Аналитика каналаMaxГнусь и тянусь

Один из принципов йоги — «апариграха», непривязанность, отказ от лишнего накопительства — в том числе и в ожиданиях от практики. Легко зациклиться на конкретной цели: сесть на шпагат к такому-то числу, достать руками до пола именно в этом месяце. Апариграха предлагает держать эту цель легко, не вцепившись в неё. Странным образом, отпустить жёсткий график часто помогает добраться до цели быстрее, чем постоянное сверение с календарём — тело меньше в стрессе, когда от него не требуют результата к среде.

Между созвонами, если есть буквально минута — встать, руки сцепить в замок над головой ладонями вверх, потянуться всем телом вверх на вдохе, выдохнуть, опустить руки, встряхнуть кисти. Не растяжка в полном смысле, а скорее перезагрузка позы — тело за час сидения складывается в одну и ту же форму, и любое движение в другую сторону уже полезно. Минута — не оправдание для «сегодня без растяжки вообще», а вполне достаточный повод хоть что-то сделать.

Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с этой проблемой 😭 Мне пришлось пойти к трихологу, чтобы все исправить.. Я до сих пор в шоке от результата 🔥 Вот, что он мне выписал 👇 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/166892895/detail.aspx 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/mU8Ta2b Сайт бренда - https://19lab.ru здесь скидка -20% на первый заказ🚨 1️⃣ Убирает елку и пушистость с головы, придавая волосам здоровый блеск и сияние. 2️⃣ Обеспечивает легкое расчесывание и защиту от температур 230+ градусов! 3️⃣ Подходит для всех типов волос. Ищи в поиске маркетплейсов бренд 19Labonskin или переходи в магазин 👇🏽

У коллеги немела рука по ночам, где-то с полгода — просыпалась и минут пять трясла кистью, пока не отпускало. Спрашиваю — как спишь, на какой руке? Оказывается, на боку, подкладывая ладонь под подушку, запястье при этом согнуто почти вдвое. Ну и вот — нерв в запястье пережимался всю ночь в таком положении. Стала перед сном растягивать запястье в обе стороны — ладонь тянет вверх, потом вниз, по 20 секунд — и стараться не спать на согнутой руке. Онемение стало редким гостем.

Верблюд (Уштрасана) Стою на коленях, голени и стопы на полу, руки поочерёдно тянутся назад к пяткам — сначала одна, потом вторая, грудь при этом раскрывается вверх и вперёд. Если до пяток не дотянуться — держу руки на пояснице, это тоже полноценный вариант позы, а не «недоделанная» версия. Голову не запрокидываю резко назад, шея остаётся продолжением позвоночника. Одна из самых сильных раскрывающих грудь поз — и одна из тех, где точно не стоит спешить в первый месяц практики.

Часто спрашивают: сколько по времени держать растяжку, чтобы это вообще что-то дало. Меньше пятнадцати секунд — скорее разминка, чем растяжка в полном смысле: мышца просто не успевает начать расслабляться. Оптимально — от тридцати секунд до минуты на статичное удержание, без пружинящих движений внутри. Дольше двух минут смысла обычно уже нет — прогресс от этого не ускоряется, а время утекает.

Разница между обычной растяжкой и йогой на самом деле не в позах — многие асаны выглядят как обычные стретчи. Растяжка сфокусирована на мышце: тянуть, чтобы стало гибче. Йога добавляет к этому же движению дыхание, внимание к моменту и часто — паузу без цели куда-то дотянуться дальше. На практике можно делать одно и то же движение и получить либо просто растяжку, либо что-то похожее на йогу — разница в том, куда в этот момент направлено внимание, а не в анатомии позы.

Я хотела каждый день сделать это со своими волосами..🤬 Потому что выглядели они просто отвратно🤮 Попробовав тот самый спрей с вб, у меня получилось все исправить! Оставляю тебе ссылку 👇 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/166892895/detail.aspx 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/mU8Ta2b Сайт бренда - https://19lab.ru здесь скидка -20% на первый заказ🚨 1️⃣ Убирает елку и пушистость с головы, придавая волосам здоровый блеск и сияние. 2️⃣ Обеспечивает легкое расчесывание и защиту от температур 230+ градусов! 3️⃣ Подходит для всех типов волос. Ищи в поиске маркетплейсов бренд 19Labonskin или переходи в магазин 👇🏽

😱Лето в самом разгаре, а ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не знала, как похудеть, пока не нашла КРУТОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅ УБРАЛА ОБЪЁМЫ НА 18 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ КУРС СТАРТУЕТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕСПЛАТНО! Делюсь ССЫЛКОЙ на канал, где я нашла КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» 👈переходи ПО ССЫЛКЕ! https://max.ru/ХУДЕЕМ НАВСЕГДА Надеюсь ты успеешь в этот поток, ведь лето - самое удачное время, чтобы похудеть. Мест в нём не так много НАЖИМАЙ НА КНОПОЧКУ! 👇👇👇

Асана: Боковой Угол Для чего: раскрыть грудную клетку, вытянуть бока, укрепить ноги. После неё дыхание глубже, осанка честнее. Как делать: ноги широко, правая стопа наружу, левая слегка внутрь. Согните правое колено, правый локоть — на бедро, левую руку вытяните над головой. Дышите 5 циклов и повторите в другую сторону. Не заваливайтесь вперёд — представьте, что вы между двумя стенами. Если шатает, смотрите в пол, а не вверх.