Аналитика каналаMaxГнусь и тянусь

Картина с разными асанами😍 Вот такую я бы точно повесила в дом! Вам как?

😍🔥

Крутая поза, ну вот крутая и все, но… Не могу я ее выполнить😂 Нога то выпрямляется, растяжка позволяет, но так тянет попу и спину… терпеть не могу:( Попробуйте, может у вас пойдет легче🙌

Йога на все тело🧘‍♀️ Асан много, поэтому дольше чем на 5 дыханий не задерживайтесь, а то устанете раньше времени☝️

Музыка для медитации, мне очень понравилась, сохраняйте🧘

Расслабимся перед сном?😉

Очень правильные слова☝️🤍

Медитация без усилий Закрой глаза на минуту. Не надо представлять свет, не надо контролировать мысли. Просто слушай все звуки вокруг: гул холодильника, ветер, чей-то голос за стеной, своё дыхание. Не оценивай, не цепляйся — просто слушай. Это древняя практика из випассаны, адаптированная под жизнь. Она возвращает в «здесь и сейчас» без борьбы. Я так делаю в транспорте или перед сном.

Короткая история: про одну розу 🌹 Одна женщина каждое воскресенье покупала себе одну розу. Не букет, не повод — просто розу. Ставила на стол у кровати и смотрела на неё перед сном. Соседка спросила: «Зачем? Дорого ведь». Женщина ответила: «Это напоминание, что я сама у себя есть. И мне от себя не нужно подарков за заслуги». Попробуй сегодня сделать для себя что-то маленькое, «бесполезное» и красивое. Без повода.

Уткатасана (Поза Стула) — разбудить ноги и собраться Встань прямо, стопы вместе или на ширине бёдер. Со вдохом подними руки вверх, с выдохом согни колени, будто садишься на невидимый стул. Вес в пятках, спина прямая, живот подтянут. Задержись на 3–4 вдоха, затем выпрямись. Уткатасана мгновенно включает мышцы ног и кора, прогоняет сонливость и даёт чувство собранности. Никакого кофе — просто стул, которого нет. Попробуй, пока закипает чайник.