Чай с малиной и хорошего воскресенья 🔅
Привет друзья, сегодня только хочу сказать, что я на отдыхе в моем родном городе в Бурятии, приехала к папе в гости. Моей бабушке 96 лет и она сама готовит себе еду, моет посуду и любит смотреть «Модный приговор», так что с ней есть о чем поговорить
А еще она рассказывает как жили раньше в деревянном доме, туалет был на улице, воду носили коромыслом с колодца, а электричество в их доме появилось, когда ей было уже 30 лет
Я подумала - какие же мы с вами богатые - каждый день можем принять душ, помыться душистым фруктовым гелем, одеть нарядное платье из муслина и попить с бабулечкой чаю с малиной
Ни одна королева так ни жила однако роскошно как сейчас себе может позволить любая женщина 👩
Такие мы с вами богатые изобильные, так что давайте еще разок порадуемся что родились в такое прекрасное время , целую обнимаю хорошего Воскресенья 🤗
Как Миша не верил в спорт и ел батоны
Хочу рассказать сегодня про моего сына Мишу, как он не верил, что спорт может помочь ему улучшить фигуру.
Миша мой, весь в меня - склонный к полноте и любит сладенькое. В 14 лет я решила его и его брата Сашу (моего второго сына) отдать в тренажерный зал к тренеру
Саша (старший сын) нормально отнесся и обрадовался, а Миша начал ныть, что я какую-то фигню предлагаю. Но я была непреклонна. Отдала!
Миша ходил качался, но вечно старался отлынивать. То носки дома забудет, то кроссовки, то футболку. Тренер даже на спор бил его по жопе прямо в качалке ремнем для приседаний. (ну это было у них по обоюдному согласию, как-нибудь поведаю)
Кроме того, тренер хотел, чтобы Миша ел курицу с рисом, а Миша хотел есть «батон со сгухой». После "трени" Миша приходил домой с батоном под мышкой, разрезал его надвое - вливал внутрь банку "сгухи" и съедал это с чаем.
Но, видимо благодаря бешеному подростковому метаболизму, и тому, что Миша все же довольно регулярно посещал тренировки - через 9 месяцев он увидел первый результат - задница перестала быть холодцом, на руках появились бицепсы, а живот о чудо, вот вот грозил превратиться в кубики
Это страшное осознание - что тренировки оказывается работают! Миша получил глубокий инсайт стоя перед зеркалом и у него родилась ВЕРА. Он поверил! И в себя и в тренера и в тренировки и даже в меня как в воспитателя.
Миша побежал на тренировку и заорал «тренер, я готов есть курицу, вы только скажите сколько??!!!». Конечно эта история с продолжением, но мораль я уже высказала. Иногда надо сначала просто дать себе возможность, потом все получится - за спиной вырастут крылья, появится все у вас и Вера и результаты.
Сейчас Миша каждый раз, когда звонит мне говорит - мама, спасибо, что ты заставляла меня делать все это, спасибо что дала мне эту жизнь!
❦ Дорогой читатель, ты знаешь, как я люблю свои каноны питания.
И вот недавно… Чуть сама не пленилась пироженкой
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
Расскажу, как это было.
Я много лет придерживаюсь осознанного питания — не ем сладкое и мучное. Но в последние недели я сильно нагрузила себя работой. Замыслы, намерения, заботы — одно за другим. Огонь внутри почти погас, а мне нужно было доделать одно дело.
Я знала, что надо отдохнуть. Но сказала себе:
«Сделай ещё один шаг. Ты же можешь, даже если не хочется».
И внутри возникла мысль:
«А давай пойдём в лавку? Купим что-то вкусное, устроим маленький праздник — а потом быстро сделаем то, что наметили».
Импульс был таким сильным, что по телу пробежала дрожь.
Я легла на диван, закрыла глаза — и внутри зазвучал капризный детский голос:
«Ну пожалуйста! Прошу! Прошу! Всего один раз. Давно же мы не баловали себя! А потом вернёмся к делам!»
Но мой внутренний голос уже знал этот сценарий.
Я остановилась и прислушалась.
Спросила себя: «Что случилось? Почему мне так нужна именно эта история — успокоение, бегство, награда?»
И я решила проверить, что будет, если я дам себе отдых.
Сказала себе: «Хорошо. Давай не будем сегодня. Отложим до понедельника».
Желание отпустило в ту же секунду.
Тело выдохнуло с облегчением.
Но я снова спросила: «А давай всё-таки сделаем?»
И желание пиршества вернулось с новой силой.
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
❇ И тут я поняла.
❇ Это не голод.
❇ Это не слабость.
❇ Это сигнал: «Стоп! Перегруз! Работа никуда не убежит, а ты сейчас на пределе».
Мы так часто забываем об этом.
Думаем, что срываются только те, у кого нет силы воли.
Но нет.
Срываются те, кто не слышит голос своего тела.
Я перенесла дела с пятницы на понедельник — даже несмотря на горящие сроки — и уехала восстанавливаться.
И сейчас, в эту пятницу, я хочу пожелать тебе:
будь внимательна и бережлива прежде всего к самой себе.
❦ А у тебя бывает такое — когда усталость маскируется под голод?
Поделись. Мне правда важно знать.
⋆｡ﾟ☁︎｡⋆｡ ﾟ☾ ﾟ｡⋆
Почему вечером так хочется есть, даже если вы уже поужинали?
Сегодня на закрытом эфире в челлендже большая часть вопросов была именно про вечер: почему после ужина снова хочется есть, почему именно ночью так легко объесться и что с этим делать.
И я хочу рассказать вам одну вещь, которую многие вообще не учитывают.
Мы едим не еду. Мы едим эмоции - мы едим дофамин.
Человек с лишним весом часто ест не просто для того, чтобы насытить тело. Еда становится удовольствием, способом расслабиться, получить приятные ощущения после тяжёлого дня.
👉Поэтому совет «просто возьми себя в руки» здесь не работает.
Пищевая тяга у всех разная. Кто-то спокойно съел кусочек и остановился, а у кого-то желание становится настолько сильным, что человек просто не выдерживает.
Особенно когда до этого долго себя ограничивал.
Сначала появляется маааленькая мысль: «Ну давай съедим тортик».
Потом она возвращается снова и снова. И чем больше вы терпите, тем сильнее она становится — как назойливая муха, которая докучает вас спящую с раннего утра.
И в какой-то момент происходит срыв.
Но срыв — это не обязательно про отсутствие силы воли. За срывом может стоять навязчивое мышление — когда мысль о еде постоянно возвращается и постепенно захватывает всё внимание.
Например, уже через неделю нашего челленджа девушки начали замечать, что перестают объедаться на ночь.
Так происходит, когда мы начинаем работать не только с питанием, но и с самим пищевым поведением. Важно становиться в позицию наблюдателя.
🔥Размышляйте так:
«Так, опять мой внутренний ребенок захотел что-то есть, опять у него какие-то страдания. Давай будем разбираться».
Не ругайте себя за желание есть и не пытайтесь автоматически его подавить. Остановитесь и понаблюдайте за собой: что произошло перед этим желанием? Что вы сейчас чувствуете? Чего вам хочется на самом деле?
Иногда такая маленькая пауза уже помогает НЕ действовать на автомате.
Хотите, я дам вам несколько конкретных советов, что делать с вечерней пищевой тягой? 🥳 Если наберем 50 «ХОЧУ» в комментариях.
Иногда моя еда настолько божественна,
что я думаю: «Неужели я, простая смертная, достойна такого изобилия?»
И Вселенная всегда отвечает мне:
«Ты именно для этого и создана»
❦ Я люблю еду
❦ Я люблю себя
❦ Я наполняюсь с наслаждением для каждого дня
Я просто позволяю себе быть в потоке изобилия.
И тело откликается — легкостью, благодарностью, формой.
✿————✦————✿
Достойна ли вас та еда, которая сейчас на вашем столе?
Она действительно питает — не только тело, но и душу?
🔥 Сегодня в 16:00 по МСК — ПРЯМОЙ ЭФИР «ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?»
Будет особенный эфир — на днях я выбрала несколько участниц моего канала со своими уникальными историями, которые выйдут ко мне в прямой эфир.
Они расскажут, как худели, какой результат получили, что произошло потом и почему, как им кажется, вес снова начал возвращаться.
И я в прямом эфире буду разбирать каждую историю и искать, что на самом деле стоит за возвращением веса именно в этой ситуации.
Девушки сами предполагают, почему с ними произошло то или иное: кто-то думает, что дело в срывах, кто-то — в отсутствии силы воли, кто-то — в возрасте, стрессе или недостатке поддержки.
Но очень часто то, что мы считаем причиной, оказывается только верхушкой айсберга. Настоящая причина может быть совсем в другом — и именно её мы попробуем найти во время разбора.
В конце эфира я оставлю время для ваших вопросов — сможете прямо во время трансляции написать то, что давно хотели спросить у меня.
Получится практически импровизированная живая консультация, только вы сможете не просто слушать, а наблюдать за разбором реальных ситуаций и применять услышанное к себе.
Именно поэтому я очень советую быть онлайн.
Запись мы постараемся сделать, но честно предупреждаю: я не хочу обещать то, в чём не могу быть уверена на 100%. У нас уже случалось, что эфиры не записывались или запись по техническим причинам пропадала.
Поэтому если тема возвращения веса вам знакома — лучше приходите сегодня лично.
📍 Сегодня, 16:00 по МСК
🎙️ Прямой эфир «Почему вес возвращается?»
Будет живо, честно и без заранее заготовленных историй.
Отправьте в комментариях:
❤️ — кто будет с нами онлайн.
🔥— кто будет смотреть запись.
Хотела «встать в позу» да передумала
На выходных ездила отдыхать в Аршан - местный курорт и видела как люди не совсем здоровые даже уже едят чебуреки, а еще они едят хушуры, беляши, пирожки и позы - уж не знаю чем почему так пользуются все эти изделия таким спросом - неужели правда вкусно? Напишите в комментариях.
И вот вижу, как девушка молодая и красивая ест эти горелые пирожки (хушуры) - конечно, понимаю, что просто она еще молода, а вот после 35 уже не будет этой чудесной кожи и тонкой талии, все из-за того, что не подумала об этом заранее, эх не подумала…
Но благо, что все можно исправить, можно переключиться на что-то более полезное - вот там на фото и моя еда есть - посмотрите ничего сложного - просто берете и едите и становитесь здоровыми и красивыми и сердце радуется, что желудок не болит, что не надо таблеток никаких, что организм молодеет и говорит спасибо
Так что пока не поздно - присоединяйтесь и наслаждайтесь жизнью уже по настоящему! Пишите в комментариях - что выбираете - еду как у меня или чебурек как на фото?
Тема про жертв, смотрю, актуальная, и часто жертва-агрессор не отдаёт себе отчёт, что в ней находится.
Приведу пример про моего Тошу.
Когда мы идём с Тошей по улице, то если его видят ребёнок или девушка — как правило, их реакция: «Ой, какой хорошенький», «милота», «облачко», «можно погладить?»
Ситуация с женщинами после 40 совсем иная — сразу скажу, не у всех, но у подавляющего большинства: «ему наверное жарко», «вы его часто чешете?»
Казалось бы, забота и адекват, но индикаторы моих чувств мне подсказывали — «завидуют» 😁И так ведь и есть: по большому счёту они стараются обесценить мою красивую собачку.
Первая мысль, которая приходит им в голову: «я себе не могу такое позволить», значит, объяснить самому себе, что от собачки сплошные проблемы.
Так мы из позиции жертвы обесцениваем всё, что нам кажется недоступным:
✔️Да подумаешь, заграница и море — я на нашей речке искупаюсь, там вода чище.
✔️Ой, посмотрите на неё, под старость лет короткую юбку нацепила, а коленки-то обвисшие, хоть и худые — некрасиво.
✔️Что? Муж у неё красивый и богатый? Да 100% бабник, красивый муж — чужой муж.
✔️Квартиру новую купили — да ведь она за городом, туда даже трамваи не ходят, да и квартплата огромная — не надо мне такое.
✔️Дети за границей учатся? — Вот вообще безобразие — должны патриотами быть: где родился, там и пригодился.
✔️Коллегу повысили? Так ведь она подлиза, а ещё дура дурой и начальнику глазки строит — я не хочу такой быть.
Вот и получается: этими мыслями мы сами себя отрезаем от красивой интересной жизни, от новых горизонтов и достижений.
Что делать?
1. Начать замечать, если кольнуло, и спрашивать себя: что происходит?
2. Взять ответственность — принять решение: хочу я этого или нет.
3. Начать действовать.
Напишите в комментариях: где последний раз чувствовали себя ущемлённой? Что можно сделать, если встать в позицию взрослого ответственного человека?
⭐️3 инструмента, которые помогут уже сегодня вечером не объедаться на ночь
Вы поужинали, ощутили сытость, казалось бы, можно пойти обнять любимого мужа, полчасика прогуляться перед сном, обсудить с детьми, как прошёл день. Но проходит час, и вы уже проглатываете слюну и задумываетесь:
«А что же у меня лежит вкусненькое в холодильнике ещё?»
Знакомый сценарий?
Вчера в посте я вам уже дала первый рабочий инструмент — стать наблюдателем. Кто не читал, вернитесь в пост выше.
А сегодня хочу дать вам ещё 3 реально работающих инструмента, которые можно попробовать уже этим вечером.
1️⃣Найдите момент, с которого начинается ваше переедание.
Попробуйте в течение этой недели буквально перематывать вечер назад.
Что произошло прямо перед тем, как вам захотелось есть?
Муж что-то сказал — настроение испортилось.
Дети весь вечер доставали — наконец-то они легли спать, и вы остались одна.
На работе был адский день, и вы весь вечер прокручиваете эти проблемы.
Или наоборот: весь день была такая рутина, что вечером стало скучно и единственным развлечением оказался холодильник.
Вот это и нужно замечать.
2️⃣Не устраивайте себе очередную «терпелку».
Точно у вас был такой голос в голове:
«Больше никакого сладкого! После шести не ем! Худеем!»
Держитесь день. Два. Три. Потом мысль о тортике начинает возвращаться снова и снова.
Как я говорила:
«Чем больше вы терпите, тем она становится как назойливая муха».
И в какой-то момент терпелка заканчивается — и происходит срыв. Моя задача не в том, чтобы научить вас бесконечно терпеть.
Цель — сделать так, чтобы вам вообще не приходилось постоянно воевать с едой.
3️⃣Одно предложение на листке бумаги.
Когда после ужина снова потянет к холодильнику, остановитесь и возьмите обычный лист бумаги. Всего лишь одно предложение от руки:
«Сейчас мне хочется есть, потому что…»
И закончите эту фразу первой мыслью, которая приходит в голову.
Например:
«Сейчас мне хочется есть, потому что я очень устала».
Или:
«Сейчас мне хочется есть, потому что весь вечер думаю о неприятном разговоре».
Или даже:
«Сейчас мне хочется есть, потому что мне скучно».
Этого уже достаточно.
Когда мы формулируем мысль от руки, мы как будто немного убираем шум из головы: вместо десятка мыслей и желания бесконечно прокручивать их перед собой появляется одна конкретная фраза.
Мои дорогие читательницы — вижу отклик у вас на тему вечернего переедания.
Думаю записать на этой неделе отдельное видео, где более развёрнуто и с примерами разберу тему перееданий и что с этим делать.
👉😍Напишите мне в комментариях «+», если такое видео вам действительно нужно.
Снимать или не снимать?
Здоровая и нездоровая личность
Привет, друзья, в прошлом посте задала такой вопрос чем отличается здоровая и не здоровая личность и может ли здоровая личность испытывать негативные эмоции.
Вижу отклик у вас сильный вызвал этот вопрос и хотелось бы немного продолжить. Действительно, здоровый психически человек также может испытывать негативные эмоции как и нездоровый, но разница между ними даже не в том, что здоровый никому не вредит и сам все переваривает, хотя это отчасти так
Разница в том, что здоровый увидев и поняв свои негативные эмоции, может принять меры - отдохнуть, поговорить с кем-то, найти выход и жить дальше в добром здравии, а нездоровый не может.
Он причиняет вред самому себе в первую очередь. Нездоровый накручивает спираль проблем и разгоняет их дальше.
Вот пример:
Женщина увидела мужа как он пьет кофе с коллегой и они смеются и общаются - вместо того, чтобы спросить дома с кем он был, женщина размышляет сама с собой о том, что он очевидно бабник, что он тратит деньги на нее и то что он кофе ей купил это лишь цветочки, наверняка что-то большее себе позволяет и вообще у них уже несколько лет роман, а она рогатая дома сидит ему носки стирает. При этом поговорить она с ним не может из-за низкой самооценки, боится потерять источник дохода, остаться одной и тд. Заедает дома, набирает вес, истерит и так далее
Еще пример:
Посмотрели новости по телевизору: В августе может начаться девальвация - что будет с сбережениями россиян
Ага, тут же мысли пошли негативные - обкрадут, обманут, обесценят мои денежки, ходим с этими мыслями плохими, опять же объедаемся - делаем плохо самому себе в первую очередь. То что на родных сорвались - это уже последствия долгой травли самого себя
Примеров можно много приводить - правдоподобных и не очень - смысл я хочу донести один - полностью здоровых личностей в нашем обществе практически нет. Каждый из нас, повторю каждый! Имеет те или иные признаки нездорового психического поведения.
Задача - научиться осознавать эти мысли и выходить из этой жертвенной позиции. Хотели бы научиться это делать? Напишите в комментариях, бывали с вами ситуации когда вы вели себя не здраво?
Чай с малиной и хорошего воскресенья 🔅
Привет друзья, сегодня только хочу сказать, что я на отдыхе в моем родном городе в Бурятии, приехала к папе в гости. Моей бабушке 96 лет и она сама готовит себе еду, моет посуду и любит смотреть «Модный приговор», так что с ней есть о чем поговорить
А еще она рассказывает как жили раньше в деревянном доме, туалет был на улице, воду носили коромыслом с колодца, а электричество в их доме появилось, когда ей было уже 30 лет
Я подумала - какие же мы с вами богатые - каждый день можем принять душ, помыться душистым фруктовым гелем, одеть нарядное платье из муслина и попить с бабулечкой чаю с малиной
Ни одна королева так ни жила однако роскошно как сейчас себе может позволить любая женщина 👩
Такие мы с вами богатые изобильные, так что давайте еще разок порадуемся что родились в такое прекрасное время , целую обнимаю хорошего Воскресенья 🤗
Как Миша не верил в спорт и ел батоны
Хочу рассказать сегодня про моего сына Мишу, как он не верил, что спорт может помочь ему улучшить фигуру.
Миша мой, весь в меня - склонный к полноте и любит сладенькое. В 14 лет я решила его и его брата Сашу (моего второго сына) отдать в тренажерный зал к тренеру
Саша (старший сын) нормально отнесся и обрадовался, а Миша начал ныть, что я какую-то фигню предлагаю. Но я была непреклонна. Отдала!
Миша ходил качался, но вечно старался отлынивать. То носки дома забудет, то кроссовки, то футболку. Тренер даже на спор бил его по жопе прямо в качалке ремнем для приседаний. (ну это было у них по обоюдному согласию, как-нибудь поведаю)
Кроме того, тренер хотел, чтобы Миша ел курицу с рисом, а Миша хотел есть «батон со сгухой». После "трени" Миша приходил домой с батоном под мышкой, разрезал его надвое - вливал внутрь банку "сгухи" и съедал это с чаем.
Но, видимо благодаря бешеному подростковому метаболизму, и тому, что Миша все же довольно регулярно посещал тренировки - через 9 месяцев он увидел первый результат - задница перестала быть холодцом, на руках появились бицепсы, а живот о чудо, вот вот грозил превратиться в кубики
Это страшное осознание - что тренировки оказывается работают! Миша получил глубокий инсайт стоя перед зеркалом и у него родилась ВЕРА. Он поверил! И в себя и в тренера и в тренировки и даже в меня как в воспитателя.
Миша побежал на тренировку и заорал «тренер, я готов есть курицу, вы только скажите сколько??!!!». Конечно эта история с продолжением, но мораль я уже высказала. Иногда надо сначала просто дать себе возможность, потом все получится - за спиной вырастут крылья, появится все у вас и Вера и результаты.
Сейчас Миша каждый раз, когда звонит мне говорит - мама, спасибо, что ты заставляла меня делать все это, спасибо что дала мне эту жизнь!
❦ Дорогой читатель, ты знаешь, как я люблю свои каноны питания.
И вот недавно… Чуть сама не пленилась пироженкой
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
Расскажу, как это было.
Я много лет придерживаюсь осознанного питания — не ем сладкое и мучное. Но в последние недели я сильно нагрузила себя работой. Замыслы, намерения, заботы — одно за другим. Огонь внутри почти погас, а мне нужно было доделать одно дело.
Я знала, что надо отдохнуть. Но сказала себе:
«Сделай ещё один шаг. Ты же можешь, даже если не хочется».
И внутри возникла мысль:
«А давай пойдём в лавку? Купим что-то вкусное, устроим маленький праздник — а потом быстро сделаем то, что наметили».
Импульс был таким сильным, что по телу пробежала дрожь.
Я легла на диван, закрыла глаза — и внутри зазвучал капризный детский голос:
«Ну пожалуйста! Прошу! Прошу! Всего один раз. Давно же мы не баловали себя! А потом вернёмся к делам!»
Но мой внутренний голос уже знал этот сценарий.
Я остановилась и прислушалась.
Спросила себя: «Что случилось? Почему мне так нужна именно эта история — успокоение, бегство, награда?»
И я решила проверить, что будет, если я дам себе отдых.
Сказала себе: «Хорошо. Давай не будем сегодня. Отложим до понедельника».
Желание отпустило в ту же секунду.
Тело выдохнуло с облегчением.
Но я снова спросила: «А давай всё-таки сделаем?»
И желание пиршества вернулось с новой силой.
· ✦•·······················•✦•·······················•✦
❇ И тут я поняла.
❇ Это не голод.
❇ Это не слабость.
❇ Это сигнал: «Стоп! Перегруз! Работа никуда не убежит, а ты сейчас на пределе».
Мы так часто забываем об этом.
Думаем, что срываются только те, у кого нет силы воли.
Но нет.
Срываются те, кто не слышит голос своего тела.
Я перенесла дела с пятницы на понедельник — даже несмотря на горящие сроки — и уехала восстанавливаться.
И сейчас, в эту пятницу, я хочу пожелать тебе:
будь внимательна и бережлива прежде всего к самой себе.
❦ А у тебя бывает такое — когда усталость маскируется под голод?
Поделись. Мне правда важно знать.
⋆｡ﾟ☁︎｡⋆｡ ﾟ☾ ﾟ｡⋆
Почему вечером так хочется есть, даже если вы уже поужинали?
Сегодня на закрытом эфире в челлендже большая часть вопросов была именно про вечер: почему после ужина снова хочется есть, почему именно ночью так легко объесться и что с этим делать.
И я хочу рассказать вам одну вещь, которую многие вообще не учитывают.
Мы едим не еду. Мы едим эмоции - мы едим дофамин.
Человек с лишним весом часто ест не просто для того, чтобы насытить тело. Еда становится удовольствием, способом расслабиться, получить приятные ощущения после тяжёлого дня.
👉Поэтому совет «просто возьми себя в руки» здесь не работает.
Пищевая тяга у всех разная. Кто-то спокойно съел кусочек и остановился, а у кого-то желание становится настолько сильным, что человек просто не выдерживает.
Особенно когда до этого долго себя ограничивал.
Сначала появляется маааленькая мысль: «Ну давай съедим тортик».
Потом она возвращается снова и снова. И чем больше вы терпите, тем сильнее она становится — как назойливая муха, которая докучает вас спящую с раннего утра.
И в какой-то момент происходит срыв.
Но срыв — это не обязательно про отсутствие силы воли. За срывом может стоять навязчивое мышление — когда мысль о еде постоянно возвращается и постепенно захватывает всё внимание.
Например, уже через неделю нашего челленджа девушки начали замечать, что перестают объедаться на ночь.
Так происходит, когда мы начинаем работать не только с питанием, но и с самим пищевым поведением. Важно становиться в позицию наблюдателя.
🔥Размышляйте так:
«Так, опять мой внутренний ребенок захотел что-то есть, опять у него какие-то страдания. Давай будем разбираться».
Не ругайте себя за желание есть и не пытайтесь автоматически его подавить. Остановитесь и понаблюдайте за собой: что произошло перед этим желанием? Что вы сейчас чувствуете? Чего вам хочется на самом деле?
Иногда такая маленькая пауза уже помогает НЕ действовать на автомате.
Хотите, я дам вам несколько конкретных советов, что делать с вечерней пищевой тягой? 🥳 Если наберем 50 «ХОЧУ» в комментариях.
Иногда моя еда настолько божественна,
что я думаю: «Неужели я, простая смертная, достойна такого изобилия?»
И Вселенная всегда отвечает мне:
«Ты именно для этого и создана»
❦ Я люблю еду
❦ Я люблю себя
❦ Я наполняюсь с наслаждением для каждого дня
Я просто позволяю себе быть в потоке изобилия.
И тело откликается — легкостью, благодарностью, формой.
✿————✦————✿
Достойна ли вас та еда, которая сейчас на вашем столе?
Она действительно питает — не только тело, но и душу?
🔥 Сегодня в 16:00 по МСК — ПРЯМОЙ ЭФИР «ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ?»
Будет особенный эфир — на днях я выбрала несколько участниц моего канала со своими уникальными историями, которые выйдут ко мне в прямой эфир.
Они расскажут, как худели, какой результат получили, что произошло потом и почему, как им кажется, вес снова начал возвращаться.
И я в прямом эфире буду разбирать каждую историю и искать, что на самом деле стоит за возвращением веса именно в этой ситуации.
Девушки сами предполагают, почему с ними произошло то или иное: кто-то думает, что дело в срывах, кто-то — в отсутствии силы воли, кто-то — в возрасте, стрессе или недостатке поддержки.
Но очень часто то, что мы считаем причиной, оказывается только верхушкой айсберга. Настоящая причина может быть совсем в другом — и именно её мы попробуем найти во время разбора.
В конце эфира я оставлю время для ваших вопросов — сможете прямо во время трансляции написать то, что давно хотели спросить у меня.
Получится практически импровизированная живая консультация, только вы сможете не просто слушать, а наблюдать за разбором реальных ситуаций и применять услышанное к себе.
Именно поэтому я очень советую быть онлайн.
Запись мы постараемся сделать, но честно предупреждаю: я не хочу обещать то, в чём не могу быть уверена на 100%. У нас уже случалось, что эфиры не записывались или запись по техническим причинам пропадала.
Поэтому если тема возвращения веса вам знакома — лучше приходите сегодня лично.
📍 Сегодня, 16:00 по МСК
🎙️ Прямой эфир «Почему вес возвращается?»
Будет живо, честно и без заранее заготовленных историй.
Отправьте в комментариях:
❤️ — кто будет с нами онлайн.
🔥— кто будет смотреть запись.
Хотела «встать в позу» да передумала
На выходных ездила отдыхать в Аршан - местный курорт и видела как люди не совсем здоровые даже уже едят чебуреки, а еще они едят хушуры, беляши, пирожки и позы - уж не знаю чем почему так пользуются все эти изделия таким спросом - неужели правда вкусно? Напишите в комментариях.
И вот вижу, как девушка молодая и красивая ест эти горелые пирожки (хушуры) - конечно, понимаю, что просто она еще молода, а вот после 35 уже не будет этой чудесной кожи и тонкой талии, все из-за того, что не подумала об этом заранее, эх не подумала…
Но благо, что все можно исправить, можно переключиться на что-то более полезное - вот там на фото и моя еда есть - посмотрите ничего сложного - просто берете и едите и становитесь здоровыми и красивыми и сердце радуется, что желудок не болит, что не надо таблеток никаких, что организм молодеет и говорит спасибо
Так что пока не поздно - присоединяйтесь и наслаждайтесь жизнью уже по настоящему! Пишите в комментариях - что выбираете - еду как у меня или чебурек как на фото?
Тема про жертв, смотрю, актуальная, и часто жертва-агрессор не отдаёт себе отчёт, что в ней находится.
Приведу пример про моего Тошу.
Когда мы идём с Тошей по улице, то если его видят ребёнок или девушка — как правило, их реакция: «Ой, какой хорошенький», «милота», «облачко», «можно погладить?»
Ситуация с женщинами после 40 совсем иная — сразу скажу, не у всех, но у подавляющего большинства: «ему наверное жарко», «вы его часто чешете?»
Казалось бы, забота и адекват, но индикаторы моих чувств мне подсказывали — «завидуют» 😁И так ведь и есть: по большому счёту они стараются обесценить мою красивую собачку.
Первая мысль, которая приходит им в голову: «я себе не могу такое позволить», значит, объяснить самому себе, что от собачки сплошные проблемы.
Так мы из позиции жертвы обесцениваем всё, что нам кажется недоступным:
✔️Да подумаешь, заграница и море — я на нашей речке искупаюсь, там вода чище.
✔️Ой, посмотрите на неё, под старость лет короткую юбку нацепила, а коленки-то обвисшие, хоть и худые — некрасиво.
✔️Что? Муж у неё красивый и богатый? Да 100% бабник, красивый муж — чужой муж.
✔️Квартиру новую купили — да ведь она за городом, туда даже трамваи не ходят, да и квартплата огромная — не надо мне такое.
✔️Дети за границей учатся? — Вот вообще безобразие — должны патриотами быть: где родился, там и пригодился.
✔️Коллегу повысили? Так ведь она подлиза, а ещё дура дурой и начальнику глазки строит — я не хочу такой быть.
Вот и получается: этими мыслями мы сами себя отрезаем от красивой интересной жизни, от новых горизонтов и достижений.
Что делать?
1. Начать замечать, если кольнуло, и спрашивать себя: что происходит?
2. Взять ответственность — принять решение: хочу я этого или нет.
3. Начать действовать.
Напишите в комментариях: где последний раз чувствовали себя ущемлённой? Что можно сделать, если встать в позицию взрослого ответственного человека?
⭐️3 инструмента, которые помогут уже сегодня вечером не объедаться на ночь
Вы поужинали, ощутили сытость, казалось бы, можно пойти обнять любимого мужа, полчасика прогуляться перед сном, обсудить с детьми, как прошёл день. Но проходит час, и вы уже проглатываете слюну и задумываетесь:
«А что же у меня лежит вкусненькое в холодильнике ещё?»
Знакомый сценарий?
Вчера в посте я вам уже дала первый рабочий инструмент — стать наблюдателем. Кто не читал, вернитесь в пост выше.
А сегодня хочу дать вам ещё 3 реально работающих инструмента, которые можно попробовать уже этим вечером.
1️⃣Найдите момент, с которого начинается ваше переедание.
Попробуйте в течение этой недели буквально перематывать вечер назад.
Что произошло прямо перед тем, как вам захотелось есть?
Муж что-то сказал — настроение испортилось.
Дети весь вечер доставали — наконец-то они легли спать, и вы остались одна.
На работе был адский день, и вы весь вечер прокручиваете эти проблемы.
Или наоборот: весь день была такая рутина, что вечером стало скучно и единственным развлечением оказался холодильник.
Вот это и нужно замечать.
2️⃣Не устраивайте себе очередную «терпелку».
Точно у вас был такой голос в голове:
«Больше никакого сладкого! После шести не ем! Худеем!»
Держитесь день. Два. Три. Потом мысль о тортике начинает возвращаться снова и снова.
Как я говорила:
«Чем больше вы терпите, тем она становится как назойливая муха».
И в какой-то момент терпелка заканчивается — и происходит срыв. Моя задача не в том, чтобы научить вас бесконечно терпеть.
Цель — сделать так, чтобы вам вообще не приходилось постоянно воевать с едой.
3️⃣Одно предложение на листке бумаги.
Когда после ужина снова потянет к холодильнику, остановитесь и возьмите обычный лист бумаги. Всего лишь одно предложение от руки:
«Сейчас мне хочется есть, потому что…»
И закончите эту фразу первой мыслью, которая приходит в голову.
Например:
«Сейчас мне хочется есть, потому что я очень устала».
Или:
«Сейчас мне хочется есть, потому что весь вечер думаю о неприятном разговоре».
Или даже:
«Сейчас мне хочется есть, потому что мне скучно».
Этого уже достаточно.
Когда мы формулируем мысль от руки, мы как будто немного убираем шум из головы: вместо десятка мыслей и желания бесконечно прокручивать их перед собой появляется одна конкретная фраза.
Мои дорогие читательницы — вижу отклик у вас на тему вечернего переедания.
Думаю записать на этой неделе отдельное видео, где более развёрнуто и с примерами разберу тему перееданий и что с этим делать.
👉😍Напишите мне в комментариях «+», если такое видео вам действительно нужно.
Снимать или не снимать?
Здоровая и нездоровая личность
Привет, друзья, в прошлом посте задала такой вопрос чем отличается здоровая и не здоровая личность и может ли здоровая личность испытывать негативные эмоции.
Вижу отклик у вас сильный вызвал этот вопрос и хотелось бы немного продолжить. Действительно, здоровый психически человек также может испытывать негативные эмоции как и нездоровый, но разница между ними даже не в том, что здоровый никому не вредит и сам все переваривает, хотя это отчасти так
Разница в том, что здоровый увидев и поняв свои негативные эмоции, может принять меры - отдохнуть, поговорить с кем-то, найти выход и жить дальше в добром здравии, а нездоровый не может.
Он причиняет вред самому себе в первую очередь. Нездоровый накручивает спираль проблем и разгоняет их дальше.
Вот пример:
Женщина увидела мужа как он пьет кофе с коллегой и они смеются и общаются - вместо того, чтобы спросить дома с кем он был, женщина размышляет сама с собой о том, что он очевидно бабник, что он тратит деньги на нее и то что он кофе ей купил это лишь цветочки, наверняка что-то большее себе позволяет и вообще у них уже несколько лет роман, а она рогатая дома сидит ему носки стирает. При этом поговорить она с ним не может из-за низкой самооценки, боится потерять источник дохода, остаться одной и тд. Заедает дома, набирает вес, истерит и так далее
Еще пример:
Посмотрели новости по телевизору: В августе может начаться девальвация - что будет с сбережениями россиян
Ага, тут же мысли пошли негативные - обкрадут, обманут, обесценят мои денежки, ходим с этими мыслями плохими, опять же объедаемся - делаем плохо самому себе в первую очередь. То что на родных сорвались - это уже последствия долгой травли самого себя
Примеров можно много приводить - правдоподобных и не очень - смысл я хочу донести один - полностью здоровых личностей в нашем обществе практически нет. Каждый из нас, повторю каждый! Имеет те или иные признаки нездорового психического поведения.
Задача - научиться осознавать эти мысли и выходить из этой жертвенной позиции. Хотели бы научиться это делать? Напишите в комментариях, бывали с вами ситуации когда вы вели себя не здраво?