Аналитика каналаMaxКитайский витамин

Точка цюй-чи: от жары и раздражения кожи В духоте часто появляются высыпания, зуд, чувство липкого жара. Я нажимаю точку цюй-чи — на сгибе локтя, у внешнего края складки. Массирую по минуте на каждой руке. Эта точка охлаждает кровь, снимает жар и успокаивает кожу. Ощущение — лёгкая распирающая боль, но приятно. Не панацея, но как скорая помощь при перегреве и раздражительности — работает отлично.

Самомассаж шеи: снимаю «компьютерную» усталость К вечеру шея деревенеет, особенно после дня за ноутбуком. Я кладу ладони на плечи и круговыми движениями разминаю мышцы от основания шеи к затылку. Затем захватываю пальцами заднюю поверхность шеи и мягко сжимаю-отпускаю, будто мешу тесто. Минуты три — и плечи опускаются, голова перестаёт гудеть, даже зрение становится чётче. Это мой ежевечерний ритуал, который заменяет поход к массажисту.

Арбуз в августе: как ем без отёков Арбуз — главный августовский соблазн. В китайской диететике он считается сильно охлаждающим продуктом: спасает от жары, но при неумеренности даёт отёки и тяжесть. Я ем арбуз днём, между обедом и ужином, не с холодным, а комнатной температуры. Пару кусочков, не полкилограмма за раз. И никогда — на ночь, иначе утром лицо поплывёт. Так арбуз остаётся радостью, а не вредителем.

Спорят до сих пор, что лучше на завтрак для энергии — творог или овсянка. Отвечу как врач: это разные задачи, а не соревнование. Овсянка — это медленные углеводы, энергия растянута на несколько часов, без резких скачков. Творог — это белок, он не столько даёт энергию сразу, сколько поддерживает чувство сытости надолго. Идеально — вместе, а не выбирать одно против другого. Творог с ложкой овсянки и ягодами закрывает оба вопроса разом.

Расскажу вам сейчас о классной растяжке, которую делаю сам и всем советую👍 Вставайте носками на любую возвышенность, сантиметров 10 хватит, пятки висит в воздухе, придерживайтесь за что-то (а то можно навернуться, по своему опыту говорю). Пятки медленно опускайте вниз, до легкого натяжения в икрах, задерживайтесь в этом положении на 20-30 секунд. Обязательно делайте, если весь день сидите или стоите. Именно икры прокачивают венозную кровь, наравне с сердцем и тонизируют кровообращение♥️

Есть у меня пациент, дедушка за девяносто, из деревни неподалёку — одной из тех, что называют «деревнями долголетия». Спрашивал его как-то про секрет. Ответил не про травы и не про гимнастику, а про то, что до сих пор сам себе готовит еду и сам ходит на рынок каждое утро. Говорит — как перестанешь сам решать простые вещи, тело быстро понимает, что ты сдался. Не знаю, насколько это медицина, а не философия. Но звучит правдоподобнее многих статей про долголетие, что я читал.

Яблоки — один из самых полезных фруктов, которые растут у нас под носом🍏 Ешьте на здоровье♥️

Скажу как врач: то, что мёд в кипятке "теряет всю пользу и становится ядом" — это преувеличение, гуляющее по интернету уже лет двадцать. При нагревании часть ферментов действительно разрушается, спорить не буду. Но никакого яда не образуется, это не имеет отношения к реальной химии. Максимум — чуть менее полезно, чем в тёплом чае, но точно не вредно. Если нравится растворять мёд в горячем — растворяйте спокойно, вкус важнее теории про ферменты.

Гречку у нас едят по привычке, а не потому что кто-то объяснил, почему она хороша. А зря, объясню. Она держит сахар в крови ровнее, чем большинство круп — за счёт медленных углеводов и приличного количества клетчатки. Плюс железо, которого в гречке реально много, не на уровне рекламного слогана. Так что это не скучный гарнир по умолчанию, а один из самых рабочих продуктов в обычном рационе.

Точка под носом — экстренная помощь при резком упадке сил Называется «Жэнь Чжун». Находится в ложбинке между носом и верхней губой. Эту точку в Китае традиционно использовали при обмороках и внезапной слабости — сильное надавливание ногтем большого пальца буквально приводит в чувство. Не только для экстренных случаев: при резком головокружении или ощущении «сейчас упаду в обморок» от жары — тоже работает быстро.