Аналитика каналаMaxГнусь и тянусь

Растяжка для деревянных🧘‍♀️ Без негатива если что) Все через это проходят. Хороший комплекс на основный мышцы с динамикой – отличное начало для тех, кто еще не растянулся♥️

Если Понедельник уже вымотал вам все нервы – применяйте эти 4 техники из бытовой йоги, чтобы сохранить баланс и спокойствие🧘‍♀️

Гиперлордоз уйдет, если вы внедрите это в свою жизнь🧘‍♀️

Интересные упражнения, для снятия зажимов в спине👍🏻 Однозначно пробуем, уверена эффект чудесный.

Баласана (Поза Ребёнка) — отпустить день Сядь на пятки, разведи колени чуть шире. Наклонись вперёд, положи лоб на пол или на подушку. Руки вытяни вдоль тела или вперёд. Дыши 5–7 циклов, чувствуя, как спина расширяется на вдохе и расслабляется на выдохе. Эта поза возвращает чувство покоя и безопасности, мягко снимая напряжение с позвоночника. После неё — только тишина и сон. Сладкой ночи ✨

Ритуал перед сном для тех, у кого весь день напряжены плечи Сидя на кровати — медленные круги плечами назад, 10 раз, будто пытаетесь стряхнуть с них рюкзак. Дальше — обнять себя за плечи, мягко покачаться из стороны в сторону, растягивая верх спины. Наклон головы к каждому плечу по 20 секунд, без рывков. Закончить — три медленных вдоха через нос, выдох длиннее вдоха. Плечи опускаются сами, без команды.

Йога-цитата для воскресного утра «Тишина — это не отсутствие звуков. Это отсутствие внутреннего шума». — часто приписывают Экхарту Толле, но йоги говорят так уже тысячу лет. Сегодня можно меньше думать и больше быть. Ты заслужила тишину.

Пятница. Выдыхаем🌬️ Постарайтесь сегодня сильно не нервничать, ни с кем не ругаться, замечать только хорошее и улыбаться. Состояние в Пятницу напрямую влияет на ваши выходные, не хотите же вы их испортить?😉

Утренняя разминка из йоги🧘‍♀️ Поздновато выложила, извините, сама 7 будильников проспала... Зато как сладко выспалась😂

Мысль про воскресенье Воскресенье — не ожидание понедельника. Это твой день. Ты можешь просто быть. Без планов, без «надо успеть всё». Разреши себе паузу, как этот день разрешает тебе. Завтра будет завтра.