MaxЙоганутые | спорт

Привычки решают всё! 📝 🔸Разожми зубы — пусть лицо отдыхает, а не держит напряжение за всю твою жизнь. 🔸Брови не хмурь — расслабь лицо и отпусти напряжение. 🔸Выпрями спину — корона не должна падать! Правильная осанка влияет на твое настроение и уверенность. 🔸Убери ногу с ноги — твои сосуды не любят экстрим. Правильное положение ног улучшает кровообращение. 🔸Улыбайся — даже искусственная улыбка может поднять настроение и улучшить общее самочувствие. 💬 Мелочи? Да. Но именно они формируют твоё общее самочувствие и даже мышление.

Упражнение на пресс стоя 🏃‍♀️ 💭 Хотите избавиться от отечного живота и обрести рельефный, стройный силуэт? Попробуйте это простое упражнение ⬆️ 🔔Выполняйте по 50 повторений для каждой ноги. Это упражнение 🟣помогает укрепить пресс, 🟣активирует мышцы ног, 🟣улучшает кровообращение.

Делай это упражнение после пробуждения Хочешь преобразить своё тело и начать день с энергии? Попробуй простое упражнение. Повтори 50 раз. И ты заметишь, как: 😎Исчезнет живот и появится талия. 😎Подтянутся ягодицы. 😎Укрепятся мышцы тазового дна.

Сейчас мир меняется быстрее, чем мы успеваем к нему привыкнуть. 💔Тревоги становится больше. Решения даются тяжелее. На работу, деньги и даже обычные бытовые вопросы уходит всё больше сил. Но почему одни люди буквально тонут в этом потоке, а другие сохраняют спокойствие, видят возможности и продолжают двигаться вперёд? Именно об этом будет бесплатный вебинар Надежды Королёвой — клинического психолога с 25-летним опытом и основателя Академии Omline. «Сверхсознание: как управлять реальностью и сохранить деньги и голову, когда всё летит в тартарары» На вебинаре вы узнаете: 🟩 почему страх незаметно забирает энергию, деньги и способность принимать правильные решения; 🟩 как выйти из режима постоянной тревоги и вернуть внутреннюю опору; 🟩 что такое состояние Хозяина и почему именно оно помогает менять обстоятельства, а не зависеть от них; 🟩 простую практику, которая помогает быстро вернуть ясность и собранность. 🎁 В подарок за регистрацию — чек-лист «Карта страхов». Всего за 5 минут вы поймёте, где именно теряете энергию и что мешает двигаться вперёд. 📅 11 июля в 18:00. Участие бесплатное. Ссылка на регистрацию: https://max.ru/omlineru Erid:2VtzqvfYEjs

Шикарный йога-комплекс, который мягко прорабатывает всё тело 🚀 Этот комплекс можно выполнять ➡️утром, чтобы настроиться на активный продуктивный день, ➡️либо вечером, чтобы снять напряжение и разгрузить уставшие мышцы и «деревянные» суставы! Не забываем основы травмобезопасности: 🔵Все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной! 🔵В прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад. 🔵Живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице! 🔵Все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны! 🔵Сочетаем дыхание с движениями!

Запеканка с гречкой 🍽 КБЖУ на 100г: 127 - 13,8 - 3,3 - 10,7 Ингредиенты: 🟢Филе куриное - 210г 🟢Гречневая крупа - 70г 🟢Вода - 140мл 🟢Помидор - 50г 🟢Лук - 40г 🟢Морковь - 40г 🟢Соль, перец, паприка Для заливки: 🟢Греческий йогурт - 100г 🟢Яйцо - 1шт 🟢Сыр легкий 35% - 30г Приготовление: 1⃣Гречку высыпаем в жаропрочную форму и заливаем водой. 2⃣Выкладываем куриное филе небольшими кусочками. 3⃣Добавляем мелко нарезанные овощи и специи по вкусу. 4⃣Для заливки соединяем греческий йогурт и яйцо, хорошо перемешиваем. 5⃣Заливку переливаем в форму и посыпаем натертым сыром. 6⃣Накрываем фольгой и ставим в духовку на 1 час при 180°C. Приятного аппетита! 👍

Поднимаем энергию за 2 минуты 😎Сделайте круговые движения, как показано на видео. 😎Не забудьте выполнить движения в обратную сторону! 😎На каждую сторону уделяем по 1 минуте. выполняйте упражнения медленно и мягко, дышите осознанно.

Психосоматика убивает Проглатывать обиды, терпеть, молчать — а потом удивляться, почему тело разваливается по частям. Это не жизнь, а настоящий ад. Исцеление начинается не в аптеке, а в голове. Почитайте канал «Мысли с психологом» Там публикуют простые истины, которые снимают зажимы в теле и помогают снова дышать полной грудью. Подпишитесь: https://max.ru/join/eppkm_kGz1RXxLYrLbw_jnbONqFLle6B4VPkFkaYMck

Волшебные китайские точки стройности 🔥 ✔Растопите жир на животе и увеличьте метаболизм с помощью секретных точек. Эффект: 🔸улучшите обмен веществ; 🔸избавитесь от застоявшегося жира; 🔸улучшите работу печени. Массируйте эти точки от 1 до 3 минут в день.⬆