Аналитика каналаMaxКанал доктора Шишонина

👆 Снимаем зажим в шее за 30 секунд Часто ко мне обращаются с жалобами на напряжение в шее, ощущение «зажима» в плечах, усталость и даже головные боли. Во многих случаях причина — хроническое мышечное напряжение в шейно-грудном отделе. Сегодня хочу показать вам упражнение из моей шейной гимнастики — "Рамка". Это упражнение помогает: ✅ расслабить мышцы шеи и плечевого пояса; ✅ проработать лестничные мышцы; ✅ раскрыть грудной отдел и улучшить осанку; ✅ снять ощущение зажатости и «зажима» в верхней части спины. 👆 В ролике я показываю, как правильно выполнять это упражнение. Техника здесь имеет ключевое значение — от неё зависит, получите ли вы эффект и будет ли выполнение безопасным. ✏️ Обязательно посмотрите, изучите технику и проверьте себя. Записаться на лечение в клинике через бесплатную консультацию дежурного врача можно здесь👇 shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/ Также жду вас на личной консультации, на которую до 30 июня действует скидка 30%. Запись по ссылке👇 https://shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/

Главная ошибка при выполнении шейной гимнастики❗️ 💪 Мой авторский комплекс упражнений уже много лет помогает людям бороться с головными болями, головокружением, скачками давления, напряжением в шее и многими другими проблемами. Сегодня это одна из самых известных и популярных оздоровительных гимнастик для шеи, и многие начинают выполнять её самостоятельно по видео. 🤔 Со стороны может показаться, что упражнения очень простые. Но именно в этой простоте кроется одна важная особенность: результат зависит не только от того, делаете ли вы гимнастику, но и от того, соблюдаете ли вы технику выполнения. ❓ Каждый день я получаю огромное количество вопросов по упражнениям. Люди спрашивают, почему не чувствуют ожидаемого эффекта, почему напряжение сохраняется или почему улучшения идут медленнее, чем хотелось бы. Очень часто причина оказывается одной и той же — ошибки в технике. 👆 В новом ролике я разбираю одну из самых распространённых ошибок на примере упражнения "Метроном". Посмотрите ролик внимательно и проверьте себя. Пишите в комментариях, какие упражнения или вопросы по гимнастике разобрать в следующих видео ⬇️ А если хотите попасть ко мне на консультацию со скидкой 30%, жмите сюда👇 shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/ Предложение действует до 30 июня. Количество мест ограничено!

👆 Страдаете от болей в пояснице? Попробуйте этот простой приём ✏️ Хроническая боль в пояснице — одна из самых частых проблем, с которыми сталкиваются современные люди. 📎 В новом видео я показываю эффективный приём самомассажа, которым поделился мой младший брат Анатолий Шишонин. ✏️ Это упражнение помогает расслабить напряжённые мышцы поясницы, улучшает кровоток в поясничном отделе позвоночника и органах малого таза, благодаря чему способствует уменьшению хронических болей. 🤍 Однако важно понимать: если проблема существует уже не первый месяц, если вас беспокоят боли в спине, грыжи, протрузии или ограничения подвижности, одного упражнения может быть недостаточно. В таких случаях необходимо работать с причиной проблемы комплексно. ✅ Именно на этом специализируется мой брат Анатолий. Он много лет занимается вопросами здоровья поясничного отдела позвоночника и помогает людям восстанавливать качество жизни без постоянной боли. ✏️ Рекомендую подписаться на его ресурсы: ✏️ МАХ: https://max.ru/join/pTbsR7gD69AarK643uu6tiHQ4u8DiajnPuz60UzB9oc ✏️ Канал в Телеграм: https://t.me/anatolyshishonindoc Там вы найдёте больше полезных упражнений, рекомендаций и практических советов для здоровья спины.

🎉 Друзья, совсем скоро состоится главное событие этого лета, и я хочу лично пригласить каждого из вас стать его частью. ✅ 27 июня мы дадим старт грандиозному фестивалю здоровья, который станет началом Всероссийской пешей эстафеты «Марш к Победе! От Москвы до Новороссийска». 🤍 Для меня это не просто мероприятие. Это большое объединение людей, которые выбирают движение, здоровье и активную жизнь. За последние годы я убедился: самые важные изменения начинаются с простого шага. Именно шаг за шагом человек возвращает себе здоровье, энергию и уверенность в своих силах. ✏️ Я буду очень рад увидеть каждого из вас. Приходите вместе с семьями, друзьями, коллегами. Поддержите нашу инициативу и станьте частью большого движения, которое объединит тысячи людей по всей России. ✏️ Дата: 27 июня в 09:00. ✏️ Место сбора: Парк 70-летия Победы. 🤍 Нас ждёт насыщенная программа, единомышленники, прекрасная атмосфера и, конечно, большая пешая прогулка по знаковым историческим местам ЮЗАО. ✏️ Регистрируйтесь на мероприятие и обязательно приходите. Давайте вместе сделаем этот день по-настоящему ярким, запоминающимся и историческим: https://clck.ru/3TsWGe

🤨 Почему вес стоит на месте? Я часто вижу одну и ту же ситуацию: человек старается, следит за питанием, иногда даже довольно строго ограничивает себя, но вес либо не уходит, либо начинает постепенно расти. ❗️ И первое, что здесь важно понять, — дело далеко не всегда только в еде. Один из ключевых факторов, о котором многие не думают, — плохой сон. 😴 Когда вы регулярно не высыпаетесь, организм воспринимает это как хронический стресс и уровень кортизола стремительно повышается. Когда кортизол повышен длительное время, он влияет на организм сразу по нескольким направлениям: ⚫️ усиливается тяга к сладкому и калорийной пище; ⚫️ замедляется обмен веществ; ⚫️ организм начинает активнее запасать энергию; ⚫️ появляются отёки. 💤 Поэтому в таких ситуациях я всегда говорю: начинать нужно с базы — с нормализации сна и разгрузки шейного отдела. Именно для этого созданы анатомические подушки Dr.Shishonin, которые: ⚫️ поддерживают шею в физиологически правильном положении; ⚫️ разгружают мышцы во время сна; ⚫️ помогают сделать сон более глубоким. А когда сон становится качественным: 👉 уровень кортизола снижается; 👉 улучшается обмен веществ; 👉 уменьшаются отёки; 👉 и постепенно нормализуется вес. Узнать подробнее и заказать подушку можно здесь: https://shishonin-shop.ru/collection/tovary-dlya-sna

😱 Болят голова и глаза? Попробуйте этот простой приём самомассажа ✏️ Наверняка многие сталкивались с таким состоянием: голова словно сжата обручем, появляется тяжесть, давление в области глаз, становится трудно сосредоточиться, снижается работоспособность и хочется только одного — чтобы неприятные ощущения скорее прошли. ✏️ Чаще всего люди в такой ситуации сразу тянутся за таблетками. Но далеко не всегда причина кроется в самой голове. ✏️ Очень часто подобные симптомы связаны с нарушением венозного оттока. Когда мышцы шеи перенапряжены, возникают спазмы и зажимы, нормальное движение крови затрудняется. ✅ В новом ролике показываю приём самомассажа, который поможет расслабить напряжённые мышцы, улучшить венозный отток и снять ощущение тяжести в голове. 🤍 Обратите внимание! Если головные боли возникают регулярно, становятся сильнее или сопровождаются другими тревожными симптомами, необходимо разбираться в причинах более подробно. 🤍 Обязательно сохраните публикацию, чтобы не потерять, и отправьте своим близким. А если хотите попасть ко мне на консультацию со скидкой 30%, жмите сюда👇 shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/ Предложение действует до 30 июня. Количество мест ограничено!

🤔 Делаете мою шейную гимнастику, но не видите результата? Разберёмся почему Тысячи людей ежедневно выполняют этот комплекс и делятся положительной обратной связью. Но иногда я слышу: "Доктор, я занимаюсь регулярно, соблюдаю технику, а улучшений нет. Почему?" 🤍 Важно понимать одну вещь: если вы действительно выполняете гимнастику правильно, не пропускаете занятия и при этом не видите заметных изменений, это может быть сигналом, что проблема гораздо глубже, чем обычное мышечное напряжение. ✅ За годы практики я неоднократно сталкивался с ситуациями, когда у человека в шее формировались серьёзные мышечные блоки, хронические спазмы, глубокие зажимы и нарушения, которые невозможно устранить только самостоятельными упражнениями. Гимнастика в таких случаях помогает поддерживать состояние, но не способна полностью убрать причину проблемы. ✅ Именно поэтому в моей клинике была разработана программа "золотой стандарт лечения гипертонии". Она направлена не только на борьбу с симптомами, но и на поиск истинных причин повышенного давления и нарушений кровообращения. Записывайтесь на лечение через бесплатную консультацию дежурного врача клиники👇 https://shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/ Кто хочет попасть на консультацию ко мне лично, может воспользоваться скидкой 30%. Она действует до 30 июня. Запись по ссылке👇 https://shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/ ❗️ Количество мест для записи по акции ограничено.