Аналитика каналаMaxГармония тела

Точка на ладони от 100 болезней ✋ Массируйте эту точку 2 минуты: активирует циркуляцию и снимает усталость!

Что помогает мягко разгрузить седалищный нерв.

Гимнастика для стоп 🦶 Хотите поддерживать здоровье ног и чувствовать себя уверенно каждый день? Специально разработанная гимнастика для стоп поможет вам укрепить мышцы, предотвратить боли и усталость, а также улучшит общее самочувствие!

Головная боль: контраст-перезагрузка за 10 минут 🤕 Когда виски гудят, попробуйте простой приём: тепло — к рукам и ногам, прохладу — на шею. Такой способ используют, чтобы немного снять напряжение и облегчить состояние без таблеток. ⚡️ Как сделать: • Тёплая ванночка для стоп и кистей — 8–10 минут. • Лёд на заднюю поверхность шеи через тонкую ткань — по 60–90 секунд, 3–4 подхода с короткими паузами. • Добавьте спокойное дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6 — 10 циклов. Что происходит: • тепло помогает расслабить тело и улучшить кровоток в конечностях; • холод на шее может уменьшить ощущение пульсации и напряжения; • ровное дыхание помогает успокоиться и немного снять зажим в плечах. 👍 — полезно, сохраню ❤️ — пригодится при головной боли

Если вам срочно нужно скинуть пару тройку килограммов, приготовьте газированный чай. ⠀⠀ Этот напиток ускоряет метаболизм, подавляет чувств голода и выводит лишнюю жидкость из организма, избавляя тем самым от отеков. ⠀⠀ 2 пакетика зеленого чая заливаем стаканом кипятка. Ждем 15-20 минут. Напомню, в зеленом чае содержится фермент амилаза, который мешает усваиваться углеводам. ⠀⠀ Затем выжимаем половину лимона - именно лимонная кислота улучшает перистальтику кишечника. Теперь добавляем 500 миллилитров газированной воды.⠀⠀ Выпиваем в течении дня равными порциями за полчаса до еды. Рекомендую трехнедельный курс. Девочки мои если Вам нравятся такие подсказки жду от Вас ❤️. Так я буду знать что размещать😍

Бабуля спортсменка 💪

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА 1️⃣ Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз. 2️⃣ Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3️⃣ Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз. 4️⃣ Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5️⃣ При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались. 6️⃣ Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7️⃣ Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8️⃣ Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Улучшаем зрение с помощью японского упражнения

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1209_ab_ekatbeketovamd_151_case4_1i48

Упражнения от торчащего живота Торчащий живот часто возникает не только из-за лишнего жира, но и из-за слабых глубоких мышц пресса и неправильной осанки. Регулярные упражнения, которые укрепляют поперечную мышцу живота и улучшают тонус кора, помогают заметно подтянуть живот и сделать талию более выраженной. Делайте эти упражнения 4–5 раз в неделю по 10–15 минут.