Аналитика каналаMaxFitКатики

Ой, ребят, я тут чет такая счастливая! На посадках всегда чувствую себя НА СВОЕМ МЕСТЕ 🥹♥️

Вчера была тренировка с Олей в телевизере, сегодня - с Олей рядом ♥️ Какой же это кайф - оказаться в окружении таких же двинутых на движении людей, как ты сам. Сразу как в семье 🥹 За это и наш чатик люблю. Тут можно не бояться быть сильно спортивной, а просто быть собой ♥️

Девочки мои! Ваши бирочки ♥️ Ваши дубочки высадила!

Сегодня наткнулась на пост женщины. Она пишет «мне 52. Если вам 30-45 лет, прочитайте, пригодится». И вот ее привычки, которые помогают сохранить энергию и молодость на долгие годы: 1. Следите за осанкой. 2. Работайте с шеей и грудным отделом. 3. Освобождайте диафрагму. 4. Запускайте лимфатическую систему. 5. Не живите в постоянном напряжении. 6. Двигайтесь каждый день. 7. Спите достаточно. 8. Ешьте так, чтобы организм не воспалялся. 9. Заботьтесь не только о лице, но и о теле целиком. 10. Не надейтесь, что крем или косметолог решат всё. 11. Будьте последовательны. Именно регулярность дает результат. Я согласна по каждому пункту и именно так я живу и приглашаю жить вас. Осанка сделана ✅ Пошла умываться и займусь массажем лица. Доброй ночи, марафоночки мои ♥️

Я снова еду сажать лес 🌳  Уже шестой раз!! Каждую весну и осень мы высаживаем деревья, которые заработали пользователи FitStars своими тренировками. Каждые 150 дней тренировок у каждого, кто занимается, появляется новое дерево.  Если учитывать выходные, пропуски, болезни, это примерно полгода регулярного движения. Полгода человек вставал на коврик - иногда бодро, иногда  «ну хотя бы десять минут». Иногда пропускал, потом возвращался. И в итоге заработал настоящее дерево.  У меня деревьев уже семь, восьмое в процессе 🥰 Обожаю эту историю.  Вроде бы просто делаешь что-то хорошее для себя. Становишься сильнее, подвижнее, выносливее, привыкаешь выделять себе время. А потом БАМ - и благодаря этим маленьким ежедневным действиям где-то появляется настоящее живое дерево. Твое дерево в национальном парке. И кстати, до этого мы высаживали маленькие сосны. А в этот раз впервые за все годы будем сажать ДУБЫ 😍 Я в восторге. Дуб может расти не десятки, а сотни лет. Он будет стоять огромный, крепкий, переживать зимы, дожди, жару, он увидит смену поколений людей! А начинается всё с маленького саженца, который сегодня можно обхватить ладошкой. И ведь с нами всё ровно так же, одна тренировка кажется пустяком, и десять вроде бы ничего глобально не меняют. А потом проходит полгода, оглядываешься назад, а ты уже совсем другой человек. Сильнее, выносливее, стройнее. И куда больше доверяешь себе, потому что 150 раз решила сделать зарядку, и сделала. Твоя привычка отрастила корни ♥️ И моя любимая акция: сейчас при покупке доступа НАВСЕГДА каждый новый пользователь получает своё дерево СРАЗУ! То есть мы высадим ваше деревце уже сейчас, во время нашей поездки, а в приложении у вас появится сертификат на собственное дерево. Ты начинаешь свой путь - к здоровому телу, к бодрому утру, к молодому лицу, а твой маленький дуб начинает свой. Будете расти вместе ♥️ И когда будет лень тренироваться, можно вспомнить: где-то там стоит мой дуб. Ему тоже не каждый день солнце, знаете ли 😁Но он растёт. Ну и я тоже пойду расти. В общем, если давно собирались начать тренироваться с FitStars, сейчас чудесный и вдохновляющий момент это сделать. Ссылка Мне одной мысль про собственный дуб кажется совершенно прекрасной? 🌳♥️ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yD1xLz

Какой же пилатес красивый, да? После долгого периода почти без спорта (зарядки я не считаю уже), решила снова заняться своим телом, энергия сейчас на это появилась. И кажется мне что пилатес - лучший вариант. Хотя честно, я люблю прыгать и скакать или там приседать с гантелями до седьмого пота куда больше, чем вдумчиво и медленно наклоняться, держа фокус одновременно на стопах, прессе, ребрах, бедрах и шее 😢 Но ничто другое так не работает на внутренние мышцы и общее здоровье тела. Точно вам говорю.

Ещё одна классная программа «силовых» для новичков. Забыла про нее. Тут разминка, дальше циклы 2 минуты простые силовые упражнения, 2 минуты - простые кардио, и заминка. Все в очень доступном темпе. Для опытных это больше бодрая зарядка после вчерашней силовой, чтобы мышцы согреть, но новичкам, уверена, очень зайдет.

Моё кардио готово ✅ Вот кайф - тянуться по теплым мышцам 😍 Чем так хорошо кардио, кроме разгона лимфы, о котором я уже говорила? Во-первых, это лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Как раз 15 минут вполне достаточно, чтобы поднять пульс и укрепить сосуды и сердечко. Во-вторых, кардио активно гоняет кровь по телу, обновляет в капиллярах (все клетки получают лучшее питание) и - что важно - в мозгу. Всем больше питания и кислорода, нам с вами - счастье. В-третьих, благодаря кардио сгорает кортизол, снижается стресс. А растяжка стимулирует выработку эндорфинов - в сумме даже после тяжелого нервного дня после кардио мы чувствуем себя расслабленными и счастливыми. А ещё с кардио активируется обмен веществ, увеличивается количество митохондрий в клетках и растет общий уровень энергии! Я могу бесконечно об этом говорить, ведь когда я пыталась полюбить кардио, прочитала кучу кучу статей. И теперь, когда сердце колотится, а дыхание сбивается, я с восторгом вспоминаю все то, что я хорошего делаю для себя в этот момент, и я просто продолжаю. Искренне люблю!! Надеюсь, многие из вас тоже полюбят кардио. Хотя бы пару раз в неделю. Хотя бы 15 минут, как в нашей с вами программе ♥️

Вечер, гостиница, план «2 силовых в неделю» в действии 😁 Кто там откладывает потому что коврика нет и места нет? Тю! Фигня это все, главное что у вас есть вы!! Программы без коврика, навскидку: Зарядки без коврика (8 программ) Массажные зарядки Зарядки 3.0 Рабочая гимнастика Разминки Танцевальные зарядки 5 тысяч шагов Зумбада (2 программы) Докидывайте, что еще забыла?