды, а базовые вещи: — мало движения → лимфа двигается хуже — много солёной и переработанной еды — недосып — стресс( опять он) — гормональные колебания — долго сидим или стоим без движения Лимфатическая система сама по себе не «качает» жидкость — ей нужно движение. При стрессе и недосыпе повышается кортизол — он тоже может усиливать задержку жидкости. Избыток соли удерживает воду в тканях — это нормальная физиология.Поэтому идея «пить меньше» обычно только усугубляет ситуацию.Что реально помогает — нормальный питьевой режим — движение в течение дня — сон — более простая, не перегруженная еда — массажи (в том числе лица) — лёгкая гимнастика / зарядка Я это очень хорошо увидела на себе. Когда добавляешь движение и те же массажи лица —уходят отёки, появляется ощущение «собранного» лица. Не потому что случилось чудо. А потому что жидкость перестаёт застаиваться. И вот это уже про заботу о себе —не урезать воду, а поддержать тело так,какему реально нужно.

Многие думают , что массаж лица — это что-то из разряда «ну приятно, но вряд ли работает». Я тоже так думала, пока не начала делать регулярно. Но тут важный момент: это не история про «минус 10 лет за 5 дней». Это про состояние лица, которое реально меняется. Как это работает: — уходят спазмы с мышц — кровь и лимфа начинают двигаться активнее — уходят отёки — кожа выглядит свежее просто потому, что ткани лучше питаются Это физиология ♥️ Есть исследования, которые показывают, что массаж лица может улучшать кровоток и эластичность кожи при регулярной практике. Плюс работа с лимфой = меньше застойной жидкости → меньше «помятости» на лице. Но, важно понимать: один раз поделали - ничего не случится. Работает только система: регулярность + техника + в идеале добавить простые упражнения на осанку. Я это проверила на себе. У меня есть фото до/после — и там не другое лицо, как бывает после подтяжки или уколов «красоты», а именно более живое, подтянутое состояние, более открытый взгляд, отеки ушли. И для меня это, если честно, гораздо ценнее ♥️

Если вы сами не можете найти на себя 10 минут в день, кто о вас сможет позаботиться? Все мы при рождении получаем тело в подарок, лет до 30-35 пользуемся им в хвост и в гриву - нужно бежать, оно бежит, нужно поднять тяжесть - поднимает, нужно работать всю ночь - оно работает, нужно копать - копает. Но сколько времени мы в ответ находим на наше тело? Я знаю, многие скажут - у меня нет времени на себя. Но если не найти времени на заправку машины, можно ли удивляться, что в какой-то момент она остановится? И ещё вопрос: если у вас в жизни нет 10-15 минут на себя и свое единственное тело, это точно ваша жизнь? Движение - это не прихоть и не придурь, это - главная функция нашего тела, его предназначение. И важно, чтобы движение было разнообразным, трехмерным, регулярным. Именно поэтому я зову вас начать заниматься дома хотя бы по 5-10 минут в день. Начните с зарядок без коврика, не снимая пижамы, с массажа лица, с лимфодренажных программ. С программ для здоровья - шея без боли, здоровая спина, работа с диастазом, стопами и коленями. Начните с маленьких шажочков навстречу себе, начните поливать и выращивать любовь к своему телу через движение. Ведь движение это навсегда!

И для тех, у кого до сих пор нет доступа к FS, принесла самую любимую свою зарядку-выручалочку (программа «Зарядки 3.0». Без коврика, а значит в любом месте удобно выполнять. 10 минут, а значит время точно найдется у каждого. Фокус на грудной отдел и шею, а это не только кровоснабжение мозга и осанка, но ещё и красота лица! Конечно, в сто ты раз полезнее делать каждый день разные зарядки. Но даже одна лучше, чем совсем ничего ♥️ Кто первый раз пробовал? Делитесь впечатлениями!

Почему важно движение утром? Я не про мощные тренировки с 6 утра, я про зарядки - несколько минут движения для себя. Сон это очень долгая пауза, и утром тело просыпается вместе с нами. Ткани залипают друг на друга, мышцы каменеют, суставная жидкость становится гуще, лимфа перестает активно течь. И с возрастом все эти процессы проходят быстрее, замечали, что тяжело даже вставать, все ноет с утра? А если добавить неудобную подушку или неудобную позу для сна, получается «неудобное» тело. Нам оно надо на весь день? Нет! Если дать телу немного движения в разных плоскостях, задействуя разные суставы, оно проснется и станет «удобнее». День в таком теле ощущается совсем по-другому. Чуть больше энергии. Чуть подвижнее суставы. Чуть яснее в голове. Чуть быстрее бежит кровь. Это про привычку начать день с себя, заметить свое тело и дать ему внимание, а не сразу бежать в дела. Буквально 5-10 минут достаточно. Успеваете зарядки с утра? Или пока откладываете на потом?

Мы на финишной прямой, осталось всего 7 дней нашего марафона, а сейчас время выбрать настрой на неделю!

Уже завтра начинаем новый марафон🔥 Я давно хотела провести марафон, посвященный здоровью, красоте и заботе о себе. Будем 3 недели заботиться о лице, осанке и своем состоянии. Будет много массажных зарядок и мягких программ. А еще каждую пятницу будем устраивать себе День Венеры - будем наряжаться, делать укладку или уходовые процедуры: масочки, кремушки и все, что вы любите, чтобы чувствовать себя богинями! Участие бесплатное. Проходить будет в канале @fitkatiki (или Fitkatiki в МАХ, если удобнее). Участвуйте сами, приглашайте друзей, вместе веселее! Каждый день будет выходить пост с заданиями на день: ✅ В день буду давать вам 2 практики — одна основная, а другая дополнительная по желанию (зарядка, растяжка, антистресс-практика) Я буду вам давать свои варианты с FitStars, но если у вас пока нет подписки, можете делать любую другую похожей тематики с Ютуба/Рутуба ✅ Буду рассказывать о питании, питьевом режиме ✅ Раз в день отчёт в комментариях: присылайте скрины выполненных тренировок и обязательно пишите свои впечатления! А ещё мы с вами сделаем фото “До” и “После”, чтобы зафиксировать прогресс — иногда кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в лицо подтянулось, отеки ушли, и спина выровнялась 😁 Среди тех, кто сдаст отчеты «До» и «После», я разыграю подарки!! 🏆 🏆 ❗Участвовать можно и без фото, но розыгрыш только среди тех, кто сдаст все отчеты❗ Ну что, кто готов начинать завтра? Ставьте 🔥

Думаю, может в этот раз сделать марафон внимания к себе? Массажи лица, программы для здоровья шеи, красивой осанки, для стоп, для волос… Как думаете?

Лучшее, что придумали перед сном, особенно после долгой дороги - «Шея без боли». Аж мурашечки по всей Кате гуляют. Это была тренировка 5, если что. Мурррр 🥹♥️

Просто посмотрите, как это работает на живых людях. Можно искать каждый день занятия в интернете, а можно купить доступ навсегда к лучшей платформе домашних тренировок, где занимаемся все мы. С телефона, с планшета, с телевизора, с компьютера. Занимайтесь дома и в поездке, даже на работе - есть программы для коротких разминок сидя за столом. Занимайтесь в одиночку, с мужем, с подругой, с детьми. Где вы такую возможность найдете за 15,5 тысяч на 100 лет? И да, ЦЕНА В ИЮНЕ снова ВЫРАСТЕТ, зачем ждать? Покупая доступ навсегда сейчас, вы получите: - скидку 70% по моему промо - мотивацию заниматься - подарки за 10, 20, 50 тренировок в течение двух месяцев - два сертификата на 100% оплату комплекта спортивной формы и набора инвентаря для дома на сумму в 12000₽! (Акция действует сегодня и завтра) - месяц премиум-доступа, а это большая база медитаций, продуманные марафоны и многое другое - ваше первое живое деревце - вклад в экологию нашей планеты - доступ на 100 лет к огромной базе тренировок от 5 до 60 минут на любую тему - для взрослых и детей, зарядки, кардио и силовые, пилатес и йога, растяжка и танцы, тренировки для восстановления здоровья и многое, многое другое! Есть рассрочка без процентов и оплата долями даже без первоначального взноса. Так подписка НАВСЕГДА обойдется дешевле, чем самый задрипанский фитнес-клуб на полгода. https://ambassadors.ru/l/5yy1es?erid=2VSb5xj1tyg Доступ на всю жизнь, а значит вам некуда спешить, и из маленького семечка - намерения изменить жизнь - вы вырастите огромное дерево - сильное, здоровое, энергичное, красивое тело навсегда ♥️ А мы высадим ваше первое настоящее, живое дерево уже в ближайшие дни. Это тоже подарок, актуальный пока я здесь. Присоединяйтесь. Хватит откладывать себя на потом! https://ambassadors.ru/l/5yy1es?erid=2VSb5xj1tyg Перечисленные условия действуют только до 12 мая. А с 1 июня цена доступа поднимется. Лучше сделать наконец, чем дальше гадать, надо оно вам или нет ♥️ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xj1tyg