Аналитика каналаMaxГнусь и тянусь

Попробуйте сегодня перед сном😍 Это быстро, это эффективно, это не напряжно! Завтра утром спрошу у вас, как ощущения

Кошка-Корова прямо в постели 🐱 Проснулась, а понедельник уже тут? Не спеши вскакивать. Обопрись на четвереньки (или просто сядь, положив руки на колени). На вдохе прогни спину, посмотри вверх (Корова). На выдохе округли спину, подбородок к груди (Кошка). Пять плавных волн. Позвоночник просыпается, тело наполняется мягкой энергией. Первое «да» себе в новой неделе 🌸

Вечерний ритуал «Смываем день» 🕯️ Тёплый душ → представить, как вода забирает заботы. Крем на тело → нанести с благодарностью к своим рукам и ногам. Свеча → зажечь на 10 минут. Тишина → просто подышать, глядя на огонь. Всё. Ты сделала сегодня достаточно. Сладкой ночи 🌙

Асана: вытяжение боков стоя — глоток свежести 🌿 Встань прямо, подними правую руку и плавно наклонись влево. Левая ладонь скользит по бедру. Задержись на три вдоха. Повтори на другую сторону. Раскрываются рёбра, уходит сонливость, появляется чувство лёгкости. Отличный способ поздороваться с днём без спешки.

Дыхание-перезагрузка: Ситали 🌬️ Сверни язык трубочкой, вдохни через неё, выдохни через нос. 5–7 раз. Если язык не сворачивается — просто втяни воздух через округлённые губы. Остывают эмоции, отпускает тревога, в голове проясняется. Минута тишины — и ты снова рулишь своим состоянием.

🗣 Мишель де Монтень Самое главное — уметь наслаждаться своей жизнью, не сравнивая её с жизнью других.

Пожелание вам на ночь❤️

Доброе утро! 1 мая – повод чтобы начать 7-ми дневный челендж по йоге, вы со мной?❤️

Помните, спрашивала у вас, можете ли выгнуться в спине? Многие тогда ответили НЕТ, поэтому самое время что-то с этим делать. Учимся – запоминаем – повторяем❤️

Как вам дыхание дракона? Выглядит круто. Как будто из мультика Кунг-Фу Панда😁 Готовы попробовать?)