Аналитика каналаMaxДиетолог Анна Савина 🍏

😱Блогерши проповедуют бодипозитив: прими свои 100 кг, целлюлит, растяжки, не брей подмышки и зону бикини, будь собой. Тебя такой природа создала. Ну и другая модная ветка соцсетей делает противоположное — стало нормой даже на видео фотошопить свою фигуру: талию уменьшить, ягодицы увеличить. Фейстюн — вообще по популярности не сбавляет в оборотах последние 3-4 года: помогает морщины разгладить, глаза увеличить, волосы удлинить, родинки/веснушки убрать. 2 грани, которые просто сводят людей с ума. И сегодня одна моя подписчица сошла с ума из-за этих навязанных стандартов и написала мне прям в личку: Анна, вы такая рыхлая и не подтянутая, мол СПРЯЧЬТЕСЬ! Ну что ж, отличный повод поговорить про бодипозитив и как отношусь к таким комментариям. Для тех, кто ни разу не сталкивался с термином: бодипозитив вырос из феминистских и антидискриминационных движений 1960–1970-х годов в США. Первоначальные цели бодипозитива: не “любить себя любой”, а про права человека. Главные задачи: борьба с дискриминацией по весу; критика нереалистичных стандартов красоты; осознанное отношение к культуре диет; улучшение психического здоровья людей, которых общество считало “неподходящими”. То есть бодипозитив — это социальное движение, а не прихоть. Со временем на руках мы имеем 2 сильнейших движения в соцсетях: “Принимаем себя любой ценой”, игнорируя здоровье. “Фотошоп и экстремальные стандарты” — тело буквально превращается в проект ради лайков. Я устала от этих двух крайностей: где женщина весит 100 кг и принимает себя жующую по 4 пиццы за 1 присест и где женщина фотошопит каждый миллиметр своего тела, убивается в спортзале, вырезает ребра ради тонкой талии и подобное. Я за то, чтобы любить и принимать себя такой какая ты есть. Но при главном условии: вы сделали адекватный заботливый минимум для своего здоровья. → Наладили питание → Сон → Нормализовали вес до комфортного и здорового → Устранили дефициты → Подобрали себе активность, которая поднимает настроение и реально в кайф Лично у меня все настроено в этом ключе. Но я никогда не выглядела как с обложки журнала. И мне именно такое замечание прилетело от подписчицы. 🔥Считаю, что выгляжу даже лучше. Потому что я по крайней мере НАСТОЯЩАЯ и такая какая есть от природы — без фотошопа и пластических операций, без Оземпика и издевательств над своим телом. Я выгляжу как выглядят обычные ухоженные женщины в самой обычной жизни — прикрепила видео. И не собираюсь соответствовать современным стандартам. В соцсетях все такие гладкие, идеальные, стройные, а ходишь по улицам — ну самые обычные люди, плюс минус одинаковые, это НОРМАЛЬНО. И вам рекомендую отстать от себя, принять все как есть. Вы уже прекрасны. 🤟🏼Просто начните с базы — выведите питание в идеал, остальное подтянется. Все для того чтобы сбросить лишний вес ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, плавно и без гонки. Все. И хватит с вас) В жизни есть много всего интересного помимо внешности и постоянной концентрации над каждой складкой на теле. Вы что думаете, девушки? Права подписчица про мою фигуру, да/нет? 👇🏻 Как относитесь к безумным современным стандартам?

💫Дошла до мечты — -27 кг! Вешу теперь 57 кг в 50 лет. Как в молодости! 😱 Курс просто замечательный! Полезной информации настолько много, что у тебя нет ни времени, ни желания думать о запретных продуктах. Море информации по уходу за лицом и телом. Огромное количество рецептов! Куратор Анжелика — очень светлый и солнечный человек. Ты ещё не успел проснуться, а тебе уже прислали столько позитивных вещей, что улыбка до ушей! Анне огромное спасибо за создание этого уникального курса! На курсе вам так преподносят информацию, что у вас вырастают крылья. Вы начинаете верить в себя и следовать всем правилам стройного человека. Я теперь могу одеваться как хочу! Даже залезаю в шкаф своей 17-летней дочери. 😊 Муж, глядя на меня, через два месяца тоже созрел! За 20 дней похудел на 7 кг. Так что мне стало намного легче — я теперь не одна. Хватит сомневаться и чего-то ждать. Сам по себе вес никуда не денется. Время уходит безвозвратно, а вы теряете здоровье. Начните свою новую жизнь сейчас! Не откладывайте на потом»❤️ Как вам история Натальи? До и после просто завораживает! Но это вы еще не видели ее мужа — он сдулся как шарик и стал стройным атлетом! Показать вам? Выложу его фото, если наберем 150 «+» в комментариях. Давайте наведем движ! Поддержим ребят.

🤠Как не думать каждый день «что готовить» и при этом не толстеть? Каждый день одно и то же: — что на завтрак? — что на обед? — что опять готовить на ужин? И в какой-то момент это уже не «бытовая задача», а просто ежедневная бесячая хрень. 😂 Другими словами не хочу передавать эту БОЛЬ — всех хозяюшек нашей большой страны) Заколебало это однообразие из продуктов. Иногда уже просто тошнит от «обычной еды», и поэтому тянет: то на чипсы, то на круассан в кофейне, то на роллы из доставки, которые химозные, калорийные, тупо с майонезом 🙃 Потому что хочется чего-то яркого: солёного, острого, необычного… а в голове только «ну заказать что-нибудь». Плюс семья: муж, дети — их тоже надо чем-то радовать, и ты снова ломаешь голову: что приготовить, чтобы всем зашло. Когда-то давно жила в психах с тремя детьми и вечно голодным мужем. Но это в прошлом) Я давно перестала об этом думать. Сегодня вернулась в свой родной город Иркутск. До этого почти полгода жила во Вьетнаме и Таиланде — другие продукты, другая кухня, морепродукты, специи, вкусы. Плюс я постоянно в разъездах: летом едем с командой в Питер на конференцию, буду в Москве, в других городах, осенью умотаю в более теплые края. И у меня НИКОГДА нет проблемы «что приготовить». 🔥В 97% случаев я готовлю ДОМА, в кафе забегаю когда совсем нет времени и много работы. 😎А я все-таки в первую очередь руководитель, предприниматель и держать свою онлайн-школу похудения — это очень нервно, энергозатратно и постоянное давление на психику. Но при моих вечных разъездах и большой нагрузки на работе — я всегда в нашей системе. 🤟🏼😈Где еда — это не скучная обязанность, а нормальный, вкусный, разнообразный процесс. ✔ быстро ✔ вкусно ✔ и без ощущения, что ты «на диете» И самое интересное — на таком питании спокойно уходит вес либо удерживается результат. Без срывов и без этого вечного «начну с понедельника». Напишите честно в комментариях: вас тоже иногда бесит вопрос «что приготовить?»? 👇Отправьте «да».

Забирайте рецепт пиццы. 💔✨Получается сытно, вкусно и без ощущения «я на диете». Сначала все такие дома: «фу, это что вообще?» Ха, а потом доедают и спрашивают: «а есть ещё?» 😄 Напишите в комментариях, обязательно: вы чаще готовите «под себя» или «под семью»? И давайте обменяемся идеями — что у вас дома едят ВСЕ, без споров? 👇

Видео: 😈🤟🏼что есть на завтрак, чтобы худеть и не ходить голодной? Очень многие пишут мне: «Я вообще не могуууу завтракать. Максимум — кофеек с конфеткой и погнали покорять мир» Я вас очень понимаю. Особенно, если на ночь плотно поел после тяжелого трудового дня. Без вкусного и сбалансированного завтрака, потом, к сожалению, днём тоже кое-как, а вечером — может быть бурный аппетит и холодильник в 00:00. И вроде ешь 1–2 раза в день, а вес стоит. ✨Весь секрет в том, КАК мы начинаем день. Если завтрак скудный или его нет — дальше тянет на сладкое, мучное и переедания. 😍Спокойно, красотульки, очень быстро разберемся, как это легко исправить! В видео разобрала: — какие продукты точно должны быть в завтраке, прям список дала — какие каши лучше исключить — как снизить тягу к сладкому — как есть даже картофель и худеть — и какие граммовки реально работают Если хотите перестать срываться по вечерам — 😘посмотрите. Жмите на синий текст или кнопку ниже.👇 И напишите «+» в комментариях, кто будет смотреть.

🍕«Пицца» с фаршем и грибами. На три порции или на 3 человека. 🥰Сытнее и намного вкуснее, чем в Додо. Ингредиенты: Творог 5% – 180 г Яйцо С0 – 1 шт Морковь свежая – 60 г Лук-репка – 30 г Лук зеленый – стрелочка Псиллиум – 10 г Шампиньоны – 50 г Масло для жарки Фарш из куриных бедер, сырой – 120 г Сметана 15% – 10 г Томатная паста (по желанию) – 5 г Помидор – 1 средний Сыр пармезан – 15 г Приготовление: Смешать творог с яйцом, натертой морковью и порезанным мелко зеленым луком. Добавлять частями псиллиум, давая ему разбухнуть, ориентируясь на приемлемую густоту " теста". Разделить на 3 части. Разровнять по пекарской бумаге на протвине три лепешечки, сформировав небольшие бортики по краю. Смазать сметаной и томатной пастой поверхность. Разложить тонко порезанный лук-репку. Обжарить шампиньоны. Порезать тонко помидор. Выложить на лепешки фарш, шампиньоны, помидор. Поставить в разогретую духовку на 15 минут. Достать, посыпать сыром. И снова вернуть в духовку (можно под гриль) еще на 5 минут, до расплавления сыра. ✅Есть пиццу можно, как в обед, так и в ужин. Пиццу нужно есть с зеленью (петрушка, укроп) или свежими овощами.

Вы мне нравитесь, девочки.🩷 И сегодняшний пост — про мою большую симпатию к вам. Честно скажу: иногда я захожу в чаты «болталок» своего курса под скрытым аккаунтом, читаю вас, наблюдаю, что вы пишете, о чём переживаете… И беру для себя важные мысли, чтобы делать контент, который действительно вам откликается. Либо собираю еженедельную обратную связь от кураторов. Мы только начали развивать канал здесь, в Максе, и вы — те самые первые, кто читает, комментирует, вовлекается. Вы — мои первопроходцы.🥹 И знаете, вы какие-то особенные. Правда. Мне хочется познакомиться с вами ближе. Понять, кто вы, чем живёте, какие у вас цели и желания. В ближайшие дни я буду задавать вам вопросы и сделаем небольшое анкетирование (по желанию). А пока давайте начнём с простого. 🥰 Напишите в комментариях: — как вас зовут — сколько вам лет — из какого вы города — чем занимаетесь — и ваша цель (например: «хочу похудеть на 10 кг») Пример: Лена, 43 года, из г. Тверь, юрист, хочу похудеть на 10 кг. Можно подробнее, я буду только рада) Это просто пример. Мне очень важно начать узнавать вас, запоминать — ваши имена, аватарки, вашу историю. А для тех, кто со мной ещё не знаком — коротко расскажу о себе. Меня зовут Анна Савина. Я сертифицированный нутрициолог. С 2019 года помогаю женщинам по всему миру снижать вес. Возможно, вы знаете меня по бесплатным интенсивам, где участвуют 5 000–10 000 человек за один поток: мы вместе питаемся по меню 7 дней, и я провожу большие вебинары, где даю моооре полезной информации о похудении и объясняю свою систему. 😍На моих бесплатных интенсивах девушки снижают до –5 кг за неделю. У меня есть основной проект — курс по похудению, где мы работаем глубже и дольше. Я мама троих детей — у меня дочь и два сына. 🫶🏼Дочка живет со мной, сыновья уехали покорять мир: учиться, работать, получать первый опыт. Очень их люблю! Когда-то я похудела на 32 кг — и сейчас нахожусь в своём комфортном, здоровом теле. И уже 15 лет держу один и тот же вес. 🩷Остальное — буду раскрывать в своих постах на канале. Рада, что вы здесь. Пишите о себе в комментариях — буду читать каждую.

✍️Вы готовите для себя отдельно — или подстраиваетесь под семью? Потому что у меня в какой-то момент была классическая ситуация: мужу одно, детям другое, себе «что осталось»… А потом я весила 95 кг. 🤪Кстати, на фото я со старшим сыном. Похожи? На таком питании ни о каком похудении речи не идёт. 🙃Плюс вечная усталость от готовки. Ты вроде только приготовила — уже снова надо думать, что дальше. И в какой-то момент ловишь себя на мысли: да ну его… проще заказать или съесть что-то «на скорую руку». У вас так бывает? Я в итоге пришла к простой вещи: не нужно готовить 100 разных блюд. Нужно готовить вкусно, но так, чтобы это ели ВСЕ. И вот один из моих любимых быстрых вариантов на все времена. И мужчины сыты будут, и быстро, и атмосфера «стрит-фуда» отчасти соблюдена.👇

Поздравляю вас, наконец-то, с началом майских праздников! Впереди очень много светлых и радостных праздников, и я надеюсь, что вы проводите это прекрасное весеннее время со своими родными и близкими. Пока у вас есть свободное время, предлагаю вам заполнить мою анкету. Зачем? Чтобы мы улучшали контент на канале, совершенствовали курсы похудения и помогали вам ещё эффективнее снижать вес. Тем самым вы своим мнением и своим опытом помогаете не только другим моим ученицам, но и самим себе. 🏄🏼‍♀️Это действительно большой вклад в ваше будущее здоровье и красоту, а также в сообщество единомышленниц, которые здесь собрались. 🎆Нас, кстати, уже целых 6000 тысяч, и мы только начали! Итак, время прохождения анкеты — всего 5–7 минут, и за это вы получите в подарок мой вебинар 🎁🎁«Психосоматика лишнего веса». О чём этот вебинар, и что вы поймёте после его просмотра? Вы увидите, насколько проблема лишнего веса лежит глубже — это лишь верхушка айсберга. Всё у нас начинается с головы. Очень многие сбои в организме, особенно у женщин, происходят из-за стресса, нервов, из-за того, ❌что мы берём на себя слишком много, накручиваем себя, переживаем и тревожимся. Этот вебинар поможет вам достигнуть внутреннего спокойствия, снять психологическую нагрузку и разобраться, как кортизол — гормон стресса, влияет на наш внешний вид. Вебинар обязателен к просмотру для всех. Сейчас как раз то самое время: возможно, вы на даче, жарите шашлык, сидите у костра или устроились уютно в любимом кресле — включите вебинар и посмотрите его. Вебинар интересный и при этом лёгкий, он поможет вам набраться позитива. Если вы хотите на этих майских праздниках ‼️действительно качественно отдохнуть, он поможет вам словить душевную гармонию и расслабиться. 💎Девчонки, кайфуем — весь мир для нас, всё для нас, вы у меня Богини! Ещё раз прошу вас заполнить анкету и получить этот вебинар в подарок. Ссылка ниже. Отправляйте «+» в комментариях, 🧩кто будет заполнять анкету и кто уже заполнил, хочу видеть вашу отдачу. Всем неравнодушным спасибо!

Я сейчас читаю вас и понимаю, что у всех одно и то же: 👉 «не знаю, что хочу» 👉 «хочется чего-нибудь вкусненького» 👉 «опять ничего нормального нет» И у меня сейчас родилась идея… Сделать для вас шпаргалку, которая всегда будет в телефоне. Назовем ее… Хм. «Открыла холодильник и не зависла»🤣 И вихрь мыслей в голове не стал вас заносить так, как я кручусь на пилоне))) 💡Думаю, вместить туда такие разделы, чтобы облегчить вашу рутину: – что съесть, когда хочется “чего-то вкусненького” – чем заменить, когда тянет на фигню🤪 – что делать, когда ничего не хочется, но надо поесть – что держать дома, чтобы не было хаоса в питании Я таким ещё не делилась) Создаю контент под ваши запросы. 👉 Скажите честно, друзья… Вам это нужно или не заморачиваться? Если нужно — напишите «ДА». 👀Будет много комментариев — тогда в ближайшие дни сяду и сделаю.