MaxЙоганутые | спорт

Разминка для шеи и плеч 💫Давайте сделаем небольшую паузу в работе и уделим внимание своему телу! 💫Уделите всего несколько минут на 6 простых упражнений для шеи и плеч. 💫Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. ⏰ На каждое упражнение — 20 секунд.

✅ Асаны, которые рекомендуются практиковать каждый день 📌Эти упражнения подходят как для начинающих, так и для продолжающих, так как они улучшают растяжку и укрепляют мышцы. 1⃣ Кошка-корова Эта асана помогает размять позвоночник и улучшить гибкость. 2⃣ Собака мордой вниз Отличное упражнение для растяжки спины и ног, а также для укрепления верхней части тела. 3⃣ Поза воина II Укрепляет ноги и улучшает концентрацию, придавая уверенность. 5⃣ Поза треугольника Помогает растянуть боковые мышцы тела и улучшить равновесие. 5⃣ Поза ребенка Идеальная асана для расслабления и восстановления, помогает снять напряжение.

💡 Спать очень важно, и нужно ложиться отдохнувшим. В этом случае сон будет крепким и исцеляющим. ➡️Если вы приходите домой после тяжёлого трудового дня, неважно, какого рода была нагрузка — физическая или ментальная, и сразу ложитесь спать, то качество такого сна оставит желать лучшего. 👆Попробуйте выполнить упражнения перед сном и просто сравните свое состояние утром.

💔 Как заставить его думать только о тебе? Мужчины не ценят тех, кто навязывается и просит внимания. Они бегают только за теми, кто смог создать в их голове «дофаминовую петлю». 🔥 Эксперт по отношениям Катя Кроули показала 3 способа, как переключить его внимание на себя: мужчина начнет думать только о тебе, проявлять инициативу и сделает всё, чтобы вы были вместе. Выбери свою ситуацию, чтобы получить решение: 1. Он стал холодным - смотреть 2. Мы расстались - смотреть 3. Он игнорирует - смотреть

От экрана к асанам: 7 фильмов, которые пробудят в вас желание заняться йогой 🤍 📖 Если вы хотите заняться йогой и медитацией, но не знаете, с чего начать, попробуйте вдохновиться фильмами. 1️⃣ «Йоганутые» Комедия о том, как йога может изменить жизнь. Легкий и веселый взгляд на практику. 2️⃣ «Ешь, молись, люби» История о поиске себя через путешествия, медитацию и йогу. Погружение в культуру и философию востока! 3️⃣ «Облачный атлас» Фильм, который исследует связь между душами и временем. Йога и медитация в контексте вечных истин. 4️⃣ «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» Поэтичная история о жизни и циклах, где медитация и природа играют ключевую роль. 5️⃣ «Я — начало» Фильм о том, как один человек может изменить мир, вдохновляясь йогой и духовными практиками. 6️⃣ «Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники» Приключение трех братьев по Индии, которое наполняет душу и открывает новые горизонты. 7️⃣ «Танец Дели» Яркая и жизнеутверждающая история о любви, культуре и, конечно же, йоге. 🪶 Устраивайтесь поудобнее на диване и готовьтесь к просмотру!

💗 Еще одно супер упражнение в копилку! 1 минута в такой позе: 💗Выпрямляет осанку; 💗Устраняет боли в спине и около лопаток; 💗Раскрывает грудной отдел, улучшая дыхание.

Пост для тех, кому не хватило отдыха на майских! 🎊 Впереди ещё одни длинные выходные с 12 по 14 июня в честь Дня России. Отличный повод устроить мини-путешествие! Мы собрали для вас подборку коротких туров по России до 30 000₽, чтобы можно было сорваться спонтанно, недалеко и с яркими впечатлениями! Дагестанский Экспромт 📍20 800₽ за 3 дня Авторский тур "Чечня, Ингушетия, Северная Осетия" 📍22 000₽ за 3 дня Выходные на Янтарном побережье 📍21 400₽ за 3 дня PROАлтай: Марс путешествие к звездам 📍 23 900₽ за 2 дня Острова и проливы: красота ладожских шхер на байдарке 📍22 000₽ за 3 дня Авторский тур в Архангельск "Северная сказка для души" 📍26 900₽ за 3 дня Йош и Ка, гуляем по Йошкар-Оле и купаемся в Казани (автобусный тур) 📍11 200₽ за 3 дня Ретрит тур в Аркаим — Место силы 📍29 000₽ за 3 дня 🧶 Клубок — маркетплейс необычных путешествий. Проверенные гиды, авторские маршруты, безопасная сделка.

☀️ Утро — это время, когда создается настроение на весь день. 🌷Несколько простых советов, чтобы зарядиться позитивом и энергией: 1⃣ Ранний подъем Дайте себе время насладиться утренним спокойствием. 2⃣ Завтрак Приготовьте вкусный и полезный завтрак, который подарит вам энергию на весь день. 3⃣ Утренняя зарядка Активируйте тело с помощью легкой разминки или йоги. 4⃣ Позитивные мысли Начните день с благодарности и настроя на успех. 5⃣ Музыка Включите любимую мелодию, чтобы поднять настроение. ❤️ Помните, утро задает тон вашему дню! Пусть сегодняшний день будет полон вдохновения и радости! ❤️

🎟 Обязательное упражнение для твоих тренировок! С помощью него: 〰️улучшишь подвижность тазобедренных суставов; 〰️сделаешь позвоночник более мобильным; 〰️растянешь подвздошно-поясничную мышцу (виновницу прогиба в пояснице, а значит, и вываливающегося живота).