Аналитика каналаMaxДиетолог Анна Савина 🍏

Нам нужно учиться этому навыку у молодежи. 🤭 У них глаза горят, ничего не боятся, берут и делают и главное… Не ходят и не мычат в комментариях, на чужих страничках кому и как жить. Берут и принимают все как есть и другую информацию. Эту гибкость я особенно вижу у своих двух сыновей и всегда стараюсь равняться на них. Также продолжать жить в мире, где есть другая правда. Другой подход. Другое мнение. Другие люди со своими особенностями. Я активный блогер и часто вижу у себя в соцсетях сопротивление своей проверенной системе снижения веса и всему тому, чему учу) А 150.000 успешно похудевших женщин со мной со всего мира — для вас шутка какая-то? 🤣 Так еще и удерживающих этот вес годами. Без откатов назад. Эти комментаторы готовы годами идти по наитию и совершать одни и те же ошибки… Но не взять и не попробовать что-то новое. Молодые — гибкие и открыты всему. Давайте не будем терять хватку с годами. 😉 Согласны? 🔥 Жмите на огонь

Если бы я сидела в комнате с Деми Мур, Дженнифер Лопес и Джоли… Я была бы уверена в себе и ничуть не усомнилась, что красавица находится среди красавиц. 😌 Уже в осознанном возрасте я пришла к тотальному принятию себя. Мне жаль, что юные годы были потрачены на комплексы и слезы в подушку по ночам. 🔥Тогда я ещё не знала главного — женщина не становится ценной, она ею рождается. С косметикой я, без нее… С заляпанном футболкой или в шикарном платье. Грязной головой или укладкой — равноценно ощущаю себя моделью Victoria’s Secret. Знаю, частая проблема есть у девушек. Как пример: вот идут они по улице с мужем… И если рядом проходит очаровательная грудастая блондинка на каблуках — внутри все сжимается, хочет отследить, не смотрит ли муж на нее. Идут мгновенные сравнения с собой и даже ревность. Я очень сильно понимаю их состояние. Именно поэтому мой новый челлендж “La Dolce Vita” не только про тело. Там много работы с мышлением и про женскую самоценность. На челлендже обязательно прокачаем: — харизму — сексуальность — уверенность — тотальное принятие себя Мы будем убирать: — внутреннего критика — женоненавистничество в мышлении — привычку конкурировать с другими женщинами вместо того, чтобы сиять рядом с ними. Да, похудение у нас на первом месте. Но моя Миссия глубже. Я хочу доносить до каждой из вас — Вы Богини! Вы должны это принять в себе и кайфовать от своей внешности. Вечер откровений… 🥹✨👇🏼 Оцените свою самооценку от 0 до 10. 0 — не хочу смотреть на себя в зеркало, я некрасивая, ненавижу свое тело 10 — я обожаю себя и считаю, что достойна всего самого наилучшего Не стесняйтесь,🩷 пишите в комментариях. Таким образом я просто знакомлюсь с вами. Изучаю, что вам больше всего нужно и чем могу помочь. Просто цифры — 0, 1, 2, 3 и далее… Как по ощущениям.

Встретила мужчину, который любовался цветущей яблоней — как же приятно обменяться добром друг с другом :) Может, устроим майский флешмоб красоты и созерцания? ☺️✨ Присылайте в комментариях ваши весенние фотографии: с дачи, прогулки, что угодно. Хочется узнать, какая красота сейчас в разных уголках нашей Земли)

Выпускной у дочери? Свадьба у друзей? Юбилей в этом году? Хах, ну это не беда.✨Представьте, что уже в июне вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь. Любимое платье с пайетками сидит свободнее. Живот стал заметно меньше. Лицо выглядит свежее. Ушли отёки, появилась лёгкость, и тело словно снова стало вашим. Вы спокойно собираетесь на выпускной к сыну, дочери или внуку. Надеваете то самое платье мечты, делаете укладку, макияж и с удовольствием фотографируетесь. ❌Больше не нужно вставать «в пол-оборота», втягивать живот и переживать, как вы будете выглядеть на снимках. Или упаси Бог попадете к кому-то в кадр и останетесь у кого в записях навсегда в «теле»! 😱 Вы просто наслаждаетесь моментом. На свадьбе друзей или родственников вы танцуете, смеётесь, ловите восхищённые взгляды и чувствуете себя привлекательной женщиной, а не человеком, который постоянно думает о лишних килограммах. 🔥Участвуете во всех конкурсах, веселее ведущего праздника и сияете ярче всех. Больше никаких страдальческих посиделок за столом, пока все пляшут. На отдыхе вы с удовольствием выбираете новые сарафаны, открытые купальники и лёгкую летнюю одежду, которая подчёркивает талию и бедра, а не скрывает «спасательный круг». Вы идёте в гости, на дачу, на прогулки, в баню, к морю — и больше не думаете о том, как выглядеть стройнее на фотографиях. Вы УЖЕ модель! Чувствуете уверенность и удовольствие от собственного отражения. 😈И всё это может начаться уже сейчас. Наш 21-дневный ✨челлендж стартует 25 мая. Всего за три недели участницы снижают до -7 кг, избавляются от отёков, уменьшают тягу к сладкому и начинают питаться вкусно и без жёстких ограничений. Главное — сделать первый шаг. А уже в начале лета вы сможете сказать себе: «Как хорошо, что я решилась начать вовремя». В середине июня вы УЖЕ стали краше и стройнее. Тут рукой подать до лета.. Время пролетит быстро. Ну что, сотворим ваше будущее именно таким? Записывайтесь на челлендж прямо сейчас. 😌 По кнопке ниже.

🍷 Почему вес стоит, даже если вы «почти ничего не едите»? Очень часто женщины говорят: «Я ем совсем немного, но вес не уходит». «Вроде питаюсь нормально, но живот не уменьшается». «Могу вечером выпить бокал вина или пару бутылочек пива — разве это так важно?» На самом деле алкоголь может быть одной из самых недооценённых причин, почему вес снижается медленнее, чем хотелось бы. И дело не только в калориях. Что говорит наука? Алкоголь содержит 7 ккал на 1 грамм. Для сравнения: белки — 4 ккал/г; углеводы — 4 ккал/г; жиры — 9 ккал/г. То есть алкоголь — не просто «водичка», которая проскочит. Он довольно калориен, но при этом не насыщает. По моей системе мы калории никогда не считаем. Но тут буду прописывать цифры, чтобы было нагляднее. Один бокал вина — примерно 120–150 ккал. Пол-литра пива — 200–250 ккал. Несколько бокалов за вечер — это уже калорийность полноценного приёма пищи. Но главная проблема даже не в калориях Когда алкоголь попадает в организм, тело в первую очередь начинает перерабатывать именно его. Пока организм занят алкоголем, процессы использования жиров откладываются. То есть жиросжигание временно замедляется.  Почему после алкоголя так хочется есть? Исследования показывают, что алкоголь: снижает контроль над аппетитом; усиливает тягу к солёному, жирному и сладкому; ухудшает способность вовремя почувствовать насыщение.  Именно поэтому бокал вина редко заканчивается только бокалом вина. К нему незаметно добавляются сыр, орешки, хлеб, шашлык, десерт. «Анна, а после стрессового дня — можно выпить алкоголь для сна?» Даже если кажется, что алкоголь помогает расслабиться, качество сна ухудшается. Сон становится более поверхностным, а недосып связан с усилением аппетита, тягой к сладкому и более медленным снижением веса.  После 45 лет влияние сильнее… Потому что: снижается мышечная масса; обмен веществ становится медленнее; организму требуется больше времени на восстановление; чаще появляются отёки и ухудшается качество сна. Поэтому даже «безобидные» регулярные бокалы вина могут заметно влиять на самочувствие и динамику веса. ❌Нужно ли полностью отказываться? ✅Нет. Если вы иногда выпиваете бокал вина в компании, это не перечёркивает ваши результаты. Но если алкоголь присутствует несколько раз в неделю, снижение веса часто идёт значительно медленнее. Что происходит, когда уменьшают алкоголь? Многие замечают, что уже через несколько недель: уменьшаются отёки; улучшается сон; снижается тяга к сладкому; становится больше энергии; вес начинает уходить легче. И всё это без жёстких ограничений. Иногда самый мощный шаг в похудении — не есть меньше, а просто реже пить алкоголь. 🍷 Друзья. А как часто алкоголь присутствует в вашей жизни? Что вы обычно выбираете: вино, пиво, шампанское или крепкие напитки? Поделитесь в комментариях! 👇

🌿Как жить молодо и активно до 90–95 лет: 5 секретов женщин Сицилии. Есть один интересный факт, который давно изучают ученые: в регионах Сицилии и в так называемой «голубой зоне» (это регионы мира — Сардиния, Сицилия, Окинава, где зафиксировано высокое число долгожителей) 🔥люди в среднем живут до 90–95 лет, а часть населения регулярно доживает и до 100+ при сохранении активности и ясности ума. И самое важное — это не про генетику, а про образ жизни. Разберем все секреты сицилийских красавиц по пунктам. 1️⃣Низкий уровень хронического воспаления. Исследования показывают: у долгожителей ниже маркеры хронического воспаления. Если простыми словами — в организме нет постоянного “внутреннего пожара”. У современных женщин это часто выглядит так: — отёки — усталость — тяжесть в теле — боли в суставах — ощущение, что “нет энергии” И это не обязательно возраст. Это состояние организма, которое формируется годами. 2️⃣Стабильная работа инсулина и обмена веществ. Инсулин — это гормон, который распределяет сахар из еды в клетки. Когда он работает нестабильно (очень частая история у женщин 40+): — появляются резкие скачки энергии и упадок сил — тянет на сладкое — вес легко набирается, особенно в области живота — ухудшаются анализы (глюкоза, инсулин, холестерин) По сути, организм начинает жить в режиме постоянных “качелей”: то подъём, то резкий спад. И именно поэтому в нашей системе питания мы используем структуру 3 приёмов пищи без постоянных перекусов — чтобы стабилизировать эти процессы и убрать гормональные скачки. На практике это даёт: — снижение тяги к сладкому — уменьшение отёков — более стабильную энергию в течение дня — улучшение показателей крови 3️⃣Сильные социальные связи. Один из самых недооценённых факторов здоровья. В научных обзорах Гарварда одиночество по рискам приравнивается ‼️к курению и ожирению. И это не про “мне грустно одной”, а про хроническое отсутствие поддержки и контакта. И именно поэтому у меня вы никогда не худеете в одиночку. 🏆Каждый поток челленджа, это взрыв, драйв, азарт — только представьте, что будет, если 400–500 великолепных женщин худеют одновременно… Рука об руку идут в процессе вместе, поддерживают друг друга, обмениваются результатами. 🩷И все это под присмотром крутых кураторов. Стройными будут все! Дружненько сожжем ненавистный лишний вес) 4️⃣Низкий уровень хронического стресса. У долгожителей нет постоянного внутреннего режима: “я не справляюсь”, “я должна”, “я опять не смогла”. А у современных женщин этот фон часто становится нормой жизни. 😎Помните, недавно про вашу любимую «дисциплину» говорили? И именно эта тревожность и душевные кандалы: — мешают снижению веса — влияют на аппетит и тягу к сладкому — удерживает тело в состоянии напряжения и задержки жидкости 5️⃣Один простой ежедневный ритуал заботы о теле. Антропологи отмечают интересную деталь: многие женщины в южной Италии ежедневно делают самомассаж лица и шеи с маслами — не ради “красоты”, а как способ снять напряжение и вернуться в контакт с телом. Это влияет на кровообращение, расслабление мышц и состояние кожи. Но главное — это привычка регулярно уделять себе внимание, а не вспоминать о себе раз в месяц. ❌Наши женщины всегда ДЛЯ всех и для всего мира, но только не для себя… 💬 Поболтаем, только честно: вы правда верите, что после 40 уже ничего нельзя изменить в теле и самочувствии? Да или нет?

☀️ Почему лето — лучшее время для похудения? Каждый год я слышу одну и ту же фразу: «Сейчас лето, не до похудения. Начну осенью! Я вся в разъездааааах!». И каждый раз улыбаюсь. Потому что именно лето — это самый комфортный и естественный период для снижения веса. 😌Это тот самый взлом системы, где можно обхитрить собственную природу) В жаркую погоду организму требуется меньше тяжёлой пищи. Уже не хочется наедаться чем-то жирным и плотным, а всё чаще тянет на свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень и лёгкие блюда. Например, холодный томатный суп гаспачо или свекольник. Салатик из овощей и затем кофе со льдом) Худеть проще, потому что мы больше двигаемся: гуляем, работаем на даче, ездим на природу, плаваем, путешествуем. Активности становится больше, и это происходит естественно, без ощущения, что нужно заставлять себя тренироваться. Организм быстрее избавляется от лишней жидкости, уменьшаются отёки, появляется лёгкость и энергия. И самое главное — летом гораздо проще худеть психологически. Потому что вокруг огромное количество вкусной и полезной еды, которая помогает насыщаться и чувствовать себя прекрасно. «Аннушка, а как же дача и только что приготовленный шашлык? Мммм? Я не смогу сдержаться!» С чего все взяли, что шашлык — это не ПП? 😅 В шашлыке нет ничего плохого. Шашлык — это мясо, а значит источник белка, который отлично насыщает. И именно белок мы чаще всего НЕ добираем в течение дня. Проблема не в шашлыке, а в привычке превращать один приём пищи в бесконтрольное застолье с хлебом, соусами, сладкими напитками и мыслью: «Ну ладно, сегодня можно всё». Но лишний вес появляется не из-за отпуска и не из-за пары пикников. Он появляется из-за постоянного откладывания. «Сейчас лето». «После отпуска начну». «Осенью возьмусь за себя». «После Нового года точно похудею — Новый Год, новая жизнь». 🫵🏼👀Запомните! Похудение к Новому году начинается не в декабре. И даже не в октябре. Оно начинается ещё с предыдущего Нового года.🤣Жестоко, но как есть. И если вы всё это время откладывали заботу о себе, то сейчас у вас есть идеальная возможность наконец начать в самый лучший для этого период в году. Без голода. Без стресса. Без ощущения, что вы себя в чём-то ущемляете. 🍒Именно поэтому у многих самые заметные результаты происходят как раз летом. А вы как считаете: лето помогает вам худеть или, наоборот, кажется, что именно в это время сложнее всего держать себя в руках? 👇 Напишите в комментариях.

-5 кг и уже блистает в красивой форме на тренировке. 🩷✨ Посмотрите, как вкусно мы едим на челленджах. Будет меню на 21 день — завтраки, обеды, ужины. Уникальные и вкусные рецепты с акцентом на средиземноморскую диету. Щепотку Италии тоже добавим. ☺️

-3 кг и 2 см, -6,5 кг… На Челлендже вес уходит быстро и легко) Назад не возвращается. 😌

Купальник уже ждёт. 🏝️Готовы ли вы увидеть себя в нём стройной и уверенной? Заканчивается май. Пока за окном ещё может быть прохладно, кажется, что времени достаточно. Но пройдёт всего несколько недель, и наступят жаркие дни, когда дети, внуки, друзья и подруги начнут звать вас на пляж, в бассейн или на отдых у моря. ❌И вместо радостного предвкушения отпуска вы опять почувствуете знакомое напряжение. Потому что вам снова придётся выбирать купальник, который не нравится, прикрывать тело парео, искать удачные ракурсы для фотографий и постоянно думать о том, как скрыть живот, бока и целлюлит. Вместо того чтобы спокойно лежать на шезлонге, есть сладкий холодный арбуз и наслаждаться летом, вы будете переживать из-за того, что ляжки трутся друг о друга, в жару всё натирает и потеет, а в голове крутится только одна мысль: «Как я выгляжу со стороны?» И самое обидное заключается в том, что лето проходит, а вместе с ним проходят и те моменты, которые могли бы подарить вам радость и неповторимые эмоции. Но вы не одна такая. Каждый день ко мне приходят женщины, которые стесняются своего тела, избегают фотографий, откладывают покупку красивой одежды и мечтают снова почувствовать себя лёгкими, стройными и привлекательными. 🔥И у них получается. Уже 7 лет я помогаю женщинам худеть без жёстких диет, голодовок и изнурительных тренировок. За это время более 150 000 женщин по всему миру прошли мои программы и доказали себе, что возраст, гормональные изменения и замедленный обмен веществ — ⚡️не приговор. И сейчас я приглашаю вас в мой самый яркий, летний и мотивирующий 21-дневный челлендж. Всего за три недели вы сможете сбросить до -7 кг, уменьшить объёмы, убрать отёки, подтянуть живот и снова увидеть в зеркале женщину, которая нравится самой себе. Вас ждут видеоуроки, вкусное и понятное питание, поддержка кураторов 24/7 и мощная мотивация от сообщества женщин, которые идут к результату вместе с вами. Стоимость участия просто ШОК😱— всего 3000 рублей. Давайте честно: 3000 рублей — это один спонтанный заказ на Wildberries, пара походов в кофейню с подругой или несколько чашек кофе с миндальным круассаном. 👉🏻😳Эти деньги вы, скорее всего, даже не заметите, а через пару дней и вовсе забудете, на что их потратили. Только в этом случае вы вкладываете их не в очередную вещь, которая будет пылиться в шкафу, а в своё тело, здоровье, уверенность в себе и то самое ощущение, когда вы без стеснения надеваете купальник и наслаждаетесь летом. Если вы хотите встретить это лето стройной и энергичной, ✅присоединяйтесь к моему челленджу. Жмите на кнопку ниже. 👇🏼