MaxГнусь и тянусь

Асана: Маласана (Поза Гирлянды) — отпустить таз и уснуть крепче 🌺 Встань, стопы чуть шире бёдер, носки врозь. Присядь, опуская таз к полу, ладони вместе у груди, локти разведи в стороны коленями. Пятки стремятся к полу. Дыши 5–7 циклов, чувствуя раскрытие в бёдрах. Если пятки не опускаются — подложи плед. Эта поза глубоко расслабляет таз и низ спины — места, где многие женщины носят напряжение. Я её обожаю вечером: после неё реально легче засыпается.

О тени и свете — честно 🌗 В йоге часто говорят: «Прими свою тень». Звучит красиво, но что это значит по-человечески? А то, что ты имеешь право злиться, ревновать, уставать, не хотеть. Это не делает тебя «плохой». Это делает тебя живой. Не надо из себя лепить светлого ангела. Разреши себе быть разной. Я сегодня уже два раза на кого-то мысленно рявкнула — и норм, я не монстр. Просто живая женщина.

Интересные упражнения для проработки мышц тазового дна Раньше я их не видела, даже интересно по ощущениям. С работы приду попробую, может вам отпишусь, если прям вау🤝

Кажется, СВО вот-вот закончится. Новостной фон стабилизируется. Ограничения будут сняты. Экономика придёт в норму. Бизнес и зарплаты пойдут вверх. Хотите верить в сказки? Или хотите знать полную правду о происходящем, чтобы не потерять всё в один миг? Если правду — читайте канал Беспощадный Банкстер Это экономист, который с 2018 года ведёт публичную деятельность и не раз предсказывал ключевые события. В том числе СВО, мобилизацию, падение и рост рубля, а также вторжение Трампа в Иран. Сейчас он без лишней паники, но с откровенной честностью объясняет, к чему готовиться россиянам, как отреагирует экономика, куда пойдет рубль и как не потерять все сбережения из-за грядущих потрясений. Подпишитесь, этот канал спасёт ваш кошелёк и нервы: Беспощадный Банкстер

Целый набор стоячих асан. Выбирайте фаворитов😘

Йога-цитата, после которой хочется выдохнуть 🕊️ «Йога — это не способность дотянуться до пальцев ног. Это то, чему ты учишься на пути вниз». — Индра Деви Классная мысль, чтобы не гнаться за формой. Сегодня можно просто заметить, как ты наклоняешься, как дышишь, как улыбаешься или злишься. Практика — не на коврике, а в этом внимании.

Совсем сдурели? На фото Метформин – средство за 170 рублей, которое на время нормализует сахар, засоряя кишечник аптечной слизью А есть Гелоксан – стоит 30 рублей, при этом НАПРОЧЬ выводит избыточный сахар, используется в Израильских клиниках и за неделю полностью избавляет от болезни И таких лекарств сотни, а чтобы знать, какие препараты за гроши вылечат любое заболевание, а какие – лишь разрекламированные пустышки, читайте канал "Академик Валивахин" Там фармацевт с 45-летним опытом на пенсии жёстко разносит популярные средства и показывает копеечные альтернативы, которые лечат по 50 заболеваний Подпишитесь, чтобы в старости сидеть в парке, а стоять в очередях в аптеки: https://max.ru/Valivahin

Растяжка для "негибких" 🤝 На самом деле просто некоторые упражнения делаются в пол-амплитуды за счет стула. Если можете лучше – убирайте стул и гнитесь до пола. А так отличный комплекс, разные упражнения на разные мышцы, очень даже эффективные – сама многие из них делаю.

Потянем бедрышки?😁 У меня основа сейчас это гибкость и тонус в ногах и нормальная подвижность ТБС – жить намного проще!