Аналитика каналаMaxИрина Шиманская Holistica

🔷Какие анализы и исследования - самые информативные? 🔷Как часто надо проверяться? 🔷На что еще обращать внимание? Разбираем прямо сейчас⤵️ ➡️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Рецепт окрошки для поддержки пищеварения 🥗 С наступлением жары хочется чего-то прохладного и освежающего. На смену горячему борщу приходит окрошка. Холодная, освежающая, на квасе или кефире, с кубиками докторской колбасы - кажется, это идеальный летний обед. Но почему нередко после такого обеда мы чувствуем тяжесть, вздутие, накрывает сонливость? Разберём вместе с точки зрения аюрведы и тибетской медицины 👇 Когда внешняя среда становится слишком жаркой, организм защищается от перегрева и перенаправляет внутреннее тепло наружу - к коже. Поры расширяются, активируется потоотделение. Внутри тела, в желудке и кишечнике, огонь пищеварения ослабевает. Именно поэтому летом у нас снижается аппетит, а пища переваривается значительно дольше и тяжелее, чем зимой. А теперь представьте, что мы в такой вялый желудок загрузим ещё и холодной окрошки. Ферменты не работают, сфинктеры и желчные протоки спазмируются. Еда стоит, организм тратит энергию на согрев пищи. Мы чувствуем тяжесть и сонливость 😥 Сюда ещё добавим тяжёлое сочетание продуктов: квас + картофель + яйца + колбаса = дрожжи + крахмал + животный белок + консерванты и красители. Что же делать? Вы знаете, что метод школы HOLISTICA против жёстких диет и ограничений. Зато мы знаем, как адаптировать практически любое блюдо так, чтобы оно принесло пользу. 📋 Делюсь с вами рецептом окрошки, которая мягко поддерживает пищеварение за счёт правильно подобранных ингредиентов и специй. Ингредиенты: Сыворотка - 500 мл; Огурцы свежие - 2 шт; Картофель отварной - 2 шт; Лук зелёный - небольшой пучок; Редис - 4 шт; Кинза - небольшой пучок; Соль по вкусу; Специи: по щепотке не острого карри, сушёного имбиря, молотого душистого перца. Все овощи нарезать одним размером, лук и зелень мелко покрошить. Сыворотку довести примерно до 80 градусов - должна быть сильно горячая, но не кипятить. Добавить соль и специи. Залить овощи в тарелке. Подавать с 1 ст. л. сметаны и хлебом. Как работает этот рецепт: ✔️ Горячая сыворотка согревает сырые овощи, грубая клетчатка размягчается, улучшается переваривание. ✔️ Молочная кислота из сыворотки мягко поддерживает здоровый баланс микробиоты кишечника. ✔️ Специи активируют выработку соляной кислоты и гормона холецистокинина, обеспечивая идеальный и своевременный отток желчи. Чтобы обрести плоский живот и легкость, не нужно лишать себя радости и отказываться от любимых летних блюд. Достаточно уметь: ✅ правильно сочетать ингредиенты ✅ выбирать верную температуру подачи ✅ адаптировать рецепты под свой тип пищеварения Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Метаболическая маска: как нарушения углеводного обмена оборачиваются диабетом, инфарктом и инсультом Друзья, представьте парадокс: внутри организма находится огромное количество энергии, но клетки при этом буквально голодают. Именно так работает инсулинорезистентность (ИР) - состояние, когда клетки закрывают свои «замочки» от инсулина, и сахар, вместо того чтобы питать органы, остается циркулировать в крови 🔄 Самое коварное, что человек в этот момент не чувствует серьёзных нарушений. Он лишь замечает, что ему стало сложнее контролировать аппетит, вес начинает прицельно копиться в области живота, а после обеда непреодолимо клонит в сон. ❗️Важно вовремя отследить «звоночки», потому что если пропустить сигналы метаболизма о помощи, то это может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым катастрофам. Которые бьют внезапно и очень больно. Почему ИР - это фундамент для сахарного диабета Механизм здесь очень простой. Когда клетки теряют чувствительность к инсулину и закрываются от него, поджелудочная железа начинает работать на износ, выбрасывая в кровь колоссальные объемы гормона, чтобы хоть как-то протолкнуть глюкозу. Годами она трудится в режиме экстремальной перегрузки. Но её ресурс не бесконечен. Рано или поздно клетки поджелудочной железы просто истощаются. Что говорит доказательная медицина: Некомпенсированная ИР является главным и прямым триггером развития сахарного диабета 2 типа. В 2024 году каждый девятый взрослый в мире страдал диабетом. Число взрослых с диабетом в 2024 году превысило 500 миллионов и, по прогнозам, к 2050 году приблизится к 900 миллионам. Диабет уже называют эпидемией и нам с вами необходимо быть максимально внимательными к себе и предпринимать меры для того, чтобы защитить себя от болезни. Как ИР бьет по сердцу и сосудам Как я уже говорила, ИР развивается порой очень незаметно, но вопреки этому сердечно-сосудистые катастрофы, связанные с ней, всегда наступают внезапно. Всё из-за того, что мы не чувствуем, как из-за повышенного инсулина день за днем стенки наших артерий становятся менее эластичными и повреждаются, в результате чего на них медленно образовываются холестериновые бляшки. Человек может годами чувствовать себя «в целом нормально», списывая легкую одышку или скачки давления на обычную усталость 😮‍💨 🚑 Но в один роковой день критически суженный или забитый тромбом сосуд просто перекрывает кислород сердцу или мозгу. То, что развивалось годами без единой капли боли, превращается в экстренную госпитализацию с инфарктом или инсультом. Данные статистики: Сердечно-сосудистые патологии являются причиной каждой второй смерти в России. 80% смертей можно было предотвратить, если вовремя начать коррекцию состояния здоровья. Своевременное устранение ИР - это главный рычаг для снижения рисков смертности от сердечно-сосудистых патологий Действуем умно ☝️ Чтобы снизить риски развития серьёзных заболеваний, нужно снова научить наши клеточки «слышать» инсулин и открывать свои замочки. И делать это можно вкусно и бережно, без изнурительного голода и жесткой химии. Чтобы вы могли: ✔️ лучше разобраться в своей ситуации ✔️ понять сигналы своего тела ✔️ познакомиться с уникальными природными методиками работы с ИР 📆11 июня в 19:00 Я проведу вебинар "Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма». Разберём с глубоким погружением в физиологию, как: ✅ Защитить сосуды ✅ Нормализовать давление и снизить риск внезапных инфарктов и инсультов ✅ Обезопасить себя от развития сахарного диабета 2 типа ✅ Вернуть клеткам чувствительность к инсулину ✅ Обеспечить высокое качество жизни для комфортного и счастливого долголетия ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Пришло время перестать откладывать своё здоровье на потом, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями нерешённых проблем, которые копились годами. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Как победить приливы, тревожность, отёки и лишний вес🔥 Вчера мы говорили о том, как инсулинорезистентность связана с миомами, полипами, эндометриозом, СПКЯ и нарушениями цикла. Но есть период, когда влияние инсулина на женское здоровье становится особенно заметным – после 40–45 лет, во время гормональной перестройки перед менопаузой и после неё. В перименопаузу снижается уровень эстрогенов, а вместе с этим у многих женщин начинает ухудшаться чувствительность клеток к инсулину. Из-за этого становится легче набирать вес, особенно в области живота, появляются отёки, усиливается тяга к сладкому, падает энергия и становится сложнее контролировать аппетит. Именно с этим столкнулась одна из наших студенток. К 50 годам её беспокоили гипотиреоз, инсулинорезистентность, лишний вес, приливы, тревожность и постоянные отёки. Казалось, что организм начинает жить по своим правилам. До этого она уже проходила нашу сезонную программу и получила хорошие результаты. Но захотела понять причины происходящих изменений и научиться самостоятельно поддерживать здоровье. На курсе САТМ она постепенно внедрила простые изменения: тёплое питание, специи, фитотерапию, поддержку пищеварения, печени и желчеоттока, прогулки и домашние процедуры. И результат не заставил себя ждать🔥 ✅ перестали беспокоить приливы ✅ начали уходить отёки и лишний вес ✅ уменьшились объёмы живота и талии ✅ снизилась тревожность ✅ впервые за много лет она не набрала вес за новогодние праздники Но самым ценным оказалось даже не это. «На курсе мне стало понятно, что я могу помочь не только себе, но и своей семье». Наша студентка начала применять рекомендации для сына-выпускника, который раньше часто болел. Он стал брать с собой тёплую еду, соблюдать простые рекомендации по режиму и использовать фитотерапию для поддержки пищеварения. И за несколько месяцев болел примерно в три раза реже, чем годом ранее. Именно в этом уникальность нашего флагманского курса САТМ. Это не набор рекомендаций на один сезон, а система знаний, которая помогает понимать причины нарушений, принимать более осознанные решения для себя и своих близких. Для кого-то эти знания становятся надёжной опорой в вопросах собственного здоровья. А для кого-то – началом нового профессионального пути. Не случайно многие наши выпускники сначала приходят на курс для себя, а потом начинают помогать родственникам, друзьям или используют полученные знания в своей практике. ❗️Курс САТМ запускается только один раз в год. Следующий старт – январь 2027 года. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Думали, инсулин – проблема эндокринолога? Гинекологи сейчас усмехнулись В прошлых постах мы говорили о том, как инсулинорезистентность (ИР) влияет на сосуды, давление и риски серьёзных заболеваний. Но это лишь часть истории. Многие женщины ощущают на себе последствия ИР, даже не подозревая об этом. Сильный ПМС, нарушения цикла, СПКЯ, сложности с зачатием, эндометриоз, миомы, полипы – всё это на первый взгляд кажется разными проблемами. Поэтому кто-то наблюдает миому, принимает гормональные препараты при эндометриозе, удаляет полипы или пытается разобраться с бесплодием. Но при этом далеко не всегда в этих случаях мы задаёмся вопросом: а что происходит с инсулином и углеводным обменом? Потому что инсулин влияет гораздо на большее, чем просто уровень сахара в крови. Когда его становится слишком много, яичники начинают вырабатывать больше мужских гормонов – андрогенов. Из-за этого могут нарушаться овуляция и цикл, появляются сложности с зачатием, усиливаются проявления ПМС, акне и рост нежелательных волос. Одновременно усиливается хроническое воспаление, страдает печень, и организму становится всё сложнее поддерживать здоровый гормональный баланс. А ещё высокий инсулин – это мощный сигнал для роста тканей. Поэтому на фоне инсулинорезистентности нередко быстрее растут миомы, полипы и другие новообразования, а добиться устойчивого результата в лечении становится гораздо сложнее. Самое коварное, что проблема может развиваться годами ещё до появления явных отклонений в анализах. Но высокий уровень стресса, постоянная усталость, тяга к сладкому, жир на животе, отёки и сложности со снижением веса уже могут говорить о том, что чувствительность клеток к инсулину снижается. И если не разобраться с этой причиной, добиться значимых результатов, работая только с симптомами, бывает очень непросто. Поэтому инсулинорезистентность – это не только про лишний вес. Это ещё и про гормоны, репродуктивное здоровье, возможность иметь детей и качество жизни на долгие годы. Именно об этом мы будем подробно говорить на вебинаре: «Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма» 🗓 11 июня в 19:00 👉ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Разберём: ✅ как инсулин влияет на женское здоровье ✅ какие анализы помогают увидеть проблему вовремя ✅ почему диеты и ограничения часто не работают ✅ что помогает восстановить чувствительность к инсулину и поддержать гормональный баланс ❗️ Если у вас есть миомы, полипы, эндометриоз, СПКЯ, выраженный ПМС, сложности с зачатием или лишний вес, который никак не уходит, обязательно приходите. Возможно, именно инсулинорезистентность остаётся тем недостающим звеном, без которого сложно понять истинную причину происходящего и добиться устойчивых изменений. 💚

🛑 Невидимый триггер смертельно опасных заболеваний По официальным данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания остаются причиной смертности №1 на планете. При этом одним из главных предвестников развития ишемической болезни сердца и инфаркта является инсулинорезистентность (ИР). 💡ИР - это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к гормону инсулину, из-за чего глюкоза не может проникнуть внутрь клеток. Важно: ИР встречается у каждого четвёртого жителя планеты! Это не диагноз, а состояние, которое развивается медленно, иногда даже незаметно. Мы можем прекрасно выглядеть, иметь нормальный вес, но ИР уже есть и прогрессирует. По данным исследований, почти у 40% молодых людей (даже со стройной фигурой) уже наблюдаются нарушения чувствительности к инсулину. Многие о них даже не подозревают. Всё из-за того, что очень часто симптомы инсулинорезистентности мы путаем с бытовыми проблемами: ⭕️Вечная усталость - высокая нагрузка на работе ⭕️Лишний вес на животе - малоподвижный образ жизни ⭕️Высокое давление - наследственность ⭕️Туман в голове - плохая погода Даже врач говорит: «У вас всё хорошо, это возраст" 🤷‍♀️ Но интуитивно мы чувствуем - что-то не так. И даже если мы немного «в теме» и подозреваем неладное, то чаще всего думаем, что ИР - это только про лишний вес и усталость. На самом деле ИР - это серьезный системный сбой. Если вовремя не отследить нарушения, то это может привести к самым серьёзным последствиям. Дело в том, что когда клетки теряют чувствительность к инсулину, запускается опасный каскад реакций: ▪️Высокий уровень инсулина заставляет почки задерживать натрий, в результате развивается стойкий спазм сосудов и хроническое повышение давления. ▪️ ИР стимулирует выработку «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, запускает воспаление сосудистой стенки и ускоряет рост атеросклеротических бляшек ▪️ Избыток висцерального жира на фоне ИР активно выделяет воспалительные цитокины. Это вялотекущее воспаление повреждает органы на клеточном уровне и истощает наш иммунитет. К сожалению врачи чаще всего не ищут причины нарушений, а вступают в борьбу со следствием, назначая статины и гипотензивные. В то время как инсулинорезистентность продолжает развиваться, нанося масштабное разрушающее действие на весь организм. Но у меня для вас очень хорошая новость: это состояние поддаётся коррекции. Если только вовремя понять что происходит и начать действовать правильно! Поэтому я приглашаю вас на вебинар «Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма» 📆11 июня в 19:00 Мы подробно разберем: ✅ Признаки инсулинорезистентности ✅ Анализы, которые помогают увидеть проблему ✅ Почему жёсткие диеты и агрессивные физические нагрузки не помогают при ИР ✅ Как профилактировать и работать с имеющейся проблемой ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Жду всех, кто хочет научиться находить скрытый корень опасных сосудистых патологий и устранять первопричины болезней, вместо неэффективной борьбы с симптомами с помощью пожизненного приема медикаментов 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

💧 Сколько воды нужно пить именно вам? Наше самочувствие напрямую зависит от количества выпиваемой за день воды. Но один и тот же объём может одному человеку помогать чувствовать себя бодрым и энергичным, а другому – добавлять отёки, постоянную усталость и сложности со снижением веса. При этом большинство людей до сих пор ориентируются на универсальное правило про 2 литра воды в день, хотя единой нормы для всех не существует. Хотите понять, сколько воды нужно именно вашему организму? Возможно, за головными болями, слабостью, сухостью кожи и запорами стоит не что иное, как неправильно подобранный питьевой режим. Смотрите моё новое видео, где я разбираю: 💧 почему правило «2 литра для всех» не работает 💧 простой домашний тест, который поможет оценить, хватает ли вам воды 💧 как понять, что вы пьёте слишком мало воды 💧 какие признаки говорят о переизбытке жидкости 💧 от чего зависит индивидуальная потребность в воде и как её определить После просмотра вы поймёте, сколько, когда и какую воду стоит пить именно вам, чтобы чувствовать себя лучше каждый день🔥 ЮТУБ РУТУБ ВК Приятного просмотра!

Мини-тест: есть ли у вас признаки инсулинорезистентности? Ответьте честно, сколько пунктов вам знакомо: 🔲 После еды появляется сонливость и хочется выпить кофе 🔲 Постоянно тянет на сладкое или хочется что-нибудь пожевать 🔲 Вес стоит на месте или снижается с большим трудом, несмотря на попытки питаться правильно 🔲 Лишние килограммы в первую очередь откладываются в области живота и талии 🔲 Живот остаётся рыхлым даже при отсутствии лишнего веса 🔲 Появляются отёки лица или тела 🔲 Утром сложно проснуться даже после полноценного сна 🔲 Стало сложнее концентрироваться, появилась рассеянность и «туман» в голове 🔲 Настроение часто меняется без видимых причин, появилась раздражительность или плаксивость 🔲 На коже появились папилломы, красные родинки или потемнения в области шеи и подмышек 🔲 Беспокоят акне, хотя вам давно не 16 Если вы отметили два и более пункта, стоит внимательнее отнестись к своему углеводному обмену. Инсулинорезистентность редко начинается с диагноза. Обычно она годами проявляется именно такими сигналами: растёт тяга к сладкому, становится сложнее снижать вес, падает уровень энергии и ухудшается концентрация. Мы часто пытаемся решить проблему жёсткими диетами, отказом от углеводов или изнурительными тренировками. Но на практике стоит начать совсем с другого: 👉 качественного сна 👉 достаточного движения в течение дня 👉 правильно выстроенного питания без голода и срывов 👉 простых привычек, которые помогают организму эффективнее использовать энергию Об этом мы подробно поговорим на вебинаре «Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма». 📆 11 июня в 19:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Вы узнаете: ✅ как распознать первые признаки инсулинорезистентности ✅ какие анализы действительно информативны ✅ почему не работают жёсткие диеты ✅ что помогает вернуть энергию, уменьшить тягу к сладкому и легче снижать вес ❗️ Если узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, обязательно приходите. Инсулинорезистентность не появляется внезапно. Обычно организм заранее подаёт множество сигналов, которые легко пропустить. После вебинара вы поймете, как их заметить вовремя и какие шаги действительно помогают восстановить здоровый обмен веществ. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Женщина спасла своего мужа от хронических спазмов. История нашей ученицы 🔥 Когда врачи говорят: «У вас сложный случай. Можно только наблюдать» Это звучит как приговор. Особенно, когда речь идет не просто о проблеме, а о качестве жизни человека. Именно с такой ситуацией столкнулась одна из учениц наших сезонных программ. Её муж годами боролся с хроническими спазмами из-за удаления части кишечника в детстве. Зимой приступы становились совсем невыносимыми. Приходилось постоянно вызывать скорую и пить препараты, которые давали лишь временный эффект. Назначенные строгие диеты помогали. Но было очень грустно жить на таком ограниченном питании. Хотелось помочь мужу по-настоящему и сделать его рацион более вкусным и разнообразным 🥗 В поисках рецептов наша будущая ученица подписалась на мой блог, стала приходить на вебинары, применять рецепты. А потом они вместе с мужем начали проходить сезонные программы школы Holistica. Вот что они сделали: ▪️внедрили теплую кипячёную воду ▪️добавили в рацион специи для ЖКТ, подходящие по типу пищеварения ▪️изучили правильные сочетания продуктов ▪️работали с восстановлением микробиома ▪️убрали триггерные продукты ▪️начали следить за переохлаждениями И произошло то, чего они даже не ожидали. У обоих исчезли вздутие и тяжесть. Появилась энергия, ушли отеки. У мужа ушли спазмы. Но главное изменение было не физическое. Муж ожил. Появилась жизненная энергия, новые силы, желание жить. Из человека, который просто существовал на автомате, он превратился в человека, который по-настоящему живет 😍 Звучит как чудо? Но это закономерный результат работы с базой. Когда мы не боремся с симптомом, а работаем с причиной, меняя питание и образ жизни, применяя простые домашние процедуры и специи, организм сам восстанавливается. Именно этому мы учим на курсе САТМ (Современная Аюрведа и Тибетская медицина): ✔️видеть взаимосвязи ✔️понимать как работает тело ✔️подбирать простые решения под конкретную задачу Курс подходит всем. Совершенно неважно: ▪️есть у вас медицинское образование или нет ▪️вы ищете решение для собственных вопросов по здоровью или хотите применять полученные знания в работе с клиентами Курс объединяет всех людей, которые имеют желание по-настоящему разобраться в вопросах поддержания и улучшения здоровья мягкими и бережными методами, без горстей БАД и строгих диет. ❗️Курс САТМ запускается всего один раз в год. Следующий старт в январе 2027 года. Если вы готовы перестать существовать, и начать по-настоящему жить, мы будем рады видеть вас в числе наших студентов. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

🔥 Перец чили: главный враг или лучший друг желудка? Если прямо сейчас я предложу вам добавить в утренний напиток щепотку жгучего перца чили, вашей первой реакцией, скорее всего, будет страх: «Это же опасно! У меня заболит желудок, начнется изжога или, чего доброго, откроется язва!» 🤯 Мы привыкли считать острый перец главным врагом пищеварения. Но современные научные исследования буквально переворачивают наше с вами представление о нём с ног на голову. 💡Ученые доказали: вещество капсаицин, которое содержится в перце чили - не просто безопасен в правильных дозах, он активно помогает предотвратить развитие язвы желудка! Он стимулирует выработку защитной слизи, улучшает микроциркуляцию крови в стенках ЖКТ и блокирует размножение бактерии Helicobacter pylori (главного виновника эрозий). Именно поэтому в своём новом видеоролике я приготовила для вас настоящий шедевр, достойный кухни Мишлен - согревающий утренний напиток на основе какао с добавлением перца чили ☕️ Если вы боитесь обжигающей остроты - не волнуйтесь! В этом рецепте все ингредиенты подобраны настолько ювелирно и сбалансировано, что жгучесть полностью компенсируется мягким действием других ингредиентов, оставляя лишь приятное, благородное тепло. Забирайте рецепт приготовления этого чудесного какао. ЮТУБ РУТУБ ВК Он не оставит и следа от утренней сонливости и запустит процессы сжигания жира на клеточном уровне ⚡️ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК