Аналитика каналаMaxИрина Шиманская Holistica

Убираем боль в горле за 5 минут Если вы чувствуете, что в горле начинает першить - есть простое и очень эффективное домашнее средство, которое поможет убрать первые признаки простуды. 👉Достаточно заварить 1-2 гвоздики, дать настояться этому напитку и пить в течение дня. Гвоздика - это специя, которая обладает очень широким антисептическим эффектом и работает не хуже аптечного Стрепсилса 🔥 Больше о том, как применять гвоздику против простуды я рассказываю в полной версии видео⬇️ ЮТУБ ВК РУТУБ Обязательно посмотрите, сезон простуд в самом разгаре 🦠

5 специй против вздутия и газов 🌿 Замечали, что после 40 лет ЖКТ начинает подводить нас всё чаще? Утром могли проснуться с плоским животом, а к вечеру он превращается в надутый барабан, и любимые джинсы уже не сходятся. Привычная еда или обычное застолье вместо приятного послевкусия оставляют мучительную тяжесть и дискомфорт 🥲 Но означает ли это, что нужно горстями пить мезим, креон или эспумизан? Есть более натуральный и при этом доказанный способ вернуть животу лёгкость — это специи 🔥 Вот 5 моих любимчиков ⬇️ 🫚 Имбирь Содержит гингеролы и шогаолы, которые стимулируют выделение соляной кислоты и ускоряют моторику желудка. Отрежьте тонкий ломтик свежего имбиря, слегка присыпьте солью и пожуйте за несколько минут до еды. Это улучшит переваривание пищи. 🌿 Фенхель Мой абсолютный фаворит и герой! Содержит анетол, который снимает спазмы, устраняет метеоризм, колики и нормализует перистальтику. Залейте 1 чайную ложку семян фенхеля стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Такая вода помогает от вздутия, её можно даже детям. 🌱 Зира Активирует выработку ферментов поджелудочной железы и желчи, снижает симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК). Добавляйте щепотку зиры в мясные блюда, супы или рагу — даже тяжелое блюдо переварится легче. 🟤 Кориандр Уменьшает боли и дискомфорт при СРК, стимулирует выработку пищеварительных соков. Если вы готовите бобовые — всегда добавляйте кориандр. Он нейтрализует олигосахариды, которые часто вызывают метеоризм. 🌿 Зелёный кардамон Способствует восстановлению слизистой желудка, подавляет размножение бактерии Helicobacter pylori, улучшает баланс микрофлоры кишечника. Добавляйте 1–2 коробочки зеленого кардамона в кофе или чай - специя поможет защитить слизистую желудка от агрессивного воздействия кофеина. Чтобы специи сработали на 100%, нужно подбирать их индивидуально. При вялом пищеварении имбирь спасёт от тяжести после еды, а вот обладателям чувствительного и воспалённого кишечника он может усилить вздутие и спазмы. На двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров». 📅 10 и 11 октября в 11:00 по Москве Мы: 🔹 проведём комплексную диагностику пищеварения 🔹 разберём возможные причины ваших симптомов 🔹 вы получите пошаговую схему работы с питанием, образом жизни и специями, подходящую именно под ваш случай ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Если вы не понимаете что происходит с вашим ЖКТ и какую стратегию поддержи выбрать, обязательно приходите - разберёмся вместе 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Специя против ОРВИ, вирусов и простуд В моем арсенале есть любимая специя, которая легко помогает остановить простуды еще на подлете. 🔥 Её эффект твердо доказан наукой - она эффективна: • против 7 видов вируса гриппа, включая свинной и птичий • тормозит ковид • эффективна против ангины • уменьшает боль в горле • снижает боль и воспаление И всего 1 штучка этой специи может смело заменить половину аптеки! Все этогвоздика,друзья! В новом видео я рассказываю как ее использовать чтобы эффективно защитить себя от вирусов и бактерий. 🦠 ЮТУБ ВК РУТУБ Сейчас это особенно актуально, осень - традиционно время соплей, простуд и кашля, так что смотреть всем обязательно 🔥

Осень – время заняться собой 🍂 Сентябрь получился очень насыщенным. Мы говорили о том, как сохранить энергию и хорошее самочувствие осенью, питании для долголетия и отдаления менопаузы. Разбирались с дефицитами: как распознать их по симптомам, что смотреть в анализах, как улучшить усвоение питательных веществ и получать все необходимое из обычной еды. Ну и, конечно, много готовили: я поделилась несколькими меню на день, рецептами полезных перекусов для школьников, осенних напитков и десертов. Собрала для вас подборку постов за сентябрь, чтобы вы ничего не пропустили🔥 ЛАЙФХАКИ 👉Мои привычки осенью для бодрости и энергии 👉Как защититься от осенних болезней? 👉Простой и безопасный способ поднять иммунитет 👉Почему после 40 пигментных пятен становится больше? 👉Как легко убрать 1–2 кг и отеки? 👉Как остановить седину 👉Как худеть во сне 👉Как не уйти в менопаузу раньше времени ПРО ДЕФИЦИТЫ 👉Простой и точный тест на дефициты — проверьте себя 👉На что смотреть в анализах? И как понять, что всё плохо 👉7 дефицитов в менопаузу, которые нельзя пропустить 👉Дефициты работают по принципу домино 👉Что стоит за проблемами с кожей, волосами и гормонами? 👉Как закрыть дефициты обычной едой 👉Как поднять железо без таблеток 👉Что вас ждет после приема Оземпика 👉БАДы: никогда такого не было и вот опять МЕНЮ 👉Меню, которое отдаляет приближает менопаузу 👉Меню для долголетия и против менопаузы 👉Разгрузочный день на растительном белке ПРО ДОЛГОЛЕТИЕ 👉5 правил , которые будут поддерживать ваше женское здоровье 👉Метаболизм как в 20 — реально сделать? 👉Как жить до 100 лет и не болеть 👉Продукты, которые продлевают жизнь ПРО ПИТАНИЕ 👉Питание школьников 👉Мой личный ТОП сезонных овощей 👉9 признаков, что еда не усваивается 👉 проверьте себя 👉4 приема, которые усилят усвоение 👉Как выйти из рабства одинаковой еды 👉Шесть вкусов для хорошего пищеварения 👉Базовый протокол питания после 40 : как есть, чтобы не набирать вес ПРО СПЕЦИИ 👉Какие специи пить осенью 👉Какую корицу использовать? РЕЦЕПТЫ 👉Хумус из красной чечевицы с тыквой и вялеными томатами 👉Хумус из тыквы 👉Тофу со специями 👉Теплый салат с киноа, тыквой и овощами 👉Куриные сердечки по-грузински 👉Веге-борщ с белой фасолью 👉Кексы с морковью 👉Кокосовые вафли с морковью 👉3 осенних десерта против менопаузы 👉Горячий ролл 👉Чай для здоровья яичников 👉Морс для иммунитета 👉Кофе против отеков Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

«Убрала молочку, хлеб и сладкое. Почему легче не стало?» Очень часто проблемы с ЖКТ вгоняют нас в замкнутый круг ограничений. Хотим сбросить вес — убираем сахар: это белая смерть. Убрать вздутие и отёки — до свидания, молочка. Ну а хлеб у нас пожизненно в чёрном списке, как и глютен. Под санкции попадают и другие продукты: бобовые, капуста, фрукты, кофе, помидоры. Только после такой зачистки рациона сильно легче не становится. Почему ? Проблема в том, что не бывает плохих и хороших продуктов. Есть ЖКТ, состояние которого не позволяет их переваривать. Поэтому работать нужно сначала с пищеварениеи, а уже потом опционально исключать какие-то продукты. Все проблемы с ЖКТ вписываются в 4 типа пищеварения - воспаленное, чувствительное, вялое и смешанное. Понимание своего типа облегчает вам жизнь, дает понятный алгоритм действий при проблемах, и четкую картину что вам можно а что нет. Для каждого — свой подход. 👉 При вялом лучше избегать перегрузки животным белком и жирами. 👉 При чувствительном большие порции сырых овощей, фруктов и смузи могут усиливать вздутие. 👉 При воспалённом ограничиваем острое и кислое, уксусы, маринады, жареное и крепкие бульоны. Вот почему один и тот же совет не подходит всем. 🔥 На практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров» я дам подробный тест по которому вы определите свой тип пищеварения. 📅 10 и 11 октября в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ На интенсиве вы узнаете: ✔️ Как провести самодиагностику ЖКТ ✔️ Как отличить 3 типа пищеварительных сбоев: вялое, воспалённое, чувствительное ✔️ Как восстановить ЖКТ без жёстких диет, таблеток и горстей БАДов ✔️ Какие специи и травы работают лучше аптечных препаратов ✔️ Реальные кейсы участников: что изменилось и как это сработало До встречи на интенсиве 🔥 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

В заложниках у Мезима: почему после 40 ЖКТ работает хуже Ну какой праздник может быть без джентельменского набора, который есть у каждого взрослого в аптечке: полисорб, мезим и уголь) И если в 30 можно было прекрасно обойтись без всего этого , то в 40 после хорошего застолья - это мы ещё пару дней ходим с тяжестью в желудке. С возрастом моторчик ЖКТ действительно работает хуже . Почему так? Во-первых, становится меньше ферментов. Поджелудочная тоже стареет: часть её рабочей ткани замещается жиром и соединительной тканью. Соответственно ферментов становится меньше, а переваривание идет тяжелее Во-вторых, с возрастом пища может медленнее проходить через желудок и кишечник. Сокращения стенок желудка и кишечника перемешивают и продвигают пищу. С возрастом мышцы могут работать слабее, а нервные сигналы — передаваться медленнее. Поэтому пища задерживается, вызывая тяжесть В-третьих, меняется чувство насыщения. Кишечник вырабатывает специальные вещества — пептиды, которые сообщают мозгу: «Мы поели, хватит». Среди них — ГЛП‑1 и пептид YY. С возрастом клетки толстой кишки могут выделять их меньше. Если сигнал насыщения становится слабее, сложнее вовремя остановиться — и мы съедаем больше, чем нужно. Тоже в копилочку причин не только тяжести, но и растущего живота после 40 Как видите, одним мезимом тут не обойтись, ЖКТ нуждается в комплексной поддержке! Как это сделать правильно и выйти из рабства таблеток — я расскажу на двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров» Это легендарный практикум, в котором вы получите четкий и понятный план работы с ЖКТ на все случаи жизни 📅 10 и 11 октября в 11:00 ☑️ мы определим ваш индивидуальный тип пищеварения, ☑️ составим дорожную карту вашего ЖКТ, ☑️ определим тактику действий, которая подходит именно вам. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Мы на пороге технологического прорыва! 🔥 Друзья, команда Холистика разрабатывает приложение по здоровому питанию - это будет настоящий прорыв! И сейчас мне очень нужна ваша помощь, поэтому приглашаю вас на интервью. Если вы ещё ни разу не покупали наши программы и не участвовали в курсах — очень жду вас! Понадобится 30–40 минут. Напишите в службу заботы и мы подберем удобное время https://kurs.holistica.academy/cms/system/contact ❤️

Готовим для вас кое-что грандиозное🔥 Друзья, проект Holistica стоит на пороге большого и важного шага в развитии ❤️ Наша большая миссия - приносить вам пользу и сделать так, чтобы принципы Holistica было легко внедрить в каждый дом И сейчас нам очень нужна ваша помощь. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос: ваши ответы помогут нам верно определить ориентиры. Опрос займёт всего 5–10 минут. В благодарность вы получите подарок — большое руководство по Иммунитету от Holistica🍂 👉 Пройти опрос и получить подарок Спасибо, что вы с нами!

«Пятой точкой чую»: как ЖКТ предупреждает о серьёзных проблемах со здоровьем Каждый из нас сталкивался с таким предчувствием, что хочется начать заниматься здоровьем, потому что кажется что-то не так. Как говорится: «когда показалось - значит не показалось» В нашей системе мозга есть датчики, которые считывают все фоновые процессы в организме и когда где-то есть сбой у нас появляется смутное ощущение, что надо что-то лечить. И даже такие сигналы к которым все привыкли и считают их безобидными, такие как: • запор • вздутие • дискомфорт и тяжесть после еды • тошнота могут быть предикторами серьезных заболеваний. ❗️❗️При чем эти сигналы появляются за 10 лет до катастрофы. 👉Болезнь Паркинсона. При запоре в тканях ЖКТ начинает скапливаться патологический белок альфа-синуклеин. Как по скоростному шоссе, этот «белок-убийца» поднимается в мозг, разрушая нейроны. ❗️️Патологический белок находят в нервных окончаниях кишечника за 15–20 лет до постановки диагноза 👉Деменция. Среди 462 тысяч человек у тех, кто сталкивался с запорами, деменцию ставили на 50% чаще 👉Заболевания почек. У людей с длительным запором хроническое заболевание почек развивалось чаще на 51%. 👉Инсульт и болезни сердца. В исследовании 3,36 миллиона человек у людей с запорами риск инсульта был выше на 19%, 👉Онкология. Британские исследователи выявили четкую связб: жалобы на несварение, были связаны с последующим выявлением рака желудка или пищевода. Я пишу это не для того, чтобы напугать, а чтобы вы поняли: тело сигналит заранее. Наша задача — услышать и вовремя предпринять правильные действия. 🔥Для этого я приглашаю вас на свой легендарный практикум «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров» вы получите систему диагностики, которая поможет найти причины проблем с ЖКТ и пошаговый алгоритм восстановления без таблеток и БАД 📅 10 и 11 октября в 11:00 ✅ мы определим ваш индивидуальный тип пищеварения, ✅ составим дорожную карту вашего ЖКТ, ✅ определим тактику действий, которая подходит именно вам. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Хотите поправить здоровье – начните с ЖКТ ЖКТ – центр здоровья. Когда мы находим правильный ключ к восстановлению ЖКТ, мы можем решить огромное количество проблем – начиная с состояния кожи и заканчивая женским здоровьем, гормонами и даже дыхательной системой. Например, наша ученица долго страдала от вздутия, изнуряющей боли в правом подреберье, нарушений сна, сухости кожи и одышки (у нее было подозрение на астму). Благодаря курсу «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ЖКТ» она получила отличные результаты: ✅ перестала мёрзнуть ✅ забыла про крема для рук и ног: кожа больше не сохнет и не трескается ✅ перестала пользоваться ингалятором: ушла одышка и приступы, когда она задыхалась ✅ прошла постоянная боль в правом подреберье ✅ наладился сон: стала быстро засыпать и просыпаться отдохнувшей ✅ исчезло вздутие после еды, живот остаётся плоским весь день Такого результата удалось достичь за счёт коррекции рациона и простых ежедневных привычек, которые легко встроить в обычную жизнь. Постепенно они становятся частью вашего образа жизни и создают фундамент здоровья на долгие годы. «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ЖКТ» – уникальный курс, у которого нет аналогов. Сначала вы определяете свой тип пищеварения, а затем получаете индивидуальный план, меню и рекомендации, которые подходят именно в вашем случае. Если вы тоже хотите разобраться с ЖКТ не по симптомам, а найти причину своих нарушений – приходите на программу. Сейчас можно зафиксировать самую низкую цену на курс 🔥 Для этого достаточно заполнить небольшую анкету. Оплачивать ничего не нужно – вы просто закрепляете за собой лучшие условия. ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК