Аналитика каналаMaxЕда как лекарство

ЧТО СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА ПЕРЕКУСЫ Сбалансированная тарелка - белок + жиры + клетчатка. Даёт стабильную энергию и контроль аппетита на 3-4 часа. ▪️ Гречневый хлеб (подсушить) - 50 г ▪️ Творожный сыр - 30 г ▪️ Тунец в собственном соку (без жидкости) - 60 г ▪️ Огурец - 60 г ▪️ Яйцо - 1 шт (50 г) ▪️ Кокосовое масло - 5 г ▪️ Сыр Гауда - 10 г ▪️ Салат: 🍀микс зелени - 40 г 🍀огурец - 80 г 🍀сладкий перец - 60 г 🍀оливковое масло - 5 г ▪️ Салат «щётка» - 50 г ✔️ Почему это работает: ▪️ высокий белок - лучшее насыщение ▪️ жиры - стабилизируют аппетит ▪️ овощи - объём без лишних калорий ▪️ нет скачков сахара Такой завтрак закрывает голод надолго и помогает избежать срывов.

ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ КБЖУ на 100 гр: 91/12,5/2,9/2,5 ✅Ингредиенты: 200 гр филе грудки 50 гр сладкого перца 10 гр красного лука 100 гр греческого йогурта 2% 150 гр цветной капусты 1 яйцо категории С1 30 гр сыра 30% жирности 1 зуб.чеснока Соль/специи(черный перец,копченая паприка) ✅Приготовление: Филе грудки измельчить в фарш или мелко нарезать. К фаршу добавить перец,нарезанный мелким кубиком,лук и специи. Перемешать и выложить в форму. Йогурт смешать с яйцом и специями. На фарш выложить цветную капусту и залить соусом. Посыпать натертым сыром и запечь в духовке при 180°С30-35 минут. Перед подачей посыпать зеленым луком Приятного аппетита!👍

Мне 39 лет, и я убрала живот, который не уходил 8 лет — без диет и изнуряющих тренировок. Минус 14 кг за 2 месяца. Меня зовут Анна, я более 12 лет работаю с питанием и восстановлением тела. И знаешь, что я поняла? Проблема лишнего веса чаще всего не в еде… а в том, как работает твой организм изнутри. 👉🏻 Я создала канал, где простым языком объясняю, как вернуть форму без жёстких ограничений: ❗️Почему живот “стоит”, даже если ты мало ешь и как сдвинуть его за 5 дней (читать) ❗️Напиток перед сном, который убирает утренние отёки и уменьшает талию (читать) ❗️3 ошибки “правильного питания”, из-за которых ты только толстеешь (читать) ❗️Простой утренний ритуал, который запускает жиросжигание без спорта (читать) Если хочешь наконец понять своё тело и убрать лишнее без мучений — загляни 👇🏻

☘️ Многие замечают, что память стала работать не так, как раньше. Имя знакомой вспомнить не получается. Заходишь в комнату – и забываешь зачем. Вечером приходит тихая мысль: «Неужели это начинается?» Ответить на этот вопрос честно и профессионально – моя задача Я - нейропсихолог Провожу диагностику и вижу точную картину: где усталость и тревога, а где действительно требуется внимание Внешне эти состояния похожи. По сути – совершенно разные. Неподготовленному человеку их не различить В моём канале – спокойные объяснения, почему память может подводить Бережные техники медитации для снижения тревоги и восстановления ясности Честные ответы на вопросы Профессиональное понимание и конфиденциальность Подписывайтесь на мой канал, берегите себя и будьте здоровы! https://max.ru/join/ExDytc4bvBOBaUJdZJ8RUirMmXUtFMuWYHJZtyUoREM С уважением, Ольга Айрих ☘️

🔥 Где в твоей дате рождения скрываются твои способности и кем тебе лучше работать? Посмотри на свою матрицу судьбы 👉 В ней всё уже видно: - где твои настоящие деньги - чем тебе лучше заниматься - какие таланты ты до сих пор не используешь и в чем твое предназначение. - какие кармические задачи стоят перед тобой. Матрица Судьбы - это точная карта твоей жизни. Хочешь такую же матрицу про себя - с расшифровкой и рекомендациями? ✅ В моём канале регулярно провожу разборы 👉 Подпишись и узнай свои настоящие способности https://max.ru/id540864585360_biz Ваша матрица Реклама ИП Романова Ю.П. ИНН 540864585360 Erid:2W5zFGTBNoK

🍀Ингредиенты в составе продукта перечислены в порядке удельного веса. Чем ближе к началу списка ингредиент, тем его больше в продукте. Например, если на первом месте стоит «сахар», значит его в составе больше всего. 🍀Если товар весовой, то по законодательству производитель обязан указывать полный состав только на коробке. На единице товара состав будет, но, как правило, он там «идеальный». 🍀Если какой-либо ингредиент составляет менее 2% от общего состава продукта, производитель имеет право не указывать его в составе. А теперь представьте сколько таких «штук» менее 2% можно впихнуть в продукт((( 🍀Производитель имеет право не указывать на этикетке вещества, если они были использованы с технологической целью – например, бензин применяют как растворитель для выделения подсолнечного масла из семян. ❗️Старайтесь покупать продукты у местных фермеров и у надежных производителей, в которых Вы уверены. Не берите продукты с длинными составами. Если видите в составе слова, которых не знайте – не покупайте этот продукт! ❤️Для проверки составов можно использовать приложение NutriAngelFood. Просто наводите камеру телефона на продукт и получайте информацию о безопасности состава.

Потрясающий заливной пирог с яйцом, зеленью и рыбой 👍 👉КБЖУ на 100 гр: 167/9/6/18 ✅Ингредиенты: - кефир 2,5% 400 мл - яйца 6 шт - масло оливковое 15 гр - разрыхлитель 1 ч.л - мука рисовая цельнозерновая 250 гр - соль по вкусу - лук 100 гр - горбуша консервированная натуральная 180 гр - кунжут 10 гр для посыпки

Продукты для здоровья почек 1. Вода Самая базовая поддержка почек — достаточное количество жидкости. Особенно это важно при склонности к камням: концентрированная моча повышает риск кристаллизации солей. Вода с лимонным соком может быть уместна при склонности к некоторым видам камней за счёт цитратов. Но при уратных камнях и изменённом pH мочи питьевой режим лучше подбирать индивидуально. 2. Ягоды Клюква, черника, чёрная смородина, виноград — источники полифенолов и антиоксидантов. Они помогают снижать оксидативную нагрузку и поддерживают здоровье сосудов, а сосудистое здоровье напрямую связано с работой почек. 3. Зелень и пряности Петрушка, зелёный лук, чеснок, имбирь, куркума, гвоздика — это не “детокс-магия”, а продукты с противовоспалительным и антиоксидантным потенциалом. Их можно добавлять в еду небольшими порциями, чтобы поддерживать вкус, пищеварение и общий противовоспалительный фон. 4. Овощи Фенхель, репчатый лук, сельдерей, свёкла, спаржа, зелёная стручковая фасоль, шпинат — хорошие источники клетчатки, минералов и растительных соединений. Но важный нюанс: при оксалатных камнях шпинат и свёклу не стоит есть бесконтрольно, потому что они могут быть богаты оксалатами. 5. Бобовые Чёрная фасоль, стручковая фасоль, маш — источники растительного белка, клетчатки и минералов. Они могут быть частью рациона, если хорошо переносятся ЖКТ и нет ограничений по калию/фосфору при заболеваниях почек. 6. Травяные напитки Чай из имбиря, одуванчика, фенхеля, крапивы может использоваться как мягкая поддержка питьевого режима и пищеварения. Но при хронической болезни почек, камнях, беременности, приёме диуретиков и препаратов от давления травы лучше согласовывать индивидуально. 7. Спирулина Спирулина содержит белок, пигменты и антиоксиданты, но это уже не просто продукт, а концентрированная добавка. При заболеваниях почек, аутоиммунных состояниях, беременности и приёме лекарств её лучше не подключать “на всякий случай”.