Аналитика каналаMaxFitКатики

Знаете, мне иногда действительно страшно, как быстро деградирует моё тело без физической нагрузки. Я даже к врачу обратилась - нормально ли это, что стоит мне перестать заниматься, я начинаю разваливаться. Знаете что сказал мне врач? Уже 27 лет мой организм находится в состоянии климакса. Организм же так устроен, что активно поддерживает в себе жизнь только пока он может произвести на свет новый организм. Пам-пам, грустно это слышать, конечно. С точки зрения природы я - дряхлая старуха, но я-то хочу жить. Да, чтобы продолжать свою энергичную, полную, здоровую жизнь, мне нужно прикладывать уйму дополнительных усилий. Да, мне нужно следить за питанием, чтобы тело добирало белков, жиров и углеводов. Мне приходится формировать правильную микрофлору в кишечнике, иначе все съеденное вылетает насквозь. Да, мне нужно постоянно тренироваться, чтобы не деградировали мышцы и не разрушались кости - именно природный эстроген помогает кальцию оставаться в костях, а без мышечной нагрузки он намного быстрее вымывается из них. Да, моя ранняя седина и активное выпадение волос скорее всего тоже результат моего эстрагенового голодания - тело знает, что оно состарилось. А я не хочу этого знать!! И да, массажи для лица также навсегда со мной, чтобы щеки не сползли в трусы, зарядки утром, чтобы ходить и не скрипеть, 10 тысяч шагов, чтобы сердце активно билось, кардио, чтобы не липли лишние килограммы. Но всего этого есть ЗАТО. Зато я к 40 годам намного лучше знакома со своим телом и его потребностями, чем многие другие люди. ЗАТО благодаря регулярным тренировкам я очень хорошо чувствую мышцы, исправила осанку, наладила кровообращение мозга, избавилась от головных болей, улучшила состояние кожи и многое другое. ЗАТО благодаря регулярным кардио и силовым у меня спортивное и красивое тело. А еще ЗАТО следом за мной уже больше 30 тысяч человек присоединились к фитстарс и сделали регулярные домашние тренировки частью своей жизни, и я каждый день получаю множество ваших историй, как это изменило ваши жизни к лучшему. У каждого, даже самого дерьмового события есть свое ЗАТО. И я свое нашла. Да, иногда жизнь преподносит нам лимоны. Но только мы решаем - кривить лицо, или приготовить вкусный лимонад и угостить им всех вокруг. Я выбираю второе, а что выбираете вы? 🍋

Не знаю, как не поехать кукухой в текущее время без движения. Я стала больше ходить и даже немного бегать. А ещё вернула кардио, ничто так не чистит мозг, как 20 минут пульса выше среднего. Мы так устроены. Стресс - надо бить или бежать. А сейчас стресс все чаще оседает на дно души острыми кристаллами. Поэтому - вперед, на коврик. Бить, или бежать ♥️ Вдруг вы все ещё боитесь начать что-то посерьезнее зарядок? Попробуйте эти программы. Без изматывающих кардио, без чрезмерных нагрузок, без седьмого пота. Бережно и из любви к себе. Строить свое тело, как любимый дом, по кирпичику ♥️

У меня внезапный вопрос к тем, у кого НЕТ FITSTARS. Думаю предложить сделать более бюджетный вариант тренировок для тех, кто не решается даже попробовать, потому что цена в 15000 кусачая. Например, буквально десяток программ, 100-150 разных видео тренировок. Несколько программ зарядок, несколько других программ. Это было бы интересно? И если да, то по какой цене - так же за доступ навсегда, без ограничений.

Помню, после той фото, что слева, мне кто-то из подписчиков написал: что-то вы, Катя, раздались неприлично уже… Меня тогда это ранило. Кончено, я и сама видела - и дряблую кожу, и подвисающий пузик, и рекордные цифры на весах. Видела, и ничего не делала, казалось, чтобы худеть, нужно много времени, энергии, сил, нужно ездить в зал, часами потеть на коврике, платить тренеру. Я была не готова на это всё, и просто каждый раз выбирала позы поудачнее для фото и видео в блог. А оказалось, моему телу нужно буквально 15 минут регулярного движения каждый день. Чтобы быть стройнее, энергичнее, сильнее. Чтобы оно прослужило как можно дольше ♥️ Сегодня я снова и снова повторяю себе и вам: спорт это навсегда. Наша подвижность сегодня это больше энергии завтра, это суставы без боли через 5 лет, это возможность поднять внуков на руки в 70. И начинать важно мягко. Не спеша. Не «похудеть к лету», не «накачать попу-орех», а «хочу двигаться больше», «хочу чувствовать тело», «хочу здоровую спину и колени». За это я так ценю фитстарс и доступ НАВСЕГДА. Не на месяц и не на год - на всю жизнь. Не спешите, у вас впереди вся жизнь. Выбирайте сначала «Зарядки без коврика», «Зарядки 3.0», «Массажные зарядки» - они не отнимут много времени. Зато когда вы начнете двигаться, энергии - по капельке - станет больше, тело проснется и начнет само просить больше. Я ГОД делала только зарядки, и этот год перевернул мои отношения с телом на 180 градусов. Когда любовь к движению пришла, можно выстраивать здоровье. Программы «здоровая спина», «шея без боли», «минус отеки», «красивая осанка», «ЛФК», «диастаз и тазовое дно» понемногу укрепят тело и подготовят его к более серьезным нагрузкам. И теперь совершенно безопасно добавлять силовые тренировки (а они нужны чтобы сохранить мышцы до старости и не дать им истощиться). 1-2 раза в неделю начните работать со своим весом, потом с резинками, потом с гантелями, увеличивать вес вместе с силой мышц. Не за месяц, как в фитнес-клубе по абонементу, а хоть за год, в своем темпе. Мои любимые программы - «Фуллбади», «Круглая попа, плоский живот», «Верх тела с гантелями», марафон «60 дней нон-стоп» и «Растяжка 35+». И это работает - без надрыва, без желания бросить, без попытки все успеть. Я просто каждый день делаю шаги и вижу результаты. Да и вы видите, правда? Не нужно спешить, и вы точно успеете. Потому что впереди у вас вся жизнь с доступом к Fitstars. К их огромной базе тренеров, тренировок, лекций и рецептов. Навсегда. Fitstars.ru Присоединяйтесь. Я повторяю это уже 3 года, и буду продолжать. Только цена растет. Да и подарки сейчас офигенные - целый набор спортивного инвентаря за 50 тренировок. Хватит откладывать. И до встречи на коврике ♥️ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5zEUWUi

Сейчас столько работаю, что постоянно пропускаю тренировки. Что ооооочень стараюсь не пропускать - вечерний массаж лица и головы. Но делаю раз в 2-3 дня 🫠 Делов-то главное на полчаса, и спится слаще, и любовь к себе очень приятно пробуждается… Зарядка для шеи (любимые упражнения из «шеи без боли») - раз. Массаж лица (программа на фитстарс так и называется) - два. И наношу лосьон от выпадения волос на кожу головы и слегка массирую - три. Сегодня был массаж 9, кстати, у кого проблемы с морщинами на лбу и кругами под глазами - вам это тоже надо. Пошла сладенько спать 😍♥️ Всем рекомендасьон 👌🏻

У нас какие-то резкие температурные перепады, половину июня был дубак и круглосуточный дождь, аж отопление пришлось включить, а теперь рубильник переводят на жару. Сегодня в итоге еле вытащила себя из кроватки сегодня, хотелось гнездиться в одеялке, а не вот это всё. Поэтому непременно зарядка и песенка настроенческая 😆 Как у вас лето? Мне кажется, только у нас в этом году какая-то нездоровая погодная суета с качелями.

Ко мне приехала любимка моя @pomurchim_gr ♥️ Зарядки стали сразу ещё приятнее! Она тоже занимается дома, когда получается. А начинали мы вместе несколько лет назад. Люблю 😍

Что делать, если после дооооолгого периода регулярных занятий взял и пропустил аж два дня подряд? Просто продолжай, как будто ничего не пропускал. Разреши себе быть обычным человеком ♥️ Непростой период в жизни прохожу, очень погружена в работу, и в такие периоды по привычки забиваю на себя. Я даже умыться перед сном забываю, забываю про крема и маски. И даже зарядки выпали из поля зрения, хотя казалось бы, уже такая привычка, набитая годами. Так бывает. Но для меня движение - неотъемлемая часть жизни. Потому - просто продолжаю, разрешая себе нерегулярность и пропусти. Не ругаю и не осуждаю. Принимаю, обнимаю. Я продолжаю ♥️

На очередной круг начали «зарядки для спины», Олина программа. Там вся нагрузка идет на спину и руки, а у нас с мужем у обоих это проблемная зона. Пользуйтесь, они коротенькие и часть из них без коврика, вот первая точно без 👌🏻

Уже завтра начинаем новый марафон🔥 Я давно хотела провести марафон, посвященный здоровью, красоте и заботе о себе. Будем 3 недели заботиться о лице, осанке и своем состоянии. Будет много массажных зарядок и мягких программ. А еще каждую пятницу будем устраивать себе День Венеры - будем наряжаться, делать укладку или уходовые процедуры: масочки, кремушки и все, что вы любите, чтобы чувствовать себя богинями! Участие бесплатное. Проходить будет в канале @fitkatiki (или Fitkatiki в МАХ, если удобнее). Участвуйте сами, приглашайте друзей, вместе веселее! Каждый день будет выходить пост с заданиями на день: ✅ В день буду давать вам 2 практики — одна основная, а другая дополнительная по желанию (зарядка, растяжка, антистресс-практика) Я буду вам давать свои варианты с FitStars, но если у вас пока нет подписки, можете делать любую другую похожей тематики с Ютуба/Рутуба ✅ Буду рассказывать о питании, питьевом режиме ✅ Раз в день отчёт в комментариях: присылайте скрины выполненных тренировок и обязательно пишите свои впечатления! А ещё мы с вами сделаем фото “До” и “После”, чтобы зафиксировать прогресс — иногда кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в лицо подтянулось, отеки ушли, и спина выровнялась 😁 Среди тех, кто сдаст отчеты «До» и «После», я разыграю подарки!! 🏆 🏆 ❗Участвовать можно и без фото, но розыгрыш только среди тех, кто сдаст все отчеты❗ Ну что, кто готов начинать завтра? Ставьте 🔥