Гармония тела

Аналитика каналаMaxГармония тела

35кподписчиков
679постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 07:10
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
35к
сейчас
Прирост 7д
-262
-0,7%
Постов
31
4,4 в день
Средние просмотры
на пост
Медианные просмотры
5,9к
на пост
View Rate
19,9%
охват к подписчикам
ER
0,3%
реакции к подписчикам
ERR
1,5%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
на пост
Медиана
5,9к
просмотры
ER
0,3%
к подписчикам
ERR
1,5%
к просмотрам
759,2
12%
34,1%
24ч
3,5к
57,1%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
11:00
по частоте публикаций
Постов за период
31
4,4 в день

Сравнение с категорией

Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
31
Охват
66
ERR
127
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%
Мода и красота
382 каналов в категории, 30д
Подписчики
33
Охват
82
ERR
166
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,9к
Медиана ERR: 1,4%
Познавательное
615 каналов в категории, 30д
Подписчики
62
Охват
124
ERR
313
Медиана подписчиков: 9,8к
Медиана охвата: 7,2к
Медиана ERR: 1,5%

Форматы контента

Медиа
31 постов
Просмотры
ERR
1,6%
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Простые упражнения от боли в спине 🤭 🧘‍♀ Гармония тела

Превью видео из сообщения канала
3,8к187ERR4,9%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

3 лимфодренажных упражнения. 🧘‍♀ Гармония тела

Превью видео из сообщения канала
5,6к171ERR3%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

10 причин пить кофе каждый день. 🧘‍♀ Гармония тела

Изображение из сообщения канала
5,8к166ERR2,9%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Фруктовые соки – маркетинговый миф о пользе Думаете, стакан сока — это только витамины? На самом деле вместе с ними вы получаете мощную дозу сахара. В отличие от цельных фруктов, сок практически не содержит клетчатки, а значит, калорийность у него выше. 🔸Быстрые углеводы из сока всасываются моментально, вызывая резкий выброс инсулина. А его избыток — прямая дорога к жировым запасам. Если хотите пользы — ешьте фрукты целиком, а сок оставьте маркетологам! Жмите 👍, если хотите сказать мне спасибо) 🧘‍♀ Гармония тела

Изображение из сообщения канала
6,1к162ERR2,7%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Можно ли «доспать» за неделю на выходных? Это миф. Наш организм живет по циркадным ритмам, и «отоспаться впрок» или компенсировать недосып будней за субботу невозможно. Такой режим ученые называют «социальным джетлагом». Резкая смена графика сна сбивает выработку гормонов (мелатонина и кортизола), что ведет к тяжелому пробуждению в понедельник. Лишние часы сна в выходные могут даже усилить чувство разбитости и спровоцировать головную боль. Лучшая стратегия — ложиться и вставать в одно и то же время с разницей не более часа. Если вы сильно устали, лучше лечь на 30 минут раньше вечером, чем спать до обеда на следующий день. Ставьте 👍 если было полезно 🧘‍♀ Гармония тела

Изображение из сообщения канала
148ERR1,8%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Окрошка — летний суп для лёгкости и пищеварения Окрошка — это не просто освежающее блюдо, а настоящий кладезь пользы, если приготовить её правильно. Овощи богаты клетчаткой, витаминами и водой, которая помогает поддерживать водный баланс в жару. Традиционно окрошку заправляют квасом или кефиром. Квас на натуральной закваске содержит живые бактерии и ферменты, которые улучшают пищеварение и поддерживают микрофлору кишечника. Кефирный вариант добавляет белок и кальций, а также помогает дольше сохранять чувство сытости. Яйца и нежирное мясо в составе окрошки дают полноценный белок, необходимый для мышц и энергии. А большое количество зелени (укроп, петрушка, зелёный лук) снабжает организм витаминами, антиоксидантами и помогает выводить лишнюю жидкость. 🧘‍♀ Гармония тела

Изображение из сообщения канала
9,7к148ERR1,5%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Упражнение "3 в 1": живот исчезает, бока уходят, а руки и ноги подсушиваются! 🧘‍♀ Гармония тела

Превью видео из сообщения канала
8,4к143ERR1,7%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Тренировка для мозга 🧠 Это легкое и интересное упражнение поможет натренировать работу мозга, улучшить память и сделать его работу более быстрой. Попробуйте, оно занимает всего минуту! 🧘‍♀ Гармония тела

Превью видео из сообщения канала
6,1к139ERR2,3%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

Необходимо всем после 40! Нужна только стена и пять минут вашего времени Архитектура тела 🥑 🧘‍♀ Гармония тела

Превью видео из сообщения канала
10,2к136ERR1,3%
Перейти
Аватар канала Гармония тела

Гармония тела

15 упражнений, которые должна делать каждая женщина! 🧘‍♀ Гармония тела

Превью видео из сообщения канала
8,5к130ERR1,5%
Перейти