Аналитика каналаMaxГнусь и тянусь

Расслабимся перед сном?😉

Почему в отпуске мы нравимся себе больше? 💛 Есть интересное наблюдение: в путешествиях мы чаще выбираем яркие цвета, решаемся на непривычные образы и чувствуем себя увереннее. Дело не только в отдыхе. Когда мы выходим из привычного сценария «работа–дом–дела», снижается внутренний контроль. Мы меньше думаем о мнении окружающих и чаще ориентируемся на собственные желания. Психологи отмечают, что это состояние не привязано к географии. Его можно создавать и в повседневной жизни через маленькие изменения: новый маршрут, опыт или даже вещь, в которой вы чувствуете себя немного иначе. Именно эта идея легла в основу новой коллекции DAISYKNIT «Латинские кварталы». Она вдохновлена тем состоянием свободы, легкости и уверенности, которое мы чаще всего находим в путешествиях и так редко разрешаем себе в обычной жизни. А в своем канале бренд показывает идеи стилизации этой и других коллекций.

Нади Шодхана — перезагрузка Сядь удобно. Закрой правую ноздрю большим пальцем, вдохни левой на 4 счёта. Закрой левую ноздрю безымянным, выдохни правой на 4. Вдохни правой, выдохни левой. Это цикл. Сделай 3–5 циклов. Попеременное дыхание выравнивает правое и левое полушарие, убирает «туман» в голове. Я часто делаю его перед вечерними делами — помогает не сорваться на близких.

Йога на все тело🧘‍♀️ Асан много, поэтому дольше чем на 5 дыханий не задерживайтесь, а то устанете раньше времени☝️

Крутая поза, ну вот крутая и все, но… Не могу я ее выполнить😂 Нога то выпрямляется, растяжка позволяет, но так тянет попу и спину… терпеть не могу:( Попробуйте, может у вас пойдет легче🙌

Картина с разными асанами😍 Вот такую я бы точно повесила в дом! Вам как?

Уткатасана (Поза Стула) — разбудить ноги и собраться Встань прямо, стопы вместе или на ширине бёдер. Со вдохом подними руки вверх, с выдохом согни колени, будто садишься на невидимый стул. Вес в пятках, спина прямая, живот подтянут. Задержись на 3–4 вдоха, затем выпрямись. Уткатасана мгновенно включает мышцы ног и кора, прогоняет сонливость и даёт чувство собранности. Никакого кофе — просто стул, которого нет. Попробуй, пока закипает чайник.

Музыка для медитации, мне очень понравилась, сохраняйте🧘

Медитация без усилий Закрой глаза на минуту. Не надо представлять свет, не надо контролировать мысли. Просто слушай все звуки вокруг: гул холодильника, ветер, чей-то голос за стеной, своё дыхание. Не оценивай, не цепляйся — просто слушай. Это древняя практика из випассаны, адаптированная под жизнь. Она возвращает в «здесь и сейчас» без борьбы. Я так делаю в транспорте или перед сном.