Получила новый диплом - эндокринолога!
Наконец-то нашла время и прошла профессиональную переподготовку.
20 лет назад, я уже проходила эту специальность, но со временем сертификат устарел.
Сейчас многое изменилось — появились новые протоколы, исследования, подходы.
Поэтому я прошла полную переподготовку, и не зря :)
Сегодня эндокринные нарушения — не редкость.
Сахарный диабет второго типа, гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит после ковида, истощение надпочечников даже у молодых людей — все это встречается через одного.
Медицина для меня — это комплексное лечение и профилактика.
Чем больше врач знает и понимает, чем больше у него в руках инструментов — тем лучше и эффективнее его работа.
Хотя я постоянно слушаю лекции коллег по интегративной медицине и непрерывно повышаю свой уровень, я рада, что теперь у меня есть еще и официальный, свежий диплом эндокринолога.
Для меня это не просто диплом — это больше возможностей помогать вам, своим пациентам качественно и системно.
И я этому очень рада. 🦋
Вкусненький банановый хлеб с кислинкой и хрустящей корочкой, надо?
Так захотелось чего нибудь вкусненького и быстро 😀
Смешала все, что дома под руку попалось:
• 2 яйца
• 2 банана
• 1 стакан рисовый муки
• Разрыхлитель
• Сверху посыпала чуть замороженной малиной, она потом подгорела немного в духовке 🙃
30 мин, 180 градусов
На здоровье))
Сегодня делюсь с вами тремя вещами, которые у меня есть всегда:
1. Соль Эпсома
Использую для тёплых ванн 1–2 раза в неделю. Это магниевая соль, которая помогает снять мышечное напряжение, расслабляет нервную систему и улучшает сон. Важно брать чистую соль, без примесей - ту, которую можно использовать для тела.
EPSOM.PRO Английская магниевая соль для ванны 1000 г
https://www.wildberries.ru/catalog/541382899/detail.aspx?size=745622527
2. Масло лаванды (doTERRA)
Мой базовый вариант на ночь. Пару капель на подушку или кожу - и состояние становится спокойнее, намного легче засыпать. Лаванда хорошо изучена, её используют даже как мягкую поддержку при тревожности.
https://www.doterra.com/RU/ru_RU/using-essential-oils
3. Вода с кремнием и фуллереном
Пью утром, часто добавляю в неё лимон. Кремний важен для кожи, сосудов и соединительной ткани, а фуллерен - мощный антиоксидант, который помогает снижать окислительный стресс и поддерживать восстановление на клеточном уровне.
https://www.wildberries.ru/catalog/297022173/detail.aspx?size=451962539
Это простая база, которая даёт телу ресурс и помогает держать бодрое состояние в течение недели.
Не пропускайте мои посты здесь, буду делиться с вами своими полезными находками 🌸
Скрытые сахара, которые мы едим каждый день и не замечаем...
На выходных я поехала за продуктами и заодно решила поизучать этикетки :)
Такие сахара прячутся в соусах, колбасе, хлебе, йогуртах, даже в «полезных» творожках .
Сахар кормит не вас, а бактерии, которые раздувают живот, провоцируют изжогу и гастрит, СИБР.
А мы часто думаем:
«ну у меня же наследственное, мама всю жизнь мучается от вздутия».
Я вдохновилась всеми этими этикетками и сделала простой и понятный список - наглядный.
Чтобы вы сами могли пройтись по содержимому холодильника и понять, где «спрятался» лишний сахар.
Всем участникам завтрашнего практикума по гастриту, изжоге и вздутию пришлю эту памятку 💚
Регистрируйтесь, встретимся уже ЗАВТРА в 19.00 МСК.
https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
🧹Пост про печень!
Печень - главный фильтр нашего организма.
Одной из ключевых задач печени является очищение организма от вредных веществ.
Печень перерабатывает и нейтрализует все токсины, которые попадают в наш организм.
- Выпили таблетку / покрасили волосы, ногти / надышались токсичными парами / съели кусочек тортика и т.д. - печень устраняет канцерогены и выводит их с желчью.
Только вдумайтесь, печень чистит ВСЮ кровь в организме.
Печень не болит, но если токсическая нагрузка на нее возрастает, мы получаем:
• высыпания на лице, спине, груди,
• аллергии, дерматиты,
• варикоз, боль в суставах,
• депрессию, ухудшение умственных способностей,
• плохо переносим алкоголь,
• гормональный дисбаланс.
❗️Важно: интоксикация нарушает функцию нервной, иммунной и эндокринной систем.
Токсическое воздействие складывается из:
➖любых воспалительных процессов в организме: гастрит, гастродуоденит, колит, язвенная болезнь, тиреоидит, дерматит, артрит, ожирение (избыток жира - источник воспаления в организме)
➖консерванты, пестициды, алкоголь, трансжиры
➖гормоны
➖паразиты, грибы
➖ксенобиотики: химические соединения, которые которые поступают через кожу, дыхательные пути, кишечник.
Факторы, которые указывают на то, что печень не справляется:
- Жировой гепатоз
- Повышение билирубина
- Печеночная недостаточность
- Кисты в печени, гемангиомы, кальцинаты
- Сладж / камни / полипы / песок / взвесь - в желчном пузыре.
Напомню, желчь вырабатывается клетками печени. Качество желчи зависит от состояния печени!
Процессы детоксикации в печени замедляются не только при наличии упомянутых выше проблем, но и из-за отсутствия притока крови, старения, большого количества тяжелых металлов и транс жиров, дефицитов витаминов и микроэлементов: А, Е, Д; витамин С и флавоноидов, меди, фосфатидилхолина, магния, цинка, железа, глутатиона, лизина, метионина, цистеина, таурина, серы, марганеца, липоевой кислоты, витаминов группы В.
‼️Если печень не получает необходимые питательные вещества, она не сможет качественно выполнять функции детокса.
В этом случае, чтобы предотвратить циркуляцию токсинов в кровотоке, организм начинает прятать их в тканях и органах с плохим кровоснабжением вызывая их дисфункцию.
Своевременное избавление организма от токсинов — важнейшее звено для сохранения здоровья.
Этому и посвящен наш предстоящий семинар 1-2 апреля.
➡️ Зарегистрироваться на него можно здесь: https://pomoynetskaya.com/detox_webapp?utm_source=max25.03
Наши руки не для скуки )) Мой обед, на скорую руку
Вафля из броколли + мятый авокадо + варенный кальмар + мука без глютена
Вкусно, сытно и аппетитно выглядит 😉
Проверьте себя! 8 признаков проблем с желчеоттоком
Записала для вас признаки плохой работы желчного пузыря, из-за которого обычно возникают:
взвесь, полипы, сладж, хлопья, камни в данном органе.
❗️От налаживания нормальной работы желчного пузыря зависит качество стула (отсутствие запоров) и уровень холестерина!
Жду на практикуме 9-10 июня всех, у кого есть проблемы с желчным пузырем, тяжесть в правом подреберье ➡️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
Будем разбираться, как себе помочь)
🎁Заберите 5 идеальных завтраков для женского здоровья
Это завтраки, которые я лично рекомендую своим пациенткам и участницам курсов — женщинам, у которых нет много времени на готовку, но есть желание наладить свое здоровье.
Внутри:
— 5 подробных рецептов, до 15 минут на приготовление, все продукты можно купить в ближайшем супермаркете
— поддержка гормонального фона с утра
— стабильная энергия без скачков сахара и упадка сил к обеду
— противовоспалительный эффект — для кожи, суставов и настроения
Попробуйте всего неделю, и вы уже заметите разницу.
Забрать сборник можно по ссылке ниже ⬇️
https://drive.google.com/file/d/139OEiOa1pfOrcIf0zKEiRFTCvupOJZIC/view?usp=sharing
Почему после 50 лет одних прогулок уже недостаточно? 💔
Мой первый опыт силовой тренировки ))
Сегодня я впервые дошла до тренажерного зала (и мужа с собой захватила!). Никогда не горела желанием тягать железо, мне больше нравятся танцы, пилатес, йога, верховая езда или хотьба быстрым шагом но наука и физиология неумолимы.
Вот 3 причины, почему я, как врач, решила добавить силовые тренировки в свою жизнь:
1️⃣ Сохранение пропорций.
После определенного возраста (наступления менопаузы) 10 000 шагов и легкой гимнастики уже не хватает, чтобы удерживать здоровое соотношение мышечной и жировой ткани.
2️⃣ Энергия и метаболизм.
Качественные мышцы сохраняют здоровье митохондрий.
А митохондрии дают организму энергию для абсолютно всех процессов. Здоровые мышцы = метаболическое здоровье и энергия.
3️⃣ Мгновенный выброс эндорфинов.
Я много об этом читала, но сегодня испытала сама: после зала настроение потрясающее! Даже мужу понравилось ))
Важное медицинское открытие последних лет:
Долгое время считалось, что потеря мышечной массы в старшем возрасте (особенно после 70 лет) необратима.
Сейчас доказано, что это не так!
Если тренироваться системно и постепенно увеличивать нагрузку, мышечные волокна начинают восстанавливаться.
❗️При соответствующем питании и отсутствии витаминно - минеральных дефицитов.
Это такой же прорыв, как и новость о том, что нервные ткани восстанавливаются!
Волшебной таблетки от старости нет, но силовые тренировки — это то, что максимально на нее похоже. 😉
Получила новый диплом - эндокринолога!
Наконец-то нашла время и прошла профессиональную переподготовку.
20 лет назад, я уже проходила эту специальность, но со временем сертификат устарел.
Сейчас многое изменилось — появились новые протоколы, исследования, подходы.
Поэтому я прошла полную переподготовку, и не зря :)
Сегодня эндокринные нарушения — не редкость.
Сахарный диабет второго типа, гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит после ковида, истощение надпочечников даже у молодых людей — все это встречается через одного.
Медицина для меня — это комплексное лечение и профилактика.
Чем больше врач знает и понимает, чем больше у него в руках инструментов — тем лучше и эффективнее его работа.
Хотя я постоянно слушаю лекции коллег по интегративной медицине и непрерывно повышаю свой уровень, я рада, что теперь у меня есть еще и официальный, свежий диплом эндокринолога.
Для меня это не просто диплом — это больше возможностей помогать вам, своим пациентам качественно и системно.
И я этому очень рада. 🦋
Вкусненький банановый хлеб с кислинкой и хрустящей корочкой, надо?
Так захотелось чего нибудь вкусненького и быстро 😀
Смешала все, что дома под руку попалось:
• 2 яйца
• 2 банана
• 1 стакан рисовый муки
• Разрыхлитель
• Сверху посыпала чуть замороженной малиной, она потом подгорела немного в духовке 🙃
30 мин, 180 градусов
На здоровье))
Сегодня делюсь с вами тремя вещами, которые у меня есть всегда:
1. Соль Эпсома
Использую для тёплых ванн 1–2 раза в неделю. Это магниевая соль, которая помогает снять мышечное напряжение, расслабляет нервную систему и улучшает сон. Важно брать чистую соль, без примесей - ту, которую можно использовать для тела.
EPSOM.PRO Английская магниевая соль для ванны 1000 г
https://www.wildberries.ru/catalog/541382899/detail.aspx?size=745622527
2. Масло лаванды (doTERRA)
Мой базовый вариант на ночь. Пару капель на подушку или кожу - и состояние становится спокойнее, намного легче засыпать. Лаванда хорошо изучена, её используют даже как мягкую поддержку при тревожности.
https://www.doterra.com/RU/ru_RU/using-essential-oils
3. Вода с кремнием и фуллереном
Пью утром, часто добавляю в неё лимон. Кремний важен для кожи, сосудов и соединительной ткани, а фуллерен - мощный антиоксидант, который помогает снижать окислительный стресс и поддерживать восстановление на клеточном уровне.
https://www.wildberries.ru/catalog/297022173/detail.aspx?size=451962539
Это простая база, которая даёт телу ресурс и помогает держать бодрое состояние в течение недели.
Не пропускайте мои посты здесь, буду делиться с вами своими полезными находками 🌸
Скрытые сахара, которые мы едим каждый день и не замечаем...
На выходных я поехала за продуктами и заодно решила поизучать этикетки :)
Такие сахара прячутся в соусах, колбасе, хлебе, йогуртах, даже в «полезных» творожках .
Сахар кормит не вас, а бактерии, которые раздувают живот, провоцируют изжогу и гастрит, СИБР.
А мы часто думаем:
«ну у меня же наследственное, мама всю жизнь мучается от вздутия».
Я вдохновилась всеми этими этикетками и сделала простой и понятный список - наглядный.
Чтобы вы сами могли пройтись по содержимому холодильника и понять, где «спрятался» лишний сахар.
Всем участникам завтрашнего практикума по гастриту, изжоге и вздутию пришлю эту памятку 💚
Регистрируйтесь, встретимся уже ЗАВТРА в 19.00 МСК.
https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
🧹Пост про печень!
Печень - главный фильтр нашего организма.
Одной из ключевых задач печени является очищение организма от вредных веществ.
Печень перерабатывает и нейтрализует все токсины, которые попадают в наш организм.
- Выпили таблетку / покрасили волосы, ногти / надышались токсичными парами / съели кусочек тортика и т.д. - печень устраняет канцерогены и выводит их с желчью.
Только вдумайтесь, печень чистит ВСЮ кровь в организме.
Печень не болит, но если токсическая нагрузка на нее возрастает, мы получаем:
• высыпания на лице, спине, груди,
• аллергии, дерматиты,
• варикоз, боль в суставах,
• депрессию, ухудшение умственных способностей,
• плохо переносим алкоголь,
• гормональный дисбаланс.
❗️Важно: интоксикация нарушает функцию нервной, иммунной и эндокринной систем.
Токсическое воздействие складывается из:
➖любых воспалительных процессов в организме: гастрит, гастродуоденит, колит, язвенная болезнь, тиреоидит, дерматит, артрит, ожирение (избыток жира - источник воспаления в организме)
➖консерванты, пестициды, алкоголь, трансжиры
➖гормоны
➖паразиты, грибы
➖ксенобиотики: химические соединения, которые которые поступают через кожу, дыхательные пути, кишечник.
Факторы, которые указывают на то, что печень не справляется:
- Жировой гепатоз
- Повышение билирубина
- Печеночная недостаточность
- Кисты в печени, гемангиомы, кальцинаты
- Сладж / камни / полипы / песок / взвесь - в желчном пузыре.
Напомню, желчь вырабатывается клетками печени. Качество желчи зависит от состояния печени!
Процессы детоксикации в печени замедляются не только при наличии упомянутых выше проблем, но и из-за отсутствия притока крови, старения, большого количества тяжелых металлов и транс жиров, дефицитов витаминов и микроэлементов: А, Е, Д; витамин С и флавоноидов, меди, фосфатидилхолина, магния, цинка, железа, глутатиона, лизина, метионина, цистеина, таурина, серы, марганеца, липоевой кислоты, витаминов группы В.
‼️Если печень не получает необходимые питательные вещества, она не сможет качественно выполнять функции детокса.
В этом случае, чтобы предотвратить циркуляцию токсинов в кровотоке, организм начинает прятать их в тканях и органах с плохим кровоснабжением вызывая их дисфункцию.
Своевременное избавление организма от токсинов — важнейшее звено для сохранения здоровья.
Этому и посвящен наш предстоящий семинар 1-2 апреля.
➡️ Зарегистрироваться на него можно здесь: https://pomoynetskaya.com/detox_webapp?utm_source=max25.03
Наши руки не для скуки )) Мой обед, на скорую руку
Вафля из броколли + мятый авокадо + варенный кальмар + мука без глютена
Вкусно, сытно и аппетитно выглядит 😉
Проверьте себя! 8 признаков проблем с желчеоттоком
Записала для вас признаки плохой работы желчного пузыря, из-за которого обычно возникают:
взвесь, полипы, сладж, хлопья, камни в данном органе.
❗️От налаживания нормальной работы желчного пузыря зависит качество стула (отсутствие запоров) и уровень холестерина!
Жду на практикуме 9-10 июня всех, у кого есть проблемы с желчным пузырем, тяжесть в правом подреберье ➡️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
Будем разбираться, как себе помочь)
🎁Заберите 5 идеальных завтраков для женского здоровья
Это завтраки, которые я лично рекомендую своим пациенткам и участницам курсов — женщинам, у которых нет много времени на готовку, но есть желание наладить свое здоровье.
Внутри:
— 5 подробных рецептов, до 15 минут на приготовление, все продукты можно купить в ближайшем супермаркете
— поддержка гормонального фона с утра
— стабильная энергия без скачков сахара и упадка сил к обеду
— противовоспалительный эффект — для кожи, суставов и настроения
Попробуйте всего неделю, и вы уже заметите разницу.
Забрать сборник можно по ссылке ниже ⬇️
https://drive.google.com/file/d/139OEiOa1pfOrcIf0zKEiRFTCvupOJZIC/view?usp=sharing
Почему после 50 лет одних прогулок уже недостаточно? 💔
Мой первый опыт силовой тренировки ))
Сегодня я впервые дошла до тренажерного зала (и мужа с собой захватила!). Никогда не горела желанием тягать железо, мне больше нравятся танцы, пилатес, йога, верховая езда или хотьба быстрым шагом но наука и физиология неумолимы.
Вот 3 причины, почему я, как врач, решила добавить силовые тренировки в свою жизнь:
1️⃣ Сохранение пропорций.
После определенного возраста (наступления менопаузы) 10 000 шагов и легкой гимнастики уже не хватает, чтобы удерживать здоровое соотношение мышечной и жировой ткани.
2️⃣ Энергия и метаболизм.
Качественные мышцы сохраняют здоровье митохондрий.
А митохондрии дают организму энергию для абсолютно всех процессов. Здоровые мышцы = метаболическое здоровье и энергия.
3️⃣ Мгновенный выброс эндорфинов.
Я много об этом читала, но сегодня испытала сама: после зала настроение потрясающее! Даже мужу понравилось ))
Важное медицинское открытие последних лет:
Долгое время считалось, что потеря мышечной массы в старшем возрасте (особенно после 70 лет) необратима.
Сейчас доказано, что это не так!
Если тренироваться системно и постепенно увеличивать нагрузку, мышечные волокна начинают восстанавливаться.
❗️При соответствующем питании и отсутствии витаминно - минеральных дефицитов.
Это такой же прорыв, как и новость о том, что нервные ткани восстанавливаются!
Волшебной таблетки от старости нет, но силовые тренировки — это то, что максимально на нее похоже. 😉