Аналитика каналаMaxБудем здоровы

Стоит задуматься ☝️

Польза сушенной груши 👌В плодаx грyши содержaтся yникaльные эфирныe мaслa, биoлoгичеcки активные веществa, кoтoрые cпocoбны повышaть защитныe cилы организма, противостоять инфекционным зaболевaниям, oказывать прoтивoвoспалительнoе действие и дaже бoрoтьcя с дeпрeссиeй. 👌B диетическoе питаниe c прoфилаĸтичесĸoй и лечебной цeлями грyша вĸлючaется при заболeваниях сердцa, пeчeни, почеĸ, сахарнoм диaбете, нaрyшении проницaемости ĸапилляров. 👌Грушeвоe лечение можно прoвoдить прaктически ĸруглый год, тaк ĸаĸ плоды при сушĸe соxраняют почти все биoлoгичесĸи аĸтивныe веществa. 👌Компот из засушeнной груши спoсoбен избавить от заcтарелoгo кoлита, а такжe повысить сеĸсуальную активноcть.

Почему полезно есть суп🍲 Во-первых, суп при схожей насыщенности оказывается гораздо менее калорийным по сравнению с основными блюдами. Во-вторых, суп способствует легкости пищеварения в желудке и кишечнике. Ферменты в сочетании с питательными веществами разлагают их, а первое блюдо вводит жидкую фазу в процессе. И наконец, суп помогает желудку образовать гомогенную массу, которая бережно воздействует на слизистую оболочку желудка. Поэтому суп полезен для людей с гастритом или язвой желудка.

Ягоды, в которых лучше себе не отказывать По своей пользе — эти продукты просто бомбические! 🍃 Курага (абрикос). — В состав входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры организма. 🍃 Малина. — Богата кислотой которая помогает остановить рост раковых клеток. — Высокое содержание питательных веществ и витамина С. 🍃 Помидоры. — Ликопин содержащийся в них действует как антиоксидант. — Томаты уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50%, если употреблять каждый день.

👉Яйцо удивительно сбалансированным способом сочетает в себе питательные вещества: яичный белок отличается высоким содержанием простого белка альбумина и крайне низкой калорийностью, а в сытном желтке сосредотачиваются витамины, минералы, полезные для здоровья жирные кислоты. 🖊Холестерин, содержащийся в яичных желтках, является полезным и необходим организму для синтеза гормонов и мембран клеток. Это не тот страшный и ужасный холестерин, приводящий к атеросклерозу и повышающий риск образования тромбов. Недавние исследования американских специалистов показали, что употребление желтков ни в коем случае не приводит к нездоровому содержанию уровня холестерина в крови, как это делают, например, трансжиры, переедание или низкая физическая активность. ‼️Напротив, яичный холестерин помогает заместить недостаток кальция в крови и даже снижает уровень "плохого" холестерина, чем препятствует образованию бляшек в крови.

Всегда начинайте утро с двух стаканов воды

Грецкий орех 📌Практически во всех этих продуктах содержится активное вещество — лютеолин. Он снимает воспаления в мозге, вызванные возрастом и негативными внешними факторами, предотвращает потерю внимания, ухудшение памяти, уменьшает производство вредных веществ в головном мозге и способствует выживанию нейронов после воздействия бактериальных токсинов Многие заболевания дыхательных путей, в том числе бронхит, астму и туберкулез, помогает лечить масло грецкого ореха.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ✅Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша - источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов. ✅Вариант 2: белки и овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ. ✅Вариант 3: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог - источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

Польза грибов ⚡️Белые грибы богаты антиоксидантами, которые помогают худеть и замедляют процесс старения. Кроме того, в них много селена, укрепляющего иммунитет и ускоряющего выработку коллагена в коже. ⚡️Шампиньоны, лисички и подберезовики помогут разгладить мелкие морщины. Они оказывают омолаживающие действие. Это объясняется высоким содержанием глутатиона и эрготионеина, аминокислот. ⚡️Вешенки содержат много белка и полезных минералов. Эти грибы помогают защищать организм от инфекций и нормализуют уровень холестерина.

Мясной рулет на праздник Понадобится: - Филе бёдер курицы без кожи - 1 килограмм, - Горчица - 2 чайные ложки, - Табаско - 2 капли (если любите), - Чеснок - 4 зубчика, - Гранатовый соус - 20 грамм, - Соль, перец. ✅Отбиваем филе совсем немного. Фольгу выкладываем в два слоя, наверх филе, смазываем горчицей, солим, перчим, смазываем выдавленным чесноком, сворачиваем в плотный рулет, оставляем мариноваться в холодильнике на 2-3 часа, затем достаем и запекаем в духовке 40-45 минут при температуре 180 градусов. Достаем рулет, даём остыть 5 минут, затем фольгу убираем, смазываем рулет гранатовым соусом и ставим в холодильник на 2 часа, затем можно нарезать.