Отчего появляется слизь в горле?
Частая жалоба, о которой вы пишите в комментариях и приходите на прием к врачу.
Появление слизи говорит о том, что идет воспалительный процесс (например: из-за забросов при ГЭРБ), а слизистая «хочет очиститься» - вывести раздражитель из организма.
Что нужно сделать:
1. Сначала обратиться к лору, проверить носоглотку, пазухи, миндалины и т.д.
Если с лор органами все в порядке, а слизь есть, нужно обратиться к гастроэнтерологу.
Скорее всего, лор - врач уже на приеме обнаружит у вас забросы / ГЭРБ.
2. Причины возникновения слизи, связанные с ЖКТ:
- хроническое воспаление в желудке (все виды гастрита)
хеликобактер
-ГЭРБ / изжога
- недостаточность верхнего пищеводного сфинктера (забросы)
3. Вы едите много продуктов, которые сами по себе способствуют образованию слизи:
• молоко / йогурты / кефир и т.д.
• мучное / сладкое / выпечка / глютен и их производные.
При непереносимости этих продуктов, слизь будет выделяться в разы больше и поддерживать воспаление в слизистых.
Самое простое и действенное, что вы можете сделать, чтобы избавиться от слизи в горле - исключить вышеперечисленные продукты из рациона хотя бы на 1 неделю.
🗓️ Подробно о ГЭРБ, слизи, изжоге, забросах кислым содержимым желудка - поговорим 9,10 июня на практикуме.
Бесплатная регистрация доступна по ссылке 🔗
https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
«Можно ли заживить слизистые при наличии Хеликобактер или пить антибиотики?»
— отвечаю на этот вопрос в видео выше ⬆️
9-10 июня соберем пазл борьбы с хеликобактером:
• почему бактерия возвращается даже после ударных доз препаратов?
• возможно ли повторное заражение?
• что делать, если у члена семьи обнаружили хеликобактер?
Регистрируйтесь на практикум и приходите: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
* На вечер подготовлю для вас пост про 3 главные ошибки в лечении хеликобактера.
Не пропустите! :)
Наши руки не для скуки )) Мой обед, на скорую руку
Вафля из броколли + мятый авокадо + варенный кальмар + мука без глютена
Вкусно, сытно и аппетитно выглядит 😉
Подробно о трех ключевых ошибках в борьбе с Хеликобактером👇🏼
Длительный гастрит приводит к нарушению всей системы пищеварения:
снижается кислотность => плохо усваиваются витамины и белок, ухудшаются желчеотток и выработка пищеварительных ферментов.
Что касается симптомов, то здесь наблюдаются частые рецидивы, после которых в голове вертится 1 единственная мысль:
«Ничего не помогает. Кажется, это навсегда».
Ошибки при лечении хеликобактерного гастрита.
1. Нарушение / прекращение схемы лечения
Самый действенный метод лечения хеликобактерного гастрита — это расширенная антибактериальная схема.
Схема должна быть пропита все 14 дней, в этом случае шанс на выведение хеликобактера наиболее высокий.
❗️ГЛАВНАЯ ОШИБКА — остановка лечения гастрита после антибактериальной терапии или ее преждевременное прерывание.
Часто у пациентов возникают побочные реакции на терапию:
• тошнота;
• слабость;
• диарея;
• изменение вкуса;
• боль;
• нарушение кишечной флоры...
Пациент бросает пить назначенную схему, хеликобактер полностью не выводится и продолжает разрастаться в желудке, поддерживая воспаление.
*️⃣На практикуме очень подробно будем говорить о воспалении и как его заживлять ➡️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
Что важно делать в этом случае?
Поддерживать организм во время проведения антибактериальной терапии через:
• противоспалитеное питание;
• улучшение процесса детоксикации;
• подключение добавок для восстановления слизистой.
2. Оставлять в рационе продукты, которые поддерживают воспаление.
Питание напрямую влияет на скорость заживления слизистых желудка, так как пищевые аллергены поддерживают воспаление, гастрит и эрозии.
Нужно обязательно убирать из рациона все аллергены.
3. Не восстанавливать слизистые желудка, после завершения курса лечения
Избавиться от бактерии хеликобактер — совсем не значит полностью вылечить гастрит!
Гастрит — это воспаление слизистой желудка.
Пока вы не восстановите слизистые, гастрит не уйдет.
А без выведения хеликобактера восстановить слизистые невозможно, так как именно эта бактерия поддерживает воспаление и дальнейшее изменение в слизистой.
Здоровые, нерыхлые слизистые — залог выздоровления желудка.
Если вы безуспешно лечите гастрит, а хеликобактер возвращается, диагноз не снимают, и ваше состояние ухудшает, обязательно приходите на практикум 9-10 июня
↪️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
✅ Практикум бесплатный для всех.
Очень много комментариев про запоры получаю в последнее время!
Я вижу, что вас интересует решение данной проблемы,
ПОЭТОМУ,
оставляйте, пожалуйста, свои вопросы про запоры в комментариях к этому посту ⬇️
А я, в свою очередь, посдготовлю для вас пост на эту тему)
Напоминаю, что на практикуме 9-10 июня, мы подробно коснемся этого симптома, пошагово разъясню для вас алгоритм комплексной борьбы с ним.
Регистрируйтесь: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
Запор нельзя игнорировать, особенно, женщинам. Объясняю, почему ⬇️
У нас, девочек, в силу особенности гормонального фона и общего мышечного тонуса, кишечник медленнее опорожняется, чем у мужчин.
⠀
Проверьте себя на признаки наличия проблем со стулом 👇🏼
1️⃣В норме стул должен быть ежедневным, а не раз в 2 - 3 дня. Даже если это у вас было всегда, и вы к этому привыкли, это не норма.
2️⃣В идеале, стул должен быть после пробуждения, оформленный, без неприятного запаха, слизи, крови и не должен пачкать унитаз при смывании.
3️⃣Вы должны получать удовольствие от этого процесса и испытывать чувство облегчения 🙂 Да, да! Именно так!
4️⃣Запор — это не только задержка стула более чем на 24 часа, но если вы испытываете трудности, тужитесь, присутствует чувство неполного освобождения кишечника. ❗️
⠀
Почему так важен регулярный стул?
1) При запоре все токсины от продуктов переработки начинают повторно всасываться в кровь - происходит интоксикация (отравление организма!).
В результате - усталость, снижение работоспособности, головокружения.
2) ❗️Длительный контакт каловых масс со слизистой кишечника приводит к его воспалению — колиту и дивертикулиту.
Подавляющее число среди моих пациентов с такими диагнозами имели проблемы с питанием.
На 2ух дневном практикуме 9-10 июня, я на живых примерах покажу, как изменилась их жизнь после налаживания отношений с едой.
Регистрация на практикум: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
3) Развивается дисбактериоз => происходит транслокация биоты => поддерживается наличие цистита, кольпита, кандидоза, вздутия и т.д.
4) Регулярный стул для женщины важен для поддержания женского здоровья.
Со стулом выводятся метаболиты эстрогенов - ключевой фактор в процессе детоксикации.
Главные причины запора:
♦️Нарушение сократительной активности желчного пузыря => желчь поступает в кишечник в недостаточном количестве => спазмы, вздутие, "овечий кал".
♦️Зависимость от слабительных препаратов.❗️
Нервная система организма вырабатывает ацетилхолин в качестве стимулятора сокращения мышц кишечника.
Если мы систематически принимаем слабительные (как стимуляторы кишечной моторики), то собственный ацетилхолин перестает вырабатываться => организм привыкает к стимуляции извне => возникает «синдром отмены» (нет слабительных = нет стула = "ленивый" кишечник).
♦️Рацион
Пищеварительная система перегружена тяжелой едой, нехватка клетчатки и нежелание пить достаточное количество воды => моторика кишечника замедляется и возникает запор.
Избавление от запора – важный шаг в нормализации работы ЖКТ.
Встретимся с вами на практикуме и подробно обсудим данную деликатную проблему: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
🧪 Омез, Париет, Нексиум, Рабепразол, Нользпаза, Зипантола, Лансопразол и другие ИПП: спасение или ловушка?
Что на самом деле скрывается за временным избавлением от изжоги?
💡Чтобы понять, нужно разобраться, как работают ИПП и что приводит к изжоге.
📚Представьте желудок как резервуар с клапаном сверху, где к нему присоединен пищевод - смотрим на картинку к посту :)
При правильной работе этот клапан (нижний пищеводный сфинктер) плотно закрывается, удерживая кислый желудочный сок внутри желудка.
Но при сбоях в его работе кислое содержимое забрасывается вверх, в пищевод, вызывая жжение и боль — изжогу.
Принимая таблетку ИПП, человек снижает кислотность желудка.
Кислота становится менее агрессивной, изжога, неприятные болевые ощущения проходят.
Мы чувствуем облегчение, кажется, что проблема исчезла.
‼️Но фактически, клапан остается открытым, забросы продолжаются, а за отсутствие боли мы платим сниженной кислотностью желудка.❌
Очень жаль, что не все врачи объясняют это своим пациентам.
Зачастую, мы слышим лишь что-то вроде:
"Убрать жареное, соленое, сладкое, жирное, алкоголь.
Не есть за 2 часа до сна.
Если будет совсем плохо - Рени или Альмагель"
🤔ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ СНИЗИЛИ КИСЛОТНОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ИПП?
1. Размножение Хеликобактер пилори🦠.
➖Создаются идеальные условия для размножения Хеликобактер (так как кислотность снижена).
➖Эффективность антибиотиков падает.
➖Вывести бактерию становится очень сложно.
➖Постоянный хеликобактерный гастрит и воспаление в желудке приводить к атрофии желудка и метаплазии, в дальнейшем к онкологии.
2. Нарушение пищеварения🤢.
При сниженной кислотности непереваренные кусочки пищи попадают в кишечник, непереваренная пища «бродит» с присоединением избыточного количества грибов и бактерий => вздутие и метеоризм (СИБР, СИГР).
На этом фоне усилиливается ГЭРБ, изжога, отрыжка кислым, ком и слизь в горле = замкнутый круг.💔
Если ИПП лишь маскируют симптом, то для стойкого результата нужно обратить внимание на причину.
Почти всегда она кроется в нашем подходе к питанию.
Если мы каждый день едим то, что поддерживает воспаление в ЖКТ, то выбраться из замкнутого круга не получится.
Ключевой этап в лечении ЖКТ - это временный переход на противовоспалительное питание.
Это не строгая диета, не отдельное приготовление еды или дорогие продукты.
Это другой подход к рациону, который помогает организму:
- "успокоить" воспаление,
- восстановить слизистую,
- уйти от приемов ИПП
- забыть о изжоге, вздутии, слизи в горле, ГЭРБ и тд.
🗣️ Посмотрите отзывы, где люди делятся своим опытом, что прекращение приёма ИПП возможно, даже если их использование продолжалось в течение многих лет: https://t.me/Otzyvy_Olga_Pom/1594
🗓️ ВО ВТОРНИК на практикуме по гастриту, изжоге, вздутию разберём:
- ключевые ошибки в питании
- почему столы 1, 2, 5 и т.д. - не работают
- дам практические рекомендации, которые можно будет внедрять сразу после окончания практикума ☀️
Бесплатная регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
🎁Заберите 5 идеальных завтраков для женского здоровья
Это завтраки, которые я лично рекомендую своим пациенткам и участницам курсов — женщинам, у которых нет много времени на готовку, но есть желание наладить свое здоровье.
Внутри:
— 5 подробных рецептов, до 15 минут на приготовление, все продукты можно купить в ближайшем супермаркете
— поддержка гормонального фона с утра
— стабильная энергия без скачков сахара и упадка сил к обеду
— противовоспалительный эффект — для кожи, суставов и настроения
Попробуйте всего неделю, и вы уже заметите разницу.
Забрать сборник можно по ссылке ниже ⬇️
https://s.salebot.pro/max_5rept_zhz_20
Во сколько вы обычно ужинаете?
• Стараюсь до 18.00, потом уже не ем
• За 2-3 часа до сна
• В промежуток между 18.00-20.00
• С 21.00-23.00
• Ужинаю уже ближе к ночи и ложусь спать 🛌
Напишите, пожалуйста, ответы в комментариях ⬇️
Отчего появляется слизь в горле?
Частая жалоба, о которой вы пишите в комментариях и приходите на прием к врачу.
Появление слизи говорит о том, что идет воспалительный процесс (например: из-за забросов при ГЭРБ), а слизистая «хочет очиститься» - вывести раздражитель из организма.
Что нужно сделать:
1. Сначала обратиться к лору, проверить носоглотку, пазухи, миндалины и т.д.
Если с лор органами все в порядке, а слизь есть, нужно обратиться к гастроэнтерологу.
Скорее всего, лор - врач уже на приеме обнаружит у вас забросы / ГЭРБ.
2. Причины возникновения слизи, связанные с ЖКТ:
- хроническое воспаление в желудке (все виды гастрита)
хеликобактер
-ГЭРБ / изжога
- недостаточность верхнего пищеводного сфинктера (забросы)
3. Вы едите много продуктов, которые сами по себе способствуют образованию слизи:
• молоко / йогурты / кефир и т.д.
• мучное / сладкое / выпечка / глютен и их производные.
При непереносимости этих продуктов, слизь будет выделяться в разы больше и поддерживать воспаление в слизистых.
Самое простое и действенное, что вы можете сделать, чтобы избавиться от слизи в горле - исключить вышеперечисленные продукты из рациона хотя бы на 1 неделю.
🗓️ Подробно о ГЭРБ, слизи, изжоге, забросах кислым содержимым желудка - поговорим 9,10 июня на практикуме.
Бесплатная регистрация доступна по ссылке 🔗
https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
«Можно ли заживить слизистые при наличии Хеликобактер или пить антибиотики?»
— отвечаю на этот вопрос в видео выше ⬆️
9-10 июня соберем пазл борьбы с хеликобактером:
• почему бактерия возвращается даже после ударных доз препаратов?
• возможно ли повторное заражение?
• что делать, если у члена семьи обнаружили хеликобактер?
Регистрируйтесь на практикум и приходите: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
* На вечер подготовлю для вас пост про 3 главные ошибки в лечении хеликобактера.
Не пропустите! :)
Наши руки не для скуки )) Мой обед, на скорую руку
Вафля из броколли + мятый авокадо + варенный кальмар + мука без глютена
Вкусно, сытно и аппетитно выглядит 😉
Подробно о трех ключевых ошибках в борьбе с Хеликобактером👇🏼
Длительный гастрит приводит к нарушению всей системы пищеварения:
снижается кислотность => плохо усваиваются витамины и белок, ухудшаются желчеотток и выработка пищеварительных ферментов.
Что касается симптомов, то здесь наблюдаются частые рецидивы, после которых в голове вертится 1 единственная мысль:
«Ничего не помогает. Кажется, это навсегда».
Ошибки при лечении хеликобактерного гастрита.
1. Нарушение / прекращение схемы лечения
Самый действенный метод лечения хеликобактерного гастрита — это расширенная антибактериальная схема.
Схема должна быть пропита все 14 дней, в этом случае шанс на выведение хеликобактера наиболее высокий.
❗️ГЛАВНАЯ ОШИБКА — остановка лечения гастрита после антибактериальной терапии или ее преждевременное прерывание.
Часто у пациентов возникают побочные реакции на терапию:
• тошнота;
• слабость;
• диарея;
• изменение вкуса;
• боль;
• нарушение кишечной флоры...
Пациент бросает пить назначенную схему, хеликобактер полностью не выводится и продолжает разрастаться в желудке, поддерживая воспаление.
*️⃣На практикуме очень подробно будем говорить о воспалении и как его заживлять ➡️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
Что важно делать в этом случае?
Поддерживать организм во время проведения антибактериальной терапии через:
• противоспалитеное питание;
• улучшение процесса детоксикации;
• подключение добавок для восстановления слизистой.
2. Оставлять в рационе продукты, которые поддерживают воспаление.
Питание напрямую влияет на скорость заживления слизистых желудка, так как пищевые аллергены поддерживают воспаление, гастрит и эрозии.
Нужно обязательно убирать из рациона все аллергены.
3. Не восстанавливать слизистые желудка, после завершения курса лечения
Избавиться от бактерии хеликобактер — совсем не значит полностью вылечить гастрит!
Гастрит — это воспаление слизистой желудка.
Пока вы не восстановите слизистые, гастрит не уйдет.
А без выведения хеликобактера восстановить слизистые невозможно, так как именно эта бактерия поддерживает воспаление и дальнейшее изменение в слизистой.
Здоровые, нерыхлые слизистые — залог выздоровления желудка.
Если вы безуспешно лечите гастрит, а хеликобактер возвращается, диагноз не снимают, и ваше состояние ухудшает, обязательно приходите на практикум 9-10 июня
↪️ https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
✅ Практикум бесплатный для всех.
Очень много комментариев про запоры получаю в последнее время!
Я вижу, что вас интересует решение данной проблемы,
ПОЭТОМУ,
оставляйте, пожалуйста, свои вопросы про запоры в комментариях к этому посту ⬇️
А я, в свою очередь, посдготовлю для вас пост на эту тему)
Напоминаю, что на практикуме 9-10 июня, мы подробно коснемся этого симптома, пошагово разъясню для вас алгоритм комплексной борьбы с ним.
Регистрируйтесь: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
Запор нельзя игнорировать, особенно, женщинам. Объясняю, почему ⬇️
У нас, девочек, в силу особенности гормонального фона и общего мышечного тонуса, кишечник медленнее опорожняется, чем у мужчин.
⠀
Проверьте себя на признаки наличия проблем со стулом 👇🏼
1️⃣В норме стул должен быть ежедневным, а не раз в 2 - 3 дня. Даже если это у вас было всегда, и вы к этому привыкли, это не норма.
2️⃣В идеале, стул должен быть после пробуждения, оформленный, без неприятного запаха, слизи, крови и не должен пачкать унитаз при смывании.
3️⃣Вы должны получать удовольствие от этого процесса и испытывать чувство облегчения 🙂 Да, да! Именно так!
4️⃣Запор — это не только задержка стула более чем на 24 часа, но если вы испытываете трудности, тужитесь, присутствует чувство неполного освобождения кишечника. ❗️
⠀
Почему так важен регулярный стул?
1) При запоре все токсины от продуктов переработки начинают повторно всасываться в кровь - происходит интоксикация (отравление организма!).
В результате - усталость, снижение работоспособности, головокружения.
2) ❗️Длительный контакт каловых масс со слизистой кишечника приводит к его воспалению — колиту и дивертикулиту.
Подавляющее число среди моих пациентов с такими диагнозами имели проблемы с питанием.
На 2ух дневном практикуме 9-10 июня, я на живых примерах покажу, как изменилась их жизнь после налаживания отношений с едой.
Регистрация на практикум: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
3) Развивается дисбактериоз => происходит транслокация биоты => поддерживается наличие цистита, кольпита, кандидоза, вздутия и т.д.
4) Регулярный стул для женщины важен для поддержания женского здоровья.
Со стулом выводятся метаболиты эстрогенов - ключевой фактор в процессе детоксикации.
Главные причины запора:
♦️Нарушение сократительной активности желчного пузыря => желчь поступает в кишечник в недостаточном количестве => спазмы, вздутие, "овечий кал".
♦️Зависимость от слабительных препаратов.❗️
Нервная система организма вырабатывает ацетилхолин в качестве стимулятора сокращения мышц кишечника.
Если мы систематически принимаем слабительные (как стимуляторы кишечной моторики), то собственный ацетилхолин перестает вырабатываться => организм привыкает к стимуляции извне => возникает «синдром отмены» (нет слабительных = нет стула = "ленивый" кишечник).
♦️Рацион
Пищеварительная система перегружена тяжелой едой, нехватка клетчатки и нежелание пить достаточное количество воды => моторика кишечника замедляется и возникает запор.
Избавление от запора – важный шаг в нормализации работы ЖКТ.
Встретимся с вами на практикуме и подробно обсудим данную деликатную проблему: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
🧪 Омез, Париет, Нексиум, Рабепразол, Нользпаза, Зипантола, Лансопразол и другие ИПП: спасение или ловушка?
Что на самом деле скрывается за временным избавлением от изжоги?
💡Чтобы понять, нужно разобраться, как работают ИПП и что приводит к изжоге.
📚Представьте желудок как резервуар с клапаном сверху, где к нему присоединен пищевод - смотрим на картинку к посту :)
При правильной работе этот клапан (нижний пищеводный сфинктер) плотно закрывается, удерживая кислый желудочный сок внутри желудка.
Но при сбоях в его работе кислое содержимое забрасывается вверх, в пищевод, вызывая жжение и боль — изжогу.
Принимая таблетку ИПП, человек снижает кислотность желудка.
Кислота становится менее агрессивной, изжога, неприятные болевые ощущения проходят.
Мы чувствуем облегчение, кажется, что проблема исчезла.
‼️Но фактически, клапан остается открытым, забросы продолжаются, а за отсутствие боли мы платим сниженной кислотностью желудка.❌
Очень жаль, что не все врачи объясняют это своим пациентам.
Зачастую, мы слышим лишь что-то вроде:
"Убрать жареное, соленое, сладкое, жирное, алкоголь.
Не есть за 2 часа до сна.
Если будет совсем плохо - Рени или Альмагель"
🤔ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ СНИЗИЛИ КИСЛОТНОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ИПП?
1. Размножение Хеликобактер пилори🦠.
➖Создаются идеальные условия для размножения Хеликобактер (так как кислотность снижена).
➖Эффективность антибиотиков падает.
➖Вывести бактерию становится очень сложно.
➖Постоянный хеликобактерный гастрит и воспаление в желудке приводить к атрофии желудка и метаплазии, в дальнейшем к онкологии.
2. Нарушение пищеварения🤢.
При сниженной кислотности непереваренные кусочки пищи попадают в кишечник, непереваренная пища «бродит» с присоединением избыточного количества грибов и бактерий => вздутие и метеоризм (СИБР, СИГР).
На этом фоне усилиливается ГЭРБ, изжога, отрыжка кислым, ком и слизь в горле = замкнутый круг.💔
Если ИПП лишь маскируют симптом, то для стойкого результата нужно обратить внимание на причину.
Почти всегда она кроется в нашем подходе к питанию.
Если мы каждый день едим то, что поддерживает воспаление в ЖКТ, то выбраться из замкнутого круга не получится.
Ключевой этап в лечении ЖКТ - это временный переход на противовоспалительное питание.
Это не строгая диета, не отдельное приготовление еды или дорогие продукты.
Это другой подход к рациону, который помогает организму:
- "успокоить" воспаление,
- восстановить слизистую,
- уйти от приемов ИПП
- забыть о изжоге, вздутии, слизи в горле, ГЭРБ и тд.
🗣️ Посмотрите отзывы, где люди делятся своим опытом, что прекращение приёма ИПП возможно, даже если их использование продолжалось в течение многих лет: https://t.me/Otzyvy_Olga_Pom/1594
🗓️ ВО ВТОРНИК на практикуме по гастриту, изжоге, вздутию разберём:
- ключевые ошибки в питании
- почему столы 1, 2, 5 и т.д. - не работают
- дам практические рекомендации, которые можно будет внедрять сразу после окончания практикума ☀️
Бесплатная регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a14404c1f1eb52525a986c3
🎁Заберите 5 идеальных завтраков для женского здоровья
Это завтраки, которые я лично рекомендую своим пациенткам и участницам курсов — женщинам, у которых нет много времени на готовку, но есть желание наладить свое здоровье.
Внутри:
— 5 подробных рецептов, до 15 минут на приготовление, все продукты можно купить в ближайшем супермаркете
— поддержка гормонального фона с утра
— стабильная энергия без скачков сахара и упадка сил к обеду
— противовоспалительный эффект — для кожи, суставов и настроения
Попробуйте всего неделю, и вы уже заметите разницу.
Забрать сборник можно по ссылке ниже ⬇️
https://s.salebot.pro/max_5rept_zhz_20
Во сколько вы обычно ужинаете?
• Стараюсь до 18.00, потом уже не ем
• За 2-3 часа до сна
• В промежуток между 18.00-20.00
• С 21.00-23.00
• Ужинаю уже ближе к ночи и ложусь спать 🛌
Напишите, пожалуйста, ответы в комментариях ⬇️