Аналитика каналаMaxГнусь и тянусь

Картина с разными асанами😍 Вот такую я бы точно повесила в дом! Вам как?

Крутая поза, ну вот крутая и все, но… Не могу я ее выполнить😂 Нога то выпрямляется, растяжка позволяет, но так тянет попу и спину… терпеть не могу:( Попробуйте, может у вас пойдет легче🙌

Йога на все тело🧘‍♀️ Асан много, поэтому дольше чем на 5 дыханий не задерживайтесь, а то устанете раньше времени☝️

Музыка для медитации, мне очень понравилась, сохраняйте🧘

Очень правильные слова☝️🤍

Расслабимся перед сном?😉

Медитация без усилий Закрой глаза на минуту. Не надо представлять свет, не надо контролировать мысли. Просто слушай все звуки вокруг: гул холодильника, ветер, чей-то голос за стеной, своё дыхание. Не оценивай, не цепляйся — просто слушай. Это древняя практика из випассаны, адаптированная под жизнь. Она возвращает в «здесь и сейчас» без борьбы. Я так делаю в транспорте или перед сном.

Уткатасана (Поза Стула) — разбудить ноги и собраться Встань прямо, стопы вместе или на ширине бёдер. Со вдохом подними руки вверх, с выдохом согни колени, будто садишься на невидимый стул. Вес в пятках, спина прямая, живот подтянут. Задержись на 3–4 вдоха, затем выпрямись. Уткатасана мгновенно включает мышцы ног и кора, прогоняет сонливость и даёт чувство собранности. Никакого кофе — просто стул, которого нет. Попробуй, пока закипает чайник.

Нади Шодхана — перезагрузка Сядь удобно. Закрой правую ноздрю большим пальцем, вдохни левой на 4 счёта. Закрой левую ноздрю безымянным, выдохни правой на 4. Вдохни правой, выдохни левой. Это цикл. Сделай 3–5 циклов. Попеременное дыхание выравнивает правое и левое полушарие, убирает «туман» в голове. Я часто делаю его перед вечерними делами — помогает не сорваться на близких.

Поза для йоги для выходных, названия каждая пусть придумает сама!