Аналитика каналаMaxГастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

С праздником Великой Победы Мирного неба над головой нам всем🙏🏻🕊️

Изменилось закреплённое сообщение чата

«К сожалению, время ушло. Окно для ЗГТ закрыто по возрасту 60+. Ничего не сделаешь, ничем себе не поможешь уже наверное...» - такой интересный комментарий я недавно получила от подписчицы и конечно, тут хотелось бы разобраться. У «терапевтического окна» (когда прием ЗГТ имеет смысл) есть 2 условия: 1) постменопауза не более 10 лет; 2) возраст до 60 лет. Но если «окно» пропущено, это не значит, что организму уже никак не поможешь. В период постменопаузы очень важно себя поддерживать: — не допускать дефицита кальция, витамина D, железа, магния, витаминов группы В и других витаминов и микроэлементов; — исключать продукты, которые поддерживают воспалительные процессы; — поддерживать органы детоксикации. ЗГТ — не панацея. Более того, без питания, восполнения дефицитов витаминов и минералов, поддержки печени и надпочечников прием гормональных препаратов дает лишь временный эффект. Поэтому основные инструменты, которые помогут сохранить женское здоровье, остаются в вашем распоряжении и после закрытия «терапевтического окна». Постменопауза - это такой же важный период в жизни женщины, когда нельзя махать на себя рукой. И 13 мая в 19.00 на открытом уроке с моей коллегой, гинекологом Мариеттой Асатрян разберем, как грамотно поддержать женское здоровье в постменопаузу 🌸 Регистрируйтесь и приходите 🩵 https://forms.yandex.ru/cloud/69f608cad04688421f7e2955

Кексик с вишней без глютена и лактозы, а аромат …. еле еле успела сфотографировать, пока все не съели )) Берем: 150 гр муки миндальной 75 гр рисовой муки 75 гр кукурузной муки 100 гр кокосового сахара (можно заменить на сироп топинамбура) 0,5 чайной ложки корицы 10 гр разрыхлитель Ванилин (можно не добавлять) 1 щепотка соли 80 гр кокосового масла (растопить до жидкого состояния в микроволновке 10 секунд) 250 гр растительного молока, я брала кокосовое 1 яйцо Смешать сухие ингредиенты отдельно Разделить яйцо на белок и желток, белок взбить отдельно Смешать жидкие ингредиенты отдельно Все смешать вместе , форму смазать маслом растительным и влить тесто Сверху выложить вишню, предварительно размороженную 1 упаковка (слить жидкость) Выпекать в духовке 35 минут при температуре 180 градусов. Наслаждаться! 😊

Первый урожай! 😍 Какая спаржечка у нас выросла!

🥣 СБОРНИК РЕЦЕПТОВ ОТ ВРАЧА ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА Помните, как раньше передавали личную тетрадь с лучшими проверенными рецептами, записанными красивым почерком? ☺️ Сейчас предлагаю пополнить ее рецептами, по которым я готовлю сама и кормлю свою семью. Простые и вкусные блюда, полезные для ЖКТ 🍝 Собрала для вас завтраки, обеды, ужины и перекусы👌 Забирайте бесплатные рецепты и делитесь, что понравилось больше всего ♥️ ✅ Получить рецепты по ссылке: https://s.salebot.pro/podarok_20

Лучшая награда для меня 🙏🏻♥️

Утро в мае начинается не с кофе, а с посадок 😄 Как у вас?)

И снова про взаимосвязь стресса и ЖКТ. Нравится / не нравится Верите / не верите Но пока вы игнорируете этот фактор, и отмахиваетесь от него выздоровления не будет 🤷🏻‍♀️

Почему после 50 лет одних прогулок уже недостаточно? 💔 Мой первый опыт силовой тренировки )) Сегодня я впервые дошла до тренажерного зала (и мужа с собой захватила!). Никогда не горела желанием тягать железо, мне больше нравятся танцы, пилатес, йога, верховая езда или хотьба быстрым шагом но наука и физиология неумолимы. Вот 3 причины, почему я, как врач, решила добавить силовые тренировки в свою жизнь: 1️⃣ Сохранение пропорций. После определенного возраста (наступления менопаузы) 10 000 шагов и легкой гимнастики уже не хватает, чтобы удерживать здоровое соотношение мышечной и жировой ткани. 2️⃣ Энергия и метаболизм. Качественные мышцы сохраняют здоровье митохондрий. А митохондрии дают организму энергию для абсолютно всех процессов. Здоровые мышцы = метаболическое здоровье и энергия. 3️⃣ Мгновенный выброс эндорфинов. Я много об этом читала, но сегодня испытала сама: после зала настроение потрясающее! Даже мужу понравилось )) Важное медицинское открытие последних лет: Долгое время считалось, что потеря мышечной массы в старшем возрасте (особенно после 70 лет) необратима. Сейчас доказано, что это не так! Если тренироваться системно и постепенно увеличивать нагрузку, мышечные волокна начинают восстанавливаться. ❗️При соответствующем питании и отсутствии витаминно - минеральных дефицитов. Это такой же прорыв, как и новость о том, что нервные ткани восстанавливаются! Волшебной таблетки от старости нет, но силовые тренировки — это то, что максимально на нее похоже. 😉