Чай с малиной и хорошего воскресенья 🔅
Привет друзья, сегодня только хочу сказать, что я на отдыхе в моем родном городе в Бурятии, приехала к папе в гости. Моей бабушке 96 лет и она сама готовит себе еду, моет посуду и любит смотреть «Модный приговор», так что с ней есть о чем поговорить
А еще она рассказывает как жили раньше в деревянном доме, туалет был на улице, воду носили коромыслом с колодца, а электричество в их доме появилось, когда ей было уже 30 лет
Я подумала - какие же мы с вами богатые - каждый день можем принять душ, помыться душистым фруктовым гелем, одеть нарядное платье из муслина и попить с бабулечкой чаю с малиной
Ни одна королева так ни жила однако роскошно как сейчас себе может позволить любая женщина 👩
Такие мы с вами богатые изобильные, так что давайте еще разок порадуемся что родились в такое прекрасное время , целую обнимаю хорошего Воскресенья 🤗
Как Миша не верил в спорт и ел батоны
Хочу рассказать сегодня про моего сына Мишу, как он не верил, что спорт может помочь ему улучшить фигуру.
Миша мой, весь в меня - склонный к полноте и любит сладенькое. В 14 лет я решила его и его брата Сашу (моего второго сына) отдать в тренажерный зал к тренеру
Саша (старший сын) нормально отнесся и обрадовался, а Миша начал ныть, что я какую-то фигню предлагаю. Но я была непреклонна. Отдала!
Миша ходил качался, но вечно старался отлынивать. То носки дома забудет, то кроссовки, то футболку. Тренер даже на спор бил его по жопе прямо в качалке ремнем для приседаний. (ну это было у них по обоюдному согласию, как-нибудь поведаю)
Кроме того, тренер хотел, чтобы Миша ел курицу с рисом, а Миша хотел есть «батон со сгухой». После "трени" Миша приходил домой с батоном под мышкой, разрезал его надвое - вливал внутрь банку "сгухи" и съедал это с чаем.
Но, видимо благодаря бешеному подростковому метаболизму, и тому, что Миша все же довольно регулярно посещал тренировки - через 9 месяцев он увидел первый результат - задница перестала быть холодцом, на руках появились бицепсы, а живот о чудо, вот вот грозил превратиться в кубики
Это страшное осознание - что тренировки оказывается работают! Миша получил глубокий инсайт стоя перед зеркалом и у него родилась ВЕРА. Он поверил! И в себя и в тренера и в тренировки и даже в меня как в воспитателя.
Миша побежал на тренировку и заорал «тренер, я готов есть курицу, вы только скажите сколько??!!!». Конечно эта история с продолжением, но мораль я уже высказала. Иногда надо сначала просто дать себе возможность, потом все получится - за спиной вырастут крылья, появится все у вас и Вера и результаты.
Сейчас Миша каждый раз, когда звонит мне говорит - мама, спасибо, что ты заставляла меня делать все это, спасибо что дала мне эту жизнь!
🔥 Сегодня в 16:00 по МСК — ПРЯМОЙ ЭФИР «ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?»
Будет особенный эфир — на днях я выбрала несколько участниц моего канала со своими уникальными историями, которые выйдут ко мне в прямой эфир.
Они расскажут, как худели, какой результат получили, что произошло потом и почему, как им кажется, вес снова начал возвращаться.
И я в прямом эфире буду разбирать каждую историю и искать, что на самом деле стоит за возвращением веса именно в этой ситуации.
Девушки сами предполагают, почему с ними произошло то или иное: кто-то думает, что дело в срывах, кто-то — в отсутствии силы воли, кто-то — в возрасте, стрессе или недостатке поддержки.
Но очень часто то, что мы считаем причиной, оказывается только верхушкой айсберга. Настоящая причина может быть совсем в другом — и именно её мы попробуем найти во время разбора.
В конце эфира я оставлю время для ваших вопросов — сможете прямо во время трансляции написать то, что давно хотели спросить у меня.
Получится практически импровизированная живая консультация, только вы сможете не просто слушать, а наблюдать за разбором реальных ситуаций и применять услышанное к себе.
Именно поэтому я очень советую быть онлайн.
Запись мы постараемся сделать, но честно предупреждаю: я не хочу обещать то, в чём не могу быть уверена на 100%. У нас уже случалось, что эфиры не записывались или запись по техническим причинам пропадала.
Поэтому если тема возвращения веса вам знакома — лучше приходите сегодня лично.
📍 Сегодня, 16:00 по МСК
🎙️ Прямой эфир «Почему вес возвращается?»
Будет живо, честно и без заранее заготовленных историй.
Отправьте в комментариях:
❤️ — кто будет с нами онлайн.
🔥— кто будет смотреть запись.
Почему вечером так хочется есть, даже если вы уже поужинали?
Сегодня на закрытом эфире в челлендже большая часть вопросов была именно про вечер: почему после ужина снова хочется есть, почему именно ночью так легко объесться и что с этим делать.
И я хочу рассказать вам одну вещь, которую многие вообще не учитывают.
Мы едим не еду. Мы едим эмоции - мы едим дофамин.
Человек с лишним весом часто ест не просто для того, чтобы насытить тело. Еда становится удовольствием, способом расслабиться, получить приятные ощущения после тяжёлого дня.
👉Поэтому совет «просто возьми себя в руки» здесь не работает.
Пищевая тяга у всех разная. Кто-то спокойно съел кусочек и остановился, а у кого-то желание становится настолько сильным, что человек просто не выдерживает.
Особенно когда до этого долго себя ограничивал.
Сначала появляется маааленькая мысль: «Ну давай съедим тортик».
Потом она возвращается снова и снова. И чем больше вы терпите, тем сильнее она становится — как назойливая муха, которая докучает вас спящую с раннего утра.
И в какой-то момент происходит срыв.
Но срыв — это не обязательно про отсутствие силы воли. За срывом может стоять навязчивое мышление — когда мысль о еде постоянно возвращается и постепенно захватывает всё внимание.
Например, уже через неделю нашего челленджа девушки начали замечать, что перестают объедаться на ночь.
Так происходит, когда мы начинаем работать не только с питанием, но и с самим пищевым поведением. Важно становиться в позицию наблюдателя.
🔥Размышляйте так:
«Так, опять мой внутренний ребенок захотел что-то есть, опять у него какие-то страдания. Давай будем разбираться».
Не ругайте себя за желание есть и не пытайтесь автоматически его подавить. Остановитесь и понаблюдайте за собой: что произошло перед этим желанием? Что вы сейчас чувствуете? Чего вам хочется на самом деле?
Иногда такая маленькая пауза уже помогает НЕ действовать на автомате.
Хотите, я дам вам несколько конкретных советов, что делать с вечерней пищевой тягой? 🥳 Если наберем 50 «ХОЧУ» в комментариях.
Нас так воспитали. Всю жизнь мы как ломовые лошади.
Мне в ноябре будет 45. Девушки моего поколения привыкли тащить всё на себе.
Какой бы прекрасный муж ни был у вас, как бы хорошо он ни зарабатывал, всё равно именно женщина контролирует, в чём дети пойдут в школу, во сколько состоится собрание в следующем месяце, что нужно отнести сыну в институт, чтобы ему поставили зачёт и не отчислили.
А на работе — как закрыть месячный отчёт в срок и выполнить план по выручке.
График у нас всегда один и тот же. ‼️Мы как-то всё успеваем, но никогда нет времени.
Встаём в 5–6 утра, сквозь пробки несёмся, обедаем за нервные 10 минут. Оставшееся время мы используем с пользой — что-то доделываем по работе. Хотя могли спокойно отдыхать этот час.
Заканчивается рабочий день, и мы несёмся домой, потому что ждут обязанности: приготовить ужин, с детьми уроки поделать, с мужем побыть, пообщаться, выслушать, что у него было сегодня в течение дня, понять, включиться.
А потом, может быть, мы посмотрим перед сном телевизор, сериал, что-то вкусненькое съедим — вот и всё.
И знаете, в какой-то момент всё равно все девушки моего поколения приходят к тому, что для себя-то мы не жили.
💔А где я была среди всего этого? Всю жизнь я для кого-то.
Сейчас говорю это вам как ваша ровесница. Большая часть аудитории здесь — это плюс-минус люди моего поколения, может быть, чуть старше или чуть младше.
Мы с вами все понимаем, как нас воспитало общество и насколько грустно, что мы очень любим наших близких и родных, мы очень любим нашу жизнь, но понимаем, что по большей части нас там было мало.
Но, может быть, надо принять всё так, как есть. Понять, что вы всё равно не вернули бы время назад и не сделали бы по-другому, потому что вы любите своего мужа, своих близких.
Не надо жить прошлым. Надо жить настоящим и задумываться о себе сейчас.
Нам всё равно с вами ещё ого-го сколько жить. Сколько всего прекрасного можно увидеть, почувствовать, попробовать.
Для этого нужно начать с себя.
Если вы хотите в будущем позволить себе хотя бы купить какое-то дорогое платье, сходить в театр или на выставку — нам это тяжело даётся. Мы же всегда всё экономим. Мы лучше купим что-то дороже своим детям или отложим на ремонт.
Но чтобы начать посвящать себе время и что-то позволять, нужно начинать с малого.
И в связи с этим я, из-за закрытия проекта «Стройное подсознание», последний поток сделала по таким доступным ценам, чтобы как можно больше женщин вспомнили о себе и позволили пойти на курс по снижению веса.
Большинство из вас, 99%, подписаны на меня от 3 до 5 лет. Все это время вы откладывали фигуру мечты и продолжаете откладывать.
Сегодня вспомните о себе. Никто о нас ЗА НАС не побеспокоится. 🎁🎁Сделайте в это чудесное воскресенье себе приятный подарок, который станет вложением в вашу молодость, самочувствие и долголетие.
Вы же реально похудеете. Реально с горящими глазами будете смотреть на свое отражение и в конце курса кричаще поблагодарите СЕБЯ и спросите:
«Почему я не сделала этого раньше?»
Я вам обещаю железобетонный результат: до -15-20 кг за 2-3 месяца.
Курс прошли уже 170 000 женщин по всему миру. Ему 7 лет. Он проверен, отточен, доведён до идеала.
Вам только нужно будет взять, записаться и под присмотром профессионалов снизить вес раз и навсегда.
🎊Приглашаю всех на курс «Стройное подсознание».
Подробности на моем сайте.
https://marafon-pohudeniya.ru/kurs_annasavina?utm_source=max&gcpc=225b9
Либо пишите в комментариях "Хочу курс" и мы свяжемся с вами.
❦ Дорогой читатель, ты знаешь, как я люблю свои каноны питания.
И вот недавно… Чуть сама не пленилась пироженкой
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
Расскажу, как это было.
Я много лет придерживаюсь осознанного питания — не ем сладкое и мучное. Но в последние недели я сильно нагрузила себя работой. Замыслы, намерения, заботы — одно за другим. Огонь внутри почти погас, а мне нужно было доделать одно дело.
Я знала, что надо отдохнуть. Но сказала себе:
«Сделай ещё один шаг. Ты же можешь, даже если не хочется».
И внутри возникла мысль:
«А давай пойдём в лавку? Купим что-то вкусное, устроим маленький праздник — а потом быстро сделаем то, что наметили».
Импульс был таким сильным, что по телу пробежала дрожь.
Я легла на диван, закрыла глаза — и внутри зазвучал капризный детский голос:
«Ну пожалуйста! Прошу! Прошу! Всего один раз. Давно же мы не баловали себя! А потом вернёмся к делам!»
Но мой внутренний голос уже знал этот сценарий.
Я остановилась и прислушалась.
Спросила себя: «Что случилось? Почему мне так нужна именно эта история — успокоение, бегство, награда?»
И я решила проверить, что будет, если я дам себе отдых.
Сказала себе: «Хорошо. Давай не будем сегодня. Отложим до понедельника».
Желание отпустило в ту же секунду.
Тело выдохнуло с облегчением.
Но я снова спросила: «А давай всё-таки сделаем?»
И желание пиршества вернулось с новой силой.
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
❇ И тут я поняла.
❇ Это не голод.
❇ Это не слабость.
❇ Это сигнал: «Стоп! Перегруз! Работа никуда не убежит, а ты сейчас на пределе».
Мы так часто забываем об этом.
Думаем, что срываются только те, у кого нет силы воли.
Но нет.
Срываются те, кто не слышит голос своего тела.
Я перенесла дела с пятницы на понедельник — даже несмотря на горящие сроки — и уехала восстанавливаться.
И сейчас, в эту пятницу, я хочу пожелать тебе:
будь внимательна и бережлива прежде всего к самой себе.
❦ А у тебя бывает такое — когда усталость маскируется под голод?
Поделись. Мне правда важно знать.
⋆｡ﾟ☁︎｡⋆｡ ﾟ☾ ﾟ｡⋆
⭐️3 инструмента, которые помогут уже сегодня вечером не объедаться на ночь
Вы поужинали, ощутили сытость, казалось бы, можно пойти обнять любимого мужа, полчасика прогуляться перед сном, обсудить с детьми, как прошёл день. Но проходит час, и вы уже проглатываете слюну и задумываетесь:
«А что же у меня лежит вкусненькое в холодильнике ещё?»
Знакомый сценарий?
Вчера в посте я вам уже дала первый рабочий инструмент — стать наблюдателем. Кто не читал, вернитесь в пост выше.
А сегодня хочу дать вам ещё 3 реально работающих инструмента, которые можно попробовать уже этим вечером.
1️⃣Найдите момент, с которого начинается ваше переедание.
Попробуйте в течение этой недели буквально перематывать вечер назад.
Что произошло прямо перед тем, как вам захотелось есть?
Муж что-то сказал — настроение испортилось.
Дети весь вечер доставали — наконец-то они легли спать, и вы остались одна.
На работе был адский день, и вы весь вечер прокручиваете эти проблемы.
Или наоборот: весь день была такая рутина, что вечером стало скучно и единственным развлечением оказался холодильник.
Вот это и нужно замечать.
2️⃣Не устраивайте себе очередную «терпелку».
Точно у вас был такой голос в голове:
«Больше никакого сладкого! После шести не ем! Худеем!»
Держитесь день. Два. Три. Потом мысль о тортике начинает возвращаться снова и снова.
Как я говорила:
«Чем больше вы терпите, тем она становится как назойливая муха».
И в какой-то момент терпелка заканчивается — и происходит срыв. Моя задача не в том, чтобы научить вас бесконечно терпеть.
Цель — сделать так, чтобы вам вообще не приходилось постоянно воевать с едой.
3️⃣Одно предложение на листке бумаги.
Когда после ужина снова потянет к холодильнику, остановитесь и возьмите обычный лист бумаги. Всего лишь одно предложение от руки:
«Сейчас мне хочется есть, потому что…»
И закончите эту фразу первой мыслью, которая приходит в голову.
Например:
«Сейчас мне хочется есть, потому что я очень устала».
Или:
«Сейчас мне хочется есть, потому что весь вечер думаю о неприятном разговоре».
Или даже:
«Сейчас мне хочется есть, потому что мне скучно».
Этого уже достаточно.
Когда мы формулируем мысль от руки, мы как будто немного убираем шум из головы: вместо десятка мыслей и желания бесконечно прокручивать их перед собой появляется одна конкретная фраза.
Мои дорогие читательницы — вижу отклик у вас на тему вечернего переедания.
Думаю записать на этой неделе отдельное видео, где более развёрнуто и с примерами разберу тему перееданий и что с этим делать.
👉😍Напишите мне в комментариях «+», если такое видео вам действительно нужно.
Снимать или не снимать?
Иногда моя еда настолько божественна,
что я думаю: «Неужели я, простая смертная, достойна такого изобилия?»
И Вселенная всегда отвечает мне:
«Ты именно для этого и создана»
❦ Я люблю еду
❦ Я люблю себя
❦ Я наполняюсь с наслаждением для каждого дня
Я просто позволяю себе быть в потоке изобилия.
И тело откликается — легкостью, благодарностью, формой.
✿————✦————✿
Достойна ли вас та еда, которая сейчас на вашем столе?
Она действительно питает — не только тело, но и душу?
Чай с малиной и хорошего воскресенья 🔅
Привет друзья, сегодня только хочу сказать, что я на отдыхе в моем родном городе в Бурятии, приехала к папе в гости. Моей бабушке 96 лет и она сама готовит себе еду, моет посуду и любит смотреть «Модный приговор», так что с ней есть о чем поговорить
А еще она рассказывает как жили раньше в деревянном доме, туалет был на улице, воду носили коромыслом с колодца, а электричество в их доме появилось, когда ей было уже 30 лет
Я подумала - какие же мы с вами богатые - каждый день можем принять душ, помыться душистым фруктовым гелем, одеть нарядное платье из муслина и попить с бабулечкой чаю с малиной
Ни одна королева так ни жила однако роскошно как сейчас себе может позволить любая женщина 👩
Такие мы с вами богатые изобильные, так что давайте еще разок порадуемся что родились в такое прекрасное время , целую обнимаю хорошего Воскресенья 🤗
Как Миша не верил в спорт и ел батоны
Хочу рассказать сегодня про моего сына Мишу, как он не верил, что спорт может помочь ему улучшить фигуру.
Миша мой, весь в меня - склонный к полноте и любит сладенькое. В 14 лет я решила его и его брата Сашу (моего второго сына) отдать в тренажерный зал к тренеру
Саша (старший сын) нормально отнесся и обрадовался, а Миша начал ныть, что я какую-то фигню предлагаю. Но я была непреклонна. Отдала!
Миша ходил качался, но вечно старался отлынивать. То носки дома забудет, то кроссовки, то футболку. Тренер даже на спор бил его по жопе прямо в качалке ремнем для приседаний. (ну это было у них по обоюдному согласию, как-нибудь поведаю)
Кроме того, тренер хотел, чтобы Миша ел курицу с рисом, а Миша хотел есть «батон со сгухой». После "трени" Миша приходил домой с батоном под мышкой, разрезал его надвое - вливал внутрь банку "сгухи" и съедал это с чаем.
Но, видимо благодаря бешеному подростковому метаболизму, и тому, что Миша все же довольно регулярно посещал тренировки - через 9 месяцев он увидел первый результат - задница перестала быть холодцом, на руках появились бицепсы, а живот о чудо, вот вот грозил превратиться в кубики
Это страшное осознание - что тренировки оказывается работают! Миша получил глубокий инсайт стоя перед зеркалом и у него родилась ВЕРА. Он поверил! И в себя и в тренера и в тренировки и даже в меня как в воспитателя.
Миша побежал на тренировку и заорал «тренер, я готов есть курицу, вы только скажите сколько??!!!». Конечно эта история с продолжением, но мораль я уже высказала. Иногда надо сначала просто дать себе возможность, потом все получится - за спиной вырастут крылья, появится все у вас и Вера и результаты.
Сейчас Миша каждый раз, когда звонит мне говорит - мама, спасибо, что ты заставляла меня делать все это, спасибо что дала мне эту жизнь!
🔥 Сегодня в 16:00 по МСК — ПРЯМОЙ ЭФИР «ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?»
Будет особенный эфир — на днях я выбрала несколько участниц моего канала со своими уникальными историями, которые выйдут ко мне в прямой эфир.
Они расскажут, как худели, какой результат получили, что произошло потом и почему, как им кажется, вес снова начал возвращаться.
И я в прямом эфире буду разбирать каждую историю и искать, что на самом деле стоит за возвращением веса именно в этой ситуации.
Девушки сами предполагают, почему с ними произошло то или иное: кто-то думает, что дело в срывах, кто-то — в отсутствии силы воли, кто-то — в возрасте, стрессе или недостатке поддержки.
Но очень часто то, что мы считаем причиной, оказывается только верхушкой айсберга. Настоящая причина может быть совсем в другом — и именно её мы попробуем найти во время разбора.
В конце эфира я оставлю время для ваших вопросов — сможете прямо во время трансляции написать то, что давно хотели спросить у меня.
Получится практически импровизированная живая консультация, только вы сможете не просто слушать, а наблюдать за разбором реальных ситуаций и применять услышанное к себе.
Именно поэтому я очень советую быть онлайн.
Запись мы постараемся сделать, но честно предупреждаю: я не хочу обещать то, в чём не могу быть уверена на 100%. У нас уже случалось, что эфиры не записывались или запись по техническим причинам пропадала.
Поэтому если тема возвращения веса вам знакома — лучше приходите сегодня лично.
📍 Сегодня, 16:00 по МСК
🎙️ Прямой эфир «Почему вес возвращается?»
Будет живо, честно и без заранее заготовленных историй.
Отправьте в комментариях:
❤️ — кто будет с нами онлайн.
🔥— кто будет смотреть запись.
Почему вечером так хочется есть, даже если вы уже поужинали?
Сегодня на закрытом эфире в челлендже большая часть вопросов была именно про вечер: почему после ужина снова хочется есть, почему именно ночью так легко объесться и что с этим делать.
И я хочу рассказать вам одну вещь, которую многие вообще не учитывают.
Мы едим не еду. Мы едим эмоции - мы едим дофамин.
Человек с лишним весом часто ест не просто для того, чтобы насытить тело. Еда становится удовольствием, способом расслабиться, получить приятные ощущения после тяжёлого дня.
👉Поэтому совет «просто возьми себя в руки» здесь не работает.
Пищевая тяга у всех разная. Кто-то спокойно съел кусочек и остановился, а у кого-то желание становится настолько сильным, что человек просто не выдерживает.
Особенно когда до этого долго себя ограничивал.
Сначала появляется маааленькая мысль: «Ну давай съедим тортик».
Потом она возвращается снова и снова. И чем больше вы терпите, тем сильнее она становится — как назойливая муха, которая докучает вас спящую с раннего утра.
И в какой-то момент происходит срыв.
Но срыв — это не обязательно про отсутствие силы воли. За срывом может стоять навязчивое мышление — когда мысль о еде постоянно возвращается и постепенно захватывает всё внимание.
Например, уже через неделю нашего челленджа девушки начали замечать, что перестают объедаться на ночь.
Так происходит, когда мы начинаем работать не только с питанием, но и с самим пищевым поведением. Важно становиться в позицию наблюдателя.
🔥Размышляйте так:
«Так, опять мой внутренний ребенок захотел что-то есть, опять у него какие-то страдания. Давай будем разбираться».
Не ругайте себя за желание есть и не пытайтесь автоматически его подавить. Остановитесь и понаблюдайте за собой: что произошло перед этим желанием? Что вы сейчас чувствуете? Чего вам хочется на самом деле?
Иногда такая маленькая пауза уже помогает НЕ действовать на автомате.
Хотите, я дам вам несколько конкретных советов, что делать с вечерней пищевой тягой? 🥳 Если наберем 50 «ХОЧУ» в комментариях.
Нас так воспитали. Всю жизнь мы как ломовые лошади.
Мне в ноябре будет 45. Девушки моего поколения привыкли тащить всё на себе.
Какой бы прекрасный муж ни был у вас, как бы хорошо он ни зарабатывал, всё равно именно женщина контролирует, в чём дети пойдут в школу, во сколько состоится собрание в следующем месяце, что нужно отнести сыну в институт, чтобы ему поставили зачёт и не отчислили.
А на работе — как закрыть месячный отчёт в срок и выполнить план по выручке.
График у нас всегда один и тот же. ‼️Мы как-то всё успеваем, но никогда нет времени.
Встаём в 5–6 утра, сквозь пробки несёмся, обедаем за нервные 10 минут. Оставшееся время мы используем с пользой — что-то доделываем по работе. Хотя могли спокойно отдыхать этот час.
Заканчивается рабочий день, и мы несёмся домой, потому что ждут обязанности: приготовить ужин, с детьми уроки поделать, с мужем побыть, пообщаться, выслушать, что у него было сегодня в течение дня, понять, включиться.
А потом, может быть, мы посмотрим перед сном телевизор, сериал, что-то вкусненькое съедим — вот и всё.
И знаете, в какой-то момент всё равно все девушки моего поколения приходят к тому, что для себя-то мы не жили.
💔А где я была среди всего этого? Всю жизнь я для кого-то.
Сейчас говорю это вам как ваша ровесница. Большая часть аудитории здесь — это плюс-минус люди моего поколения, может быть, чуть старше или чуть младше.
Мы с вами все понимаем, как нас воспитало общество и насколько грустно, что мы очень любим наших близких и родных, мы очень любим нашу жизнь, но понимаем, что по большей части нас там было мало.
Но, может быть, надо принять всё так, как есть. Понять, что вы всё равно не вернули бы время назад и не сделали бы по-другому, потому что вы любите своего мужа, своих близких.
Не надо жить прошлым. Надо жить настоящим и задумываться о себе сейчас.
Нам всё равно с вами ещё ого-го сколько жить. Сколько всего прекрасного можно увидеть, почувствовать, попробовать.
Для этого нужно начать с себя.
Если вы хотите в будущем позволить себе хотя бы купить какое-то дорогое платье, сходить в театр или на выставку — нам это тяжело даётся. Мы же всегда всё экономим. Мы лучше купим что-то дороже своим детям или отложим на ремонт.
Но чтобы начать посвящать себе время и что-то позволять, нужно начинать с малого.
И в связи с этим я, из-за закрытия проекта «Стройное подсознание», последний поток сделала по таким доступным ценам, чтобы как можно больше женщин вспомнили о себе и позволили пойти на курс по снижению веса.
Большинство из вас, 99%, подписаны на меня от 3 до 5 лет. Все это время вы откладывали фигуру мечты и продолжаете откладывать.
Сегодня вспомните о себе. Никто о нас ЗА НАС не побеспокоится. 🎁🎁Сделайте в это чудесное воскресенье себе приятный подарок, который станет вложением в вашу молодость, самочувствие и долголетие.
Вы же реально похудеете. Реально с горящими глазами будете смотреть на свое отражение и в конце курса кричаще поблагодарите СЕБЯ и спросите:
«Почему я не сделала этого раньше?»
Я вам обещаю железобетонный результат: до -15-20 кг за 2-3 месяца.
Курс прошли уже 170 000 женщин по всему миру. Ему 7 лет. Он проверен, отточен, доведён до идеала.
Вам только нужно будет взять, записаться и под присмотром профессионалов снизить вес раз и навсегда.
🎊Приглашаю всех на курс «Стройное подсознание».
Подробности на моем сайте.
https://marafon-pohudeniya.ru/kurs_annasavina?utm_source=max&gcpc=225b9
Либо пишите в комментариях "Хочу курс" и мы свяжемся с вами.
❦ Дорогой читатель, ты знаешь, как я люблю свои каноны питания.
И вот недавно… Чуть сама не пленилась пироженкой
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
Расскажу, как это было.
Я много лет придерживаюсь осознанного питания — не ем сладкое и мучное. Но в последние недели я сильно нагрузила себя работой. Замыслы, намерения, заботы — одно за другим. Огонь внутри почти погас, а мне нужно было доделать одно дело.
Я знала, что надо отдохнуть. Но сказала себе:
«Сделай ещё один шаг. Ты же можешь, даже если не хочется».
И внутри возникла мысль:
«А давай пойдём в лавку? Купим что-то вкусное, устроим маленький праздник — а потом быстро сделаем то, что наметили».
Импульс был таким сильным, что по телу пробежала дрожь.
Я легла на диван, закрыла глаза — и внутри зазвучал капризный детский голос:
«Ну пожалуйста! Прошу! Прошу! Всего один раз. Давно же мы не баловали себя! А потом вернёмся к делам!»
Но мой внутренний голос уже знал этот сценарий.
Я остановилась и прислушалась.
Спросила себя: «Что случилось? Почему мне так нужна именно эта история — успокоение, бегство, награда?»
И я решила проверить, что будет, если я дам себе отдых.
Сказала себе: «Хорошо. Давай не будем сегодня. Отложим до понедельника».
Желание отпустило в ту же секунду.
Тело выдохнуло с облегчением.
Но я снова спросила: «А давай всё-таки сделаем?»
И желание пиршества вернулось с новой силой.
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
❇ И тут я поняла.
❇ Это не голод.
❇ Это не слабость.
❇ Это сигнал: «Стоп! Перегруз! Работа никуда не убежит, а ты сейчас на пределе».
Мы так часто забываем об этом.
Думаем, что срываются только те, у кого нет силы воли.
Но нет.
Срываются те, кто не слышит голос своего тела.
Я перенесла дела с пятницы на понедельник — даже несмотря на горящие сроки — и уехала восстанавливаться.
И сейчас, в эту пятницу, я хочу пожелать тебе:
будь внимательна и бережлива прежде всего к самой себе.
❦ А у тебя бывает такое — когда усталость маскируется под голод?
Поделись. Мне правда важно знать.
⋆｡ﾟ☁︎｡⋆｡ ﾟ☾ ﾟ｡⋆
⭐️3 инструмента, которые помогут уже сегодня вечером не объедаться на ночь
Вы поужинали, ощутили сытость, казалось бы, можно пойти обнять любимого мужа, полчасика прогуляться перед сном, обсудить с детьми, как прошёл день. Но проходит час, и вы уже проглатываете слюну и задумываетесь:
«А что же у меня лежит вкусненькое в холодильнике ещё?»
Знакомый сценарий?
Вчера в посте я вам уже дала первый рабочий инструмент — стать наблюдателем. Кто не читал, вернитесь в пост выше.
А сегодня хочу дать вам ещё 3 реально работающих инструмента, которые можно попробовать уже этим вечером.
1️⃣Найдите момент, с которого начинается ваше переедание.
Попробуйте в течение этой недели буквально перематывать вечер назад.
Что произошло прямо перед тем, как вам захотелось есть?
Муж что-то сказал — настроение испортилось.
Дети весь вечер доставали — наконец-то они легли спать, и вы остались одна.
На работе был адский день, и вы весь вечер прокручиваете эти проблемы.
Или наоборот: весь день была такая рутина, что вечером стало скучно и единственным развлечением оказался холодильник.
Вот это и нужно замечать.
2️⃣Не устраивайте себе очередную «терпелку».
Точно у вас был такой голос в голове:
«Больше никакого сладкого! После шести не ем! Худеем!»
Держитесь день. Два. Три. Потом мысль о тортике начинает возвращаться снова и снова.
Как я говорила:
«Чем больше вы терпите, тем она становится как назойливая муха».
И в какой-то момент терпелка заканчивается — и происходит срыв. Моя задача не в том, чтобы научить вас бесконечно терпеть.
Цель — сделать так, чтобы вам вообще не приходилось постоянно воевать с едой.
3️⃣Одно предложение на листке бумаги.
Когда после ужина снова потянет к холодильнику, остановитесь и возьмите обычный лист бумаги. Всего лишь одно предложение от руки:
«Сейчас мне хочется есть, потому что…»
И закончите эту фразу первой мыслью, которая приходит в голову.
Например:
«Сейчас мне хочется есть, потому что я очень устала».
Или:
«Сейчас мне хочется есть, потому что весь вечер думаю о неприятном разговоре».
Или даже:
«Сейчас мне хочется есть, потому что мне скучно».
Этого уже достаточно.
Когда мы формулируем мысль от руки, мы как будто немного убираем шум из головы: вместо десятка мыслей и желания бесконечно прокручивать их перед собой появляется одна конкретная фраза.
Мои дорогие читательницы — вижу отклик у вас на тему вечернего переедания.
Думаю записать на этой неделе отдельное видео, где более развёрнуто и с примерами разберу тему перееданий и что с этим делать.
👉😍Напишите мне в комментариях «+», если такое видео вам действительно нужно.
Снимать или не снимать?
Иногда моя еда настолько божественна,
что я думаю: «Неужели я, простая смертная, достойна такого изобилия?»
И Вселенная всегда отвечает мне:
«Ты именно для этого и создана»
❦ Я люблю еду
❦ Я люблю себя
❦ Я наполняюсь с наслаждением для каждого дня
Я просто позволяю себе быть в потоке изобилия.
И тело откликается — легкостью, благодарностью, формой.
✿————✦————✿
Достойна ли вас та еда, которая сейчас на вашем столе?
Она действительно питает — не только тело, но и душу?