Аналитика каналаMaxИрина Шиманская Holistica

Сегодня на вебинаре «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ ТОЧКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» — Проведем диагностику — Определим, какой у вас тип нарушения — Поймем, как помочь желчному пузырю БЕЗОПАСНО — Узнаем, что поможет именно вам, чтобы больше не действовать наугад Ваша ссылка на вход готова🔥 Переходите сейчас, чтобы не пропустить начало в 11.00 ❤️ ➡️ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

5 простых методов, которые улучшат работу желчного Желчный пузырь очень отзывчивый орган. Он не любит агрессивные чистки, диеты, голодания и бесконечные попытки гнать желчь. При этом с ним отлично работают очень простые и неочевидные методы. Вот 5 шагов, которые бережно помогут желчному👇 1. Горячая кипяченая вода Это мастхэв для всех и особенно для тех, кто просыпается утром с тяжестью и тошнотой, когда кусок в горло не лезет. Кто просыпается с плохим настроением и уже сутра хочет всех убить. ГКВ – работает сразу. Она мягко расслабляет сфинктеры, дает сигнал всей системе пищеварения: можно включаться в работу. Запускает отток желчи, улучшает моторику кишечника. 2. Тёплая еда + жиры Забываем про холодные салаты и напитки. Добавляем в рацион теплые, питательные блюда и правильные жиры: масло, яйца, рыбу. Желчный пузырь сокращается именно в ответ на жиры. Если их нет — желчь застаивается. Если еда холодная — система тормозит и не включается как надо. Отсюда тяжесть, вздутие и ощущение «поел — и стало хуже». 3. Двигаемся 🚶‍♀️ Знаю, как иногда хочется прилечь после плотного обеда или ужина. Но эта привычка очень плохо влияет на желчный. А если немного пересилить себя и выйти на небольшую прогулку - желчный скажет спасибо. Он любит движение — это помогает ему сокращаться и вовремя выбрасывать желчь. Когда мы двигаемся после еды: — желчь не застаивается — пища лучше продвигается по кишечнику — снижаются тяжесть и вздутие 4. Добавляем специи 🌿 Имбирь, куркума, шафран и фенхель – это любимые специи для желчного, печени и здоровья ЖКТ. Они обладают мягкими желчегонными и спазмолитическими свойствами. Улучшают пищеварение и стимулируют синтез собственных ферментов. Важный нюанс! Если у вас камни в желчном, хронический дуоденит или панкреатит - будьте осторожны с дозировкой! 5. Снимаем стресс Если вы думаете, что это про дорогие спа и процедуры, то нет) У меня есть простой, бесплатный и эффективный метод - диафрагмальное дыхание. Хорошая практика для работы со стрессом. Вы уже знаете, что желчный очень нежный, пугливый орган. От стресса он спазмируется и перестает выбрасывать желчь. А дальше запускается цепочка: застой → сгущение желчи → риск камней Нам это не нужно. Поэтому работа со стрессом – база, необходимая для поддержки желчного пузыря! Больше простых, доступных и эффективных методов — на вебинаре : «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ ТОЧКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Расскажу, как правильно выстроить рацион, какие продукты включить в него, а какие исключить, и как выстроить систему поддержки желчного именно для вашей ситуации. Встречаемся уже сегодня в 11:00! Не пропустите Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

🔷Какие анализы и исследования - самые информативные? 🔷Как часто надо проверяться? 🔷На что еще обращать внимание? Разбираем прямо сейчас⤵️ ➡️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

“Не встанешь, пока не доешь”: ваш желчный испортили еще в детстве Помните эту фразу, которая отпечаталась на подкорке? Нас заставляли доедать до крошки, кормили по часам, вводили ранний прикорм. И казалось, что так надо. А теперь расплачиваемся. Каждый второй взрослый сталкивается с диагнозом дискинезия. И наравне с ВСД это, можно сказать, национальная особенность. Дискинезия – это нарушение слаженной работы желчного пузыря и протоков, когда желчь выделяется либо слабо, либо наоборот - слишком резко. В чем же причина? Начиная с 80-х годов появились рекомендации вводить прикорм как можно раньше. Уже с 1 месяца детям стали давать по чайной ложке яблочного сока или пюре, а к 6 месяцам старались полностью перевести на взрослую еду. Такие рекомендации существовали не только в СССР, а по всему миру. Только в 2002 году ВОЗ приняла решение их пересмотреть. Почему такой ранний прикорм это плохо? Материнское молоко — это не просто питание, а настройка всей пищеварительной системы. Жиры и биоактивные компоненты в его составе помогают сформировать правильную работу желудка, кишечника и желчного пузыря. Если в эту ещё незрелую систему рано вводятся соки, возникает преждевременная кислотная и углеводная нагрузка. И это создает фундамент для будущих проблем. Но мы идем дальше. Еда по часам, а не по голоду, большие порции. Вспомните эти школьные обеды – пюре, котлета, салат, компот и хлеб. А потом перекус – чай с булочкой. Всё это - большая нагрузка и на ЖКТ, и на желчный. Со временем такой режим приводит к разладу моторики. И наконец - взрослая жизнь. К накопленным проблемам добавляется постоянный стресс, работа, еда на бегу и всухомятку. Желчный всё это не любит, и уже кроме дискинезии получаем: • Застой желчи • Регулярный дискомфорт, боль и тяжесть после еды • Горечь во рту • Тошноту по утрам Следующий этап — образование камней. Если раньше желчнокаменная болезнь считалась проблемой после 50, то сейчас её всё чаще находят у людей 30–40 лет, а иногда и у детей. ❗️Важно понимать: всё это следствие системы питания, которая годами работала против нас. Но теперь у нас есть достаточно знаний, чтобы взять здоровье в свои руки и изменить ситуацию. Желчный - очень отзывчивый орган. Стоит изменить даже одну привычку (например, начинать утро со стакана горячей кипяченой воды), и это уже значительно улучшит состояние желчного и самочувствие. Более подробно о том, как построить правильную систему работы с желчным пузырем с помощью простых, эффективных и натуральных методов я расскажу на вебинаре «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ ТОЧКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» Вы поймете, как восстановить работу желчного и ликвидировать последствия ошибок прошлого без сложных схем БАДов, таблеток и чисток. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Обязательно приходите на вебинар 25 апреля в 11:00, это касается каждого Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Рецепт окрошки для поддержки пищеварения 🥗 С наступлением жары хочется чего-то прохладного и освежающего. На смену горячему борщу приходит окрошка. Холодная, освежающая, на квасе или кефире, с кубиками докторской колбасы - кажется, это идеальный летний обед. Но почему нередко после такого обеда мы чувствуем тяжесть, вздутие, накрывает сонливость? Разберём вместе с точки зрения аюрведы и тибетской медицины 👇 Когда внешняя среда становится слишком жаркой, организм защищается от перегрева и перенаправляет внутреннее тепло наружу - к коже. Поры расширяются, активируется потоотделение. Внутри тела, в желудке и кишечнике, огонь пищеварения ослабевает. Именно поэтому летом у нас снижается аппетит, а пища переваривается значительно дольше и тяжелее, чем зимой. А теперь представьте, что мы в такой вялый желудок загрузим ещё и холодной окрошки. Ферменты не работают, сфинктеры и желчные протоки спазмируются. Еда стоит, организм тратит энергию на согрев пищи. Мы чувствуем тяжесть и сонливость 😥 Сюда ещё добавим тяжёлое сочетание продуктов: квас + картофель + яйца + колбаса = дрожжи + крахмал + животный белок + консерванты и красители. Что же делать? Вы знаете, что метод школы HOLISTICA против жёстких диет и ограничений. Зато мы знаем, как адаптировать практически любое блюдо так, чтобы оно принесло пользу. 📋 Делюсь с вами рецептом окрошки, которая мягко поддерживает пищеварение за счёт правильно подобранных ингредиентов и специй. Ингредиенты: Сыворотка - 500 мл; Огурцы свежие - 2 шт; Картофель отварной - 2 шт; Лук зелёный - небольшой пучок; Редис - 4 шт; Кинза - небольшой пучок; Соль по вкусу; Специи: по щепотке не острого карри, сушёного имбиря, молотого душистого перца. Все овощи нарезать одним размером, лук и зелень мелко покрошить. Сыворотку довести примерно до 80 градусов - должна быть сильно горячая, но не кипятить. Добавить соль и специи. Залить овощи в тарелке. Подавать с 1 ст. л. сметаны и хлебом. Как работает этот рецепт: ✔️ Горячая сыворотка согревает сырые овощи, грубая клетчатка размягчается, улучшается переваривание. ✔️ Молочная кислота из сыворотки мягко поддерживает здоровый баланс микробиоты кишечника. ✔️ Специи активируют выработку соляной кислоты и гормона холецистокинина, обеспечивая идеальный и своевременный отток желчи. Чтобы обрести плоский живот и легкость, не нужно лишать себя радости и отказываться от любимых летних блюд. Достаточно уметь: ✅ правильно сочетать ингредиенты ✅ выбирать верную температуру подачи ✅ адаптировать рецепты под свой тип пищеварения Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Метаболическая маска: как нарушения углеводного обмена оборачиваются диабетом, инфарктом и инсультом Друзья, представьте парадокс: внутри организма находится огромное количество энергии, но клетки при этом буквально голодают. Именно так работает инсулинорезистентность (ИР) - состояние, когда клетки закрывают свои «замочки» от инсулина, и сахар, вместо того чтобы питать органы, остается циркулировать в крови 🔄 Самое коварное, что человек в этот момент не чувствует серьёзных нарушений. Он лишь замечает, что ему стало сложнее контролировать аппетит, вес начинает прицельно копиться в области живота, а после обеда непреодолимо клонит в сон. ❗️Важно вовремя отследить «звоночки», потому что если пропустить сигналы метаболизма о помощи, то это может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым катастрофам. Которые бьют внезапно и очень больно. Почему ИР - это фундамент для сахарного диабета Механизм здесь очень простой. Когда клетки теряют чувствительность к инсулину и закрываются от него, поджелудочная железа начинает работать на износ, выбрасывая в кровь колоссальные объемы гормона, чтобы хоть как-то протолкнуть глюкозу. Годами она трудится в режиме экстремальной перегрузки. Но её ресурс не бесконечен. Рано или поздно клетки поджелудочной железы просто истощаются. Что говорит доказательная медицина: Некомпенсированная ИР является главным и прямым триггером развития сахарного диабета 2 типа. В 2024 году каждый девятый взрослый в мире страдал диабетом. Число взрослых с диабетом в 2024 году превысило 500 миллионов и, по прогнозам, к 2050 году приблизится к 900 миллионам. Диабет уже называют эпидемией и нам с вами необходимо быть максимально внимательными к себе и предпринимать меры для того, чтобы защитить себя от болезни. Как ИР бьет по сердцу и сосудам Как я уже говорила, ИР развивается порой очень незаметно, но вопреки этому сердечно-сосудистые катастрофы, связанные с ней, всегда наступают внезапно. Всё из-за того, что мы не чувствуем, как из-за повышенного инсулина день за днем стенки наших артерий становятся менее эластичными и повреждаются, в результате чего на них медленно образовываются холестериновые бляшки. Человек может годами чувствовать себя «в целом нормально», списывая легкую одышку или скачки давления на обычную усталость 😮‍💨 🚑 Но в один роковой день критически суженный или забитый тромбом сосуд просто перекрывает кислород сердцу или мозгу. То, что развивалось годами без единой капли боли, превращается в экстренную госпитализацию с инфарктом или инсультом. Данные статистики: Сердечно-сосудистые патологии являются причиной каждой второй смерти в России. 80% смертей можно было предотвратить, если вовремя начать коррекцию состояния здоровья. Своевременное устранение ИР - это главный рычаг для снижения рисков смертности от сердечно-сосудистых патологий Действуем умно ☝️ Чтобы снизить риски развития серьёзных заболеваний, нужно снова научить наши клеточки «слышать» инсулин и открывать свои замочки. И делать это можно вкусно и бережно, без изнурительного голода и жесткой химии. Чтобы вы могли: ✔️ лучше разобраться в своей ситуации ✔️ понять сигналы своего тела ✔️ познакомиться с уникальными природными методиками работы с ИР 📆11 июня в 19:00 Я проведу вебинар "Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма». Разберём с глубоким погружением в физиологию, как: ✅ Защитить сосуды ✅ Нормализовать давление и снизить риск внезапных инфарктов и инсультов ✅ Обезопасить себя от развития сахарного диабета 2 типа ✅ Вернуть клеткам чувствительность к инсулину ✅ Обеспечить высокое качество жизни для комфортного и счастливого долголетия ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Пришло время перестать откладывать своё здоровье на потом, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями нерешённых проблем, которые копились годами. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Как победить приливы, тревожность, отёки и лишний вес🔥 Вчера мы говорили о том, как инсулинорезистентность связана с миомами, полипами, эндометриозом, СПКЯ и нарушениями цикла. Но есть период, когда влияние инсулина на женское здоровье становится особенно заметным – после 40–45 лет, во время гормональной перестройки перед менопаузой и после неё. В перименопаузу снижается уровень эстрогенов, а вместе с этим у многих женщин начинает ухудшаться чувствительность клеток к инсулину. Из-за этого становится легче набирать вес, особенно в области живота, появляются отёки, усиливается тяга к сладкому, падает энергия и становится сложнее контролировать аппетит. Именно с этим столкнулась одна из наших студенток. К 50 годам её беспокоили гипотиреоз, инсулинорезистентность, лишний вес, приливы, тревожность и постоянные отёки. Казалось, что организм начинает жить по своим правилам. До этого она уже проходила нашу сезонную программу и получила хорошие результаты. Но захотела понять причины происходящих изменений и научиться самостоятельно поддерживать здоровье. На курсе САТМ она постепенно внедрила простые изменения: тёплое питание, специи, фитотерапию, поддержку пищеварения, печени и желчеоттока, прогулки и домашние процедуры. И результат не заставил себя ждать🔥 ✅ перестали беспокоить приливы ✅ начали уходить отёки и лишний вес ✅ уменьшились объёмы живота и талии ✅ снизилась тревожность ✅ впервые за много лет она не набрала вес за новогодние праздники Но самым ценным оказалось даже не это. «На курсе мне стало понятно, что я могу помочь не только себе, но и своей семье». Наша студентка начала применять рекомендации для сына-выпускника, который раньше часто болел. Он стал брать с собой тёплую еду, соблюдать простые рекомендации по режиму и использовать фитотерапию для поддержки пищеварения. И за несколько месяцев болел примерно в три раза реже, чем годом ранее. Именно в этом уникальность нашего флагманского курса САТМ. Это не набор рекомендаций на один сезон, а система знаний, которая помогает понимать причины нарушений, принимать более осознанные решения для себя и своих близких. Для кого-то эти знания становятся надёжной опорой в вопросах собственного здоровья. А для кого-то – началом нового профессионального пути. Не случайно многие наши выпускники сначала приходят на курс для себя, а потом начинают помогать родственникам, друзьям или используют полученные знания в своей практике. ❗️Курс САТМ запускается только один раз в год. Следующий старт – январь 2027 года. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Думали, инсулин – проблема эндокринолога? Гинекологи сейчас усмехнулись В прошлых постах мы говорили о том, как инсулинорезистентность (ИР) влияет на сосуды, давление и риски серьёзных заболеваний. Но это лишь часть истории. Многие женщины ощущают на себе последствия ИР, даже не подозревая об этом. Сильный ПМС, нарушения цикла, СПКЯ, сложности с зачатием, эндометриоз, миомы, полипы – всё это на первый взгляд кажется разными проблемами. Поэтому кто-то наблюдает миому, принимает гормональные препараты при эндометриозе, удаляет полипы или пытается разобраться с бесплодием. Но при этом далеко не всегда в этих случаях мы задаёмся вопросом: а что происходит с инсулином и углеводным обменом? Потому что инсулин влияет гораздо на большее, чем просто уровень сахара в крови. Когда его становится слишком много, яичники начинают вырабатывать больше мужских гормонов – андрогенов. Из-за этого могут нарушаться овуляция и цикл, появляются сложности с зачатием, усиливаются проявления ПМС, акне и рост нежелательных волос. Одновременно усиливается хроническое воспаление, страдает печень, и организму становится всё сложнее поддерживать здоровый гормональный баланс. А ещё высокий инсулин – это мощный сигнал для роста тканей. Поэтому на фоне инсулинорезистентности нередко быстрее растут миомы, полипы и другие новообразования, а добиться устойчивого результата в лечении становится гораздо сложнее. Самое коварное, что проблема может развиваться годами ещё до появления явных отклонений в анализах. Но высокий уровень стресса, постоянная усталость, тяга к сладкому, жир на животе, отёки и сложности со снижением веса уже могут говорить о том, что чувствительность клеток к инсулину снижается. И если не разобраться с этой причиной, добиться значимых результатов, работая только с симптомами, бывает очень непросто. Поэтому инсулинорезистентность – это не только про лишний вес. Это ещё и про гормоны, репродуктивное здоровье, возможность иметь детей и качество жизни на долгие годы. Именно об этом мы будем подробно говорить на вебинаре: «Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма» 🗓 11 июня в 19:00 👉ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Разберём: ✅ как инсулин влияет на женское здоровье ✅ какие анализы помогают увидеть проблему вовремя ✅ почему диеты и ограничения часто не работают ✅ что помогает восстановить чувствительность к инсулину и поддержать гормональный баланс ❗️ Если у вас есть миомы, полипы, эндометриоз, СПКЯ, выраженный ПМС, сложности с зачатием или лишний вес, который никак не уходит, обязательно приходите. Возможно, именно инсулинорезистентность остаётся тем недостающим звеном, без которого сложно понять истинную причину происходящего и добиться устойчивых изменений. 💚

ТОП продуктов для текучести желчи Хотите лёгкость в теле, чистую кожу, стабильный уровень энергии и нормальный вес? Тогда следите за качеством желчи и работой желчного пузыря. Когда желчь становится густой, она хуже оттекает и застаивается. Это ведет к запорам, росту холестерина, отёкам и создаёт условия для образования камней и воспалительных процессов. Для хорошего оттока желчи организму ежедневно нужны: 👉достаточное количество воды, 👉аминокислоты, 👉фосфолипиды и минералы. Именно они влияют на состав желчи, её вязкость и способность нормально двигаться. Сейчас модно получать все это из добавок: лецитин, холин, таурин, L-метионин. А по факту все эти вещества можно добыть из обычной еды: 👉 лецитин содержится в яйцах, оливковом и подсолнечном масле, оливках, орехах и семечках 👉 глицин и таурин мы получаем из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов и яиц 👉 холин есть в печени, яйцах и соевых продуктах 👉L-метионин содержится в жирной рыбе, мясе, индейке и яйцах Когда эти продукты регулярно есть в рационе, желчный работает стабильно и без перегрузок. Можно тратить деньги на добавки с не всегда предсказуемым результатом. А можно выстроить питание так, чтобы организм сам получал всё необходимое. Если вы хотите понять, как именно работать с желчным в вашей ситуации, не навредить себе и получить стабильный результат, приходите на вебинар: «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ ТОЧКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» 📅 25 апреля, 11:00 ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ На вебинаре вы: — узнаете, как желчный влияет на вес, отеки, холестерин, кожу и гормоны — определите свой тип сбоя в работе желчного — поймете, каких советов из интернета стоит избегать, чтобы не навредить себе — разберетесь, как поддержать желчный мягко и бережно через питание, травы и специи Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

🛑 Невидимый триггер смертельно опасных заболеваний По официальным данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания остаются причиной смертности №1 на планете. При этом одним из главных предвестников развития ишемической болезни сердца и инфаркта является инсулинорезистентность (ИР). 💡ИР - это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к гормону инсулину, из-за чего глюкоза не может проникнуть внутрь клеток. Важно: ИР встречается у каждого четвёртого жителя планеты! Это не диагноз, а состояние, которое развивается медленно, иногда даже незаметно. Мы можем прекрасно выглядеть, иметь нормальный вес, но ИР уже есть и прогрессирует. По данным исследований, почти у 40% молодых людей (даже со стройной фигурой) уже наблюдаются нарушения чувствительности к инсулину. Многие о них даже не подозревают. Всё из-за того, что очень часто симптомы инсулинорезистентности мы путаем с бытовыми проблемами: ⭕️Вечная усталость - высокая нагрузка на работе ⭕️Лишний вес на животе - малоподвижный образ жизни ⭕️Высокое давление - наследственность ⭕️Туман в голове - плохая погода Даже врач говорит: «У вас всё хорошо, это возраст" 🤷‍♀️ Но интуитивно мы чувствуем - что-то не так. И даже если мы немного «в теме» и подозреваем неладное, то чаще всего думаем, что ИР - это только про лишний вес и усталость. На самом деле ИР - это серьезный системный сбой. Если вовремя не отследить нарушения, то это может привести к самым серьёзным последствиям. Дело в том, что когда клетки теряют чувствительность к инсулину, запускается опасный каскад реакций: ▪️Высокий уровень инсулина заставляет почки задерживать натрий, в результате развивается стойкий спазм сосудов и хроническое повышение давления. ▪️ ИР стимулирует выработку «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, запускает воспаление сосудистой стенки и ускоряет рост атеросклеротических бляшек ▪️ Избыток висцерального жира на фоне ИР активно выделяет воспалительные цитокины. Это вялотекущее воспаление повреждает органы на клеточном уровне и истощает наш иммунитет. К сожалению врачи чаще всего не ищут причины нарушений, а вступают в борьбу со следствием, назначая статины и гипотензивные. В то время как инсулинорезистентность продолжает развиваться, нанося масштабное разрушающее действие на весь организм. Но у меня для вас очень хорошая новость: это состояние поддаётся коррекции. Если только вовремя понять что происходит и начать действовать правильно! Поэтому я приглашаю вас на вебинар «Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма» 📆11 июня в 19:00 Мы подробно разберем: ✅ Признаки инсулинорезистентности ✅ Анализы, которые помогают увидеть проблему ✅ Почему жёсткие диеты и агрессивные физические нагрузки не помогают при ИР ✅ Как профилактировать и работать с имеющейся проблемой ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Жду всех, кто хочет научиться находить скрытый корень опасных сосудистых патологий и устранять первопричины болезней, вместо неэффективной борьбы с симптомами с помощью пожизненного приема медикаментов 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК