Аналитика каналаMaxХудеем вкусно • ПП рецепты

Вкусный и полезный салат 🥗 Ингредиенты: ☑️3 яйца (отварить!) ☑️ 3 огурца ☑️полбанки консервированной кукурузы (лучше без сахара) ☑️сыр твердый - 50 гр ☑️зелень - по вкусу ☑️специи - по вкусу Заправка: ☑️сметана или натуральный йогурт ☑️горчица ☑️сок лимона⠀ Нарезаем яйца, огурцы и сыр с зеленью. Смешиваем все ингредиенты. Заправляем салат. КБЖУ на 100 гр: 96.9/5.2/7.3/3.4 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Ленивые похудительные голубцы Ингредиенты: ☑️Филе грудки или индейки — 300 г ☑️Рис — 2 ст. л. ☑️Капуста — 150 г ☑️Сметана — 2 ст. л. ☑️Чеснок — 1-2 зубчика ☑️Соль, перец — по вкусу Приготовление: Филе птицы пропустите через мясорубку или мелко нарубите ножом до состояния фарша. Капусту нашинкуйте максимально тонко, а рис предварительно отварите до полуготовности. В глубокой миске соедините фарш, капусту и рис. Добавьте пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Тщательно перемешайте массу и сформируйте небольшие продолговатые котлетки. Выложите голубцы в форму для запекания. Сметану слегка разведите водой или добавьте немного томатной пасты по желанию, посолите и залейте этим соусом голубцы так, чтобы они были прикрыты наполовину. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут. За это время капуста станет мягкой, а соус пропитает мясо, делая его невероятно нежным. Это идеальный вариант для легкого ужина, в котором сбалансированы белки и клетчатка для комфортного похудения. КБЖУ на 100г: 112 / 14,8 / 3,2 / 5,9 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Соленая карамель, в которой минимум калорий, всего из двух ингредиентов и готовится буквально за секунды❤️ КБЖУ на 100г: 146/12.6/1.3/20 КБЖУ порции 25г: 37/3.8/0.3/5 🥗 молоко сухое обезжир. 100г 🥗 молоко 1.5% 200мл 🥗 сахзам, ванилин, соль Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Сочный курино-овощной шашлык Ингредиенты: ☑️Куриная грудка 1 кг; ☑️Кефир - 500 г; ☑️Кабачок - 1 шт; ☑️Перец болгарский 2 шт; ☑️Помидоры небольшие - 5 шт; ☑️Любимые специи для курицы (паприка, карри, сухой чеснок, соль, перец); Приготовление: Грудку режем кубиками и заливаем кефиром и специями на 30-60 минут. Самое важное это приготовление. Духовку на максимум, ещё лучше если есть гриль и конвекция. Ставим на самый верх 10 минут с одной стороны, переворачиваем и держим до румяной корочки. КБЖУ на 100 гр: 130/8.5/4.5/15 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Творожные булочки с изюмом без дрожжей Ингредиенты: ☑️Яйца — 2 шт. ☑️Сахар — 75–100 г ☑️Творог — 250 г ☑️Растопленное сливочное масло — 50 г ☑️Мука — 240 г ☑️Разрыхлитель — 7 г ☑️Ванилин — щепотка ☑️Соль — щепотка ☑️Изюм — по вкусу ☑️Кокосовая стружка — по желанию Приготовление: В глубокой миске взбейте яйца с сахаром, солью и ванилином до однородности. Добавьте творог и растопленное сливочное масло, тщательно перетирая массу, чтобы избавиться от крупных комочков. Постепенно всыпьте просеянную муку с разрыхлителем. Замесите мягкое, слегка липкое тесто. В конце добавьте предварительно промытый и обсушенный изюм, равномерно распределяя его по всему объему. Сформируйте из теста небольшие аккуратные шарики. Выложите их на противень, застеленный пергаментом. По желанию посыпьте булочки кокосовой стружкой для дополнительного аромата. Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке примерно 25–30 минут до красивого золотистого цвета. Булочки получаются очень нежными, с приятным сливочно-творожным вкусом. Этот рецепт станет отличным дополнением к вашей коллекции быстрой выпечки, так как не требует долгого ожидания подъема теста. КБЖУ на 100г: 284 / 9,2 / 8,8 / 42,1 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Потрясающий блинный пп-торт КБЖУ на 100гр:115/5/3/18 Ингредиенты: Для крема: - Молоко 130 мл - Кукурузный крахмал ½ ст.л - Ванилин щепотка - Сахарозаменитель по вкусу Для блинчиков: - Кефир 160 мл - Яйцо 1 шт - Какао 10 гр - Мука 65 гр - Сахарозаменитель по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Закусочные палочки с овощами и сыром Ингредиенты: ☑️Греческий йогурт — 300 г ☑️Мука — 320 г ☑️Сыр моцарелла — 100 г ☑️Перец сладкий — 1 шт. ☑️Разрыхлитель — 1 ч. л. ☑️Соль — щепотка Приготовление: Тесто: В глубокой миске смешайте греческий йогурт с солью и разрыхлителем. Постепенно всыпайте просеянную муку и замешивайте мягкое, эластичное тесто. Начинка: Сладкий перец очистите от семян и нарежьте очень мелким кубиком. Моцареллу натрите на крупной терке. Соединение: Добавьте овощи и сыр в тесто, тщательно вымешивая, чтобы начинка распределилась равномерно. Формовка: Разделите тесто на части и сформируйте аккуратные «палочки». Выпекание: Выложите заготовки на противень с пергаментом. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 20–25 минут до золотистой корочки. 💬 Если решите заменить греческий йогурт на кефир, помните, что из-за более жидкой консистенции может потребоваться больше муки, а сама текстура палочек станет менее плотной. КБЖУ на 100г: ~238 / 9,4 / 6,2 / 36,1 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

⚖️ Разгрузочные дни могут казаться быстрым способом «перезапустить» организм, но всё не так однозначно. Важно понимать: один разгрузочный день не «очищает» организм — за детокс отвечают печень и почки. Если цель — похудение и здоровье, намного эффективнее умеренный дефицит калорий и стабильное питание, без крайностей. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Брауни без муки Ингредиенты: ☑️1 яблоко - в моем 212 г ☑️2 яйца - 100 г ☑️1 ст л какао - 12 г у меня ☑️Подсластитель по вкусу Приготовление: Взбейте в блендере до теста консистенции сметаны, переложите в плоскую форму (у меня стеклянный контейнер из икеи) и выпекайте в духовке 35 минут на 180 градусах. В конце брауни еще немного влажный, если любите чуть более плотную консистенцию - пеките дольше. Готовому дайте остыть около 10-15 минут и режьте на кусочки или ешьте прямо из формы с шариком мороженого, по вкусу. КБЖУ на 100 гр: 288/ 16,3/ 12,7/ 23, 7 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться