Аналитика каналаMaxИрина Шиманская Holistica

Привет! Я Ирина Шиманская, клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине. В честь знакомства дарю вам гайд ПИТАНИЕ СПЕЦИИ И ТРАВЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ 🎁 В конце поста – ещё один бонус, обязательно дочитайте😉 [ПОДАРОК ] ✔️ 18 лет я изучаю и профессионально практикую здоровое питание и ЗОЖ ✔️ руководитель Школы практической нутрициологии Holistica DOC ✔️ автор уникальной методики на стыке современной диетологии, интегративного подхода и восточной медицины ✔️ член экспертного совета при Государственной Думе по превентивной медицине За 8 лет работы нашей школы мы создали 32+ учебно-практических программы, которые прошли уже свыше 17 500 человек. А наше сообщество, посвященное нутрициологии и восточной медицине, сегодня объединяет 542 000 человек🔥 Я создала свой блог 10 лет назад и стала первой в русскоязычном пространстве, кто рассказал про Аюрведу и восточную медицину простым человеческим языком. В канале несколько тысяч постов о том как, быть здоровым без горстей БАД и таблеток, масса информации о травах и специях с пользой для здоровья и куча рецептов простых полезных блюд на каждый день Если вы новичок, можно начать вот с этих постов: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 👉 5 правил , которые будут поддерживать ваше женское здоровье 👉Как остановить женскую гормональную катастрофу? 👉Сенсация из мира науки: запас яйцеклеток НЕ конечен! 👉«Магия» четырех семян : как вернуть гормональный баланс и цикл без таблеток 👉 Домашние спа процедуры для красоты и хорошего самочувствия ЖКТ 👉Три самых опасных симптома ЖКТ, которые все игнорируют 👉Ферменты, пробиотики и вечное вздутие : почему “полезные” добавки могут делать хуже 👉Из-за запора вы можете потерять 10-15 лет жизни : последние научные факты ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ 👉Скрытый пожар внутри: системное хроническое воспаление 👉7 скрытых признаков хронического воспаления 👉5 продуктов против воспаления ПЕЧЕНЬ И ЖЕЛЧНЫЙ 👉 7 ранних признаков повреждения печени , о которых обычно молчат 👉 Как поддержать печень в менопаузу? 👉Чек-лист: 9 признаков, что желчный пузырь работает с нарушениями 👉 3 специи для поддержки печени и желчного пузыря БЕСПЛАТНЫЕ МЕНЮ 👉Меню против воспаления 👉Меню для долголетия и против менопаузы 👉Меню с растительным белком 👉Питание школьников РЕЦЕПТЫ 👉Универсальный напиток для здоровья 👉Запечённая белая рыба с брюссельской капустой 👉Хумус из тыквы 👉Секретное оружие против лишнего веса – рецепт цампы 👉 Три маринада для шашлыка , которые спасут ваш ЖКТ 👉3 осенних десерта ДАЙДЖЕСТЫ за апрель за май за июнь за июль за август И ещё один подарок - гайд по специям 🎁 В нём вы узнаете как правильно добавлять специи в блюда, чтобы они работали как лекарства❤️ [ПОДАРОК] Сайт школы Holistica Doc ЗОЖ-программы Консультации Магазин специй и фитосборов Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Специя против ОРВИ, вирусов и простуд В моем арсенале есть любимая специя, которая легко помогает остановить простуды еще на подлете. 🔥 Её эффект твердо доказан наукой - она эффективна: • против 7 видов вируса гриппа, включая свинной и птичий • тормозит ковид • эффективна против ангины • уменьшает боль в горле • снижает боль и воспаление И всего 1 штучка этой специи может смело заменить половину аптеки! Все этогвоздика,друзья! В новом видео я рассказываю как ее использовать чтобы эффективно защитить себя от вирусов и бактерий. 🦠 ЮТУБ ВК РУТУБ Сейчас это особенно актуально, осень - традиционно время соплей, простуд и кашля, так что смотреть всем обязательно 🔥

5 специй против вздутия и газов 🌿 Замечали, что после 40 лет ЖКТ начинает подводить нас всё чаще? Утром могли проснуться с плоским животом, а к вечеру он превращается в надутый барабан, и любимые джинсы уже не сходятся. Привычная еда или обычное застолье вместо приятного послевкусия оставляют мучительную тяжесть и дискомфорт 🥲 Но означает ли это, что нужно горстями пить мезим, креон или эспумизан? Есть более натуральный и при этом доказанный способ вернуть животу лёгкость — это специи 🔥 Вот 5 моих любимчиков ⬇️ 🫚 Имбирь Содержит гингеролы и шогаолы, которые стимулируют выделение соляной кислоты и ускоряют моторику желудка. Отрежьте тонкий ломтик свежего имбиря, слегка присыпьте солью и пожуйте за несколько минут до еды. Это улучшит переваривание пищи. 🌿 Фенхель Мой абсолютный фаворит и герой! Содержит анетол, который снимает спазмы, устраняет метеоризм, колики и нормализует перистальтику. Залейте 1 чайную ложку семян фенхеля стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Такая вода помогает от вздутия, её можно даже детям. 🌱 Зира Активирует выработку ферментов поджелудочной железы и желчи, снижает симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК). Добавляйте щепотку зиры в мясные блюда, супы или рагу — даже тяжелое блюдо переварится легче. 🟤 Кориандр Уменьшает боли и дискомфорт при СРК, стимулирует выработку пищеварительных соков. Если вы готовите бобовые — всегда добавляйте кориандр. Он нейтрализует олигосахариды, которые часто вызывают метеоризм. 🌿 Зелёный кардамон Способствует восстановлению слизистой желудка, подавляет размножение бактерии Helicobacter pylori, улучшает баланс микрофлоры кишечника. Добавляйте 1–2 коробочки зеленого кардамона в кофе или чай - специя поможет защитить слизистую желудка от агрессивного воздействия кофеина. Чтобы специи сработали на 100%, нужно подбирать их индивидуально. При вялом пищеварении имбирь спасёт от тяжести после еды, а вот обладателям чувствительного и воспалённого кишечника он может усилить вздутие и спазмы. На двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров». 📅 10 и 11 октября в 11:00 по Москве Мы: 🔹 проведём комплексную диагностику пищеварения 🔹 разберём возможные причины ваших симптомов 🔹 вы получите пошаговую схему работы с питанием, образом жизни и специями, подходящую именно под ваш случай ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Если вы не понимаете что происходит с вашим ЖКТ и какую стратегию поддержи выбрать, обязательно приходите - разберёмся вместе 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Убираем боль в горле за 5 минут Если вы чувствуете, что в горле начинает першить - есть простое и очень эффективное домашнее средство, которое поможет убрать первые признаки простуды. 👉Достаточно заварить 1-2 гвоздики, дать настояться этому напитку и пить в течение дня. Гвоздика - это специя, которая обладает очень широким антисептическим эффектом и работает не хуже аптечного Стрепсилса 🔥 Больше о том, как применять гвоздику против простуды я рассказываю в полной версии видео⬇️ ЮТУБ ВК РУТУБ Обязательно посмотрите, сезон простуд в самом разгаре 🦠

Осень – время заняться собой 🍂 Сентябрь получился очень насыщенным. Мы говорили о том, как сохранить энергию и хорошее самочувствие осенью, питании для долголетия и отдаления менопаузы. Разбирались с дефицитами: как распознать их по симптомам, что смотреть в анализах, как улучшить усвоение питательных веществ и получать все необходимое из обычной еды. Ну и, конечно, много готовили: я поделилась несколькими меню на день, рецептами полезных перекусов для школьников, осенних напитков и десертов. Собрала для вас подборку постов за сентябрь, чтобы вы ничего не пропустили🔥 ЛАЙФХАКИ 👉Мои привычки осенью для бодрости и энергии 👉Как защититься от осенних болезней? 👉Простой и безопасный способ поднять иммунитет 👉Почему после 40 пигментных пятен становится больше? 👉Как легко убрать 1–2 кг и отеки? 👉Как остановить седину 👉Как худеть во сне 👉Как не уйти в менопаузу раньше времени ПРО ДЕФИЦИТЫ 👉Простой и точный тест на дефициты — проверьте себя 👉На что смотреть в анализах? И как понять, что всё плохо 👉7 дефицитов в менопаузу, которые нельзя пропустить 👉Дефициты работают по принципу домино 👉Что стоит за проблемами с кожей, волосами и гормонами? 👉Как закрыть дефициты обычной едой 👉Как поднять железо без таблеток 👉Что вас ждет после приема Оземпика 👉БАДы: никогда такого не было и вот опять МЕНЮ 👉Меню, которое отдаляет приближает менопаузу 👉Меню для долголетия и против менопаузы 👉Разгрузочный день на растительном белке ПРО ДОЛГОЛЕТИЕ 👉5 правил , которые будут поддерживать ваше женское здоровье 👉Метаболизм как в 20 — реально сделать? 👉Как жить до 100 лет и не болеть 👉Продукты, которые продлевают жизнь ПРО ПИТАНИЕ 👉Питание школьников 👉Мой личный ТОП сезонных овощей 👉9 признаков, что еда не усваивается 👉 проверьте себя 👉4 приема, которые усилят усвоение 👉Как выйти из рабства одинаковой еды 👉Шесть вкусов для хорошего пищеварения 👉Базовый протокол питания после 40 : как есть, чтобы не набирать вес ПРО СПЕЦИИ 👉Какие специи пить осенью 👉Какую корицу использовать? РЕЦЕПТЫ 👉Хумус из красной чечевицы с тыквой и вялеными томатами 👉Хумус из тыквы 👉Тофу со специями 👉Теплый салат с киноа, тыквой и овощами 👉Куриные сердечки по-грузински 👉Веге-борщ с белой фасолью 👉Кексы с морковью 👉Кокосовые вафли с морковью 👉3 осенних десерта против менопаузы 👉Горячий ролл 👉Чай для здоровья яичников 👉Морс для иммунитета 👉Кофе против отеков Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Готовим для вас кое-что грандиозное🔥 Друзья, проект Holistica стоит на пороге большого и важного шага в развитии ❤️ Наша большая миссия - приносить вам пользу и сделать так, чтобы принципы Holistica было легко внедрить в каждый дом И сейчас нам очень нужна ваша помощь. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос: ваши ответы помогут нам верно определить ориентиры. Опрос займёт всего 5–10 минут. В благодарность вы получите подарок — большое руководство по Иммунитету от Holistica🍂 👉 Пройти опрос и получить подарок Спасибо, что вы с нами!

В заложниках у Мезима: почему после 40 ЖКТ работает хуже Ну какой праздник может быть без джентельменского набора, который есть у каждого взрослого в аптечке: полисорб, мезим и уголь) И если в 30 можно было прекрасно обойтись без всего этого , то в 40 после хорошего застолья - это мы ещё пару дней ходим с тяжестью в желудке. С возрастом моторчик ЖКТ действительно работает хуже . Почему так? Во-первых, становится меньше ферментов. Поджелудочная тоже стареет: часть её рабочей ткани замещается жиром и соединительной тканью. Соответственно ферментов становится меньше, а переваривание идет тяжелее Во-вторых, с возрастом пища может медленнее проходить через желудок и кишечник. Сокращения стенок желудка и кишечника перемешивают и продвигают пищу. С возрастом мышцы могут работать слабее, а нервные сигналы — передаваться медленнее. Поэтому пища задерживается, вызывая тяжесть В-третьих, меняется чувство насыщения. Кишечник вырабатывает специальные вещества — пептиды, которые сообщают мозгу: «Мы поели, хватит». Среди них — ГЛП‑1 и пептид YY. С возрастом клетки толстой кишки могут выделять их меньше. Если сигнал насыщения становится слабее, сложнее вовремя остановиться — и мы съедаем больше, чем нужно. Тоже в копилочку причин не только тяжести, но и растущего живота после 40 Как видите, одним мезимом тут не обойтись, ЖКТ нуждается в комплексной поддержке! Как это сделать правильно и выйти из рабства таблеток — я расскажу на двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров» Это легендарный практикум, в котором вы получите четкий и понятный план работы с ЖКТ на все случаи жизни 📅 10 и 11 октября в 11:00 ☑️ мы определим ваш индивидуальный тип пищеварения, ☑️ составим дорожную карту вашего ЖКТ, ☑️ определим тактику действий, которая подходит именно вам. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Менопауза уже здесь? Проверьте себя 👉 Менопауза не наступает внезапно. Сначала организм начинает подавать сигналы, но мы часто принимаем их за обычную усталость или стресс. ❗️Вот на что стоит обратить внимание: ☐ цикл стал короче или длиннее, чем раньше; ☐ начал накрывать ПМС: появляются раздражительность, тревожность, мигрени, отёки, нагрубание груди; ☐ ухудшился сон: вы просыпаетесь среди ночи, а утром встаёте уже уставшей; ☐ растет вес, особенно в области живота; ☐ упало либидо; ☐ появилась хроническая усталость. А ещё неочевидными звоночками могут быть внезапный рост холестерина, скачки давления, усиление аллергических реакций и испортившееся пищеварение. Если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах – значит яичникам нужна ваша поддержка. В новом видео рассказываю, какие наши привычки могут незаметно ускорять гормональную перестройку и какие 3 простых шага помогут поддержать репродуктивное здоровье. Смотрите полную версию видео и вы узнаете, как не уйти в менопаузу раньше времени💚   ЮТУБ РУТУБ ВК Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Идеальное решение всех проблем с ЖКТ Проблемы с ЖКТ — одни из самых распространенных в мире. С ними сталкивается каждый человек ежедневно! ▪️вздутие ▪️боли ▪️тяжесть ▪️дискомфорт после еды ▪️изжога И мы привыкли решать эти проблемы поверхностно, просто пить таблетки, чтобы снять неприятные симптомы. 👉Но когда проблема становится глубже и начинает годами нас беспокоить — начинается порочный круг: врачи, бесконечные анализы, таблетки. И все это не дает хорошего результата. ❗️В своё время я также пострадала от такого подхода. Врачи не могли найти решение для моего хронического гастрита, который годами меня мучал, ни одни таблетки и схемы не помогали. Почему медицина не может помочь? ЖКТ не терпит упрощений, стандартных схем и протоколов. Это тонкая система, которая требует индивидуальной настройки. И в рамках современной медицины такой протокол просто невозможно создать — у врачей нет столько времени и ресурса. Поэтому, я решила объединить все свои знания и создать такую систему, которая позволяла бы каждому человеку самостоятельно определить причину своей болезни и набор простых методов для улучшения здоровья. Это простое, изящное, но при этом невероятно эффективное решение, легло в основу курса ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ЖКТ, аналогов которому нет. Тысячи участников отмечают улучшения, причем не только со стороны ЖКТ, а со стороны кожи, веса, хронических заболеваний. ✅ Проходит многолетний запор, вздутие и тяжесть ✅ Улучшается состояние кожи даже при хронических заболеваниях, как псориаз и дерматит ✅ Лучше показатели сахара крови ✅ Снижается холестерин ✅ Уходит лишний вес ✅ Появляется легкость и энергия В курсе ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ЖКТ вы получите уникальную систему диагностики, которая поможет определить именно ваш тип пищеварения и подобрать индивидуальное решение к вашей проблеме! 🔥 В ней 4 протокола: — для вялого пищеварения — для чувствительного ЖКТ — для воспаленного ЖКТ А также протокол для смешанного типа! 🌿 После диагностики на старте мы подбираем вам индивидуальные рекомендации по восстановлению ЖКТ, 🌿 Настраиваем питание, которое будет работать вместо лекарств, 🌿 Поддерживаем пищеварение через специи, составы из трав, домашние процедуры, 🌿 Постепенно восполняем дефициты через еду без перегрузки БАДами. Сейчас можно зафиксировать самую низкую цену на курс🔥 Для этого достаточно заполнить небольшую анкету. Оплачивать ничего не нужно — вы просто закрепляете за собой лучшие условия. ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Мы на пороге технологического прорыва! 🔥 Друзья, команда Холистика разрабатывает приложение по здоровому питанию - это будет настоящий прорыв! И сейчас мне очень нужна ваша помощь, поэтому приглашаю вас на интервью. Если вы ещё ни разу не покупали наши программы и не участвовали в курсах — очень жду вас! Понадобится 30–40 минут. Напишите в службу заботы и мы подберем удобное время https://kurs.holistica.academy/cms/system/contact ❤️