Аналитика каналаMaxГастроэнтеролог Ольга Помойнецкая

Получила новый диплом - эндокринолога! Наконец-то нашла время и прошла профессиональную переподготовку. 20 лет назад, я уже проходила эту специальность, но со временем сертификат устарел. Сейчас многое изменилось — появились новые протоколы, исследования, подходы. Поэтому я прошла полную переподготовку, и не зря :) Сегодня эндокринные нарушения — не редкость. Сахарный диабет второго типа, гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит после ковида, истощение надпочечников даже у молодых людей — все это встречается через одного. Медицина для меня — это комплексное лечение и профилактика. Чем больше врач знает и понимает, чем больше у него в руках инструментов — тем лучше и эффективнее его работа. Хотя я постоянно слушаю лекции коллег по интегративной медицине и непрерывно повышаю свой уровень, я рада, что теперь у меня есть еще и официальный, свежий диплом эндокринолога. Для меня это не просто диплом — это больше возможностей помогать вам, своим пациентам качественно и системно. И я этому очень рада. 🦋

С праздником Великой Победы Мирного неба над головой нам всем🙏🏻🕊️

Почему после 50 лет одних прогулок уже недостаточно? 💔 Мой первый опыт силовой тренировки )) Сегодня я впервые дошла до тренажерного зала (и мужа с собой захватила!). Никогда не горела желанием тягать железо, мне больше нравятся танцы, пилатес, йога, верховая езда или хотьба быстрым шагом но наука и физиология неумолимы. Вот 3 причины, почему я, как врач, решила добавить силовые тренировки в свою жизнь: 1️⃣ Сохранение пропорций. После определенного возраста (наступления менопаузы) 10 000 шагов и легкой гимнастики уже не хватает, чтобы удерживать здоровое соотношение мышечной и жировой ткани. 2️⃣ Энергия и метаболизм. Качественные мышцы сохраняют здоровье митохондрий. А митохондрии дают организму энергию для абсолютно всех процессов. Здоровые мышцы = метаболическое здоровье и энергия. 3️⃣ Мгновенный выброс эндорфинов. Я много об этом читала, но сегодня испытала сама: после зала настроение потрясающее! Даже мужу понравилось )) Важное медицинское открытие последних лет: Долгое время считалось, что потеря мышечной массы в старшем возрасте (особенно после 70 лет) необратима. Сейчас доказано, что это не так! Если тренироваться системно и постепенно увеличивать нагрузку, мышечные волокна начинают восстанавливаться. ❗️При соответствующем питании и отсутствии витаминно - минеральных дефицитов. Это такой же прорыв, как и новость о том, что нервные ткани восстанавливаются! Волшебной таблетки от старости нет, но силовые тренировки — это то, что максимально на нее похоже. 😉

Вот такой веселенький ужин у меня сегодня! 💚 А у вас что?

Кексик с вишней без глютена и лактозы, а аромат …. еле еле успела сфотографировать, пока все не съели )) Берем: 150 гр муки миндальной 75 гр рисовой муки 75 гр кукурузной муки 100 гр кокосового сахара (можно заменить на сироп топинамбура) 0,5 чайной ложки корицы 10 гр разрыхлитель Ванилин (можно не добавлять) 1 щепотка соли 80 гр кокосового масла (растопить до жидкого состояния в микроволновке 10 секунд) 250 гр растительного молока, я брала кокосовое 1 яйцо Смешать сухие ингредиенты отдельно Разделить яйцо на белок и желток, белок взбить отдельно Смешать жидкие ингредиенты отдельно Все смешать вместе , форму смазать маслом растительным и влить тесто Сверху выложить вишню, предварительно размороженную 1 упаковка (слить жидкость) Выпекать в духовке 35 минут при температуре 180 градусов. Наслаждаться! 😊

Вот такое доброе утро! Выросли, прямо на участке 💚

Утро в мае начинается не с кофе, а с посадок 😄 Как у вас?)

Вот такой сегодня завтрак 😉 Кабачковые оладьи и яйцо всмятку - источник полезных жиров и белка :) Всем хороших выходных! 💚

Первый урожай! 😍 Какая спаржечка у нас выросла!

Наши руки не для скуки )) Мой обед, на скорую руку Вафля из броколли + мятый авокадо + варенный кальмар + мука без глютена Вкусно, сытно и аппетитно выглядит 😉